遇到一个无敌没品又自我感觉良好的上级如何调整自己？
遇到一位“无敌没品又自我感觉良好”的上级，这绝对是职场中一场艰难的战役，稍有不慎就可能身心俱疲。但别灰心，这并非绝境，关键在于如何调整自己的心态和策略。今天就跟你掏心窝子聊聊，我个人在面对这类情况时，是如何一步步摸索出适合自己的生存之道的。这其中的过程有苦有乐，有教训也有成长，希望能给你一些实在的参考。
第一步：深呼吸，冷静评估，认清现实（这比什么都重要！）
在你开始采取任何行动之前，最最重要的一步是，先给自己冷静下来的时间。你的第一反应可能是愤怒、委屈、不解，甚至想立刻拍桌子走人。但请忍住！
把“没品”拆解开来看： 是指他说话尖酸刻薄？还是喜欢公开场合贬低他人？或者是人身攻击？把他具体的“没品”行为列出来，不是为了让你继续沉浸在负面情绪里，而是为了更清晰地认识到问题所在，以及这是否是对方一贯的风格，还是针对你个人的特殊对待。
“自我感觉良好”的表现： 他是不是听不进任何批评？是不是认为自己的想法永远是最好的？是不是习惯性揽功诿过？搞清楚他“自我感觉良好”的具体表现，能帮助你判断与他沟通的有效性。
区分“没品”与“能力不足”： 有时候，一个人之所以没品，可能是因为情商低、缺乏安全感，或者真的是能力上存在短板却又不敢承认。而他“自我感觉良好”，可能也是一种掩饰。理解这一点，不是为了原谅他，而是为了更准确地找到切入点。
他是不是真的“无敌”？ 这里说的“无敌”，是你觉得他似乎总能安然无恙，不受任何影响。你需要从客观的角度去评估他的“无敌”程度。他是否是老板的亲信？是否有别人无法替代的技能？他的职位是否稳固？这些都会影响你采取策略的风险和回报。
你的“底线”在哪里？ 最关键的是，你要扪心自问，你的容忍度和底线在哪里。你能接受到什么程度？一旦触碰到底线，你是否已经做好了最坏的打算（比如换工作）？想清楚这一点，能让你在接下来的调整中更有底气，也更知道什么是可以坚持的。
第二步：调整你的内在操作系统，修炼“金刚不坏之身”
面对一个让你不舒服的上级，你的内心很容易成为战场。所以，首要任务是稳固自己的“阵地”。
情绪隔离术： 这是最核心的修炼。他的没品言论、他的自以为是，说到底是他个人的问题，是你无法直接改变的。你需要学会“看见但不接受”。就像听一场你并不喜欢的音乐，你能听到它的旋律，但不必让它钻进你的心里，影响你的心情。
内心OS训练： 当他说出让你不爽的话时，在你脑海里过一遍“这是他的问题，不是我的错”；或者“他现在的情绪和言论，是他自身认知和行为模式的体现，与我无关”；再或者“我听听就好，不必当真”。
身体觉察与释放： 当你感到愤怒或紧张时，注意身体的反应（比如肩膀僵硬、呼吸急促）。可以尝试深呼吸、短暂活动身体，或者在内心默念一些放松的咒语。
价值认同与自我肯定： 他越是贬低你，你就越要抓住自己的价值。你的价值不应该由一个评价体系有问题的上级来定义。
记录你的成绩： 坚持每天或每周记录你的工作成果、你克服的困难、你获得的积极反馈（来自同事、客户，甚至是匿名的表扬）。这些都是你的“证据库”，在你感到自我怀疑时可以翻出来看看。
寻找支持系统： 和信任的同事、朋友聊聊，他们的理解和鼓励会是巨大的支撑。但要注意，不要让聊天变成无休止的抱怨，要以寻求解决方案和情感支持为主。
专注于你能控制的： 你无法控制他的言行，但你可以控制自己的工作质量、学习态度、以及与他沟通的方式。把精力聚焦在这些可控的范围内，能让你感到更有力量。
