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问题

百米比赛跑进 10 秒有多难？

回答
百米跑进10秒，这可不是件容易事。对于大多数人来说，这可能是一个想都不敢想的数字。但对于专业运动员来说，这却是他们毕生追求的荣耀，是速度的极致象征。

为什么10秒是一个如此难以逾越的门槛？

首先，我们要明白，百米比赛不仅仅是“跑得快”。它是一项综合了爆发力、技术、耐力、甚至心理素质的运动。将这三个要素拆开来看：

爆发力： 从起跑到最后冲刺，每一个瞬间都需要强大的爆发力。起跑反应慢零点几秒，就可能让你失去争夺前列的机会。而加速阶段，腿部肌肉需要以极高的频率和力量蹬地，将身体推向极限。这种力量的输出，需要天生的禀赋和日复一日的艰苦训练。就像你平时跑步，想要快一点，肌肉会告诉你它正在承受怎样的负荷。而10秒的百米，这种负荷的强度和持续时间，是常人难以想象的。

技术： 很多人觉得跑步就是靠腿。其实不然，一个好的短跑运动员，身体的每一个部位都在协调工作。
起跑： 核心的稳定，手臂的摆动，腿部的发力角度，都直接影响着起跑的效率。一个完美的起跑，就像一颗被压紧的弹簧，瞬间释放。
途中跑： 身体的重心前倾，膝盖的高抬，脚的扒地动作，手臂的有力摆动，这一切都在保证身体以最有效率的方式前进。想象一下，你在高速奔跑时，要如何保持身体的平衡和稳定，同时还能不断地输出力量？这需要极高的身体控制能力。
冲刺： 在最后几十米，身体会因为疲劳而出现动作变形，这个时候，强大的意志力和精湛的技术就显得尤为重要。如何在身体极限的情况下，还能保持动作的协调和力量的输出，这是决定能否突破10秒的关键。

耐力： 虽然百米比赛时间很短，但它对“无氧耐力”的要求非常高。身体在极速运动时，会产生大量的乳酸，导致肌肉疲劳。能够将速度保持到终点线，而不是在最后一段明显减速，就需要相当好的身体素质和训练。你可以想象一下，即使是平时快速跑过一段距离，也会感到呼吸急促，肌肉酸胀。而10秒的百米，这种负荷是几十倍甚至上百倍的。

天赋与努力的结合

10秒俱乐部，从来不是靠“随便练练”就能进的。

天赋： 这需要强大的天赋基因。比如，拥有更多快肌纤维的肌肉类型，能够更快地收缩和产生力量，这是天生的。还有身体的比例，比如长而有力的腿，这也能提供更长的步幅。这就像一些人天生乐感好，而另一些人需要后天刻苦学习一样，短跑天赋很大程度上是由基因决定的。

训练： 天赋是基础，但没有日复一日、年复一年的艰苦训练，天赋也只是废铁。
力量训练： 深蹲、硬拉、卧推等，这些基础力量的训练是必不可少的。
爆发力训练： 跳箱、药球训练、弹力带训练，这些都是为了提升起跑和加速阶段的力量输出。
技术训练： 慢动作分解，反复练习起跑、加速、途中跑的每一个细节，甚至包括摆臂的角度、抬腿的高度。
速度耐力训练： 例如，进行200米、300米等相对长的距离的全力冲刺，来提高在极速状态下保持速度的能力。
恢复： 训练同样重要，但科学的恢复，包括拉伸、按摩、营养补充，才能让身体不断进步，避免伤病。

科学与专业的团队

跑进10秒，不再是运动员一个人在战斗。一个顶级的短跑运动员，背后往往有一个专业的团队：

教练： 负责制定训练计划，分析技术动作，并且在比赛时给予指导。
体能师： 负责力量和爆发力的训练。
康复师/理疗师： 负责伤病预防和恢复。
营养师： 保证身体获得所需的能量和营养。
心理教练： 帮助运动员克服比赛的压力和紧张。

“10秒”的意义

百米跑进10秒，对于短跑运动员来说，不仅仅是一个数字，它代表着：

世界级水平： 这通常意味着你已经跻身世界顶尖行列。
极限的证明： 这是人类身体在短距离内爆发力的极限挑战。
荣誉与梦想： 很多运动员的梦想就是能够踏入这个“10秒俱乐部”。

总而言之，百米跑进10秒，是天赋、刻苦训练、科学方法和专业团队共同作用的结果。它是一项对人体生理极限的挑战，是速度的艺术，也是无数汗水和坚持的结晶。对于我们普通人来说，它是一个遥不可及的数字，但对于那些能够突破它的人来说，那是梦想成真的辉煌。

网友意见

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数据说话——


目前全球有75亿人口。每年只有大约10个人（很多时候都不到10个人）、50次左右跑进10秒；

全世界有220多个国家，只有22个国家的人曾跑进过10秒大关；

至今尚未有女性能跑进10秒（未来很长长长长长长…一段时间也不会有）；

绝大多数百米进10选手都是西非后裔（包括美国和牙买加选手），只有很少的其它人种；

黄种人/亚裔目前仅有3人跑进过10秒（中国2人，日本1人）；


目前百米跑进10秒的地球人，合计不过134人而已。

上过太空的地球人已经有近550人了……

——所以，您觉得难度如何？

谈难度之前，不妨先了解下百米成绩能被认可的几个主要要求：

  1. 比赛时的顺风风速不能超过2米/秒，超风速则成绩有效，但不作纪录；
  2. 使用能精确到百分之一秒的电子计时器（Fully Automatic Time，简称FAT），手动计时误差太大成绩肯定是不准确的；
  3. 不能使用任何有助提升成绩的辅助，主要指兴奋剂；
Fully Automatic Time


