如何在赛百味点一个好吃的三明治？
咱们一步一步来，保证你出去的时候，手里拿的是一份让你心满意足的美味。
第一步：选择你的“基础”——面包
这是三明治的灵魂，选错了，后面再怎么折腾都可能差了点意思。赛百味的面包种类挺多的，别光看名字，要稍微了解一下它们有什么特点。
经典之选：
9Grain Wheat (九谷全麦)： 这个最常见，也是很多人安全的选择。它的口感扎实，带点麦香，而且吃起来感觉更健康。如果你想走大众路线，它准没错。
Italian (意式白面包)： 如果你喜欢口感软一点，味道比较纯粹的面包，可以试试这个。它没什么特别的味道，所以更适合让配料的味道跳出来。
Italian Herb & Cheese (意式香草芝士)： 这个就更香了！上面撒了迷迭香、俄勒冈叶和芝士，烤过之后香气四溢，还能吃到芝士的微咸，特别提味。强烈推荐给喜欢香味的人！
特色之选：
Honey Oat (蜂蜜燕麦)： 这个也挺受欢迎的，带点天然的甜味，口感也比较柔软。如果你喜欢甜口一点的，或者想让三明治整体感觉更温和，可以试试。
Multigrain (多谷物)： 比九谷全麦更“杂”，里面会有各种谷物种子，嚼起来口感更丰富，也更有营养。如果你追求更硬核的健康口感，选它。
Flatbread (扁面包)： 这个比较特别，是平铺开的，像一张大饼。如果你想吃起来不那么“鼓鼓囊囊”，而且想让馅料更容易被包裹，可以选它。烤过之后边缘会有点脆。
Roasted Garlic & Parmesan (烤蒜帕玛森)： 这个名字听起来就很诱人！蒜香和帕玛森芝士的结合，烤过后香得不得了。如果你喜欢浓郁的香料味，一定要试试！
小贴士：
试吃？ 有时候如果实在拿不定主意，可以问问店员哪个比较受欢迎，或者你指着一个说“这个是怎么样的？”，他们通常会告诉你大概的口感。
要不要烤？ 大部分面包都可以选择烤或者不烤。烤过的面包口感会更香脆，特别是带芝士的，融化的芝士香气更浓。如果不烤，口感更软一些。看你当时的心情和喜好。
第二步：点亮三明治——肉类/蛋白质
这一步决定了你三明治的“主体”是什么。赛百味的肉类选择也很多，而且你可以选择一份、两份，或者混搭。
经典肉类：
Turkey Breast (火鸡胸肉)： 最普遍的选择，味道比较清淡，口感软嫩，不容易出错。
Ham (火腿)： 咸香，肉质比较紧实。
Roast Beef (烤牛肉)： 味道比较浓郁，肉质带点嚼劲，如果你是牛肉爱好者，可以试试。
Chicken Teriyaki (照烧鸡肉)： 这个是很多人的最爱！鸡肉被照烧酱腌制得甜咸入味，肉质也比较嫩。烤过后香气十足，味道很有层次。
Spicy Italian (意式辣香肠)： 这个是给喜欢重口味的人准备的。里面有好几种意大利香肠，味道浓郁，略带辣味。
Meatball Marinara (肉丸番茄)： 这个是经典中的经典！肉丸被番茄酱包裹着，软乎乎的，配上意式面包，简直就是迷你版的意面三明治。
素食/海鲜选项：
Veggie Delite (蔬菜)： 如果你完全不吃肉，只想要蔬菜，这个就是你的选择。但别小看它，你能选的蔬菜也很多。
Tuna Salad (金枪鱼沙拉)： 用蛋黄酱拌的金枪鱼，口感绵密，味道也比较鲜美。
Egg & Cheese (鸡蛋芝士)： 这个比较适合早餐或者喜欢清淡口味的人。
小贴士：
“双份”？ 如果你食量大，或者特别喜欢某一种肉，可以跟店员说“Double Meat”（双份肉），味道会更满足。
肉和酱料的搭配： 照烧鸡肉和意式辣香肠本身味道就比较重，可以搭配清爽的蔬菜。火鸡胸肉和烤牛肉则可以搭配一些风味更浓的酱料。
第三步：蔬菜的狂欢——蔬菜/沙拉
这步是让你的三明治变得新鲜、爽口的关键。别客气，能加的都加一点，让颜色也丰富起来！
基础蔬菜：
Lettuce (生菜)： 必不可少，提供清脆的口感。
Tomato (番茄)： 带来水分和一点点酸甜。
Cucumber (黄瓜)： 清爽解腻。
Onion (洋葱)： 提味，生吃有点辛辣，烤过后会变甜。如果你不习惯生洋葱，可以少加点，或者跟店员说“No Onion”（不要洋葱）。
Green Pepper (青椒)： 带来一点点清脆和植物的清香。
风味蔬菜：
Spinach (菠菜)： 比生菜更软一点，营养丰富。
Pickles (酸黄瓜)： 绝对是提味神器！那种酸酸脆脆的味道，能瞬间点亮整个三明治，跟肉类是绝配。