重塑“沟通目标”： 你去和这位上级沟通，目的不再是为了得到他的认可，而是为了把工作推进下去。
“任务导向”思维： 每次沟通都清晰地围绕工作任务本身展开。我需要他做什么决定？我需要他提供什么信息？我需要他批准什么事项？
“信息收集”心态： 即使他说的话很刺耳，试着从中提取出与工作相关的信息。他有什么指示？有什么要求？这些信息本身是需要你处理的。
第三步：策略性应对，学会“四两拨千斤”
在稳固好内在心态之后，就可以开始考虑外在的应对策略了。记住，这里的策略不是让你去“改变”他，而是让你在与他共事时，能更顺利地推进工作，同时保护自己。
“听话”的艺术： 听到他的指示时，第一反应不是反驳或争辩，而是“确认并复述”。
“好的，老板，我明白了您的意思，您的意思是让我 [复述他的指示]，对吗？”
这样做的好处是：
让他觉得被倾听和尊重（即使他不懂得尊重别人）： 这可能会让他稍微收敛一下他的攻击性。
避免误解： 如果他指示不清，复述能让他意识到这一点，并有机会纠正。
留存记录： 在某些情况下，这也可以成为你后续工作的重要依据。
邮件沟通，留下痕迹： 对于重要的指示、约定、反馈，尽量使用邮件进行确认。
例如：“关于刚才您提到的XX项目，我后续的行动计划是……您看是否有需要补充或调整的地方？”
邮件的好处是：
正式化： 让他意识到事情的严肃性，也给自己留下了沟通记录。
避免口头传达的模糊性： 很多时候，口头上的“没品”或“自以为是”在书面上会显得没那么有攻击性，或者更容易暴露其逻辑漏洞。
让你有时间组织语言： 你可以在邮件中更清晰、冷静地表达。
选择性回应，不予理会是最高级的技巧： 对于那些纯粹的“没品”言论，那些没有实际意义的指责或贬低，最有效的应对就是不回应。
他：“这点小事都做不好，真是浪费我的时间！”
你：“好的，我这就去处理XX事项。”
这并不是让你沉默地承受侮辱，而是将你的能量用于更有价值的事情上。你的沉默反而会让他感到无趣，因为他找不到你预期的激烈反应。
曲线救国，寻找“中间人”或“盟友”：
向上汇报的时机和方式： 如果情况实在恶劣，已经严重影响工作效率或你的身心健康，可以考虑向上级汇报（你老板的老板，或者人力资源部门）。但请务必谨慎！ 在汇报前，务必准备好充分的、客观的证据（邮件、录音——视乎当地法律允许情况、清晰的事件记录），避免个人情绪的掺杂。强调的是对工作的影响，而不是个人恩怨。
联合同事： 如果有其他同事也面临类似的困扰，可以尝试私下沟通，看看是否能形成一些共识或互相支持。但要注意甄别，不是所有人都值得信任。
工作上的“适度展示”，但不过度邀功： 在他面前，你要展现出你的工作能力和价值，让他知道你是不可或缺的。但同时也要注意分寸，避免让他觉得你在炫耀或抢功劳，这反而会激发他的“自我感觉良好”来压制你。
用数据说话，用结果证明。
在合适的场合，用客观事实陈述你的贡献，但避免用过于主观的赞美词。
第四步：持续观察，灵活调整，长远规划
你不可能指望一次调整就能彻底解决问题。这是一个持续博弈的过程，你需要不断地观察和学习。
观察他的“软肋”和“触发点”： 通过长期的观察，你可能会发现他也有害怕的东西，或者有什么事情是他的“逆鳞”。了解这些，并不是让你去攻击他，而是让你在与他互动时，能更有预判性地规避不必要的冲突。
反思与学习： 每一次与他互动后，花一点时间反思：这次的沟通是否有效？我做得好的地方是什么？下次可以改进的地方是什么？这就像是在做复盘，每一次都能让你学到新的经验。
