抑郁症患者眼中世界是什么样的？
色彩的褪去，不只是视觉上的。 即使阳光灿烂，在他们眼中，世界可能也蒙着一层挥之不去的阴霾。那些曾经让他们心动的颜色，比如清晨的橘红，夏日午后的翠绿，或是落日余晖的金黄，如今都变得模糊不清，失去了那种能触动灵魂的鲜活感。不是看不到，而是这些色彩无法再传递出任何积极的情感，它们就像是隔着一层厚厚的玻璃，虽然存在，却无法与之共振。
声音也变得遥远且沉重。 欢声笑语，鸟儿的鸣唱，甚至是亲人朋友的安慰，都像是从很远的地方传来，带着一种失真的频率。这些声音没有办法穿透那层内心的壁垒，无法引起共鸣。有时候，即便是最熟悉的旋律，听起来也像是噪音，无法带来慰藉，反而加剧了内心的烦躁。世界的声音，仿佛被按下了静音键，或者被一种低沉的嗡嗡声所取代，让人无法专注于任何美好的事物。
感觉丧失，是一种更难以言说的痛苦。 曾经让你感到温暖的拥抱，品尝美食的愉悦，甚至是身体的触碰，都可能变得迟钝。仿佛身体的感受器被关闭了，无法接收到那些本应传递幸福和舒适的信号。饥饿感可能消失，对食物毫无兴趣，即便勉强吃下，也尝不出任何味道，只剩下一种空虚和沉重。肌肤上的触感也变得迟钝，仿佛被一层冰冷的外壳包裹着，与外界失去了真实的连接。
时间和空间的感知也会扭曲。 过去的回忆，无论是快乐还是痛苦，都可能被放大，不断在脑海中回放，像是 Stuck 的旧胶片，一遍又一遍地播放着令人沮丧的片段。未来则变得一片模糊，看不到任何希望的曙光，只是一片漫无边际的黑暗。时间感也变得异常缓慢，每一分每一秒都像是一种煎熬，日子仿佛永远没有尽头。空间也可能显得压抑和逼仄，即使置身于宽敞的环境，也感到被无形的墙壁所限制，无法呼吸。
人际关系变成了一件耗费心力且令人畏惧的事情。 即使是曾经最亲近的人，也会让他们感到疏远和无法理解。他们会觉得自己是负担，是给别人添麻烦的源头，因此会刻意回避社交，选择把自己封闭起来。每一次与人交流，都需要巨大的勇气和能量，因为他们害怕自己说错话，害怕暴露内心的空虚和痛苦，更害怕得不到预期的回应，从而印证了自己“不够好”的认知。他们会认为别人看到的是他们糟糕的一面，无法理解他们内在的挣扎，所以索性选择沉默和疏离。
自我认知被彻底颠覆。 在他们眼中，自己是一个失败者，一个毫无价值的人。过去的成就变得微不足道，甚至被认为是一种运气或是别人的帮助。他们会反复责备自己，放大自己的错误，对未来丧失信心。这种自我否定，会像滚雪球一样越滚越大，让他们觉得自己无论做什么都无法达到标准，做什么都会失败。即使有人给予肯定和鼓励，他们也难以相信，因为内心的声音一直在告诉他们，这一切都是虚假的，他们不配拥有。
最可怕的，是那种“无所谓”的感觉。 曾经让他们关心的事情，比如工作、学业、梦想、甚至生命本身，都可能变得索然无味。没有了欲望，没有了追求，也没有了动力。对任何事物都提不起兴趣，仿佛置身事外，冷眼旁观着自己的人生，却又无力去改变。这种“无所谓”并不是一种解脱，而是一种更深沉的麻木，一种灵魂被掏空的寂静。
抑郁症患者眼中的世界，是一个失去了色彩、声音、味道、触感的世界。这是一个充满自我否定和绝望的世界。这是一个让他们感到孤独、无助，却又无法向外求助的世界。那是一种深刻的内在痛苦，一种与世界格格不入的疏离感，一种仿佛永远也无法抵达彼岸的旅程。他们不是看不到光明，而是光明本身失去了意义，被一种无法驱散的阴影所笼罩。
网友意见
删了以前写的
《活下去的理由》
一个重度抑郁症患者献上
英国作家马特·海格（抑郁症患者），他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5.这条有人说有心里负担
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒）
21. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
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想到生的乐趣，生固然可以留恋，但想到生的苦趣，无常也不一定是恶客（鲁迅）
目光放远，万事皆悲（钱钟书）
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