问题

剑道练习了两周,每天练,左手背有些痛并且大拇指食指还有中指发麻

回答
练习剑道两周,每天都坚持,现在左手背有点疼,尤其是大拇指、食指和中指感觉麻麻的。这情况让我有点担心,不知道是不是动作不对,还是用劲太猛了。

说实话,刚开始练的时候,我完全没想过会遇到这种问题。每天都兴致勃勃地跟着教练,模仿那些挥剑的动作。刚开始只是觉得有点酸胀,但这两天,那种酸胀感开始转化为一种隐隐作痛,而且集中在左手背。最明显的是,当我不动的时候,或者在放松状态下,大拇指、食指和中指会一阵阵地发麻,感觉就像是血流不太顺畅一样,有点酥酥麻麻的,时不时还伴随着一丝麻痒。

我仔细回想了一下这两周的练习过程。每天的训练内容都差不多:热身、基础动作(比如握剑姿势、挥剑、格挡)、然后是模拟对打或者套路练习。我注意到,握剑是每天都要做的,而且每次都要紧握竹刀。特别是发力的时候,我的左手(作为支撑手)会用力地去感受竹刀的传递过来的力量,然后调整身体的重心和发力方向。教练说过,左手在控制竹刀的“指引”方面很重要,所以我也一直很注意左手的发力。

我怀疑是不是握剑的方式有问题。我记着教练教的握剑要领,说是要“自然但有力”,手指要有所谓的“抓握感”,而不是死死地攥着。但我有时候在追求速度或者力量的时候,可能会不自觉地把竹刀抓得更紧。特别是挥剑到最高点或者用力斩击的时候,左手的握力感觉会特别大。我试着松开一点,但又怕影响了竹刀的控制,感觉很矛盾。

还有就是,我这两周的练习强度是不是有点太大了?毕竟是新人,一下子每天高强度练习,身体还没完全适应过来。我没有特别去注意左手的休息,训练完回家,也很少做针对性的放松或者拉伸。也许是长时间重复同一个动作,加上不当的发力,导致了肌肉或者神经的压力过大?

尤其是中指和食指的发麻感,让我觉得可能和手指的神经受到了压迫有关。握剑的时候,食指和中指是紧贴竹刀的,如果握得太紧,或者手指的姿势长期处于一个压迫状态,神经线可能就会因此受到影响。左手背的疼痛,也可能是因为手腕和手背的肌肉过度劳损,或者是关节受到了不必要的压力。

我现在有点不敢再大力练习了,生怕会加重伤势。但又不甘心就这么停下来,毕竟才刚开始。我希望能找到原因,然后调整一下练习方法。是不是需要更注意握剑的松紧度?或者每次练习完,都要认真地做一下左手的放松和按摩?

我查了一些资料,说可能是腕管综合征之类的,但我又不是医生,也不敢乱下结论。只是感觉,身体发出的信号不能忽视。我希望能找到一个既能继续练习剑道,又不至于伤到自己的方法。大家有没有遇到过类似的情况,有什么好的建议吗?或者有没有什么动作上的细节,是我可能忽略了,导致左手出现问题的?我真的希望能够继续享受剑道带来的乐趣,而不是因为这些小问题而止步不前。

网友意见

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我就好奇为什么这个问题邀请我回答,我就是一个练过散打和巴柔的five而已……

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