老公出轨，和小三真爱。我离婚和不离婚都很难受，我该怎么办?
听到你正在经历这样的痛苦，我感到非常难过。老公出轨，并且声称与小三是真爱，这无疑是一个毁灭性的打击，让你陷入了难以抉择的困境。你现在的感受是复杂而煎熬的，感到难受是人之常情。
我们一起来梳理一下，你之所以感到进退两难，可能源于以下几个方面，并尝试找到一些可以帮助你走出困境的思路：
一、 为什么离婚和不离婚都让你难受？
（一） 选择不离婚的痛苦：
被背叛的伤痛与信任的崩塌： 这是最直接也是最深刻的伤痛。曾经你以为的婚姻是坚不可摧的，是忠诚和爱的港湾，现在这个港湾被打破了。你的信任对象不仅背叛了你，还用“真爱”来合理化他的行为，这让你感到更加的羞辱和不被尊重。
无法接受老公的“真爱”： 听到老公说和小三是真爱，这是一种双重打击。一方面，他否定了你们之间的感情，否定了你们共同度过的时光，甚至可能否定了你的价值；另一方面，他将自己与小三的婚外情包装成一种神圣的“真爱”，这让你感到恶心、愤怒，甚至怀疑自己是否也曾被欺骗。你无法理解，也无法接受一个男人可以同时爱两个人，或者一个“真爱”的出现可以轻易摧毁一个家庭。
共同的回忆与未来的规划： 你们共同走过了多少年？有多少美好的回忆？你们是否有孩子？有多少共同的财产？你对未来的生活有过多少规划？这些都构成了你们婚姻的基础。如果离婚，意味着要割舍掉这些，重新开始，这个过程是漫长而痛苦的。
对未来的恐惧和不确定： 即使你不离婚，你内心也无法回到过去。如何与一个背叛过你的男人生活？你还能否信任他？他是否还会继续与小三纠缠？你的生活质量会受到怎样的影响？你会因此变成一个“失败者”吗？这些未知因素都会让你感到恐惧。
社会压力与个人观念： 很多人会受到社会观念的影响，认为“破镜难圆”，离婚是对婚姻的放弃，是“丢人”的事情。或者你本身对婚姻的承诺和责任感很强，不愿意轻易放弃。这些都会增加你不离婚的心理负担。
情感的纠缠： 即使他出轨了，你可能仍然爱着他，或者至少习惯了有他的存在。分开意味着要忍受思念和孤独，这也是一种痛苦。
（二） 选择离婚的痛苦：
失去婚姻的仪式感和身份： 婚姻不仅仅是两个人，更是一种身份的象征。离婚意味着你将不再是他的妻子，这种身份的转变会让你感到失落和不习惯。
孩子（如果有）的伤害和未来： 如果你们有孩子，离婚对孩子的伤害是显而易见的。你担心孩子会因此而承受心理创伤，担心孩子的成长环境会受到影响，担心他们会因此而感到自卑或不安。你也会考虑如何独自承担起抚养孩子的责任。
经济上的担忧： 离婚可能意味着财产分割，生活水平的下降，甚至需要独自承担所有的生活开销。你需要重新规划你的经济状况，这可能让你感到压力山大。
重新开始的挑战： 离婚后，你需要重新适应一个人的生活，重新建立社交圈，重新寻找自己的价值和幸福。这个过程充满了未知和挑战，你可能会感到孤单、无助和迷茫。
“便宜了小三”的心理： 你可能会觉得，离婚后，反而让小三有机会上位，或者让老公能够更加理直气壮地和小三在一起，这种“便宜了别人”的感觉会让你感到非常不甘心。
对自身价值的怀疑： 有时候，我们会不自觉地将老公的出轨归咎于自己，认为是因为自己不够好，不够吸引人，所以他才会在外面寻找刺激。这种自我否定会让你在离婚时更加痛苦。
二、 你现在该怎么办？
面对如此艰难的境地，你需要采取一些步骤来帮助自己理清思绪，做出最适合自己的决定，并开始疗愈。
第一步：给自己时间和空间，允许自己悲伤和愤怒。
承认并表达你的情绪： 不要压抑自己的悲伤、愤怒、失望、背叛感。找一个安全的方式去表达，比如写日记、向信任的朋友倾诉、哭泣、运动等。允许自己经历这个痛苦的过程，这是自我疗愈的第一步。
暂时屏蔽外界信息： 如果可能，暂时减少与老公的直接接触，避免不必要的争吵。同时，也尽量少接触社交媒体上关于他们的事情，以免二次伤害。