Jalapenos (墨西哥辣椒)： 如果你喜欢一点点辣，加几片，会给你惊喜。
Olives (橄榄)： 带来一种独特的咸香和微苦，喜欢的人会很喜欢。
Banana Peppers (甜椒)： 味道比墨西哥辣椒温和，带点酸甜。
小贴士：
“Whatever you like”（随便什么都可以）：如果你实在选择困难，可以直接跟店员说“Whatever you like for veggies”，让他们帮你搭配，不过这样可能就少了点DIY的乐趣。
“Light on…”：如果你对某种蔬菜的味道比较敏感，比如洋葱，可以说“Light on onion”（洋葱少点）。
“No…”：如果你不吃某种蔬菜，直接说“No spinach”就可以了。
第四步：点睛之笔——酱料
酱料是三明治的“灵魂伴侣”，选对了，风味能提升好几个档次。
经典酱料：
Mayonnaise (蛋黄酱)： 万能的搭配，让整体口感更顺滑。
Mustard (芥末酱)： 有黄芥末和蜂蜜芥末。黄芥末味道比较冲，蜂蜜芥末带点甜味，都很不错。
Sweet Onion Sauce (甜洋葱酱)： 这个酱甜甜的，带点洋葱的香气，和很多肉类都很搭。
Honey Mustard (蜂蜜芥末酱)： 甜味和微辣的结合，很受欢迎。
风味酱料：
Chipotle Southwest Sauce (烟熏西南酱)： 喜欢重口味和微辣的必点！有烟熏味，还有一点点辣，和照烧鸡肉、烤牛肉都是绝配。
Ranch Dressing (牧场酱)： 浓郁的奶油味，很多人喜欢，但也有人觉得有点腻。
Vinaigrette (油醋汁)： 比较清爽，适合搭配海鲜或者素食三明治。
BBQ Sauce (烧烤酱)： 甜甜的烧烤味，和鸡肉、牛肉都很搭。
小贴士：
“Light Sauce”：如果你不想让酱料太多，可以跟店员说“Light sauce”（酱料少点）。
“Sauce on the side”：如果你想自己控制酱料的量，可以要求“Sauce on the side”（酱料另外放）。
酱料混搭：有时候，两种酱料混搭也能产生奇妙的火花，比如甜洋葱酱加一点点烟熏酱，味道就很丰富。
第五步：最后的升华——附加选项
有些小东西，虽然不起眼，但能让你的三明治更完美。
Cheese (芝士)：
American Cheese (美式芝士)： 最普通的，融化后口感软滑。
Provolone Cheese (波萝伏洛芝士)： 味道比美式芝士稍微浓郁一点。
Pepper Jack Cheese (墨西哥辣椒芝士)： 如果你喜欢带点辣味的芝士，选它！
其他：
Bacon (培根)： 培根碎或者培根片，简直是万能增香剂！
Avocado (牛油果)： 软绵绵的牛油果，能让三明治口感更丰富，味道也更顺滑。
一个好吃三明治的“套路”分享：
如果你想点一份不容易出错又很美味的三明治，这里有个“通用模板”你可以参考，当然，完全可以根据这个模板进行修改：
1. 面包： 选 Italian Herb & Cheese 或者 Honey Oat。
2. 肉类： 照烧鸡肉 (Chicken Teriyaki) 是稳赢的选择，或者如果你喜欢牛肉，可以选 Roast Beef。
3. 蔬菜： 生菜、番茄、黄瓜、青椒，再加上一点酸黄瓜（Pickles）和洋葱（如果能接受的话），再来几片墨西哥辣椒（Jalapenos），喜欢辣的绝配！
4. 酱料： Sweet Onion Sauce (甜洋葱酱) 加上一点 Chipotle Southwest Sauce (烟熏西南酱)，甜辣结合，非常过瘾。
5. 附加： 如果想更满足，加一片 Provolone Cheese，再来点培根碎。
点单时的自信和沟通：
其实，赛百味的点单流程是很直接的，店员会一步一步问你。你只需要记住你想吃的，然后清晰地表达出来就行。
“你好，我想点一个六英寸（sixinch）的。”（或者十二英寸 twelveinch，就是半个或一个）。
然后开始说你的选择：“面包请选XX，肉类请选XX，然后加XX、XX、XX蔬菜，最后酱料用XX。”
如果店员没问你什么，但你很想加，比如“哦，对了，再帮我加点酸黄瓜！”（Oh, by the way, can I get some pickles too?）
