现在研一下，前几天医院确诊重度抑郁，我该跟老师和家里人说吗？
看到你现在正经历这样的艰难时刻，我非常理解你内心的挣扎和困惑。确诊重度抑郁，对于任何人来说都是一个沉重的打击，更何况你还在读研，这无疑会让你感受到更大的压力。关于要不要告诉老师和家人，这是一个非常个人化的决定，没有绝对的对错，关键在于你认为哪种方式对你当下和未来的生活更有利。
我们一层一层地来分析，看看如何做出这个决定，以及如果决定说，又该如何说。
首先，我们需要思考一下“为什么想告诉”和“为什么不想告诉”：
你想告诉老师和家人的原因可能有很多：
寻求理解和支持： 你可能希望他们能理解你现在的状况，而不是误解你的某些行为或表现（比如学习状态下降、情绪低落）。来自亲近的人的支持，尤其是情感上的支持，对康复非常重要。
减轻压力和负担： 了解你的状况后，老师可能会在学业上给予一定的理解和调整，比如允许你稍微延迟一些论文提交时间，或者在学习进度上给予照顾。家人也可能因此更加关注你的身心健康，提供实际的帮助，比如分担一些家务，或者仅仅是陪伴。
诚实和信任： 对你信任的人坦诚自己的真实情况，是一种表达信任的方式，也可能让你自己内心更轻松，不必再刻意隐藏。
获得实际帮助： 比如，如果你需要钱来支付治疗费用，或者需要有人帮你安排看病的时间，家人的支持是必不可少的。
你犹豫不告诉的原因也同样重要：
担心被误解或标签化： 尤其是在一些可能仍然对精神疾病存在偏见的文化或环境中，你可能会担心被视为“脆弱”、“不够坚强”、“不适合读书”等。
害怕给别人带来负担： 你可能不想让家人担心，或者不想让老师觉得你是“麻烦”。
希望自己独立面对： 有些人倾向于自己解决问题，不希望过度依赖他人。
担心影响学业或未来发展： 尤其是在一些竞争激烈的环境中，你可能会担心公开自己的病情会影响导师对你的评价，或者未来的就业机会。
不确定如何开口： 即使决定说，也不知道该从何说起，如何组织语言来让他们理解。
接下来，我们针对“告诉老师”和“告诉家人”这两个不同的群体，分别来细致地分析：
关于告诉老师：
先思考一下你的导师是什么样的人？
他/她是一个开明、理解学生、有同理心的人吗？ 有些导师非常有人情味，会尽力帮助遇到困难的学生。
他/她是一个注重学术、可能不太关注学生个人生活的人吗？ 如果是这样，你需要考虑清楚告诉他/她什么内容，以及能期望得到什么样的回应。
你与导师的关系如何？ 你们之间是否有基本的信任和沟通渠道？
如果你决定告诉老师：
1. 选择合适的时间和方式： 最好是私下与导师沟通，而不是在公开场合。可以通过邮件预约一个面谈时间，或者在导师方便的时候，单独去找他/她谈话。
2. 明确你想要什么： 不要只是笼统地说“我抑郁了”，这样可能无法得到有效的帮助。你需要思考，告诉导师之后，你期望他/她能为你做什么？
是为了解释近期状态不佳？ 例如：“老师，我最近因为身体原因，学习效率有些下降，希望您能理解。”
是为了申请一些学业上的调整？ 例如：“我希望能稍微延迟一下XXX的提交，或者希望能调整一下XXX的进度，以便我能更好地康复。”
是希望获得一些学术上的指导或支持？ 例如：“我在研究过程中遇到了一些困难，也和我的情绪状况有关，想听听您的建议。”
是为了让导师知情，但不期望太多直接干预？ 例如：“老师，我想跟您汇报一下，我目前正在接受心理治疗，情况正在慢慢好转，希望您知晓。”
3. 准备好你的话术：
坦诚但简洁： 可以这样开始：“老师，我今天来是想跟您说一件对我来说比较重要的事情。最近我一直在经历一些情绪上的困扰，经过诊断，是重度抑郁。目前我正在积极接受治疗。”
强调你的责任心（如果适用）： “虽然我目前的状态受到影响，但我一直在努力克服，也仍然会尽最大努力完成我的学业。我希望您能知道我的情况，以便我们能更好地沟通和调整。”
避免过度渲染情绪： focus on facts and needs, rather than excessive emotional disclosure.
