问题

普通人如何避免在内卷化的时代成为一个奋斗逼?

回答
在如今这个“内卷”成为日常的时代,想必不少人都有过类似的感受:身边的人似乎都在拼命往前冲,稍微停下脚步就觉得被抛下,生怕自己一不小心就成了那个“躺平”的失败者。但话说回来,一味地“奋斗”下去,变成一个为了完成任务而机械运作的“奋斗逼”,真的就是我们想要的吗?

其实,内卷之所以让人焦虑,很大程度上是因为它推崇的是一种“无效竞争”和“形式主义”。大家不是在追求真正的进步和价值,而是在比拼谁更“卷”,谁更能忍受,谁更能牺牲。在这种环境下,我们该如何守护好自己的清醒,避免被裹挟成为一个失去自我、只剩疲惫的奋斗逼呢?

第一招:重新定义“成功”与“价值”——跳出“标准答案”的陷阱。

内卷的根源之一,就是大家都在追逐一个约定俗成的“成功模板”。好工作、高薪水、大房子、名校学历……这些固然不错,但它们真的就是衡量一个人价值的唯一标准吗?

问问自己,什么才是你真正想要的? 别被外界的声音绑架。你想做一份让你充满热情的工作,还是仅仅为了体面的头衔?你追求的是生活上的舒适与自由,还是物质上的堆砌?花点时间,深入地挖掘自己内心的真实渴望。这种渴望,才是你对抗内卷最坚实的后盾。
关注过程,而非仅仅结果。 很多时候,我们之所以成为奋斗逼,是因为过于执着于那个虚无缥缈的“成功结果”,把过程中的学习、成长、体验都忽略了。试着把注意力放在你正在做的事情上,享受学习新技能的乐趣,感受解决问题的成就感。当你能从过程中获得满足感时,外部的竞争压力就会减轻很多。
寻找“非主流”但有价值的赛道。 很多时候,竞争激烈的领域,恰恰是因为大家都挤在同一个方向。勇敢地去探索那些尚未被过度开发,但又能让你发挥特长、创造价值的领域。也许是一门手艺,也许是一项独特的技能,也许是一种新的生活方式。这些“非主流”的道路,反而可能为你带来意想不到的惊喜和更轻松的人生。

第二招:修炼“边界感”与“选择力”——做自己的主人,而不是工具。

一个典型的奋斗逼,往往是边界模糊,无法有效拒绝,并且丧失了选择权。他们就像一台被设定好程序的机器,不断地执行指令。

划清工作与生活的界限。 这不是偷懒,而是保持可持续战斗力的必要条件。下班后,就让工作的事情暂时“下线”。除非是真正的紧急情况,否则不要让工作侵蚀你的休息时间、陪伴家人的时间、以及独处思考的时间。这就像给你的“内在电池”充电,没有足够的电量,你怎么能持续高效地输出?
学会说“不”。 很多时候,我们之所以被迫参与内卷,是因为不好意思拒绝。但拒绝不等于放弃,而是更理智地分配自己的精力。评估一下,这项额外的工作或活动,是否真的符合你的目标?是否会让你过度劳累?如果答案是否定的,那么礼貌而坚定地拒绝,是将宝贵的资源留给自己更重要的事情。
保留“不工作”的时间和空间。 即使在看似“没事做”的时候,也不要立刻去想着“再找点事做”。给自己的大脑放空的时间,去散步、去听音乐、去发呆。很多灵感的火花,恰恰是在这种“无所事事”的状态下产生的。这些“无效”的时间,恰恰是让你保持创造力和活力的“有效”休息。
把“时间”当做最珍贵的资源。 每一分钟都用于“卷”,你就等于把自己的时间廉价地卖给了这场无休止的竞争。思考一下,哪些事情能真正给你带来提升,哪些事情只是在消耗你的精力?有意识地将时间分配给更有价值的事情,而不是盲目地填满所有空档。

