问题

哪种武术可以实战但是不用练力量?

回答
这问题问得挺实在的,不少人学武术图的就是个能防身,但又不想把自己练成铁臂铜腿的,毕竟生活压力大,没那么多时间精力去苦练力量。说实话,想在实战里占到便宜,力量多多少少是有点用的,但如果把“不用练力量”理解成“不以单纯追求蛮力为主”,或者“能通过技巧弥补力量差距”,那倒是有些武术挺合适的。

咱们得明确一下,“实战”这词儿含义可广了,是从街头斗殴到擂台竞技,再到特殊环境下的自我防卫,都有可能。不过,既然你提到了“不用练力量”,那我们主要就往“技巧导向”、“借力打力”的方向去靠拢。

太极拳(尤其是推手和散手训练)

说起太极拳,很多人第一反应就是慢悠悠地在公园里打拳的老爷爷老奶奶。但你要是真去深入了解,尤其是在其推手和散手(实战应用)的层面,你会发现它的精髓所在。

核心理念: 太极拳讲究“以柔克刚”、“借力打力”、“四两拨千斤”。它的力量不是来自肌肉的爆发,而是来自于身体的协调、重心转换、以及对对手力量的感知和引导。你不需要练出惊人的爆发力,而是要学会如何化解和利用对方的力。
怎么做到“不用练力量”的?
重心与平衡: 太极拳的核心是身体的稳定性和对重心的控制。通过沉肩坠肘、虚实分明、以及腰马合一,你可以在任何时候保持自己的平衡,并且轻易地破坏对手的平衡。一个失去平衡的人,即使力量再大,也难以发力。
粘黏连随: 在推手训练中,你会学到如何像“粘”住对手一样,让自己的身体始终与对方的接触点保持联系。当对手发力时,你不是硬碰硬地对抗,而是顺着他的力,或者改变接触点,把他的力引导到空处,甚至反过来作用于他自己。
发劲(寸劲): 太极拳的“发劲”并不是靠全身肌肉的总爆发,而是通过腰脊的转动带动全身的协调,在接触的瞬间通过身体的结构和惯性传递出去。这种劲道集中在一个点上,虽然总量可能不如纯粹的力量型选手,但精准度和穿透力非常惊人。你可以想象一下,不是用锤子硬砸,而是用针尖刺过去。
步法与身法: 太极拳的步法变化无穷,进退自如,闪躲腾挪轻灵敏捷。配合腰部的转动,可以让你在对手的攻击缝隙中穿插,或者利用对手的扑空来施展反击。这些都需要的是身体的灵活性和协调性,而不是单纯的肌肉力量。

实战中的应用: 在实战中,对方可能会猛烈地出拳或踢腿。太极拳的练习者会通过引进落空(让对方的攻击落空),或者通过粘黏(让对方的招式无法施展),然后顺势借力,用腰马的力量配合一个角度刁钻的攻击(比如肘击、膝撞、摔法等)来应对。你看到的可能不是肌肉的鼓胀,而是一连串行云流水般的化解与反击。

摔跤(尤其是关节技和一些传统摔法)

虽然说摔跤大家都会联想到力量,但很多摔跤技术非常讲究巧劲和对身体关节的运用。如果侧重学习某些类型的摔跤,可以很大程度上减少对绝对力量的依赖。

核心理念: 摔跤的目的是通过控制对手的身体,将其摔倒并控制住。这不仅仅是比谁力气大,更重要的是对对手身体结构的理解和利用。
怎么做到“不用练力量”的?
杠杆原理: 很多摔法都是运用杠杆原理,用身体的支点去撬动对方的支点,或者通过改变重心来破坏对方的平衡。比如,一些腿部控制技术,你不需要用大腿肌肉去硬夹,而是通过脚踝、膝关节的特定角度和身体的转动,就能有效地控制住对方的腿,为下一步的摔倒做准备。
关节控制: 很多关节技(比如锁喉、手臂控制、腰部绞拧)并不需要你有多大的力量去“压迫”,而是通过对对方关节的角度和力线的精准控制,让他感到不适或者失去发力能力。一个好的关节控制,可能只需要你身体的几个小幅度的转动,就能让对方难以挣脱。
借势: 当对手想要发力扑上来时,你可以顺势下沉,让他扑空,然后迅速转到他背后进行控制。这就像是在玩一个“你推我我往后退但退到有利位置”的游戏。
身体协调与压迫: 即使不是纯粹的力量压制,学习一些摔跤技术也能让你学会如何用身体的重量和角度去压迫对手,限制他的活动空间。这可能比纯粹的肌肉力量更能有效地让对方疲惫和失误。

