巴西柔术十字固为什么挣脱不了？
巴西柔术十字固之所以让人感觉“挣脱不了”，背后有很多学问，绝非只是简单的“锁住”这么简单。它之所以成为巴西柔术中最具代表性、也是最令人恐惧的技术之一，是因为它巧妙地利用了人体的结构，以及施加者对时机、角度和力量的精准控制。
首先，我们要理解十字固的核心原理。它是一种关节技，专门针对肘关节。锁住的时候，施加者会用身体（通常是肩膀和手臂）形成一个“锁”，然后通过身体的重心转移和对对手手臂的压迫，将对手的肘关节向一个方向强行拉伸，超出其正常活动范围，从而迫使其认输（Tap out）。
那么，为什么很难挣脱？
1. 破坏了手臂的自然结构与杠杆原理的应用：
锁的形成： 当你被十字固锁住时，施加者的手臂会环绕你的头部，将你的头固定住，同时用自己的另一只手臂绕过你的肩关节，紧紧贴合在你的手臂上。你的手腕会被控制住，通常是环绕在施加者的脖子后面。
破坏杠杆： 关键在于，施加者并没有“掰”你的手，而是“锁”住了你的手腕，然后用自己的整个身体作为支点。你的手臂在这种姿态下，就像一根杠杆。你的肘关节是支点，而你的手腕（被锁住）和肩膀（被固定）是杠杆的两端。施加者通过挤压你的身体，将你的肘关节强行向一个方向（通常是向前或向侧面）推。
反作用力： 你的手臂的自然活动范围是有限的，而且非常脆弱。一旦被锁住，无论你如何试图向另一方向发力，都会导致肘关节被反向拉伸。就好比你想把一个门往里推，结果门却被反向拉开，这种不自然的力量会瞬间造成极大的不适和疼痛。
2. 身体的联动与力量的传递：
全身的重量： 巴西柔术的精髓在于利用身体的整体力量，而不是单纯的手臂力量。施加者在完成十字固时，会利用自己的臀部、腰腹、背部乃至腿部的力量，将全身的重量压在你的手臂和肩部。这使得锁的力量倍增，远远超过了单纯用手臂力量对抗所能达到的效果。
固定头部： 锁住头部是十字固的关键一步。一旦头部被控制，你的身体就很难做出大幅度的、有效的挣脱动作。你的视角和平衡都会受到影响，更难以找到角度发力。
利用重心的偏移： 施加者会不断调整自己的重心，例如将臀部下沉，或者将身体向一侧倾斜，进一步增加对手手臂的压力。这种全身力量的联动，让你感觉像是被一座大山压住，难以撼动。
3. 速度与时机：
突然性： 巴西柔术讲究时机和速度。高手在对手注意力不集中、姿势不稳或进行其他动作时，会以极快的速度完成十字固的设置。当对手反应过来时，锁已经形成，并且已经开始施加压力，这时候再想挣脱，难度已经大大增加。
“陷阱”的设置： 很多时候，看似普通的缠斗动作，其实都是在为十字固“铺路”。对手可能是在试图进行一次扫技、一次降服，或者只是在调整自己的位置，但却在不经意间被引进了十字固的“陷阱”。
4. 疼痛与心理压力：
不可逆的疼痛： 肘关节在被强行拉伸时，会产生尖锐而剧烈的疼痛。这种疼痛是直接且不可逆的，迫使大多数人在受伤之前选择认输。
心理恐惧： 尤其是初学者，第一次被严丝合缝地锁住十字固时，那种无助感和即将到来的疼痛，会产生极大的心理压力。这种恐惧感有时候会让他们更加慌乱，反而更容易让锁变得更紧。
5. 对手的经验与技巧：
锁的细节： 即使是同一个十字固，不同的人施展出来的效果也可能天差地别。这是因为施加者对锁的细节掌握得非常到位，比如手臂的弯曲度、身体的压迫角度、手指的抓握方式等等。这些看似微小的差异，都会显著影响锁的紧实度和对手的挣脱难度。
“偷”角度： 高明的施加者会利用对手的微小挣扎，反而“偷”到更好的角度，让锁变得更加致命。
总结一下，为什么巴西柔术十字固那么难挣脱？
因为它不是单一的力量对抗，而是一套精密的力学、生物力学和时机学的组合拳。施加者利用对手手臂的脆弱结构，通过全身力量形成一个高效的杠杆，并结合对头部和身体重心的控制，在对手最不经意的时候完成设置，一旦锁成，瞬间就能产生巨大的、不可逆的疼痛，迫使对手认输。
因此，想要挣脱十字固，不单单是靠蛮力，更重要的是理解对方的意图，快速识别锁的形成，并在第一时间做出有效的抵抗和反制，比如快速收腿、扭动身体、尝试破坏对方的身体结构等。但即使如此，在经验丰富的对手面前，能够成功挣脱仍然是极其困难的。
首先，我们要理解十字固的核心原理。它是一种关节技，专门针对肘关节。锁住的时候，施加者会用身体（通常是肩膀和手臂）形成一个“锁”，然后通过身体的重心转移和对对手手臂的压迫，将对手的肘关节向一个方向强行拉伸，超出其正常活动范围，从而迫使其认输（Tap out）。
那么，为什么很难挣脱？