第三招:构建“内在免疫力”——强大的内心是最好的防御。

内卷的焦虑,很大程度上是来自内心的不安和对他人评价的过度在意。

停止与他人的盲目比较。 社交媒体上展示的,往往是别人光鲜亮丽的一面,而你看到的是自己的全部生活。这种比较,就像拿自己的“草稿”去比别人的“成品”,只会让你越来越沮丧。专注于自己的成长轨迹,与昨天的自己比,比和别人比更能激励你。
培养“成长型思维”。 遇到挫折和困难时,不要立刻否定自己,而是将其视为学习和成长的机会。相信自己的能力可以通过努力去提升,而不是被固定住了。这种思维模式,会让你在面对挑战时更有韧性,不易被“内卷”的压力打垮。
建立属于自己的“支持系统”。 找到那些真正理解你、支持你的人。可以是家人、朋友,也可以是志同道合的伙伴。当你感到迷茫或疲惫时,有一个可以倾诉和获得鼓励的圈子,能极大地帮助你调整心态,不至于在内卷的洪流中迷失自我。
拥抱“不完美”。 谁能做到完美?在内卷的逻辑里,人们往往追求一种极致的“完美”表现,这反而会让人筋疲力尽。接受自己的局限性,允许自己犯错,并从中学习,这是一种成熟和智慧。

第四招:找到“属于自己的节奏”——慢下来,是为了走得更远。

内卷的本质是“快”,是“更”,是“多”。而要避免成为奋斗逼,关键在于找到自己的节奏。

调整你的“步伐”。 别人的步频不适合你。你不必和别人一样,每天从早到晚地工作,牺牲所有个人时间。找到一个适合你的、可持续的节奏,让你在追求目标的同时,也能拥有健康和快乐。
专注于“深耕”,而非“浅尝”。 很多时候,所谓的“奋斗”不过是在多个领域浅尝辄止,忙于应付各种琐碎。与其如此,不如选择一两个真正感兴趣、有潜力的方向,进行深入的钻研和探索。当你在一个领域做到“精”时,自然会有属于你的位置和价值。
学会“休息”也是一种“能力”。 懂得休息,才能更好地工作。把休息当作一种与工作同等重要的“能力”来培养。规律的作息、高质量的睡眠、适度的运动,这些都是让你保持高效和活力的基石。

总而言之,在内卷的时代,不成为奋斗逼,不是让你放弃努力,而是让你更聪明、更清醒地努力。是让你把有限的精力,投入到真正有价值、能让你感到快乐和充实的事情上。是让你在追逐外部认可的同时,不丢掉内心最真实的声音和最宝贵的自我。

记住,这场人生“马拉松”,比拼的不是谁跑得快,而是谁能以最健康、最愉悦的方式,抵达属于自己的终点。愿我们都能在内卷的漩涡中,找到属于自己的那片宁静的海。

网友意见

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前段时间,我在网上看到一条新闻,某里某为跳槽到微软的员工,因为过度加班遭到了微软的内部抵制。



微软还有人做了「奋斗逼检测器」,监测组员在非工作时间的在线情况,防止出现奋斗逼。


虽然后来辟谣了,但是这件事引发了极高的关注,说明了一个普遍心态:

天下苦奋斗逼久矣。

如果你还在学校里,可能get不到什么是奋斗逼,那我换个例子。

每个人的童年里都会碰到一类同学:

成绩不咋地,但用老师的话来说,就是特别「要」。


下课找老师提问一定有他,老师没留作业主动提醒老师也有他,觉得老师作业少主动买各种教辅的也有他,考试一结束就急急忙忙去蹲成绩也有他。


光是如此也就算了,可老师也动不动要求同学们向这位积极的同学学习。有个这样的同学,校园生活都辛酸了几分。这类同学可能就是职场中奋斗逼的幼年形态。

如果说读书是为了自己,还情有可原,那职场中的奋斗逼就是标准的没有老板命,得了老板病。

其实对于奋斗逼这件事,我是颇有一番研究的。

凡事从资本家角度出发,自我压榨,不断交出私人空间,指望老板会因为员工的奋斗而感动并给予奖赏的的员工,最后把职场环境弄得乌烟瘴气的员工,在我看来就是奋斗逼。


那么,是什么让员工产生了这种屁股与脑袋脱钩的异常现象?是人性的扭曲?还是道德的沦丧?

这期我就想讲讲资本是如何给员工洗脑,培养出一代又一代的奋斗逼的,而我们要用什么方式来避免自己成为一个所谓的「奋斗逼」。



01

如果你在职场,尤其是乙方公司工作久了,一定会很耳熟一个句子:「钱给够了,怎样都行」。

这句话适用于各种场景,并且衍生出了大量变体。

比如当客户提出了无理要求,老板会对员工说:客户钱都给了,你就加个班搞定吧。

比如当老板要求全公司实行996,领导会劝你:咱们公司给的不少了,就忍一忍吧。

比如当你问一个职场老油条如何选择跳槽下家,他会告诉你:钱给够,其他都是浮云。


有时连员工自己,也会用这样的自我暗示,说服自己「看在工资的份上,就不计较了」。

这句话的效果堪比四大名句:「来都来了」,「大过年的」、「都不容易」、「人都没了」,果然,四大名句有5句话是常识啊!