因为上述要求的存在（尤其是1-2点），在几十年前是很难判定当时的短跑运动员是否真的跑进10秒大关——FAT从1977年才开始标配使用，在此之前百米成绩记录是靠人工配合仪器，绝大多数只精确到十分之一秒。

加上对风力的监测也未必那么精准。这样就使得很多遥远年代的成绩和纪录是不可被判定的。总不能对着影像资料再逐帧算时间吧，这样误差就更大了。


有史以来第一个被纪录跑进10秒大关的人叫鲍比·海耶斯Bob Hayes↓↓1963年4月跑出9秒9的成绩——放到现在真的很难说当时他是否真的跑进了10秒（海耶斯的这个成绩充满争议，很多人认为当时他的成绩应该是10秒06）。


然后真正第一次被确认，人类百米跑进10秒大关是1968年的事了，美国的吉姆·海因斯Jim Hines，墨西哥城跑出9秒95↓↓（注意，百米是否纪录不会考虑海拔因素，但超过1000米的海拔，纪录旁会标记一个A）


——所以等于说，人类短跑历史虽然很漫长，但碍于计时等设备的发展，真正有纪录确定人类能跑进10秒大关，是1968年以后的事了。


加上前面提到的FAT电子计时器是1977年开始正式全面使用普及，所以百米进10，其实就是最近这半个世纪的事而已。


既然女性至今没有跑进过10秒大关（最好成绩是10秒49），那这五十多年来男子选手有多少次跑进了10秒？答案是，833次。

按照次数来算，最多的人跑出过97次，是牙买加的阿萨法·鲍威尔Asafa Powell↓↓ 最快成绩9秒72。


排名第二的是贾斯汀·加特林 Justin Gatlin，53次↓↓ 最快成绩9秒74。


去年刚退役的百米当世第一人尤塞恩·博尔特，跑进过49次，排名第4↓↓他的最快成绩9秒58。


百米进10最频繁的2008年（截止2015年之前的数据），全年也仅有10人共53次跑进sub 10。去年（2017年）一共有48人次跑进10秒大关。

——每年我们差不多只能看到50次左右人类百米破10 ，一年下来也就不到10个人做得到。


这些自然都是最最最顶级的短跑选手。当然我们也很难去判断这些人里面有多少是“干净”的——毕竟短跑一直是兴奋剂的重灾区，有无数名将在这上面栽了跟头。


所有百米sub 10的选手几乎全部都是西非后裔。我们熟知的博尔特、鲍威尔等人，追溯他们的先人，也都是西非人；

直到1991年，纳米比亚的弗兰克·弗雷德里克斯才成为了首位sub 10的非西非裔选手;

又过了20年，2010年法国选手克里斯托弗·莱梅特里Christophe Lemaitre才成为首位跑进百米10秒大关的白人↓↓


直到2015年，中国选手 @苏炳添 才成为历史上首位突破10秒大关的黄种人/亚裔，此外东亚还有中国的谢震业、日本的桐生祥秀都跑进过10秒；

苏炳添9″91的冲刺GIF


2011年6月当时的统计，有79人在符合国际田联规则的比赛中突破10秒大关；

7年后的今天，百米跑进10秒的人仍不过134人而已；

这134人来自22个国家，最多来自美国（44人）、牙买加（13人）、尼日利亚（8人）。中国有2人；

2008年、2015年、2016年分别涌现了最多的新晋百米破10选手，分别为10、12、10人，2018年目前已经有9人实现首次破10，有望成为新人最多的一年——总体来说，百米破十的选手在增多，但，也就每年至多两位数而已。


百米跑进10秒有多难？总结一下——

迄今为止，没有女子选手能跑进10秒大关，所有跑进10秒的皆为男性；

有确定被认可的纪录，男子选手总计833次百米跑进10秒大关；

跑进10秒次数最多的是阿萨法·鲍威尔，总计97次；

百米进10最频繁的是2008年，全年也仅有10人共53次跑进sub 10；

所有百米sub 10的选手几乎全部都是西非后裔；

直到2015年，中国选手 @苏炳添 才成为历史上首位突破10秒大关的黄种人/亚裔，此外东亚还有中国的谢震业、日本的桐生祥秀都跑进过10秒；

目前百米跑进10秒的人不过134人而已。


——所以，只有相当一小撮地球人能做到sub 10。尽管最近十几年也陆续涌现出一些非西非后裔的新人，比如中国的苏炳添和谢震业等，但百米能进10的，仍实在太过凤毛麟角了。


百米跑进 10 秒有多难？迄今只有134人做到过 |运动分子

参考资料&数据来源：

  1. web.archive.org/web/201
  2. IAAF: News | iaaf.org
  3. web.archive.org/web/201
  4. Baker Runs Sub-10 in Photofinish
  5. 10-second barrier

百米/田径相关的回答：


知乎机构号：运动分子

知乎专栏：运动分子

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