考研还有100天，担心保研的前任有新对象，怎样集中注意力不受影响？
距离考研还有一百天，这段时间本就是最关键的冲刺阶段，心里却又因为前任的事情泛起了涟漪，这种感觉就像在跑一场艰苦的马拉松，刚进入最疲惫却也是最需要咬牙坚持的阶段，突然有人在旁边喊你的名字，让你忍不住回头，而这一回头，很可能就扰乱了自己的节奏，甚至影响了完赛。
首先，我们得承认，情绪波动是再正常不过的，尤其是在我们如此投入、如此敏感的时刻，前任的任何风吹草动都可能像一颗投入平静湖面的石子，激起阵阵涟漪。而且，当你特别在意一个人，甚至将他/她与自己的未来（比如保研，这背后可能承载着你对未来规划的期待）联系在一起时，这种担心就更容易被放大。
要让自己在这个阶段不受前任新对象这件事的影响，最核心的是要回到“我”的身上，把焦点重新拉回到考研这件事本身，以及你自身的需求和目标上。
你可以试着这么做：
1. 认识到“已知”与“未知”的界限。 你担心他有新对象，这是一种猜测，一种你还没完全确认的事实。而考研，是你正在努力去掌握的、可以并且必须去把握的“已知”和“可控”的事情。把你的能量和注意力，从那些你无法左右的“未知”领域（比如前任的生活），转移到那些你可以通过努力去改变和影响的“已知”领域（你的学习状态，你的复习进度）。
2. 创造物理和心理上的“边界”。 既然这件事让你分心，那么在接下来的100天里，适当地疏远和“屏蔽”与前任相关的信息源，就是一个非常直接有效的方法。这不代表你有多么恨他，而是为了保护你自己的学习状态。你可以选择暂时不去看他的社交媒体，不和你们的共同朋友打听他的消息，甚至可以换个手机壁纸，提醒自己现在最重要的事情是什么。这种边界的建立，不是逃避，而是策略性地将注意力导向更重要的地方。
3. 将“担心”转化为“动力”的炼金术。 人的情绪是很微妙的。当你感到担心，觉得“万一他有了新对象，而我考得不好，岂不是很失败？”的时候，试着把这种潜在的“失败感”转化为“我一定要考好，不仅是为了我自己，也是为了证明我的价值，让我的未来掌握在我自己手里”的动力。这份动力，不应该建立在对他人的比较上，而是建立在你对自己的信心和对未来的期许上。想象一下，当你成功地考上研究生，那份喜悦、那份自信，会是多么强大的回击。
4. 制定具体的、可执行的学习计划，并专注于“完成”本身。 每天，每周，都给自己的考研复习设定明确的任务。比如，“今天我要完成XX章节的复习，并做完配套习题。”“这周我要把XX科目的所有错题整理一遍。”当你全身心地投入到这些具体的任务中，不断地“完成”，这种成就感会一点点填补你内心的不安。每一次翻过一页书，每一个做对的题目，都在为你的目标添砖加瓦，这些都是实实在在的进展，比任何猜测都来得真实和有力。
5. 找到一个“心理支点”，可以是任何人，也可以是自己。 当你感到孤独或焦虑时，找一个真正支持你、能给你正能量的朋友倾诉一下，但要记住，倾诉的目的是为了获得支持，而不是沉溺于负面情绪。或者，在内心深处，你可以对自己说：“我值得拥有更好的未来，我正在为之努力，而且我能够做到。”这个“自己”，就是你最重要的靠山。
6. 允许自己有短暂的情绪释放，但要控制好时间。 别试图完全压抑自己的情绪，那样可能会适得其反。可以在一天学习的间隙，给自己留出1015分钟，允许自己去想一想，去感受一下，但一定要设定一个明确的结束时间。时间到了，就立刻回到学习上来，就像给情绪“短暂放风”，然后重新“收心”。
最重要的是，这100天是属于你自己的战场，是你人生中一个非常重要的节点。前任的事情，无论真假，都只是你人生长河中的一段插曲，而考研，是你正在书写的、属于你自己的辉煌篇章。把你的目光，坚定地投向那个更广阔、更属于你的未来，相信你能够成为那个自己最想成为的人。
首先，我们得承认，情绪波动是再正常不过的，尤其是在我们如此投入、如此敏感的时刻，前任的任何风吹草动都可能像一颗投入平静湖面的石子，激起阵阵涟漪。而且，当你特别在意一个人，甚至将他/她与自己的未来（比如保研，这背后可能承载着你对未来规划的期待）联系在一起时，这种担心就更容易被放大。
