如何预防冬季流感？
冬天总是伴随着寒冷和一些恼人的疾病，其中流感绝对是头号公敌。一不留神，一场重感冒就能让你在温暖的被窝里躺上好几天，效率全无，心情也大打折扣。所以，与其到时候手忙脚乱，不如现在就未雨绸缪，做好预防措施。下面我就来和你聊聊，咱们怎么才能在冬天里“躲过”流感的魔爪。
首先，最硬核的防线——疫苗接种
这事儿是没啥好说的，也是最有效、最科学的预防手段。流感病毒年年都在变，所以每年的流感疫苗都会更新，来应对当年最可能流行的几种病毒株。
什么时候打？ 最好是在流感季节开始前，也就是秋末冬初。因为疫苗产生抗体需要大约两周时间，你总得让身体准备好，才能迎接即将到来的挑战。如果你错过了最佳时间，其实在整个流感季都可以接种，总比完全不打要强得多。
谁应该打？ 理论上，只要你没有禁忌症，都可以打。但有几类人群是重点保护对象：6个月以下的婴儿（不能打）、孕妇、65岁以上的老年人、患有慢性疾病的人（比如哮喘、糖尿病、心脏病等），以及医护人员、与高危人群密切接触的人等等。为什么说他们是重点？因为一旦感染流感，他们更容易出现严重的并发症，甚至危及生命。所以，如果你属于这类人群，或者身边有这类人群，一定要积极鼓励接种。
打疫苗是不是就万无一失了？ 疫苗不能100%保证你不被感染，但它能显著降低你感染流感的几率，即使感染了，症状也会轻很多，而且大大减少发展成重症和并发症的可能性。你可以把它想象成给你的身体加了一层厚厚的盔甲，虽然不能保证子弹打不透，但至少能抵挡住大部分的攻击。
其次，个人防护的小习惯，是细水长流的利器
疫苗是外援，但自身良好的卫生习惯才是你最可靠的内在防御。这些说起来都是些老生常谈，但正是这些小细节，构成了你对抗病毒的第一道屏障。
勤洗手，洗到你想哭！ 这绝对是预防流感，乃至很多传染病的“万能钥匙”。流感病毒很大一部分是通过接触传播的。你摸了被污染的物体表面（比如门把手、公交扶手、键盘），然后又习惯性地摸鼻子、摸嘴巴、摸眼睛，病毒就轻而易举地进入你的身体了。
怎么洗？ 用肥皂（或洗手液）和流动的水，搓揉至少20秒。确保手指缝、指甲缝、手掌、手背都洗到。如果实在不方便洗手，随身携带一个酒精浓度在60%以上的免洗洗手液，也是个不错的替代方案。
什么时候洗？ 饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品后、外出回家后，总之，养成没事就洗手的习惯。
避免用手触摸眼鼻口。 就像我刚才说的，这是病毒入侵的重要途径。虽然说起来容易，做起来难，因为这是很多人的下意识动作。但有意识地去控制，比如感觉手脏了就先去洗手，而不是随手摸脸，慢慢就能改善。
咳嗽和打喷嚏，请注意“礼仪”！ 飞沫是流感病毒传播的主要方式。所以，当你感到要咳嗽或打喷嚏时：
最好是用纸巾捂住口鼻。用完的纸巾立刻丢进垃圾桶，然后洗手。
如果没纸巾，就用手肘弯曲处捂住口鼻，这样可以避免手被污染。
保持室内空气流通。 冬天天气冷，大家喜欢关紧门窗，这反而给病毒提供了一个良好的温床。经常开窗通风，尤其是在人多的公共场所和家里，可以有效降低室内病毒的浓度。即使是短暂的开窗通风，也能起到很大作用。
保持社交距离，尤其是在流感高发期。 尽量避免去人群拥挤、通风不良的场所。如果必须去，戴好口罩。人与人之间保持一定的距离，也能有效减少病毒的飞沫传播。
第三，提高自身免疫力，让身体自己去战斗
身体强壮，病毒就没那么容易得逞。增强自身免疫力，是让你能“百毒不侵”的根本之道。
均衡饮食，营养跟上。 多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，还有绿叶蔬菜等。这些营养素对维持免疫系统功能至关重要。同时，保证优质蛋白质的摄入，比如鱼、肉、蛋、奶、豆制品，它们是构成我们身体细胞和免疫物质的基础。
规律作息，睡个好觉。 睡眠不足会削弱免疫系统的功能。成年人建议每晚保证79小时的高质量睡眠。睡前避免过度兴奋，营造一个舒适的睡眠环境。
适度运动，激活身体。 规律的体育锻炼可以增强身体的抵抗力。冬天不一定要剧烈运动，散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择。关键在于持之以恒。运动后及时保暖，避免着凉。