准备好回应： 导师可能会问一些问题，比如“你现在正在接受什么样的治疗？”、“你觉得你能继续完成学业吗？”等等。你可以根据自己的情况，选择性地回答。
如果你暂时不想告诉老师，或者觉得不适合告诉：
寻求其他支持： 很多大学有心理咨询中心，你可以主动联系他们，咨询师会为你提供专业的心理支持和指导，并且严格保密。他们也可以在你需要时，协助你和老师沟通。
自己调整： 在不影响基本学业的前提下，自己想办法调整状态，比如规律作息、适当运动、与朋友倾诉等。
先观察： 也许在康复一段时间后，你的状态和心境会有所不同，到那时再决定是否告诉老师。
关于告诉家人：
你的家人是怎样的？
他们是否理解精神健康问题？
他们是否关心你的整体福祉，而不仅仅是学业成绩？
他们的反应模式是怎样的？是会支持你，还是会过度焦虑，或者会责备？
如果你决定告诉家人：
1. 选择一个你们都比较放松的时间： 避免在他们忙碌或者情绪不好的时候。
2. 选择你最信任的家人先说： 如果你觉得爸爸妈妈同时接受起来比较困难，可以先和其中一个比较容易沟通的亲人说，让他/她作为你的“盟友”，再一起面对。
3. 准备好解释和安抚：
开诚布公但温和： “爸/妈，我想和你们分享一个最近我发现的情况。我最近情绪一直不太好，然后去医院检查了，医生确诊是重度抑郁。但请你们放心，我现在有在接受治疗，也在努力让自己好起来。”
强调你是在“生病”： 抑郁症是一种疾病，和感冒发烧一样，是需要治疗的。让家人理解这一点很重要，避免他们觉得是你“想不开”或者“不够坚强”。
表达你的感受和需求： “我希望你们知道这件事，不是想让你们担心，而是希望你们能理解我最近可能有些状态不佳，也需要你们的支持和关心。” 你可以具体说你需要什么，比如“我需要你们多陪陪我”、“我最近可能不太想说话，希望你们能多理解”、“如果我有些事情做不好，希望你们不要责怪我”。
展示你的积极面： 告诉他们你正在接受治疗，并且有信心能够康复。让他们看到你的努力和希望，而不是只有绝望。
准备好应对他们的反应： 他们可能会担心、会难过、会自责，甚至会有些不理解。尽量耐心解释，安抚他们的情绪，告诉他们你正在积极治疗。
4. 让专业人士参与（如果可能）： 如果家人对心理健康知识比较匮乏，可以考虑让他们和你一起去见一次心理咨询师，或者提供一些关于抑郁症的科普资料给他们看，让他们从科学的角度去认识。
如果你暂时不想告诉家人，或者觉得时机不合适：
寻找其他情感支持： 即使不告诉家人，你也可以和信任的朋友、伴侣，或者大学的心理咨询师倾诉。
自己处理： 积极配合治疗，调整生活方式，努力让自己好起来。当你的状态稳定后，再考虑是否要告诉家人，或者以一种更轻松的方式告知。
最后，一些更关键的思考点：
你的康复是第一位的： 任何决定都应该围绕着你如何能更好地康复展开。如果告诉他们能减轻你的压力，获得更多支持，那么就值得尝试。
循序渐进： 你不需要一次性把所有事情都说出来。可以先选择一个最容易沟通的人，或者先告诉你的心理咨询师，让他们给你一些指导。
保护自己： 在决定是否告知时，最重要的是保护好自己的感受和隐私。如果某些人的反应可能会对你造成二次伤害，那么暂时不告知也是一种保护自己的方式。
你不是一个人在战斗： 很多正在读研的人都会面临学业、生活、情感的多重压力，生病了寻求帮助是很正常的。
我的建议（如果你问我该不该说）：
我倾向于建议，在你能够找到一个合适的方式，并且有所准备的情况下，适当地告诉信任的人，会比独自一人默默承受要好。
先告诉最信任的一两个朋友，或者心理咨询师。 让他们陪伴你，给你情感上的支持，也帮你一起梳理要如何跟老师和家人沟通。
如果老师比较开明，并且你觉得有必要告知，可以先给老师发一封邮件，预约一个时间，私下沟通。 重点放在“需要解释近期状态，希望获得理解和必要的支持”。
对于家人，如果你觉得他们能够给予支持，并且你真的很需要这份支持，那就选择一个合适的时机，坦诚地告知。 重点强调“我生病了，但我正在积极治疗，需要你们的理解和支持”。
