谈四年已订婚准备结婚了，男友无缝衔接绝情和我分手拉黑我，他转眼和新欢要结婚了，我怎么走出来忘掉他？
我清楚地记得，那一天，阳光依旧明媚，但我却感觉天塌了下来。电话那头，他用冰冷的语调告诉我，我们结束了。没有预兆，没有解释，仿佛我只是他生命中一个可以随意删除的程序。更让我无法接受的是，在他甩了我之后，很快就有了新的女友，并且已经到了谈婚论嫁的地步。这个人，我甚至没有听说过，仿佛他瞬间从我面前消失，又从另一个地方重生，带着新的生命，把我抛在身后，头也不回。
那一刻，我的世界仿佛被按下了暂停键，而他却继续快进。我无法理解，四年的感情，那些曾经的誓言，那些共同规划的未来，在短短的时间里就变得如此不堪一击。我翻遍了手机里我们曾经的聊天记录，那些甜言蜜语，那些海誓山盟，如今看来，像一把把锋利的刀子，在我心上狠狠地割着。我一遍遍地问自己，究竟是哪里出了问题？是我不够好吗？还是他从未真正爱过我？
分手后的日子，简直是从炼狱里走一遭。我失眠，吃不下饭，对一切都失去了兴趣。曾经熟悉的街道，熟悉的餐厅，都成了触景伤情的催化剂。每次出门，我都会不自觉地搜寻他的身影，哪怕知道他已经和我没有关系，但身体的习惯却像鬼魂一样缠绕着我。我把自己关在房间里，看着窗外人来人往，感觉自己像被全世界抛弃的孤岛。
我也曾想过质问他，想知道一个完整的答案，哪怕是残忍的真相。但理智告诉我，那只会徒增伤痛。他既然已经有了新的生活，又何必去打扰？更何况，一个能够如此绝情的人，他的话，我真的还能相信吗？
但是，如何走出来，如何忘掉他，成了我最迫切想要解决的问题。以下是我在这段痛苦时期摸索出来的一些方法，希望能够帮助到同样深陷痛苦的你：
1. 接纳并允许自己悲伤，但要有时间限制：
一开始，我允许自己放声大哭，允许自己沉溺在悲伤里。我告诉自己，四年，不是四年就能轻易抹去的。哭出来，把压抑的情绪释放出来，比憋在心里要好得多。但是，我给自己设定了一个期限。我说，你可以难过一个月，可以允许自己像个孩子一样胡闹，但是一个月之后，你必须重新站起来。给自己一个缓冲期，但不要让这个缓冲期变成无底洞。
2. 断绝一切联系，哪怕是物理上的：
这是最重要，也是最难的一步。我把他的所有联系方式都删除了，微信、电话、社交媒体，一切关于他的痕迹都被我抹去。我甚至把一些和他有关的照片和纪念品都收了起来，眼不见，心不烦。我知道这很痛苦，就像是把身体的一部分硬生生挖掉，但我知道，只有这样，我才能有机会开始新的生活。每一次看到他的名字，都会让伤口重新裂开。
3. 转移注意力，找到新的寄托：
当悲伤袭来时，我强迫自己做点什么，来转移注意力。
重新拾起爱好： 我以前喜欢画画，但因为和他在一起就放下了。我重新拿起了画笔，在画布上挥洒我的情绪。每一次画完一幅画，都感觉心里的某个角落被填满了。
投入工作： 我开始更加专注于我的工作，挑战更有难度的项目，把精力放在可以让我成长的事情上。忙碌起来，就不会有那么多时间去想他。
学习新技能： 我报名了一个烹饪课程，学会做一些精致的美食。看着锅里冒出的热气，闻着食物的香气，感觉生活还在继续，而且可以变得很美好。
4. 扩大社交圈，认识新朋友：
我开始主动联系那些我很久没有联系的朋友，约她们一起出去逛街、看电影、聊天。她们的陪伴让我感觉不再孤单，也让我意识到，世界很大，还有很多值得我去认识和关心的人。我也尝试参加一些新的社交活动，比如读书会、徒步旅行，认识了许多有趣的新朋友。她们的故事，让我看到了生活的另一种可能。
5. 关注自己的成长和价值：
