抑郁症患者最不想听到别人对他（她）说什么？
当你身边有人正在经历抑郁，你可能总是想做些什么，想说些能让他们感觉好点的话。可有时候，我们出于好意说出口的话，反而会给他们带来更大的伤害，甚至让他们觉得更加孤独和不被理解。
下面这些话，是很多抑郁症患者最不想听到的，而且它们往往带有某种“好意”或“建议”，却恰恰刺中了他们最脆弱的地方。
“想开点就好了。”
这可能是最常见也最让人无力的回答了。对于抑郁症患者来说，抑郁症就像一个沉重的枷锁，让他们无法“想开”。他们的大脑可能受到了化学物质失衡的影响，思维模式也变得消极和固化。你让他们“想开点”，就像在对一个溺水的人说“游上来就好了”一样，这完全忽视了他们正在经历的生理和心理上的巨大困境。他们可能也想“想开点”，但他们就是做不到。这句话让他们觉得自己不够努力，甚至觉得自己有罪，因为他们无法做到别人认为“简单”的事情。
“你别那么消极，生活还是很美好的。”
是的，你说的对，生活确实有很多美好的地方。但对于抑郁症患者来说，那些美好就像蒙上了一层厚厚的灰雾，他们看不到，也感受不到。他们的大脑被负面情绪占据，对任何积极的事物都失去了感知能力。你强调“生活的美好”，只会让他们觉得自己的感受是“不正常”的，或者他们是被剥夺了感受美好的能力。他们可能曾经也觉得生活美好，但现在不行了，而你强调这一点，并不能帮助他们找回那种感觉，反而可能让他们觉得自己是“异类”，不配拥有美好。
“别人比你还惨呢，你就别抱怨了。”
这句话的初衷可能是想让对方看到别人更糟糕的处境，从而感到“知足常乐”。但结果却是截然相反的。抑郁症患者的痛苦是真实的，是他们自己正在经历的，用别人的“惨”来比较，并不能减轻他们内心的痛苦，反而会让他们觉得自己的痛苦是被轻视的，是被否定的。他们会觉得：“我的感受不重要，我的痛苦不值得被关注，因为有人比我更痛苦。” 这会加剧他们的自责和无价值感。
“你要振作起来！” / “你得为自己努力！”
“振作”和“努力”这两个词，对抑郁症患者来说，就像是要求他们拔起自己的双腿，然后跑马拉松。他们的能量被掏空了，连起床、洗漱都可能是巨大的挑战，更别说“振作”或“努力”了。你这样说，可能是在给他们施加更大的压力，让他们觉得是不是自己不够坚强，不够努力。事实上，他们已经在非常努力地对抗内心的黑暗了，只是他们需要的是理解和支持，而不是额外的压力。
“都是你自己的问题。” / “你自己作的。”
将抑郁症完全归咎于患者自身的“问题”或“作”，是对他们最大的误解和伤害。抑郁症是一种复杂的疾病，可能由遗传、生物化学、环境因素、心理创伤等多种原因引起，绝不是患者“自己愿意”或“自己选择”的。这样说，无疑是在否定他们的痛苦，是将他们推向更深的自责和绝望。他们已经为自己的状态感到痛苦和自责了，听到这样的指责，只会让他们更加觉得自己是一个“坏人”，一个“麻烦”。
“别想太多了，你就是想得太多。”
“想太多”听起来好像一个简单的解决办法，但对于抑郁症患者而言，他们的思维是被负面想法“绑架”了。这些想法可能是不合理的，但他们很难摆脱。你这样说，就像是告诉一个被困在迷宫里的人“别迷路了”，这并不能为他们提供出路。相反，这让他们觉得自己的思维模式是被批评的对象，而他们又无法控制。
“你看XXX（某个名人或朋友），他/她也经历过抑郁，但后来就好了。”
