为什么巴西柔术中的十字固（armbar）无法挣脱？
巴西柔术中的十字固，尤其是当技术执行得当、力量和角度都恰到好处时，确实是极难挣脱的。这并非绝对的“无法挣脱”，但在理想状态下，它能给被施加者带来巨大的压力，迫使其认输或承担严重的关节损伤风险。之所以如此难以摆脱，主要有以下几个层面的原因：
1. 杠杆原理的极致运用：
十字固本质上是一个利用杠杆原理来攻击对手肘关节的技法。施加者通过身体的多个支撑点和发力方向，将对手的手臂变成一个长杠杆。
支点： 施加者的髋部、肩部，或者身体的任何一个能够稳定固定住对手手臂的部位，都成为了杠杆的支点。
施力点： 施加者通过收紧身体、下压头部、向后坐等动作，将力量施加在对手的手臂上，尤其是肘关节附近。
阻力点： 对手自己的身体，以及他们试图收回手臂的力量，构成了阻力。
当施加者能够完美地将这三者结合起来时，他们可以用相对较小的力量产生巨大的扭矩，迫使对手的肘关节向一个非自然的、超出其活动范围的方向弯曲。就像你用一个很长的扳手去拧一个螺丝，你只需用一点力，但通过扳手的长度，就能产生巨大的拧紧力。
2. 关键关节的脆弱性：
肘关节是人体中相对脆弱的关节之一。它主要负责屈伸运动，而对于向相反方向的过度弯曲（即十字固施加的方向）的抵抗能力非常有限。
韧带的限制： 肘关节的稳定性主要依靠前后两对韧带：内侧副韧带和外侧副韧带。十字固产生的力量正是沿着这些韧带最薄弱、最容易被拉伸甚至撕裂的方向施加。
骨骼的排列： 肘关节的三个骨头（肱骨、尺骨、桡骨）的排列方式，决定了它只能在特定的角度范围内进行有效的抗阻。一旦超过这个范围，关节本身就容易受到伤害。
3. 施加者身体的稳定与控制：
一个成功的十字固，不仅仅是力量的对抗，更是身体控制与位置的艺术。施加者会用尽全力来稳定自己的身体，并将对手的身体“锁死”。
“夹紧”与“包裹”： 施加者通常会用大腿夹紧对手的躯干，用身体的重心压制对手的头部和肩膀，不给对手留有任何活动空间。这种“包裹”使得对手无法轻易地将身体移开，从而改变杠杆的支点或施力点。
“回拉”与“下压”： 施加者会用核心力量将对手的手臂“拉”向自己，同时可能通过下压头部或者身体后仰来“加速”肘关节的伸展。这些动作是协同进行的，一旦开始，就很难中断。
重心转移： 优秀的巴西柔术选手能够精准地转移自己的重心，让对手始终处于不利的位置，无法通过简单的发力来挣脱。他们可能会翻转身体，调整角度，让对手始终被“钉死”在最脆弱的位置。
4. 对手挣脱空间的剥夺：
一旦十字固被正确地建立，对手的挣脱空间就被极大地压缩了。
手臂的固定： 对手的手臂被施加者的腿和身体牢牢固定住，难以自由移动。他们试图收回手臂、改变角度或寻找“开锁”的空间，都会受到阻碍。
身体的限制： 对手的身体被施加者的大腿夹紧，无法通过旋转或发力来改变自己手臂的受力点。他们可能试图用另一只手去解开施加者的控制，但由于角度和位置的关系，通常非常困难。
5. 心理与生理的压力：
即使对手的身体没有立即屈服，十字固带来的巨大压力也会产生心理和生理上的影响，使其难以有效挣脱。
疼痛与恐惧： 肘关节传来的剧烈疼痛，以及意识到可能发生的损伤，会极大地干扰对手的思维和动作。
肌肉的痉挛： 身体在极端压力下，可能会出现不自主的肌肉痉挛，反而让施加者更容易控制。
为什么看起来“无法挣脱”？
并非所有十字固都不可挣脱。成功的挣脱往往需要：
极高的柔韧性： 能够承受超出正常活动范围的拉伸。
出色的空间感知能力： 知道何时以及如何寻找那一丝丝的挣脱空间。
快速的反应： 在被控制住的瞬间，迅速采取正确的应对措施。
对对手技法的理解： 知道施加者的发力点和弱点。
运气： 有时候，可能只是施加者在建立控制的过程中出现了一丝破绽，就被对手抓住了。
在实战中，即使是一个看似无法挣脱的十字固，也有可能因为对手的某些微小动作、位置上的失误，或者对手本身的韧性而未能最终得逞。但是，当技术执行得非常完美时，它的威胁性是巨大的，因为它几乎剥夺了对手所有有效的挣脱选项，迫使他们面对选择——要么认输，要么冒着巨大的伤病风险。这也就是为什么在巴西柔术的体系中，十字固被视为一个非常重要且极具杀伤力的降服技。
1. 杠杆原理的极致运用：
十字固本质上是一个利用杠杆原理来攻击对手肘关节的技法。施加者通过身体的多个支撑点和发力方向，将对手的手臂变成一个长杠杆。