其实这样的话术,就是来自资本的洗脑术。

再没逻辑的话,多重复几遍也能洗脑的,况且「钱给够了,干啥都行」这样的话听起来好像还挺有道理。


一分耕耘,一分收获嘛,大家都是打工仔,老板你多给点钱,我就能解锁更多加班姿势。

听起来很公平,但仔细解析一下,就会发现这句话里,资本家构建了一个乌托邦,一个老板给钱爽快,员工工作卖力,父慈子孝兄友弟恭的乌托邦。于是不明所以的员工纷纷投身乌托邦,成为了老板批量生产的奋斗逼。


这样的乌托邦存在吗?显然不存在,因为基础逻辑就有问题:

怎么算钱给够了?这事压根儿没标准。

月薪两万不算低了吧?但在996强度下,时薪也就比公司保洁阿姨高不了多少。这算给够了吗?



要你放弃法定节假日,该给多少钱?要你下班后陪客户应酬,该给多少钱?要你24小时随时待命,该给多少钱?要你怀孕的时候挺着大肚子加班,该给多少钱?

大部分奋斗逼没有想过这个问题,他们觉得刚工作月薪过万就是够了,他们觉得年底发3个月的年终奖就是够了,他们觉得薪水说出去体面就是够了。

当奋斗逼放弃自己的定价权,他们的劳动就陷入了无限的缩水。




02

但光压榨员工,显然没办法让员工死心塌地。

于是老板们学会了打一棒给颗甜枣,激发员工的斯德哥尔摩症候群,让员工们自觉为老板奋斗。

怎么给甜枣呢?大家经常听到一个词叫「画饼」

有些老板喜欢把各种财富故事挂在嘴边,什么西二旗不灭的灯光背后是人均月薪六七万,12点园区门口密集的车流里,有一大群百万富翁。


在风起云涌的互联网行业,财富故事永远花样翻新,什么「程序员28岁退休期权价值过亿」,「阿里P8年薪200万」。资本家用这样的故事挑动着员工们的神经。


想和他们一样嘛?献身吧少年!只要你愿意奉献下班后的时间,奉献自由和尊严,我就会给你足够的钱!

而且在互联网行业,有一种非常好用的画饼工具叫做期权

初创公司招人,老板会忽悠一些高级员工降薪:工资少拿点吧?给你发期权,和公司一起成长。


于是好好的员工成了公司的所有者,不奋斗逼一点都对不起自己的身份,不疯狂加班都对不起自己的期权。

通过早期拿期权实现财富自由,身家过亿的故事当然不少,但是期权这件事存在着严重的幸存者偏差。有时候,拿了期权的奋斗逼,还不如「钱给够了,怎样都行」。

洗脑,是资本家培养奋斗逼的主要方式,但还是太不隐蔽了,也只能骗骗职场小白。

高段位的资本家,会用员工们无法拒绝的方式,把他们培养成奋斗逼,那就是福利。


就像细菌的繁殖需要合适的温度,湿度等等,严酷的环境下也诞生不出特别优质的奋斗逼。资本家为了培养奋斗逼,会在繁殖环境上下苦功。

拿工作餐为例。

如果一个高段位的老板希望员工不要迟到,10点准时开始工作,那么只要在9点钟开始提供早餐就好了,员工们一定会为了免费早餐,每天提早来公司。吃顿饭顶多半小时,剩下半小时,不就可以拿来准备工作了嘛。


午饭晚饭也是一样,老板只要提供餐食,就能换取员工更多的工作时长。有些公司预算有限,于是只能提供加班餐。



什么是加班餐?就是公司本来六点半下班,公司晚上七点半会提供一顿餐食,只要你多加一小时班,就能吃到这顿免费的饭。

你是加还是不加?请把你的选择打在评论里。

我告诉你,以我的经验,吃加班餐的人可能达到八成。而且吃完饭,你好意思抹抹嘴就回家吗?不留下来再干一个小时吗?下班就差不多九点了。


恭喜你,你已经是个合格的奋斗逼了。

不要小看奋斗逼每天给老板多贡献的几个小时,我给大家算一笔账,以月薪10000元,一个月22.5个工作日为例,日薪就是444元,时薪就是55.5元。


每天只要多给老板工作一小时,每个月就额外创收1248.75元,老板妥妥赚回本。平均薪资越高,老板越有动力给你提供三餐。


至于支出,一两顿饭能花几个钱啊?公司规模越大,提供工作餐的边际成本越低。

所以,大家知道为什么互联网大厂普遍都有食堂了吧?