记住，你拥有决定权。 无论你做出怎样的选择，都是你为自己康复所做的最适合当下的努力。请相信，抑郁症是可以治疗的，你也有能力度过这个难关。
我非常希望你能感受到这份文字中的支持。请务必照顾好自己。
我们一层一层地来分析，看看如何做出这个决定，以及如果决定说，又该如何说。
首先，我们需要思考一下“为什么想告诉”和“为什么不想告诉”：
你想告诉老师和家人的原因可能有很多：
寻求理解和支持： 你可能希望他们能理解你现在的状况，而不是误解你的某些行为或表现（比如学习状态下降、情绪低落）。来自亲近的人的支持，尤其是情感上的支持，对康复非常重要。
减轻压力和负担： 了解你的状况后，老师可能会在学业上给予一定的理解和调整，比如允许你稍微延迟一些论文提交时间，或者在学习进度上给予照顾。家人也可能因此更加关注你的身心健康，提供实际的帮助，比如分担一些家务，或者仅仅是陪伴。
诚实和信任： 对你信任的人坦诚自己的真实情况，是一种表达信任的方式，也可能让你自己内心更轻松，不必再刻意隐藏。
获得实际帮助： 比如，如果你需要钱来支付治疗费用，或者需要有人帮你安排看病的时间，家人的支持是必不可少的。
你犹豫不告诉的原因也同样重要：
担心被误解或标签化： 尤其是在一些可能仍然对精神疾病存在偏见的文化或环境中，你可能会担心被视为“脆弱”、“不够坚强”、“不适合读书”等。
害怕给别人带来负担： 你可能不想让家人担心，或者不想让老师觉得你是“麻烦”。
希望自己独立面对： 有些人倾向于自己解决问题，不希望过度依赖他人。
担心影响学业或未来发展： 尤其是在一些竞争激烈的环境中，你可能会担心公开自己的病情会影响导师对你的评价，或者未来的就业机会。
不确定如何开口： 即使决定说，也不知道该从何说起，如何组织语言来让他们理解。
接下来，我们针对“告诉老师”和“告诉家人”这两个不同的群体，分别来细致地分析：
关于告诉老师：
先思考一下你的导师是什么样的人？
他/她是一个开明、理解学生、有同理心的人吗？ 有些导师非常有人情味，会尽力帮助遇到困难的学生。
他/她是一个注重学术、可能不太关注学生个人生活的人吗？ 如果是这样，你需要考虑清楚告诉他/她什么内容，以及能期望得到什么样的回应。
你与导师的关系如何？ 你们之间是否有基本的信任和沟通渠道？
如果你决定告诉老师：
1. 选择合适的时间和方式： 最好是私下与导师沟通，而不是在公开场合。可以通过邮件预约一个面谈时间，或者在导师方便的时候，单独去找他/她谈话。
2. 明确你想要什么： 不要只是笼统地说“我抑郁了”，这样可能无法得到有效的帮助。你需要思考，告诉导师之后，你期望他/她能为你做什么？
是为了解释近期状态不佳？ 例如：“老师，我最近因为身体原因，学习效率有些下降，希望您能理解。”
是为了申请一些学业上的调整？ 例如：“我希望能稍微延迟一下XXX的提交，或者希望能调整一下XXX的进度，以便我能更好地康复。”
是希望获得一些学术上的指导或支持？ 例如：“我在研究过程中遇到了一些困难，也和我的情绪状况有关，想听听您的建议。”
是为了让导师知情，但不期望太多直接干预？ 例如：“老师，我想跟您汇报一下，我目前正在接受心理治疗，情况正在慢慢好转，希望您知晓。”
3. 准备好你的话术：
坦诚但简洁： 可以这样开始：“老师，我今天来是想跟您说一件对我来说比较重要的事情。最近我一直在经历一些情绪上的困扰，经过诊断，是重度抑郁。目前我正在积极接受治疗。”
强调你的责任心（如果适用）： “虽然我目前的状态受到影响，但我一直在努力克服，也仍然会尽最大努力完成我的学业。我希望您能知道我的情况，以便我们能更好地沟通和调整。”
避免过度渲染情绪： focus on facts and needs, rather than excessive emotional disclosure.