保持心情愉悦，压力管理。 长期的精神压力会对免疫系统产生负面影响。学会放松，通过听音乐、冥想、与朋友聊天等方式来缓解压力。一个积极乐观的心态，也能帮助你更好地应对疾病。
戒烟限酒，健康生活。 吸烟会损害呼吸道黏膜，降低抵抗力；过量饮酒也会抑制免疫功能。为了你的健康，尽量远离这些不良习惯。
第四，当出现疑似症状时，怎么办？
即使你做足了所有准备，万一还是不小心“中招”了怎么办？别慌，正确处理也很重要。
及时就医，不要硬扛。 如果出现发热、咳嗽、喉咙痛、身体酸痛等流感样症状，一定要及时就医，并告诉医生你最近接触过的人或去过的地方，以便医生做出准确的诊断和治疗。不要因为觉得是“小感冒”就自行服药，尤其是有基础疾病的人群，更要警惕。
居家休息，隔离病毒。 在家休息，避免外出，减少与他人的接触，防止病毒传染给家人和社区里的其他人。咳嗽或打喷嚏时务必用纸巾捂住口鼻，并做好手部卫生。
遵医嘱，对症治疗。 医生会根据你的具体情况开具药物，可能是抗病毒药物，也可能是缓解症状的药物。一定要按照医嘱服药，不要随意停药或加量。
总而言之，预防冬季流感，需要我们从多个方面入手，将疫苗接种、个人卫生习惯、增强自身免疫力这三块“基石”打牢。而且，在流感季，多一份警惕，少一份疏忽，就能大大降低感染的风险。记住，健康是革命的本钱，在寒冷的冬天里，让健康的身体成为你最坚实的后盾吧！
首先，最硬核的防线——疫苗接种
这事儿是没啥好说的，也是最有效、最科学的预防手段。流感病毒年年都在变，所以每年的流感疫苗都会更新，来应对当年最可能流行的几种病毒株。
什么时候打？ 最好是在流感季节开始前，也就是秋末冬初。因为疫苗产生抗体需要大约两周时间，你总得让身体准备好，才能迎接即将到来的挑战。如果你错过了最佳时间，其实在整个流感季都可以接种，总比完全不打要强得多。
谁应该打？ 理论上，只要你没有禁忌症，都可以打。但有几类人群是重点保护对象：6个月以下的婴儿（不能打）、孕妇、65岁以上的老年人、患有慢性疾病的人（比如哮喘、糖尿病、心脏病等），以及医护人员、与高危人群密切接触的人等等。为什么说他们是重点？因为一旦感染流感，他们更容易出现严重的并发症，甚至危及生命。所以，如果你属于这类人群，或者身边有这类人群，一定要积极鼓励接种。
打疫苗是不是就万无一失了？ 疫苗不能100%保证你不被感染，但它能显著降低你感染流感的几率，即使感染了，症状也会轻很多，而且大大减少发展成重症和并发症的可能性。你可以把它想象成给你的身体加了一层厚厚的盔甲，虽然不能保证子弹打不透，但至少能抵挡住大部分的攻击。
其次，个人防护的小习惯，是细水长流的利器
疫苗是外援，但自身良好的卫生习惯才是你最可靠的内在防御。这些说起来都是些老生常谈，但正是这些小细节，构成了你对抗病毒的第一道屏障。
勤洗手，洗到你想哭！ 这绝对是预防流感，乃至很多传染病的“万能钥匙”。流感病毒很大一部分是通过接触传播的。你摸了被污染的物体表面（比如门把手、公交扶手、键盘），然后又习惯性地摸鼻子、摸嘴巴、摸眼睛，病毒就轻而易举地进入你的身体了。
怎么洗？ 用肥皂（或洗手液）和流动的水，搓揉至少20秒。确保手指缝、指甲缝、手掌、手背都洗到。如果实在不方便洗手，随身携带一个酒精浓度在60%以上的免洗洗手液，也是个不错的替代方案。
什么时候洗？ 饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品后、外出回家后，总之，养成没事就洗手的习惯。
避免用手触摸眼鼻口。 就像我刚才说的，这是病毒入侵的重要途径。虽然说起来容易，做起来难，因为这是很多人的下意识动作。但有意识地去控制，比如感觉手脏了就先去洗手，而不是随手摸脸，慢慢就能改善。
咳嗽和打喷嚏，请注意“礼仪”！ 飞沫是流感病毒传播的主要方式。所以，当你感到要咳嗽或打喷嚏时：
最好是用纸巾捂住口鼻。用完的纸巾立刻丢进垃圾桶，然后洗手。
如果没纸巾，就用手肘弯曲处捂住口鼻，这样可以避免手被污染。
保持室内空气流通。 冬天天气冷，大家喜欢关紧门窗，这反而给病毒提供了一个良好的温床。经常开窗通风，尤其是在人多的公共场所和家里，可以有效降低室内病毒的浓度。即使是短暂的开窗通风，也能起到很大作用。
保持社交距离，尤其是在流感高发期。 尽量避免去人群拥挤、通风不良的场所。如果必须去，戴好口罩。人与人之间保持一定的距离，也能有效减少病毒的飞沫传播。