我开始认真审视自己，认识到自己的优点和不足。我买了许多关于个人成长和心理学的书籍，阅读它们，理解它们。我告诉自己，我的价值不应该建立在某一个人身上，我本身就是一个完整而有价值的个体。我开始更加关注自己的健康，规律饮食，坚持运动，让身体变得更强壮，内心也会更强大。
6. 保持积极的心理暗示：
即使在最难熬的日子，我也不断地给自己积极的心理暗示。我会告诉自己：“我很好，我值得被爱，我会遇到更好的人。” 我会把这些话写在小纸条上，贴在床头，每天早晨醒来都能看到。
7. 相信时间和生活会治愈一切：
虽然现在看来，这伤痛如此深刻，但我知道，时间是最好的疗愈剂。也许现在还痛，但总有一天，我会释怀。我开始憧憬未来，期待着属于我的幸福。
最重要的是，你要明白，他的离开，不是你的失败，更不是你不够好。有些人注定只会陪你走一段路，然后转身离开，去往他们自己的远方。而你，也要收拾好心情，继续你的旅程。
这个过程可能会很漫长，很煎熬，但我相信，你一定可以走出来。当你不再为他而痛苦的时候，你就会发现，你已经成为了一个更强大的自己。而那个曾经让你伤心欲绝的男人，也只会是你人生旅途中的一个过客，一个曾经存在过，但已经不那么重要的印记。
记住，你值得拥有更好的。现在的痛苦，是为了未来更美好的遇见。挺住，你会走出来的！
网友意见
题主的男友是个带女儿的二婚男，且年龄比题主大9岁，主动追求题主，两人谈了4年，最后男方通过冷处理、拉黑、辱骂等方式主动分手。
按照正常的婚恋市场来考虑，男方在年龄劣势巨大且带着小孩的情况下依旧对自己主动追来的女性坚定要求分手，有2个可能性：
1，题主隐瞒了非常重要、自己的负面条件，比如题主的家庭状况、工作状况、消费观、两人之间的收入差距等等。
2，题主本人存在非常严重且不自知的问题（多半是性格问题），导致男方看穿了题主之后不愿与之共处，宁可用绝情的方式也要摆脱。
当然还有一种情况：
知乎小管家的新KPI，具体可见题主账号内容。知乎用户
按照惯例，故事时间，只讲故事，自己体会：
《千与千寻》的故事很多人应该知道——千寻和父母误入“异界”，父母因为贪吃变成了2头猪，千寻历尽艰辛救出了父母，让父母重回人形！
相传，不久之后，父母记起了在异界的事情，而且，因为法术的原因，父母时长会想起在异界“吃美食”的场景！千寻的父母又开始怀念在“异界”有吃有喝的时候，他们有都想重新回到“汤婆婆”那里........
千寻劝自己的父母，那都是他们的执念，是假象！于是，千寻的母亲每天用纸条提醒自己，曾经自己因为贪吃变成猪，在自己不知情的情况下受到非人的虐待！那些美味不过是陷阱，自己能够从那里逃脱是自己的幸运！慢慢的，她平复了心情，不再想曾经那些美食的感觉了.........
但是父亲觉得自己忙碌了一辈子，就是在汤婆婆那边当猪的时候感觉最自在，可以吃到好吃的，可以天天睡懒觉（他并不知道那些猪最终的结局.......）他觉得自己应该为自己争取想要的生活，于是他瞒着千寻和自己的妻子有悄悄的回到了“异界”！
千寻为了母亲，追寻父亲回到异界，但是她晚了一步，父亲有一次，而且是自愿变成了“猪”.......
千寻很伤心，钱婆婆安慰千寻：“每个人都有选择自己道路的权利，包括你的父亲，你是没办法干涉的！回去吧，重新回到你自己的生活，跟你的母亲好好的，坚强的生活下去！”
千寻离开了，她知道父亲不会再回来了！
而变成猪的父亲终于可以满足自己的欲望，不用再为家庭和生计奔波........虽然，他并不知道，不久他就要成为其他“客人”的食物.........
以上是个人意见，仅供参考！
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