第二步：理性分析，区分“真爱”与“激情”。
老公的“真爱”是否真实？ “真爱”这个词在很多情况下被滥用，尤其是在婚外情中。人们常常会将一时的激情、新鲜感、逃避现实的欲望，包装成所谓的“真爱”。你需要冷静地想一想，他所谓的“真爱”是否经得起时间的考验？是否建立在伤害你和破坏家庭的基础上？
他是否有真心悔改的意愿？ 如果他真的爱你，真的珍视你们的婚姻，他是否表现出了真诚的悔意？他是否愿意断绝与小三的一切联系？他是否愿意付出努力来修复你们的婚姻？如果他只是在找借口，或者表现得毫不在乎，那么他的“真爱”和你们的婚姻都没有太大的意义了。
你对这段婚姻的真实感受是什么？ 除了愤怒和伤心，你对这段婚姻还有留恋吗？你是否还爱着他？你们之间是否有值得你去挽回的基础？你需要诚实地面对自己的内心。
第三步：评估你的选择，权衡利弊。
（一） 如果你选择“不离婚”：
这并不意味着你可以回到过去，而是你需要选择一种新的相处模式，并设定清晰的底线。
制定详细的条件： 如果你决定不离婚，你必须为老公设定非常明确的条件。例如：
彻底断绝与小三的一切联系： 包括电话、微信、见面等所有形式的联系。你需要他提供证据，并且愿意接受你的监督。
坦诚与沟通： 他需要向你坦诚他过去的错误，并且愿意与你一起面对和解决问题。
尊重与承诺： 他需要重新向你承诺忠诚，并且用实际行动来证明。
接受心理咨询： 如果他愿意接受专业的心理咨询，帮助他处理内心的冲突和不良行为，这会非常有益。
自我疗愈与重建信任： 即使不离婚，信任的重建也是一个漫长而艰难的过程。你需要做的是：
专注于自己的成长和幸福： 不要把你的全部生活都围绕着他和他出轨的事情转。去做你喜欢的事情，提升自己，让自己变得更强大、更自信。
设定个人边界： 学会拒绝，学会在关系中保护自己。
保持警惕但不过度猜疑： 信任需要重建，但过度猜疑只会让你更加痛苦。你可以选择一些合理的方式来确保情况，但不要让猜疑吞噬你的生活。
考虑婚姻咨询： 一位专业的婚姻咨询师可以帮助你们夫妻双方找到沟通的桥梁，处理情感创伤，并找到修复婚姻的方法。
可能的风险： 即使你做出了努力，也不能保证他一定会回头，他可能还会再次出轨，或者你们之间的裂痕永远无法弥补。你要为这种可能性做好心理准备。
（二） 如果你选择“离婚”：
离婚是一个重大的决定，需要周密的计划和充分的心理准备。
做好离婚的准备工作：
情感准备： 承认离婚的现实，做好失去的心理准备，并开始构思离婚后的生活。
经济准备： 了解你的财产状况，咨询律师关于财产分割和抚养费等问题。开始为自己的经济独立做准备。
法律咨询： 咨询专业的律师，了解离婚的法律程序、你的权利和义务。
寻求支持： 告诉信任的家人和朋友，让他们在你需要的时候给你支持。
考虑孩子的安排： 如果有孩子，要提前考虑孩子的抚养权、探视权以及如何向孩子解释离婚的原因（以他们能够理解的方式）。
离婚后的规划：
寻找新的住处。
重新规划职业生涯或生活方式。
建立新的社交圈。
继续进行自我疗愈。
可能的风险： 离婚后的生活初期可能会非常艰难，你需要面对孤独、经济压力和重新开始的挑战。
第四步：寻求专业帮助。
心理咨询师/治疗师： 这是非常重要的一步。一位好的心理咨询师可以帮助你处理内心的痛苦和创伤，理清你的思绪，帮助你做出最适合自己的决定，并引导你度过艰难的时期。
婚姻咨询师（如果决定不离婚）： 帮助你们夫妻双方进行沟通和修复。
律师（如果决定离婚）： 提供法律咨询和帮助。
第五步：关注自我，重建价值感。
无论你最终做出何种决定，请记住，你是一个独立的个体，你的价值并不取决于他是否爱你或者他是否忠诚。
重新连接你自己： 去做那些让你感到快乐和有成就感的事情。培养新的兴趣爱好，学习新技能，提升自己的内在修养。