实战中的应用: 比如在街头遭遇纠缠,对方可能想抓住你。你可以通过低重心、快速的步法闪避,然后利用一个类似“过肩摔”或者“背后绊摔”的技术,只需要精准地抓住时机,用身体的重心引导,就能将对方摔倒。或者在近身缠斗中,你可以通过控制对方的手臂,用身体的杠杆力迫使他失去平衡,然后进行控制。

合气道

合气道可以说是把“不用练力量”这个概念发挥到极致的武术之一。它的创始人植芝盛平曾经说过,合气道不是用力量来对抗力量,而是用“气”来引导和化解对方的力。

核心理念: 合气道强调的是通过身体的转动、重心调整以及对对手力量的引导,实现对对手的控制、摔倒或制服,同时不伤害对手。它更侧重于技法上的圆融和顺势而为。
怎么做到“不用练力量”的?
円の動き(圆的运动): 合气道所有的动作都以“圆”为基础,无论是步法、手臂的摆动还是身体的转动。这种圆的运动能够有效地化解对方的直线攻击,并将对方的力引导到自身之外。
入身・転身(进入与转身): 学习如何以最快的速度、最小的动作进入对手的攻击线路,并配合身体的转身,将对手的力导向虚处。这就像是在一个旋转的陀螺旁边,你不是去推翻它,而是轻轻地拨动它的边缘,让它自己失去平衡。
関節技与摔技: 合气道的关节技和摔技非常丰富,并且都是建立在对对手身体结构的理解之上。许多技法在你看来甚至有点“顺水推舟”的感觉,只需要微小的角度调整,就能让对方的关节受到巨大的压力,或者被轻易摔倒。
气息与呼吸: 合气道非常注重呼吸与气息的配合,通过调整呼吸来达到身体的放松与集中,从而产生一种“意念力”或者说“气感”。这种“气感”可以帮助练习者感知对手的力量和意图,并作出相应的反应。

实战中的应用: 面对对方的抓腕或推搡,合气道练习者会迅速转动身体,用手臂做出一个自然的圆弧形运动,将对方的力引导到空中,同时利用身体的转动和重心转移,让对方自己失去平衡,或者顺势做出一个拧腕的动作,让对方因为关节疼痛而失去反抗能力。即使对方力量很大,也很难在这种“绵里藏针”的技巧下占到便宜。

一些散打、擒拿的特定技术

虽然散打和擒拿整体上都强调力量的运用,但其中也包含很多不需要绝对力量的技巧。

散打中的摔法和控制: 散打中的一些低扫、过腿、以及利用相手的支撑点进行摔法,有时候更多的是技术和时机,而不是蛮力。抓住对手的平衡点,用小腿一扫,就能让对手失去重心。
擒拿中的关节锁闭: 很多擒拿的技术,特别是针对手臂和手腕的关节锁闭,如果运用得当,可以在不依赖力量的情况下,造成对方剧痛,迫使其屈服。这需要的是对关节的精确打击点和杠杆力的理解。

重点强调:

虽然这些武术强调技巧,但并不是说完全不需要练习。 “不用练力量”更多是指不需要刻意去进行大重量的肌肉训练,但你需要通过大量的重复练习来掌握动作的细节、身体的协调性、对时机的把握,以及对对手力量的感知。 身体的柔韧性、平衡感、反应速度以及对发力的身体结构运用,这些都需要通过长期的、科学的训练才能达到。

而且,实战情况非常复杂多变。如果对方力量悬殊且招式凶狠,没有任何武术能保证你绝对安全。但上述这些武术,如果训练得当,确实能让你在面对力量占优的对手时,拥有更多的应对手段和生存机会。

所以,如果你想找一种能实战但又不必成为肌肉猛男的武术,以上这些都是不错的选择。关键在于找到一个好的师傅,深入理解其核心理念,并持之以恒地练习。

网友意见

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很多啊,汤姆逊神功,AR九剑,rpg谭腿,AK神教(划掉),还有我个人最推荐的东风神掌,甭管对面是哪个组织哪个赛事的拳王,我只要动动手指,他就得投胎了。键盘侠看到我这招都会吓得大小便失禁,直呼大侠收了神通吧我错了我不敢惹你我就是个弟弟啊呸弟中弟,我就一废物网络上的喷子现实中的狗shi,我不该在网络上对你指指点点,我错了我真的错了,求你别打我啊我错啦!!!!!!

这不扯淡呢!

这都能成,那那些辛苦搞训练的运动员和职业拳手都得回家一边啃白菜一边练某李姓大师的轮子功了,并直呼自己怎么这么傻浪费了20多年才发现居然有捷径走

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