03


工作餐之外,不少资本家还会给公司配备新风系统保证空气清新恒温恒湿,公司网速要快最好自带梯子,最好有符合人体工学的椅子,还有个健身房让奋斗逼们保持健康。


总之,一切都要比员工回到家里舒服,要不是公司不提供床,员工都不愿意下班的那种。

为了继续让员工留在公司奋斗,公司提供租房补贴成为了如今的趋势。

住在公司1.5公里范围内,公司提供1000元的租房补贴。仔细想想,这不就是公司提供的床吗?


老板用这笔钱,把员工圈在公司附近住下,本质上购买的是员工用于通勤的时间。

这种「圈养奋斗逼」的产出效率,可比「放养奋斗逼」高多了。两三千块钱住个小隔间,早上八九点起床去公司排队领早饭,然后工作一天,半夜回到隔间睡觉,和监狱也没啥差别了。


公司离家近了,员工的加班习惯就培养起来了,下班赖着不走,本来可以明天搞定的事情非得今天加班做完,把公司当成家,把家当成卧室。

公司离家近了,还能防止员工到处乱跑。本来下班路上顺便健个身,约个饭,看场电影。现在直接给你取消「下班路上」这个设定,啥活动都不顺便了,年轻人更加能集中精力工作了。

公司离家近了,员工凝聚力也强了。公司都管我住宿了,还要啥自行车,埋头苦干就是了。

但是,你以为只要是补贴,员工一定是受益人吗?其实只要补贴规模大一点,一定会反应在附近小区的租金上。你以为到手的补贴,其实都到了房东和中介口袋里。

奋斗逼们可不管这些,他们只会在老板的精心照料下,一批又一批地茁壮成长。

据我所知,现在已经有个别大公司开始在公司里提供免费床位,帮助奋斗逼们为公司进一步奉献青春了。




04

那么,既然知道了资本家洗脑培养奋斗逼的伎俩,是不是就能避免被洗脑呢?

那你还是小看奋斗逼的毒性了。

奋斗逼最可怕的地方,不在于自己愿意被剥削,而是会恶化整个职场环境,让同事为自己的奋斗行为买单。

这为资本家提供了极大的便利,只要引入少量奋斗逼的菌种,就可以收获大批量奋斗逼。

尤其是中层领导,兵熊熊一个,将熊熊一窝。



在职场,一个团队的下班时间,往往是由团队leader决定的。只要leader六点下班,那六点十分整个部门就会空无一人。但只要leader一直不下班,整个团队就只能陪太子加班。


有句名言说得好,leader所在的地方,就是他的团队,领导怎样,团队便怎样,领导奋斗逼,团队便不会按时下班。

因此在国内职场,不少公司的中层领导位置,资本家们都喜欢安排给一群不回家的男人女人。

如果你是一个职场新人,那么要抵抗加班文化,会比那些职场老油条更难。


职场新人往往具有如下四大特征:

1、体力好能熬夜,在加班或者高强度工作下有更强的耐受力,不容易生病甚至猝死。这一条决定了职场新人是资本家眼里绝佳的人肉干电池,奋斗逼高级合成素材。


2、生活简单,初入社会的年轻人既没有钱消费,社交圈也窄。除了工作和睡觉,顶多就是看看短视频打打LOL。这样的职场新人有着更高的基础数值,更容易被传染成奋斗逼。


有些大城市的企业,招应届生有隐性的本地人歧视。原因很简单,本地年轻人有自己的社交圈,有家庭的经济基础。加班到太晚,别说自己不乐意,连爸妈都会有意见。非常不适合被传染成奋斗逼。

3、天真上进,满满正能量。尚未经历社会暴打的他们,总会以为「我加班了,也变强了」,但其实加班只能让他们变秃。资本家会告诉涉世未深的年轻人,别看你现在赚得少干得多,你获得的是成长。一套画饼加鸡汤,不由得年轻人不进化成奋斗逼。



4、资历浅能力不强,可替代性高。残酷的是,有时候加班才是一个职场新人唯一能提供的独特价值。职场新人为了在公司立足,不得不培养加班的习惯。

针对这四大特征,资本家只要精细选拔,大量画饼,用心培育,就足以生产出一代一代的奋斗逼,保证源源不断有新鲜的奋斗逼注入职场。


05

最可怕的是,即使一家公司没有996文化,大环境也会强迫你奋斗

客户周末要求开个电话会,要不要开?客户半夜要方案,要不要熬夜完成?客户要求24小时有人随时响应,要不要接受?