别怕麻烦店员，他们就是要帮你做三明治的。大胆说出你的想法，享受这个过程，最后拿到手的，一定是你心目中最美味的那一个！祝你用餐愉快！
网友意见
闪开放着我来答！！（有图解流量党慎入）【超级长攻略_(:з」∠)_】
_(:з」∠)_大学四年半宿舍楼下一个subway....因为性价比比较高。点一个12inch的怎么也够我吃一天的了，（偶尔第二天早餐还有剩）然而便宜的组合才不到12加元....于是就成了常客（虽然总吃容易发胖，但是睡得少，学习累，还运动减肥，所以没那么大影响）
瞥了眼其他答案里有说我国店里没有这么多XXX的，为了更加求真务实不误导知友们我决定加一句：当时我在加拿大。（约五年前，我刚去时候是汇率确实是5.8左右）（现在已经回国了很久没关注汇率问题了）（很感谢评论区各位这么关心汇率问题，【据说】现在是4.9）（还有说4.8的）（感谢各位求真务实的精神）（所以下面看到的都是我在加国时候的组合…国内的我没去过。好了这样应该没问题了）（但基本步骤应该都一样，如果有同类的面包口感也没差那么多（菜单也是中英文对照的网搜图应该也没那么大出入）嗯。
===============================我是干货的分割线=============================
配菜谁都会问题是什么东西配什么什么口感，没吃过根本不知道啊→_→要是都挨个尝，那得话多少钱啊，同为吃货非常理解题主的心思。
1.先来说面包（因为上来人家会让你先挑面包）：
中英文对照版如下：（从左到右）
①全麦面包（9-Grain wheat））（9-Grain直译是9谷物的意思）
②蜂蜜燕麦面包（9-Grain honey oats）
③意大利面包（趋近于白面包）（Italian）
④意大利奶酪面包（Italian herbs&cheese）
⑤蒙特利起司面包（MontereyCheddar）
⑥扁面饼（Flatbread）
⑦烤蒜味面包(Roasted Garlic)（抱歉图里没有但差不多就是1那个德行加上点蒜末）
嘤嘤嘤介绍完了面包种类我们来说下口感（题主可酌情选择自己喜欢的类型）
①号选手，优势：热量偏低，吃起来有麦子的香味。劣势：比较干，口感偏硬不那么软乎。
②号选手，优势：微甜，热量偏低，里面有燕麦这种抗饿的素材，所以据我同学说二号吃了很抗饿（我觉得是他错觉→_→抗饿是因为他里面放了一堆肉好吗？）。劣势：掉渣掉的厉害，一边吃燕麦一边掉，对教室学生党来说简直噩梦_(:з」∠)_...而且感觉没有1号香，也是偏干...硬度可能和1号差不多？
③号选手，优势：软软哒，萌萌哒，留学党的最爱（我们分析是因为这几个单词里面大家保证能念对的只有Italian→_→）。劣势：热量据说比1、2都高...软乎，偏湿（这个对于硬派来说确实不算好）
④号选手，优势：奶酪味道get，比较软。劣势：不知道为啥总感觉比其他短一截（据说是因为材料贵？），不软不硬这个....呃...偏湿
⑤号选手，优势：有种黄油...感觉，和4不一样，不是正统的奶味，而是一种无限趋近于干酪（黄色那种)生啃似的味道，烤熟了以后会有些脆脆的。劣势：好多人接受不了这个味....不是硬而是脆吧，也掉渣，但是比2稍好点_(:з」∠)_
⑥号选手，优势：呃...我不记得我们有人点过这个QAQ劣势：比较容易散架吧？大概（我没吃过抱歉抱歉）
@MicafinaS吃过口感见评论。
评论区好多人说这个超好吃！（详见评论区）我这么猜因为我没吃过，我第一遍发就有说我没吃过，我同学也没点过这个，但我没有说他不好吃！我没有说他不好吃！我没有说他不好吃！！重要事情说三遍。（我还觉得满汉全席可能太多根本吃不下呢…没吃过的东西道歉并发表揣测我觉得我第一次回答很中肯。而且我觉得点同学们都没点过的种类人家会(°_°)这个表情挺正常的。因为默认【大部分人】都不造。
⑦号选手，优势：蒜蓉党的最爱，当然吃起来有种蒜味，酥脆感。劣势：掉渣...程度仅次于1号比5号掉的厉害_(:з」∠)_ p.s.你吃完这个去上课（上班）讨论问题，对你同学（同事）是个刑罚（当然你要是对你同学同事有很大意见，当我没说。
于是面包部分来个总结：
装B程度：（当然指的英文点餐情况下）：
⑤>⑦>②=④>③=① 挑战6？你会看到o(╯□╰)o这个表情（因为我呆了4年没见过人点这个）
（再次补充，我孤陋寡闻我无知ok？我没见人点过这个是事实，评论区童鞋们说好吃也是事实，一般人会认为没人点的东西颇具挑战性不是吗？