寻求职业发展机会： 如果你发现无论如何调整，你的工作环境都让你极度不适，或者这份工作已经严重影响了你的生活质量和心理健康，那么“跳出舒适圈”（或者说，跳出这个让你不适的环境）也是一种非常重要的策略。
不要因为一个不靠谱的上级，而放弃你自己的职业发展。 可以开始悄悄地关注其他机会，更新简历，拓展人脉。
记住，离职不是失败，而是为了更好的开始。
一些额外的忠告：
保持专业，但不必过于“热心”： 做好你分内的工作，尽职尽责，这是你立足的根本。但不必对他所谓的“公司大局观”、“部门发展”过度投入你的热情，如果那只是他自我膨胀的工具。
不参与八卦，不背后议论： 这是最基本也是最重要的职场生存法则。你无法控制别人的嘴，但可以控制你自己的嘴。多说工作，少说人，尤其是在讨论到这位上级的时候。
保持健康的生活习惯： 职场压力很容易影响身体健康。保证充足的睡眠，适当的运动，健康的饮食，这些都能帮助你更好地应对压力。
总而言之，面对这样一位上级，核心就是：守住自己的心，稳住自己的行，用智慧去应对，用策略去化解。 这是一场考验情商、耐力和智慧的“持久战”，但只要你调整好自己的心态和策略，你会发现，即使是在这样艰难的环境下，你依然可以找到属于自己的生存之道，甚至在磨砺中变得更强大。加油！
第一步：深呼吸，冷静评估，认清现实（这比什么都重要！）
在你开始采取任何行动之前，最最重要的一步是，先给自己冷静下来的时间。你的第一反应可能是愤怒、委屈、不解，甚至想立刻拍桌子走人。但请忍住！
把“没品”拆解开来看： 是指他说话尖酸刻薄？还是喜欢公开场合贬低他人？或者是人身攻击？把他具体的“没品”行为列出来，不是为了让你继续沉浸在负面情绪里，而是为了更清晰地认识到问题所在，以及这是否是对方一贯的风格，还是针对你个人的特殊对待。
“自我感觉良好”的表现： 他是不是听不进任何批评？是不是认为自己的想法永远是最好的？是不是习惯性揽功诿过？搞清楚他“自我感觉良好”的具体表现，能帮助你判断与他沟通的有效性。
区分“没品”与“能力不足”： 有时候，一个人之所以没品，可能是因为情商低、缺乏安全感，或者真的是能力上存在短板却又不敢承认。而他“自我感觉良好”，可能也是一种掩饰。理解这一点，不是为了原谅他，而是为了更准确地找到切入点。
他是不是真的“无敌”？ 这里说的“无敌”，是你觉得他似乎总能安然无恙，不受任何影响。你需要从客观的角度去评估他的“无敌”程度。他是否是老板的亲信？是否有别人无法替代的技能？他的职位是否稳固？这些都会影响你采取策略的风险和回报。
你的“底线”在哪里？ 最关键的是，你要扪心自问，你的容忍度和底线在哪里。你能接受到什么程度？一旦触碰到底线，你是否已经做好了最坏的打算（比如换工作）？想清楚这一点，能让你在接下来的调整中更有底气，也更知道什么是可以坚持的。
第二步：调整你的内在操作系统，修炼“金刚不坏之身”
面对一个让你不舒服的上级，你的内心很容易成为战场。所以，首要任务是稳固自己的“阵地”。
情绪隔离术： 这是最核心的修炼。他的没品言论、他的自以为是，说到底是他个人的问题，是你无法直接改变的。你需要学会“看见但不接受”。就像听一场你并不喜欢的音乐，你能听到它的旋律，但不必让它钻进你的心里，影响你的心情。