要让自己在这个阶段不受前任新对象这件事的影响，最核心的是要回到“我”的身上，把焦点重新拉回到考研这件事本身，以及你自身的需求和目标上。
你可以试着这么做：
1. 认识到“已知”与“未知”的界限。 你担心他有新对象，这是一种猜测，一种你还没完全确认的事实。而考研，是你正在努力去掌握的、可以并且必须去把握的“已知”和“可控”的事情。把你的能量和注意力，从那些你无法左右的“未知”领域（比如前任的生活），转移到那些你可以通过努力去改变和影响的“已知”领域（你的学习状态，你的复习进度）。
2. 创造物理和心理上的“边界”。 既然这件事让你分心，那么在接下来的100天里，适当地疏远和“屏蔽”与前任相关的信息源，就是一个非常直接有效的方法。这不代表你有多么恨他，而是为了保护你自己的学习状态。你可以选择暂时不去看他的社交媒体，不和你们的共同朋友打听他的消息，甚至可以换个手机壁纸，提醒自己现在最重要的事情是什么。这种边界的建立，不是逃避，而是策略性地将注意力导向更重要的地方。
3. 将“担心”转化为“动力”的炼金术。 人的情绪是很微妙的。当你感到担心，觉得“万一他有了新对象，而我考得不好，岂不是很失败？”的时候，试着把这种潜在的“失败感”转化为“我一定要考好，不仅是为了我自己，也是为了证明我的价值，让我的未来掌握在我自己手里”的动力。这份动力，不应该建立在对他人的比较上，而是建立在你对自己的信心和对未来的期许上。想象一下，当你成功地考上研究生，那份喜悦、那份自信，会是多么强大的回击。
4. 制定具体的、可执行的学习计划，并专注于“完成”本身。 每天，每周，都给自己的考研复习设定明确的任务。比如，“今天我要完成XX章节的复习，并做完配套习题。”“这周我要把XX科目的所有错题整理一遍。”当你全身心地投入到这些具体的任务中，不断地“完成”，这种成就感会一点点填补你内心的不安。每一次翻过一页书，每一个做对的题目，都在为你的目标添砖加瓦，这些都是实实在在的进展，比任何猜测都来得真实和有力。
5. 找到一个“心理支点”，可以是任何人，也可以是自己。 当你感到孤独或焦虑时，找一个真正支持你、能给你正能量的朋友倾诉一下，但要记住，倾诉的目的是为了获得支持，而不是沉溺于负面情绪。或者，在内心深处，你可以对自己说：“我值得拥有更好的未来，我正在为之努力，而且我能够做到。”这个“自己”，就是你最重要的靠山。
6. 允许自己有短暂的情绪释放，但要控制好时间。 别试图完全压抑自己的情绪，那样可能会适得其反。可以在一天学习的间隙，给自己留出1015分钟，允许自己去想一想，去感受一下，但一定要设定一个明确的结束时间。时间到了，就立刻回到学习上来，就像给情绪“短暂放风”，然后重新“收心”。
最重要的是，这100天是属于你自己的战场，是你人生中一个非常重要的节点。前任的事情，无论真假，都只是你人生长河中的一段插曲，而考研，是你正在书写的、属于你自己的辉煌篇章。把你的目光，坚定地投向那个更广阔、更属于你的未来，相信你能够成为那个自己最想成为的人。
网友意见
如果你真的想摆脱目前的困境，告诉你几个办法：
1.尽可能抹去所有与他相关的东西和信息.
微信，qq，电话........所有与他有关的信息，全部抹掉，让他的消息不在出现在你生活里！
2.适量的运动！
这个适量的运动不是微微出汗那么简单，而是，在学习之余，让自己的身体累到极限！跑步是个不错的选择，没有场地限制，也不需要特殊的要求..........学习完了就去跑步，不停的跑，知道累的倒头就能睡.........
3.能不看手机就不看手机！
现代人的生活中，看手机的时间太多了.......这段时间把手机收起来，没有特殊必要，不碰手机.......
如果你能做到以上三点，说不定你会有不一样的感觉！
当然，要怎么做是你自己的事情！
以上是个人意见，仅供参考！
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