支点： 施加者的髋部、肩部，或者身体的任何一个能够稳定固定住对手手臂的部位，都成为了杠杆的支点。
施力点： 施加者通过收紧身体、下压头部、向后坐等动作，将力量施加在对手的手臂上，尤其是肘关节附近。
阻力点： 对手自己的身体，以及他们试图收回手臂的力量，构成了阻力。
当施加者能够完美地将这三者结合起来时，他们可以用相对较小的力量产生巨大的扭矩，迫使对手的肘关节向一个非自然的、超出其活动范围的方向弯曲。就像你用一个很长的扳手去拧一个螺丝，你只需用一点力，但通过扳手的长度，就能产生巨大的拧紧力。
2. 关键关节的脆弱性：
肘关节是人体中相对脆弱的关节之一。它主要负责屈伸运动，而对于向相反方向的过度弯曲（即十字固施加的方向）的抵抗能力非常有限。
韧带的限制： 肘关节的稳定性主要依靠前后两对韧带：内侧副韧带和外侧副韧带。十字固产生的力量正是沿着这些韧带最薄弱、最容易被拉伸甚至撕裂的方向施加。
骨骼的排列： 肘关节的三个骨头（肱骨、尺骨、桡骨）的排列方式，决定了它只能在特定的角度范围内进行有效的抗阻。一旦超过这个范围，关节本身就容易受到伤害。
3. 施加者身体的稳定与控制：
一个成功的十字固，不仅仅是力量的对抗，更是身体控制与位置的艺术。施加者会用尽全力来稳定自己的身体，并将对手的身体“锁死”。
“夹紧”与“包裹”： 施加者通常会用大腿夹紧对手的躯干，用身体的重心压制对手的头部和肩膀，不给对手留有任何活动空间。这种“包裹”使得对手无法轻易地将身体移开，从而改变杠杆的支点或施力点。
“回拉”与“下压”： 施加者会用核心力量将对手的手臂“拉”向自己，同时可能通过下压头部或者身体后仰来“加速”肘关节的伸展。这些动作是协同进行的，一旦开始，就很难中断。
重心转移： 优秀的巴西柔术选手能够精准地转移自己的重心，让对手始终处于不利的位置，无法通过简单的发力来挣脱。他们可能会翻转身体，调整角度，让对手始终被“钉死”在最脆弱的位置。
4. 对手挣脱空间的剥夺：
一旦十字固被正确地建立，对手的挣脱空间就被极大地压缩了。
手臂的固定： 对手的手臂被施加者的腿和身体牢牢固定住，难以自由移动。他们试图收回手臂、改变角度或寻找“开锁”的空间，都会受到阻碍。
身体的限制： 对手的身体被施加者的大腿夹紧，无法通过旋转或发力来改变自己手臂的受力点。他们可能试图用另一只手去解开施加者的控制，但由于角度和位置的关系，通常非常困难。
5. 心理与生理的压力：
即使对手的身体没有立即屈服，十字固带来的巨大压力也会产生心理和生理上的影响，使其难以有效挣脱。
疼痛与恐惧： 肘关节传来的剧烈疼痛，以及意识到可能发生的损伤，会极大地干扰对手的思维和动作。
肌肉的痉挛： 身体在极端压力下，可能会出现不自主的肌肉痉挛，反而让施加者更容易控制。
为什么看起来“无法挣脱”？
并非所有十字固都不可挣脱。成功的挣脱往往需要：
极高的柔韧性： 能够承受超出正常活动范围的拉伸。
出色的空间感知能力： 知道何时以及如何寻找那一丝丝的挣脱空间。
快速的反应： 在被控制住的瞬间，迅速采取正确的应对措施。
对对手技法的理解： 知道施加者的发力点和弱点。
运气： 有时候，可能只是施加者在建立控制的过程中出现了一丝破绽，就被对手抓住了。
在实战中，即使是一个看似无法挣脱的十字固，也有可能因为对手的某些微小动作、位置上的失误，或者对手本身的韧性而未能最终得逞。但是，当技术执行得非常完美时，它的威胁性是巨大的，因为它几乎剥夺了对手所有有效的挣脱选项，迫使他们面对选择——要么认输，要么冒着巨大的伤病风险。这也就是为什么在巴西柔术的体系中，十字固被视为一个非常重要且极具杀伤力的降服技。
网友意见
巴西柔术中的十字固无法挣脱？
别逗了，连个小姑娘都知道怎么破十字固，直接咬腿呗。
https://www.zhihu.com/video/1354408745598816256这两个也是：
https://www.zhihu.com/video/1382431172383977472 https://www.zhihu.com/video/1382431231796224000或者直接把人大头朝下的抱起来也可以：
https://www.zhihu.com/video/1382431579701080064类似的话题
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