照顾好你的身心健康： 规律饮食，充足睡眠，适当运动。健康的身体是应对一切困难的基础。
相信自己的判断： 你有权为自己的人生做出选择，不必为了迎合别人或遵守所谓的“规则”而牺牲自己的幸福。
总结一下，你现在最需要做的是：
1. 允许自己难过，但不沉溺于痛苦。
2. 理性分析情况，区分事实和情绪。
3. 深入思考自己想要的是什么，底线在哪里。
4. 权衡离婚和不离婚的利弊，并为自己的选择做好准备。
5. 最重要的一点：勇敢地寻求专业帮助（心理咨询）。
这个过程一定会非常艰难，但你不是一个人在战斗。请相信，你是有力量度过这个难关的。请照顾好自己，给自己时间和耐心去疗愈和成长。
如果你愿意分享更多你的具体情况（例如是否有孩子，你们婚姻的整体状况等），我或许能提供更具针对性的建议。但请记住，最终的决定权在你，并且你要选择那个能让你在未来获得更多平静和幸福的道路。
我们一起来梳理一下，你之所以感到进退两难，可能源于以下几个方面，并尝试找到一些可以帮助你走出困境的思路：
一、 为什么离婚和不离婚都让你难受？
（一） 选择不离婚的痛苦：
被背叛的伤痛与信任的崩塌： 这是最直接也是最深刻的伤痛。曾经你以为的婚姻是坚不可摧的，是忠诚和爱的港湾，现在这个港湾被打破了。你的信任对象不仅背叛了你，还用“真爱”来合理化他的行为，这让你感到更加的羞辱和不被尊重。
无法接受老公的“真爱”： 听到老公说和小三是真爱，这是一种双重打击。一方面，他否定了你们之间的感情，否定了你们共同度过的时光，甚至可能否定了你的价值；另一方面，他将自己与小三的婚外情包装成一种神圣的“真爱”，这让你感到恶心、愤怒，甚至怀疑自己是否也曾被欺骗。你无法理解，也无法接受一个男人可以同时爱两个人，或者一个“真爱”的出现可以轻易摧毁一个家庭。
共同的回忆与未来的规划： 你们共同走过了多少年？有多少美好的回忆？你们是否有孩子？有多少共同的财产？你对未来的生活有过多少规划？这些都构成了你们婚姻的基础。如果离婚，意味着要割舍掉这些，重新开始，这个过程是漫长而痛苦的。
对未来的恐惧和不确定： 即使你不离婚，你内心也无法回到过去。如何与一个背叛过你的男人生活？你还能否信任他？他是否还会继续与小三纠缠？你的生活质量会受到怎样的影响？你会因此变成一个“失败者”吗？这些未知因素都会让你感到恐惧。
社会压力与个人观念： 很多人会受到社会观念的影响，认为“破镜难圆”，离婚是对婚姻的放弃，是“丢人”的事情。或者你本身对婚姻的承诺和责任感很强，不愿意轻易放弃。这些都会增加你不离婚的心理负担。
情感的纠缠： 即使他出轨了，你可能仍然爱着他，或者至少习惯了有他的存在。分开意味着要忍受思念和孤独，这也是一种痛苦。
（二） 选择离婚的痛苦：
失去婚姻的仪式感和身份： 婚姻不仅仅是两个人，更是一种身份的象征。离婚意味着你将不再是他的妻子，这种身份的转变会让你感到失落和不习惯。
孩子（如果有）的伤害和未来： 如果你们有孩子，离婚对孩子的伤害是显而易见的。你担心孩子会因此而承受心理创伤，担心孩子的成长环境会受到影响，担心他们会因此而感到自卑或不安。你也会考虑如何独自承担起抚养孩子的责任。
经济上的担忧： 离婚可能意味着财产分割，生活水平的下降，甚至需要独自承担所有的生活开销。你需要重新规划你的经济状况，这可能让你感到压力山大。
重新开始的挑战： 离婚后，你需要重新适应一个人的生活，重新建立社交圈，重新寻找自己的价值和幸福。这个过程充满了未知和挑战，你可能会感到孤单、无助和迷茫。
“便宜了小三”的心理： 你可能会觉得，离婚后，反而让小三有机会上位，或者让老公能够更加理直气壮地和小三在一起，这种“便宜了别人”的感觉会让你感到非常不甘心。
对自身价值的怀疑： 有时候，我们会不自觉地将老公的出轨归咎于自己，认为是因为自己不够好，不够吸引人，所以他才会在外面寻找刺激。这种自我否定会让你在离婚时更加痛苦。