虽然分享积极的例子有时是出于鼓励，但对抑郁症患者来说，别人的“好起来”可能并不能成为他们的希望，反而可能让他们感到失落和沮丧。“为什么别人能好，我不能？” 他们的康复过程是独特的，受到多种因素的影响，别人能好，不代表自己也能一样轻易做到。而且，这样说可能暗示了“你看，事情是可以解决的，你只是没做好”，这又是一种压力。
“你需要出去玩玩，散散心。”
对很多人来说，“出去玩”确实是放松身心的方式。但对抑郁症患者来说，社交活动可能是一件让他们感到极度疲惫和焦虑的事情。他们可能对周围的一切都提不起兴趣，甚至觉得和人交流是一种负担。你让他们“出去玩”，就像是在剥夺他们仅有的休息权利，或者让他们觉得自己“不合群”，连基本的社交活动都做不好。
“别再吃了，你现在这么瘦/胖，应该多吃点/少吃点。”
抑郁症常常会影响食欲，导致体重变化。当别人对你的体重评头论足，尤其是给出“建议”时，会让患者觉得自己身体的每一个部分都在被审视和评判。他们可能因为抑郁而体重失控，而这些不经意的评价，只会加剧他们的不安全感和自我厌恶。
“你这样，会让我们很担心。”
虽然这句话是关心，但在某些时刻，尤其是当患者已经因为自己的状态而感到内疚和自责时，这句话可能会成为一种负担。他们可能会觉得，自己的痛苦不仅影响自己，还给别人带来了麻烦和担忧，这会让他们感到更加愧疚，甚至想把自己藏起来，以免“连累”别人。
那么，到底该说什么呢？
其实，对于抑郁症患者，有时候沉默的陪伴，或者一句简单的“我在这里”，比任何“建议”都更有力量。 让他们知道，他们并不孤单，有人愿意默默地陪伴他们，即使他们无法说出自己的感受，也不被评判。
如果你想提供帮助，可以问一些更具体、更能体现支持的问题，比如：
“你今天感觉怎么样？如果有什么需要我帮忙的，尽管告诉我。”
“我今天煮了汤，想给你送点过来，你方便吗？”
“你愿意让我陪你坐一会儿吗？我们什么都不做，就坐在一起。”
“你想聊聊吗？如果不想，也没关系。”
最重要的是，尊重他们的感受，不评判，不强求，给他们空间和时间。 抑郁症是一场艰难的战役，你的理解和陪伴，就是他们最大的力量。
下面这些话，是很多抑郁症患者最不想听到的，而且它们往往带有某种“好意”或“建议”，却恰恰刺中了他们最脆弱的地方。
“想开点就好了。”
这可能是最常见也最让人无力的回答了。对于抑郁症患者来说，抑郁症就像一个沉重的枷锁，让他们无法“想开”。他们的大脑可能受到了化学物质失衡的影响，思维模式也变得消极和固化。你让他们“想开点”，就像在对一个溺水的人说“游上来就好了”一样，这完全忽视了他们正在经历的生理和心理上的巨大困境。他们可能也想“想开点”，但他们就是做不到。这句话让他们觉得自己不够努力，甚至觉得自己有罪，因为他们无法做到别人认为“简单”的事情。
“你别那么消极，生活还是很美好的。”
是的，你说的对，生活确实有很多美好的地方。但对于抑郁症患者来说，那些美好就像蒙上了一层厚厚的灰雾，他们看不到，也感受不到。他们的大脑被负面情绪占据，对任何积极的事物都失去了感知能力。你强调“生活的美好”，只会让他们觉得自己的感受是“不正常”的，或者他们是被剥夺了感受美好的能力。他们可能曾经也觉得生活美好，但现在不行了，而你强调这一点，并不能帮助他们找回那种感觉，反而可能让他们觉得自己是“异类”，不配拥有美好。
“别人比你还惨呢，你就别抱怨了。”