1. 破坏了手臂的自然结构与杠杆原理的应用：
锁的形成： 当你被十字固锁住时，施加者的手臂会环绕你的头部，将你的头固定住，同时用自己的另一只手臂绕过你的肩关节，紧紧贴合在你的手臂上。你的手腕会被控制住，通常是环绕在施加者的脖子后面。
破坏杠杆： 关键在于，施加者并没有“掰”你的手，而是“锁”住了你的手腕，然后用自己的整个身体作为支点。你的手臂在这种姿态下，就像一根杠杆。你的肘关节是支点，而你的手腕（被锁住）和肩膀（被固定）是杠杆的两端。施加者通过挤压你的身体，将你的肘关节强行向一个方向（通常是向前或向侧面）推。
反作用力： 你的手臂的自然活动范围是有限的，而且非常脆弱。一旦被锁住，无论你如何试图向另一方向发力，都会导致肘关节被反向拉伸。就好比你想把一个门往里推，结果门却被反向拉开，这种不自然的力量会瞬间造成极大的不适和疼痛。
2. 身体的联动与力量的传递：
全身的重量： 巴西柔术的精髓在于利用身体的整体力量，而不是单纯的手臂力量。施加者在完成十字固时，会利用自己的臀部、腰腹、背部乃至腿部的力量，将全身的重量压在你的手臂和肩部。这使得锁的力量倍增，远远超过了单纯用手臂力量对抗所能达到的效果。
固定头部： 锁住头部是十字固的关键一步。一旦头部被控制，你的身体就很难做出大幅度的、有效的挣脱动作。你的视角和平衡都会受到影响，更难以找到角度发力。
利用重心的偏移： 施加者会不断调整自己的重心，例如将臀部下沉，或者将身体向一侧倾斜，进一步增加对手手臂的压力。这种全身力量的联动，让你感觉像是被一座大山压住，难以撼动。
3. 速度与时机：
突然性： 巴西柔术讲究时机和速度。高手在对手注意力不集中、姿势不稳或进行其他动作时，会以极快的速度完成十字固的设置。当对手反应过来时，锁已经形成，并且已经开始施加压力，这时候再想挣脱，难度已经大大增加。
“陷阱”的设置： 很多时候，看似普通的缠斗动作，其实都是在为十字固“铺路”。对手可能是在试图进行一次扫技、一次降服，或者只是在调整自己的位置，但却在不经意间被引进了十字固的“陷阱”。
4. 疼痛与心理压力：
不可逆的疼痛： 肘关节在被强行拉伸时，会产生尖锐而剧烈的疼痛。这种疼痛是直接且不可逆的，迫使大多数人在受伤之前选择认输。
心理恐惧： 尤其是初学者，第一次被严丝合缝地锁住十字固时，那种无助感和即将到来的疼痛，会产生极大的心理压力。这种恐惧感有时候会让他们更加慌乱，反而更容易让锁变得更紧。
5. 对手的经验与技巧：
锁的细节： 即使是同一个十字固，不同的人施展出来的效果也可能天差地别。这是因为施加者对锁的细节掌握得非常到位，比如手臂的弯曲度、身体的压迫角度、手指的抓握方式等等。这些看似微小的差异，都会显著影响锁的紧实度和对手的挣脱难度。
“偷”角度： 高明的施加者会利用对手的微小挣扎，反而“偷”到更好的角度，让锁变得更加致命。
总结一下，为什么巴西柔术十字固那么难挣脱？
因为它不是单一的力量对抗，而是一套精密的力学、生物力学和时机学的组合拳。施加者利用对手手臂的脆弱结构，通过全身力量形成一个高效的杠杆，并结合对头部和身体重心的控制，在对手最不经意的时候完成设置，一旦锁成，瞬间就能产生巨大的、不可逆的疼痛，迫使对手认输。
因此，想要挣脱十字固，不单单是靠蛮力，更重要的是理解对方的意图，快速识别锁的形成，并在第一时间做出有效的抵抗和反制，比如快速收腿、扭动身体、尝试破坏对方的身体结构等。但即使如此，在经验丰富的对手面前，能够成功挣脱仍然是极其困难的。
网友意见
十字固挣脱不了？
你给你爸爸看看这个视频：
https://www.zhihu.com/video/1381628109662367745如果他是和外人打架时被十字固的话，那就看这个：
https://www.zhihu.com/video/1381628669845213184还有这个：
https://www.zhihu.com/video/1384462183401582592这个人的十字固没有成功，如果他成功了的话，你猜会发生什么？他那大光腿可就在人家嘴边上呢：
https://www.zhihu.com/video/1381629520898764800你再看看这个露出大光腿玩十字固时被人咬的：
https://www.zhihu.com/video/1381713510439645184类似的话题
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