二、 你现在该怎么办？
面对如此艰难的境地，你需要采取一些步骤来帮助自己理清思绪，做出最适合自己的决定，并开始疗愈。
第一步：给自己时间和空间，允许自己悲伤和愤怒。
承认并表达你的情绪： 不要压抑自己的悲伤、愤怒、失望、背叛感。找一个安全的方式去表达，比如写日记、向信任的朋友倾诉、哭泣、运动等。允许自己经历这个痛苦的过程，这是自我疗愈的第一步。
暂时屏蔽外界信息： 如果可能，暂时减少与老公的直接接触，避免不必要的争吵。同时，也尽量少接触社交媒体上关于他们的事情，以免二次伤害。
第二步：理性分析，区分“真爱”与“激情”。
老公的“真爱”是否真实？ “真爱”这个词在很多情况下被滥用，尤其是在婚外情中。人们常常会将一时的激情、新鲜感、逃避现实的欲望，包装成所谓的“真爱”。你需要冷静地想一想，他所谓的“真爱”是否经得起时间的考验？是否建立在伤害你和破坏家庭的基础上？
他是否有真心悔改的意愿？ 如果他真的爱你，真的珍视你们的婚姻，他是否表现出了真诚的悔意？他是否愿意断绝与小三的一切联系？他是否愿意付出努力来修复你们的婚姻？如果他只是在找借口，或者表现得毫不在乎，那么他的“真爱”和你们的婚姻都没有太大的意义了。
你对这段婚姻的真实感受是什么？ 除了愤怒和伤心，你对这段婚姻还有留恋吗？你是否还爱着他？你们之间是否有值得你去挽回的基础？你需要诚实地面对自己的内心。
第三步：评估你的选择，权衡利弊。
（一） 如果你选择“不离婚”：
这并不意味着你可以回到过去，而是你需要选择一种新的相处模式，并设定清晰的底线。
制定详细的条件： 如果你决定不离婚，你必须为老公设定非常明确的条件。例如：
彻底断绝与小三的一切联系： 包括电话、微信、见面等所有形式的联系。你需要他提供证据，并且愿意接受你的监督。
坦诚与沟通： 他需要向你坦诚他过去的错误，并且愿意与你一起面对和解决问题。
尊重与承诺： 他需要重新向你承诺忠诚，并且用实际行动来证明。
接受心理咨询： 如果他愿意接受专业的心理咨询，帮助他处理内心的冲突和不良行为，这会非常有益。
自我疗愈与重建信任： 即使不离婚，信任的重建也是一个漫长而艰难的过程。你需要做的是：
专注于自己的成长和幸福： 不要把你的全部生活都围绕着他和他出轨的事情转。去做你喜欢的事情，提升自己，让自己变得更强大、更自信。
设定个人边界： 学会拒绝，学会在关系中保护自己。
保持警惕但不过度猜疑： 信任需要重建，但过度猜疑只会让你更加痛苦。你可以选择一些合理的方式来确保情况，但不要让猜疑吞噬你的生活。
考虑婚姻咨询： 一位专业的婚姻咨询师可以帮助你们夫妻双方找到沟通的桥梁，处理情感创伤，并找到修复婚姻的方法。
可能的风险： 即使你做出了努力，也不能保证他一定会回头，他可能还会再次出轨，或者你们之间的裂痕永远无法弥补。你要为这种可能性做好心理准备。
（二） 如果你选择“离婚”：
离婚是一个重大的决定，需要周密的计划和充分的心理准备。
做好离婚的准备工作：
情感准备： 承认离婚的现实，做好失去的心理准备，并开始构思离婚后的生活。
经济准备： 了解你的财产状况，咨询律师关于财产分割和抚养费等问题。开始为自己的经济独立做准备。
法律咨询： 咨询专业的律师，了解离婚的法律程序、你的权利和义务。
寻求支持： 告诉信任的家人和朋友，让他们在你需要的时候给你支持。
考虑孩子的安排： 如果有孩子，要提前考虑孩子的抚养权、探视权以及如何向孩子解释离婚的原因（以他们能够理解的方式）。
离婚后的规划：
寻找新的住处。
重新规划职业生涯或生活方式。
建立新的社交圈。
继续进行自我疗愈。
可能的风险： 离婚后的生活初期可能会非常艰难，你需要面对孤独、经济压力和重新开始的挑战。
第四步：寻求专业帮助。