这句话的初衷可能是想让对方看到别人更糟糕的处境，从而感到“知足常乐”。但结果却是截然相反的。抑郁症患者的痛苦是真实的，是他们自己正在经历的，用别人的“惨”来比较，并不能减轻他们内心的痛苦，反而会让他们觉得自己的痛苦是被轻视的，是被否定的。他们会觉得：“我的感受不重要，我的痛苦不值得被关注，因为有人比我更痛苦。” 这会加剧他们的自责和无价值感。
“你要振作起来！” / “你得为自己努力！”
“振作”和“努力”这两个词，对抑郁症患者来说，就像是要求他们拔起自己的双腿，然后跑马拉松。他们的能量被掏空了，连起床、洗漱都可能是巨大的挑战，更别说“振作”或“努力”了。你这样说，可能是在给他们施加更大的压力，让他们觉得是不是自己不够坚强，不够努力。事实上，他们已经在非常努力地对抗内心的黑暗了，只是他们需要的是理解和支持，而不是额外的压力。
“都是你自己的问题。” / “你自己作的。”
将抑郁症完全归咎于患者自身的“问题”或“作”，是对他们最大的误解和伤害。抑郁症是一种复杂的疾病，可能由遗传、生物化学、环境因素、心理创伤等多种原因引起，绝不是患者“自己愿意”或“自己选择”的。这样说，无疑是在否定他们的痛苦，是将他们推向更深的自责和绝望。他们已经为自己的状态感到痛苦和自责了，听到这样的指责，只会让他们更加觉得自己是一个“坏人”，一个“麻烦”。
“别想太多了，你就是想得太多。”
“想太多”听起来好像一个简单的解决办法，但对于抑郁症患者而言，他们的思维是被负面想法“绑架”了。这些想法可能是不合理的，但他们很难摆脱。你这样说，就像是告诉一个被困在迷宫里的人“别迷路了”，这并不能为他们提供出路。相反，这让他们觉得自己的思维模式是被批评的对象，而他们又无法控制。
“你看XXX（某个名人或朋友），他/她也经历过抑郁，但后来就好了。”
虽然分享积极的例子有时是出于鼓励，但对抑郁症患者来说，别人的“好起来”可能并不能成为他们的希望，反而可能让他们感到失落和沮丧。“为什么别人能好，我不能？” 他们的康复过程是独特的，受到多种因素的影响，别人能好，不代表自己也能一样轻易做到。而且，这样说可能暗示了“你看，事情是可以解决的，你只是没做好”，这又是一种压力。
“你需要出去玩玩，散散心。”
对很多人来说，“出去玩”确实是放松身心的方式。但对抑郁症患者来说，社交活动可能是一件让他们感到极度疲惫和焦虑的事情。他们可能对周围的一切都提不起兴趣，甚至觉得和人交流是一种负担。你让他们“出去玩”，就像是在剥夺他们仅有的休息权利，或者让他们觉得自己“不合群”，连基本的社交活动都做不好。
“别再吃了，你现在这么瘦/胖，应该多吃点/少吃点。”
抑郁症常常会影响食欲，导致体重变化。当别人对你的体重评头论足，尤其是给出“建议”时，会让患者觉得自己身体的每一个部分都在被审视和评判。他们可能因为抑郁而体重失控，而这些不经意的评价，只会加剧他们的不安全感和自我厌恶。
“你这样，会让我们很担心。”
虽然这句话是关心，但在某些时刻，尤其是当患者已经因为自己的状态而感到内疚和自责时，这句话可能会成为一种负担。他们可能会觉得，自己的痛苦不仅影响自己，还给别人带来了麻烦和担忧，这会让他们感到更加愧疚，甚至想把自己藏起来，以免“连累”别人。
那么，到底该说什么呢？