准备好回应： 导师可能会问一些问题，比如“你现在正在接受什么样的治疗？”、“你觉得你能继续完成学业吗？”等等。你可以根据自己的情况，选择性地回答。
如果你暂时不想告诉老师，或者觉得不适合告诉：
寻求其他支持： 很多大学有心理咨询中心，你可以主动联系他们，咨询师会为你提供专业的心理支持和指导，并且严格保密。他们也可以在你需要时，协助你和老师沟通。
自己调整： 在不影响基本学业的前提下，自己想办法调整状态，比如规律作息、适当运动、与朋友倾诉等。
先观察： 也许在康复一段时间后，你的状态和心境会有所不同，到那时再决定是否告诉老师。
关于告诉家人：
你的家人是怎样的？
他们是否理解精神健康问题？
他们是否关心你的整体福祉，而不仅仅是学业成绩？
他们的反应模式是怎样的？是会支持你，还是会过度焦虑，或者会责备？
如果你决定告诉家人：
1. 选择一个你们都比较放松的时间： 避免在他们忙碌或者情绪不好的时候。
2. 选择你最信任的家人先说： 如果你觉得爸爸妈妈同时接受起来比较困难，可以先和其中一个比较容易沟通的亲人说，让他/她作为你的“盟友”，再一起面对。
3. 准备好解释和安抚：
开诚布公但温和： “爸/妈，我想和你们分享一个最近我发现的情况。我最近情绪一直不太好，然后去医院检查了，医生确诊是重度抑郁。但请你们放心，我现在有在接受治疗，也在努力让自己好起来。”
强调你是在“生病”： 抑郁症是一种疾病，和感冒发烧一样，是需要治疗的。让家人理解这一点很重要，避免他们觉得是你“想不开”或者“不够坚强”。
表达你的感受和需求： “我希望你们知道这件事，不是想让你们担心，而是希望你们能理解我最近可能有些状态不佳，也需要你们的支持和关心。” 你可以具体说你需要什么，比如“我需要你们多陪陪我”、“我最近可能不太想说话，希望你们能多理解”、“如果我有些事情做不好，希望你们不要责怪我”。
展示你的积极面： 告诉他们你正在接受治疗，并且有信心能够康复。让他们看到你的努力和希望，而不是只有绝望。
准备好应对他们的反应： 他们可能会担心、会难过、会自责，甚至会有些不理解。尽量耐心解释，安抚他们的情绪，告诉他们你正在积极治疗。
4. 让专业人士参与（如果可能）： 如果家人对心理健康知识比较匮乏，可以考虑让他们和你一起去见一次心理咨询师，或者提供一些关于抑郁症的科普资料给他们看，让他们从科学的角度去认识。
如果你暂时不想告诉家人，或者觉得时机不合适：
寻找其他情感支持： 即使不告诉家人，你也可以和信任的朋友、伴侣，或者大学的心理咨询师倾诉。
自己处理： 积极配合治疗，调整生活方式，努力让自己好起来。当你的状态稳定后，再考虑是否要告诉家人，或者以一种更轻松的方式告知。
最后，一些更关键的思考点：
你的康复是第一位的： 任何决定都应该围绕着你如何能更好地康复展开。如果告诉他们能减轻你的压力，获得更多支持，那么就值得尝试。
循序渐进： 你不需要一次性把所有事情都说出来。可以先选择一个最容易沟通的人，或者先告诉你的心理咨询师，让他们给你一些指导。
保护自己： 在决定是否告知时，最重要的是保护好自己的感受和隐私。如果某些人的反应可能会对你造成二次伤害，那么暂时不告知也是一种保护自己的方式。
你不是一个人在战斗： 很多正在读研的人都会面临学业、生活、情感的多重压力，生病了寻求帮助是很正常的。
我的建议（如果你问我该不该说）：
我倾向于建议，在你能够找到一个合适的方式，并且有所准备的情况下，适当地告诉信任的人，会比独自一人默默承受要好。
先告诉最信任的一两个朋友，或者心理咨询师。 让他们陪伴你，给你情感上的支持，也帮你一起梳理要如何跟老师和家人沟通。
如果老师比较开明，并且你觉得有必要告知，可以先给老师发一封邮件，预约一个时间，私下沟通。 重点放在“需要解释近期状态，希望获得理解和必要的支持”。
对于家人，如果你觉得他们能够给予支持，并且你真的很需要这份支持，那就选择一个合适的时机，坦诚地告知。 重点强调“我生病了，但我正在积极治疗，需要你们的理解和支持”。
记住，你拥有决定权。 无论你做出怎样的选择，都是你为自己康复所做的最适合当下的努力。请相信，抑郁症是可以治疗的，你也有能力度过这个难关。
我非常希望你能感受到这份文字中的支持。请务必照顾好自己。
网友意见
这，题主小朋友先别急。
有几个事你得搞清楚。
第一，你当前情况虽然焦虑抑郁明显，但和要退学的抑郁症差距还是比较远的。（当然你退学了，这样情绪大概率会好）
第二，接诊医生和你说的很清楚，你的情绪与事件密切相关。而且从既往经历来说，你面对困难时更容易出现情绪波动。而且的而且，从你妈妈熟练的配药情况看，也是一个老，神经症了。
第三，当前明显的焦虑抑郁，药物可以帮你缓解一部分症状，心理治疗才是主要的。一次就诊，是完全不够的。公立医院收费，还是有限制的，当前花出去一千多，大多数是检查检验费用。咨询费并不贵，药物通常也很难贵。（老专家的辣手摧花另说）
第四，目前可以寻求的是校内免费的心理咨询，也可以和父母沟通情况。倾诉也是一种分担压力的方式。
另外，提供各种不靠谱的减压方式。比如，在论坛吐槽，与同专业学生互相分享彼此的困难。以及把情绪以外的困难（主要是学习）求助于导师。可能会有帮助。
你虽然经常陷入情绪，但自己努力着走过一个个坎。别灰心。
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