在看到上面那张图之前我都不造有这种面包，我在说我的经历而且上面明明白白写了“我没吃过抱歉抱歉”
恳请各位不要过度解读觉得我说了“flat”没人点过=flat是个渣…我没有，单纯描述事实，一般人不造这种面包而已，哦，感谢评论区科普的各位！【据说】吃起来烤鸭味呢XD我真心感谢毕竟也很好奇什么味道。
实际保险程度：
① 或者③其他的发错音了你就→_→
=========================我是加肉配菜的分割线===============================
2.再来是肉：
我找到一份带翻译的QAQ终于不用我一点点的打字了QAQ首先是人家的官方菜单：
有水印我在网上找的，侵删（原谅我懒得打了太多了）
我们那儿的TOP3是：
1.王者：意大利经典 （Italian B.M.T）
2.亚军：香烤牛肉（Roast Beef）
3.季军：金枪鱼（Tuna）
特别奖：肉球 （Meat Ball ）不造为啥没有...这个点的人超多的上面单子上没有，绝对肉食主义的福音，里面都是肉球(¯﹃¯)
这四个真的很好吃~
在你的小面包没进烤箱之前你还可以做如下操作增加美味度：
1.要求加双倍芝士（Extra Cheese please）
2.要求加双倍肉（Double Meet Please）
3.要求加培根肉（Extra Bacon Please）
【再补充下加额外的肉、培根、芝士都要加钱】
【有关cheese种类】
@catsquito同学对cheese的种类做了补充，大感谢～这方面我尝试度不高ˊ_>ˋ一般都是从黄色cheese和白色cheese里挑一种。真心不造。不知道的东西说出来会被喷的所以就没写。
然后你的小面包就进烤箱了。
上图是subway的配料区...
这时候你的小面包已经取出来啦~
不太讲究的，人家问你要啥配菜时候你就All就完事了。（如有忌口见下面括号内容）
配菜单子在此：（苦命的我呦网上为嘛没有无水印图？）
1.左一：生菜（lettuce）
2.左二：西红柿（tomato）
3.左三（左）：洋葱（Onion）
4.左三（右）：橄榄（Olive）
5.右一：黄瓜（cucumber）
6.右二：酸黄瓜（pickle）
7.右三：胡萝卜？我不记得有这货啊？（carrot）
（考虑到个别同学不吃Onion（洋葱）和olive（橄榄）用except onion and olive就行了....你要是也不吃青椒，那么pepper也可以在except后面排着，总之你不吃啥就排着啥就行了）（顺便一提你要是大部分都不吃就别费这个劲了，你吃什么就说XXXonly就行了）
东西也放完了就到了最后一步了（_(:з」∠)_终于，我快累死了）那就是酱。最右边的那些瓶瓶罐罐。（这步很重要！！直接影响你最后吃进去的口感）
没找到清晰的大图QAQ意味着我又要上手打字：
1.Ketchup(番茄酱）喜闻乐见，酸甜口儿喜欢的可以来点儿
2.Honey Mustard (蜂蜜芥末)甜的不辣，芥末过敏者这玩意不过敏（本人亲测_(:з」∠)_）
3.Mustard (黄芥末)这个貌似也没事，但是不辣不甜的不知道什么作用_(:з」∠)_
4.Sweet Onion (甜洋葱酱)呃，又甜又辣的吃了一次后来就不再吃了（我不太能吃辣的）
5.Mayonaise (美乃滋)看过银魂的都知道啦→_→土方的最爱，黏糊糊的有种蛋黄的感觉
6.Ranch牧场调料说叫这个据说里面混合了好多种奇怪的东东，我吃过一次有种“吃草的感觉”_(:з」∠)_（后来没再吃过了）（再补充一下我对蔬菜很敏感…据说这个酱里面有酸奶，欧芹，洋葱还有美乃滋等混搭物…我说的草味，无限趋近于香菜梗那类【淡淡的】菜味…我不喜欢吃不代表所有人不喜欢吃QAQ）
7.Chipotle Southwest（西南部墨西哥风味）（难道是鸡肉卷？），据一个在subway工作的学姐说里面有点莱姆汁儿还含芥末，所以我没敢吃过_(:з」∠)_不知道什么味，抱歉。
8.（补充）经评论区提醒还有BBQ sauce（也就是烧烤酱）（ˊ_>ˋ太大众款了反而忘却了实在抱歉，不过没啥怪味就是普通烤肉酱）～
（累死了，祝吃好喝好！！）
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