其实，对于抑郁症患者，有时候沉默的陪伴，或者一句简单的“我在这里”，比任何“建议”都更有力量。 让他们知道，他们并不孤单，有人愿意默默地陪伴他们，即使他们无法说出自己的感受，也不被评判。
如果你想提供帮助，可以问一些更具体、更能体现支持的问题，比如：
“你今天感觉怎么样？如果有什么需要我帮忙的，尽管告诉我。”
“我今天煮了汤，想给你送点过来，你方便吗？”
“你愿意让我陪你坐一会儿吗？我们什么都不做，就坐在一起。”
“你想聊聊吗？如果不想，也没关系。”
最重要的是，尊重他们的感受，不评判，不强求，给他们空间和时间。 抑郁症是一场艰难的战役，你的理解和陪伴，就是他们最大的力量。
网友意见
这有什么好抑郁的？
你在学沉珂吗？
你觉得这个很酷吗？
你是在跟潮流吗？
你就是天天想得太多。
我xxxxxxxx比你还惨。
你为什么不阳光一点？
为什么不能积极一点。
为什么天天想着死啊死的？
这个病有什么好治的？
出去走走运动一下就好了。
你就是找借口而已。
哪儿有这么多病？
你在威胁我！
你想死就去死，别以为编个病我就不敢怎么样！
别跟我一天叽叽歪歪的，说死又不去死。
我听说好多抑郁症和医生共情的，你爱上医生的话，我们家可丢不起这个脸。
智障。
傻。
装逼。
不孝顺。
太脆弱。
心理承受能力不行。
你好意思给我们添麻烦吗？
别无病呻吟了，大家都不好过。
你想让人同情吗？
你到底想干嘛？
你这样还抑郁，那我是不是得去死了？
我不知道你在抑郁个什么劲儿。
别扫大家的兴。
天天在房间里待着，活该你抑郁。
你就是天天待在家里才抑郁！
年纪轻轻，你懂什么叫抑郁吗？
你那叫什么抑郁？
抑郁症哪儿是你这个样子？
这算什么病？
哪有这个病？
治什么治，你以为确诊个精神病很好是不是？
千万别治，留了记录以后工作都找不到。
这是精神病吗？
你会杀人吗？
你好可怕。
这些话你都说了一千遍了。
我好烦你。
那个谁谁怎么不抑郁？
我好羡慕你诶，抑郁症可以瘦好多。
我也想得抑郁症。
我像你这么狠心对自己，肯定早就瘦了。
酷诶！
她不就是有病吗？
抑郁症？艺术家病嗬？
学艺术的个个都有病。
她琴弹得好/文章写得好/画画得好，不就是因为抑郁症吗？有什么了不起。
你想说什么？又要把抑郁症搬出来了是吧？
怎么？你父母养你还养错了？
谁不是这么过来的？(偏你就抑郁？)
你就不能原谅人家吗？
事情都过去这么久了，就不能向前看吗？
你怎么这么记仇啊？
啧，独生子女。
温室里的花朵。
都是父母太惯着了。
一点点小事……
上网学坏了。
玩手机学坏了。
这是你们这一代人的通病。
饿两顿什么病都治好了。
你就是吃得太好。
矫情。
养你二十多年，你就这么报答父母？
我凭什么要爱你？你看看你，你配吗？你在和我谈什么条件？你不配跟我谈条件。我不想管你。我不想和你谈这些。想死赶紧去死。你现在就死，来，我看着！你做不到xxxxxxx还不如去死。我宁愿你死都不愿意你笨，我宁愿你死都不愿意你慢。你一点都不体谅父母！我怎么生出你这种小孩？滚出去！你以后吃不起饭，在路边捡屎吃，也不要来拖累我们！我知道你在想什么，你不就是想我死吗？你妈从窗口跳下去你就满意了！你这个猪！你活该！你和你爸一样，都盼着我死！我死了你们俩就开心了！………
(未分段部分来自我妈一个人)
………
………
………
看看我身上的稻草，别说压死我的只是最后一根。
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