心理咨询师/治疗师： 这是非常重要的一步。一位好的心理咨询师可以帮助你处理内心的痛苦和创伤，理清你的思绪，帮助你做出最适合自己的决定，并引导你度过艰难的时期。
婚姻咨询师（如果决定不离婚）： 帮助你们夫妻双方进行沟通和修复。
律师（如果决定离婚）： 提供法律咨询和帮助。
第五步：关注自我，重建价值感。
无论你最终做出何种决定，请记住，你是一个独立的个体，你的价值并不取决于他是否爱你或者他是否忠诚。
重新连接你自己： 去做那些让你感到快乐和有成就感的事情。培养新的兴趣爱好，学习新技能，提升自己的内在修养。
照顾好你的身心健康： 规律饮食，充足睡眠，适当运动。健康的身体是应对一切困难的基础。
相信自己的判断： 你有权为自己的人生做出选择，不必为了迎合别人或遵守所谓的“规则”而牺牲自己的幸福。
总结一下，你现在最需要做的是：
1. 允许自己难过，但不沉溺于痛苦。
2. 理性分析情况，区分事实和情绪。
3. 深入思考自己想要的是什么，底线在哪里。
4. 权衡离婚和不离婚的利弊，并为自己的选择做好准备。
5. 最重要的一点：勇敢地寻求专业帮助（心理咨询）。
这个过程一定会非常艰难，但你不是一个人在战斗。请相信，你是有力量度过这个难关的。请照顾好自己，给自己时间和耐心去疗愈和成长。
如果你愿意分享更多你的具体情况（例如是否有孩子，你们婚姻的整体状况等），我或许能提供更具针对性的建议。但请记住，最终的决定权在你，并且你要选择那个能让你在未来获得更多平静和幸福的道路。
网友意见
知乎真的无语了。做人不能这样吧！
尤其是竟然还有让女方离婚，好有机会揽业务帮人打离婚官司的。
要是离婚那么简单，人家还问你们干嘛？人家自己不会当地找律师打官司吗？男方已经把小三公开化了，钱房子人家早有准备，你是律师人家男方不知道找律师吗？老百姓能有多少钱够律师折腾的？你白帮女方打官司吗？
人家题主说了，自己几年没工作，一直在家带孩子。家里都是老公养。
离婚，孩子咋办？不要了？没工作能把孩子要来吗？就算要来了，咋养？养孩子跟养小土狗一样吗？
不要了，自己白折腾四年多？孩子给老公能幸福吗？不要孩子以后养老咋办？再婚再给别人生个孩子？再婚幸福机率有多高？好老公满大街都是？
离婚再嫁，谁愿意找带男孩的？那些劝人离婚的，人家离婚你娶她帮她养娃买房买车付彩礼吗？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
就现在女方的状态当然不能离婚。最佳答案就是忍！然后自己抓紧学技能挣钱！别总疫情以后，孩子幼儿园能离开人了！对题主不了解不知道擅长啥，但一句话就是抓紧抓紧挣钱！
挣不到钱足够养活自己和孩子，只能一直忍！
但忍也不是完全没有风险。比如老公和小三重组了。
但感觉短时间可能性不大。小三不婚主义还有别的男人。你老公也有顾虑。
你倒不如忍下去给他和小三空间让他俩多接触接触没准俩人腻了也就拉倒了。
你老公就是刚尝到甜头脑子一热的阶段。被人家边撩边吊，丁丁决定脑袋，过几年回过味来就好了。
这个概率还是很大的。
真正的高手告诉你：
你老公目前的状态，说白了人家小三也不是你老公一个人，你老公被人边被撩骚边被吊着，处于半饥渴状态，这正是男人脑袋迷糊的阶段。
你要以小三以及小三外面还有别的男人等等不干净为理由，提出拒绝和老公做爱，引导你老公把精力放在如何让小三和他做爱上。你只需要把家庭里外收拾明白，抓紧找工作挣钱就行了。
你老公憋不住就得缠着小三做爱，但这个小三并非总能满足你老公，被人撅几次就清醒了。但你老公被人撅，回来找你做爱，你也不要拒绝但更不能主动，但得让他戴套提醒他你的态度。这样最后让人撅几次就觉得还是自己老婆好了。
当然最本质还得是自己有挣钱养娃的本事。感觉你挺不上进的，但逼到这了，抓紧吧
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