内心OS训练： 当他说出让你不爽的话时，在你脑海里过一遍“这是他的问题，不是我的错”；或者“他现在的情绪和言论，是他自身认知和行为模式的体现，与我无关”；再或者“我听听就好，不必当真”。
身体觉察与释放： 当你感到愤怒或紧张时，注意身体的反应（比如肩膀僵硬、呼吸急促）。可以尝试深呼吸、短暂活动身体，或者在内心默念一些放松的咒语。
价值认同与自我肯定： 他越是贬低你，你就越要抓住自己的价值。你的价值不应该由一个评价体系有问题的上级来定义。
记录你的成绩： 坚持每天或每周记录你的工作成果、你克服的困难、你获得的积极反馈（来自同事、客户，甚至是匿名的表扬）。这些都是你的“证据库”，在你感到自我怀疑时可以翻出来看看。
寻找支持系统： 和信任的同事、朋友聊聊，他们的理解和鼓励会是巨大的支撑。但要注意，不要让聊天变成无休止的抱怨，要以寻求解决方案和情感支持为主。
专注于你能控制的： 你无法控制他的言行，但你可以控制自己的工作质量、学习态度、以及与他沟通的方式。把精力聚焦在这些可控的范围内，能让你感到更有力量。
重塑“沟通目标”： 你去和这位上级沟通，目的不再是为了得到他的认可，而是为了把工作推进下去。
“任务导向”思维： 每次沟通都清晰地围绕工作任务本身展开。我需要他做什么决定？我需要他提供什么信息？我需要他批准什么事项？
“信息收集”心态： 即使他说的话很刺耳，试着从中提取出与工作相关的信息。他有什么指示？有什么要求？这些信息本身是需要你处理的。
第三步：策略性应对，学会“四两拨千斤”
在稳固好内在心态之后，就可以开始考虑外在的应对策略了。记住，这里的策略不是让你去“改变”他，而是让你在与他共事时，能更顺利地推进工作，同时保护自己。
“听话”的艺术： 听到他的指示时，第一反应不是反驳或争辩，而是“确认并复述”。
“好的，老板，我明白了您的意思，您的意思是让我 [复述他的指示]，对吗？”
这样做的好处是：
让他觉得被倾听和尊重（即使他不懂得尊重别人）： 这可能会让他稍微收敛一下他的攻击性。
避免误解： 如果他指示不清，复述能让他意识到这一点，并有机会纠正。
留存记录： 在某些情况下，这也可以成为你后续工作的重要依据。
邮件沟通，留下痕迹： 对于重要的指示、约定、反馈，尽量使用邮件进行确认。
例如：“关于刚才您提到的XX项目，我后续的行动计划是……您看是否有需要补充或调整的地方？”
邮件的好处是：
正式化： 让他意识到事情的严肃性，也给自己留下了沟通记录。
避免口头传达的模糊性： 很多时候，口头上的“没品”或“自以为是”在书面上会显得没那么有攻击性，或者更容易暴露其逻辑漏洞。
让你有时间组织语言： 你可以在邮件中更清晰、冷静地表达。
选择性回应，不予理会是最高级的技巧： 对于那些纯粹的“没品”言论，那些没有实际意义的指责或贬低，最有效的应对就是不回应。
他：“这点小事都做不好，真是浪费我的时间！”
你：“好的，我这就去处理XX事项。”
这并不是让你沉默地承受侮辱，而是将你的能量用于更有价值的事情上。你的沉默反而会让他感到无趣，因为他找不到你预期的激烈反应。
曲线救国，寻找“中间人”或“盟友”：
向上汇报的时机和方式： 如果情况实在恶劣，已经严重影响工作效率或你的身心健康，可以考虑向上级汇报（你老板的老板，或者人力资源部门）。但请务必谨慎！ 在汇报前，务必准备好充分的、客观的证据（邮件、录音——视乎当地法律允许情况、清晰的事件记录），避免个人情绪的掺杂。强调的是对工作的影响，而不是个人恩怨。