第三，提高自身免疫力，让身体自己去战斗
身体强壮，病毒就没那么容易得逞。增强自身免疫力，是让你能“百毒不侵”的根本之道。
均衡饮食，营养跟上。 多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，还有绿叶蔬菜等。这些营养素对维持免疫系统功能至关重要。同时，保证优质蛋白质的摄入，比如鱼、肉、蛋、奶、豆制品，它们是构成我们身体细胞和免疫物质的基础。
规律作息，睡个好觉。 睡眠不足会削弱免疫系统的功能。成年人建议每晚保证79小时的高质量睡眠。睡前避免过度兴奋，营造一个舒适的睡眠环境。
适度运动，激活身体。 规律的体育锻炼可以增强身体的抵抗力。冬天不一定要剧烈运动，散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择。关键在于持之以恒。运动后及时保暖，避免着凉。
保持心情愉悦，压力管理。 长期的精神压力会对免疫系统产生负面影响。学会放松，通过听音乐、冥想、与朋友聊天等方式来缓解压力。一个积极乐观的心态，也能帮助你更好地应对疾病。
戒烟限酒，健康生活。 吸烟会损害呼吸道黏膜，降低抵抗力；过量饮酒也会抑制免疫功能。为了你的健康，尽量远离这些不良习惯。
第四，当出现疑似症状时，怎么办？
即使你做足了所有准备，万一还是不小心“中招”了怎么办？别慌，正确处理也很重要。
及时就医，不要硬扛。 如果出现发热、咳嗽、喉咙痛、身体酸痛等流感样症状，一定要及时就医，并告诉医生你最近接触过的人或去过的地方，以便医生做出准确的诊断和治疗。不要因为觉得是“小感冒”就自行服药，尤其是有基础疾病的人群，更要警惕。
居家休息，隔离病毒。 在家休息，避免外出，减少与他人的接触，防止病毒传染给家人和社区里的其他人。咳嗽或打喷嚏时务必用纸巾捂住口鼻，并做好手部卫生。
遵医嘱，对症治疗。 医生会根据你的具体情况开具药物，可能是抗病毒药物，也可能是缓解症状的药物。一定要按照医嘱服药，不要随意停药或加量。
总而言之，预防冬季流感，需要我们从多个方面入手，将疫苗接种、个人卫生习惯、增强自身免疫力这三块“基石”打牢。而且，在流感季，多一份警惕，少一份疏忽，就能大大降低感染的风险。记住，健康是革命的本钱，在寒冷的冬天里，让健康的身体成为你最坚实的后盾吧！
网友意见
目前流行毒株是甲型H1N1，学校、托幼机构等集体单位出现流感暴发疫情的风险很高。
又到了流感高发期，这个时候，有小孩的家庭要注意了。虽然大家流行说感冒“吃药七天，不吃药一星期”，但是这个主要是针对普通感冒（common cold）来说的，而流感（flu）有点不一样。
流感一般由甲型流感病毒和乙型流感病毒引起，其命名方式一般是采用HN来的，“H”指的是血球凝集素（Hemagglutinin）、而“N”指的是神经氨酸酶（Neuraminidase），这二者都是病毒上的抗原名称，比如H1N1甲型流感（可能是1918年引发无数人死亡的西班牙流感病毒）。由于流感病毒是RNA病毒，所以容易突变，从而造成了感染性差异，也成为了流感几乎年年爆发的原因，更有一些造成巨大伤亡的例子，比如1957年亚洲流感大流行的H2N2.
流感病毒致病性较强，每年逢季节变化的时候大规模爆发。对于成人来说，抵抗力较强，所以还好，但是对于抵抗力较差的儿童，就不能掉以轻心了，
流感特别容易引发各种并发症状，如喉炎、急性中耳炎、急性支气管炎、毛细支气管炎、肺炎、心肌炎、心肌病、脑病、脑炎、肌炎等并发症。
根据统计全球每年有 300 万～500 万例重症流感，25-50万人因为流感死亡，5岁以下儿童是主要高风险群体。
因此得了流感后，最好及时【去医院进行治疗】，不要根据个人经验去药店选择药物（什么寒热药物之类的最好别考虑，各种常规感冒药物对流感效果很小）
另外，及时的注射流感疫苗也是常见的预防流感做法，一般提倡大家在9~11月份完成接种，这样就有足够的时间产生抗体。
日常生活中，对于流感有以下措施可以降低其感染率
1，避开感染源是最重要的一点，流行高峰期避免去人群聚集场所，
2，保持室内空气畅通
3，咳嗽或者喷嚏要使用纸巾等，避免飞沫到处乱溅
4，加强体育锻炼，提高身体抗病毒能力
5，根据天气变化及时增减衣服
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