请各位把「不要」打在公屏上。

嗯,如果不要,那么客户的钱也别想要了。

商业市场里,没有哪家公司是独立存在在真空里的。只要有商业合作,公司文化就会互相影响。只不过甲方公司更有钱,奋斗逼的公司文化更容易顺着人民币向乙方输出。


甲方公司老板当然乐意见到乙方为自己加班到深夜,乙方公司的老板也不太可能拒绝员工的加班。

于是资本家的合谋下,乙方公司成了职场996重灾区,工作多年,我几乎没有见过每天稳定按时下班的乙方公司员工。

以某国内知名大品牌电子厂商为例,该厂商以凶残的加班和比加班更凶残的财力闻名全国。作为甲方极度有钱,对乙方也极尽严苛。


有一个很经典的说法是,该厂商对许多乙方公司要求:在合作群里乙方必须24小时随时待命,每个需求在30分钟内必须有响应,否则按违约扣钱。

这是我听到过最凶残的输出奋斗逼的案例。

06

那么,我们应该怎么对抗在职场无处不在的奋斗逼文化呢?

我建议,各个公司不要搞什么狼性文化了,还不如建立「猫性文化」。工资就是逗猫棒,大饼就是激光笔,福利就是猫薄荷。有事干的时候给足激励,比谁都疯。没事做的时候就各不相干,照章上下班。


资本家也别整天和员工说「公司是你家」这套,彼此边界明确一点,对谁都好。

在我看来,猫是一种很有领地意识的动物,会对那些侵入领地的动物表现出抗拒。


职场也是一样,如果你不主动建立边界,抵抗老板的无限制压榨,那你的私人时间迟早会慢慢流失给资本家。

那么具体怎么做呢?

其实关于如何不当奋斗逼,怎么对抗加班文化的方法,其实也可以单独做一期内容了,但是鉴于我之前已经挖了一个坑了,就不多挖了,简单和大家讲讲。

首先,最容易也是最难的,就是按时下班。

在一个有奋斗逼文化的环境里,按时下班比想象的要难很多,可能leader会叮嘱你别走太早,同事们也会用异样的眼光看你。但其实最大的敌人,是自己的心虚。


我的意见是没关系,走就是了,既然履行了按时上班的义务,就享受按时下班的权利,老板总不可能动用保安来阻止你下班。

其次,下班后关闭各类办公协作软件以及工作邮箱的通知。

既然下班了,不被「云办公」绑架也是一种权利。耳根清净,也有利于身心健康。放心,用办公协作软件通知的事情,都不是什么真正重要的事情,碰到紧急情况,老板会直接给你打电话的。


第三,合理摸鱼,适当放松。

如果实在误入了一个奋斗逼公司,没办法做一个按时下班的异类,那么学会摸鱼,也是合理对抗资本的一种方式。让老板得到了你的人,也得不到你的心。


况且下班时间后,办公室的氛围不再会像上班时间那么严肃,你可以相对自由安排你的时间。

至于摸鱼教程,大家自行网上搜索,免得说我教坏年轻人

顺便提醒大家一下,猫性文化内核是契约精神,遵守劳动合同上的白纸黑字,但不是让你上班时间就猫着偷懒。

这篇文章的目的,不是让大家放弃奋斗,而是让大家不要把「加班」当成奋斗的唯一形式。



作为一个资深职场人,我想告诉大家,大部分资本家会倾向于把你放在你完全能够胜任的岗位上,进行流水化的常规操作,此时他们才能获得最大的利益。所以加班,只是把自己完全能搞定的事情重复更多遍,并不能让你真正变强。

可以说,加班是一种非常低效率的奋斗形式。

真正的成长,是尝试全新领域的东西,学习新的技能和业务,认识更多的行业专家。成长过程中一定会带来痛苦、低效率、低投入产出比,也会伴随着加班。但加班并不等于成长和奋斗。

奋斗是为自己负责,奋斗逼是为老板负责,每个职场人心里都应该有一杆秤。


最后,祝愿大家都能成为奋斗者,远离奋斗逼。


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