联合同事： 如果有其他同事也面临类似的困扰，可以尝试私下沟通，看看是否能形成一些共识或互相支持。但要注意甄别，不是所有人都值得信任。
工作上的“适度展示”，但不过度邀功： 在他面前，你要展现出你的工作能力和价值，让他知道你是不可或缺的。但同时也要注意分寸，避免让他觉得你在炫耀或抢功劳，这反而会激发他的“自我感觉良好”来压制你。
用数据说话，用结果证明。
在合适的场合，用客观事实陈述你的贡献，但避免用过于主观的赞美词。
第四步：持续观察，灵活调整，长远规划
你不可能指望一次调整就能彻底解决问题。这是一个持续博弈的过程，你需要不断地观察和学习。
观察他的“软肋”和“触发点”： 通过长期的观察，你可能会发现他也有害怕的东西，或者有什么事情是他的“逆鳞”。了解这些，并不是让你去攻击他，而是让你在与他互动时，能更有预判性地规避不必要的冲突。
反思与学习： 每一次与他互动后，花一点时间反思：这次的沟通是否有效？我做得好的地方是什么？下次可以改进的地方是什么？这就像是在做复盘，每一次都能让你学到新的经验。
寻求职业发展机会： 如果你发现无论如何调整，你的工作环境都让你极度不适，或者这份工作已经严重影响了你的生活质量和心理健康，那么“跳出舒适圈”（或者说，跳出这个让你不适的环境）也是一种非常重要的策略。
不要因为一个不靠谱的上级，而放弃你自己的职业发展。 可以开始悄悄地关注其他机会，更新简历，拓展人脉。
记住，离职不是失败，而是为了更好的开始。
一些额外的忠告：
保持专业，但不必过于“热心”： 做好你分内的工作，尽职尽责，这是你立足的根本。但不必对他所谓的“公司大局观”、“部门发展”过度投入你的热情，如果那只是他自我膨胀的工具。
不参与八卦，不背后议论： 这是最基本也是最重要的职场生存法则。你无法控制别人的嘴，但可以控制你自己的嘴。多说工作，少说人，尤其是在讨论到这位上级的时候。
保持健康的生活习惯： 职场压力很容易影响身体健康。保证充足的睡眠，适当的运动，健康的饮食，这些都能帮助你更好地应对压力。
总而言之，面对这样一位上级，核心就是：守住自己的心，稳住自己的行，用智慧去应对，用策略去化解。 这是一场考验情商、耐力和智慧的“持久战”，但只要你调整好自己的心态和策略，你会发现，即使是在这样艰难的环境下，你依然可以找到属于自己的生存之道，甚至在磨砺中变得更强大。加油！
网友意见
首先恭喜你了！能遇上“无敌没品”已经不容易，再加上这领导“自我感觉特好”，真是人间极品。
但是错在他，没有理由因此调整自己呀？
笔者正好也碰到过，硬了头皮采取三个做法，不能讲成功但至少开心些！也兼顾自身无损，未殃及群众。
三个做法如下：
1.绝对不计较，这领导怎交办？就帮忙做到底，并且公开或私底下都绝不抱怨。久而久之，你也“无敌了”！（＃要注意保持良知良能，切勿伤天害理，损及路人甲乙丙丁）
2. 寻找机会爬“高”并越过这领导向上反应，行话叫“越级报告”，但笔者自认为是内部竞争手段，最好鬧到一把手或董事会出面关心，那可精彩。（笔者还是跨國企業之一员，跨洋告状可真过瘾！）
3. 如果略知“政治斗争”，走了以上两步骤，其实很快地可以说是和这领导《人前手牵手，背后下毒手》，决裂时刻，笑脸依旧，背后极尽所能地挖苦严整，当面打死都矢口否认，一派事不关己。
结论是［起来！甭洩气！不为自己也要帮旁人出口气！
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