今年大一，从高一开始就发现慢慢对生活无感，怎么恢复感觉？
你好，很高兴收到你的倾诉。我完全理解你现在的心情，从高一开始就觉得对生活有些提不起兴趣，这种感受持续到大学一年级，确实会让人感到困惑和失落。这不是什么丢人的事情，很多人在成长过程中都会遇到类似的阶段。
我先想跟你确认一下，你说的“无感”具体是怎样的感觉？是做什么事情都觉得没意思，还是对以前喜欢的东西也失去了兴趣？是感到情绪低落，还是仅仅觉得一切都平淡无奇？了解得越具体，我们越能找到对症下药的方法。
先别急，我们一步一步来。让你重新找回对生活的感知和热情，这就像是给一盆久未浇水但根系还在的植物重新施肥和阳光一样，需要时间和耐心，更需要一些对症的“养分”。
首先，我们得承认并接受这个“无感”的状态。
你现在能意识到自己有这种感受，并且愿意去寻求改变，这本身就是非常重要且积极的一步。很多人即使感到麻木，也可能不知道为什么，甚至会因此责怪自己。请不要这样。把这种“无感”看作是你成长过程中一个信号，它在提醒你，你可能需要一些新的视角或者调整。
然后，我们试着去“连接”一些被忽略的东西。
当一个人对生活失去感觉时，往往是因为我们的大脑进入了一种“自动驾驶”模式，习惯了按部就班，忽略了生活中的细节和变化。所以，第一步就是尝试主动去“看见”和“感受”。
从“微观”开始，放大感官体验：
视觉： 试着找一个安静的时刻，比如坐在窗边，或者去公园的长椅上。不要想任何事情，只是静静地看。看树叶的纹理，看光影的变化，看路人行走的姿态，看云朵的形状。试着去观察那些平时你可能看一眼就忽略掉的细节。比如，你会发现每片叶子的脉络都不太一样，光线透过树叶洒在地上会形成斑驳的光斑，甚至一只蚂蚁搬东西的轨迹都可能很有趣。
听觉： 戴上耳机，听一些纯粹的音乐，可以是古典乐、纯音乐，或者一些大自然的录音（雨声、海浪声）。不带歌词，只是纯粹的旋律和声音。或者，尝试主动去聆听周围的声音——风吹过树叶的声音，远处传来的笑声，键盘敲击的声音。试着分辨不同的声音来源和质感。
嗅觉： 走进花店，闻闻不同花朵的香气；或者在雨后，深呼吸感受泥土的清新。泡一杯自己喜欢的茶或咖啡，仔细闻它的香气。甚至是你常穿的一件衣服，也许它也带着你自己的味道。
味觉： 吃饭时，放慢速度，细细品尝每一口食物的味道。它是什么质感的？是酸甜苦辣咸哪种味道更突出？有没有层次感？试着去做一道简单的菜，从备料到烹饪，再到品尝，整个过程都可以是一种感官的体验。
触觉： 摸摸不同材质的物品——丝绸的顺滑，毛衣的柔软，木头的纹理，石头的冰凉。当你洗手时，感受水的温度和流过指尖的感觉。穿一件舒适的衣服，感受它贴合身体的质感。
“刻意练习”去体验新鲜事物（即使一开始没感觉）：
尝试新的活动： 哪怕你觉得不感兴趣，也去尝试一下。比如，去听一场你不了解的音乐会，看一部你平时不会看的电影类型，去参加一个学校组织的讲座或者社团活动。关键在于“过程”，而不是“结果”。也许第一次尝试你会觉得“也就那样”，但在这个过程中，你可能会偶然发现某个点触动了你，或者至少让你看到了生活的另一种可能性。
改变日常习惯： 换一条上学或回宿舍的路，去一家没去过的食堂或咖啡馆，换一种发型，尝试学习一项新技能（哪怕是一点点，比如学会打一个简单的手语，或者学会用一种新的软件）。这些小小的改变都能打破“无感”的惯性。
其次，我们来审视一下你“无感”的原因，看看有没有可以调整的地方。
“无感”往往不是凭空出现的，它可能和我们内心的状态、生活方式，甚至是思维模式有关。
学习压力和目标迷失？ 高三的压力很大，很多人在高三结束进入大学后，会有一种“空虚感”，感觉像是完成了一个巨大的任务后，不知道下一步该做什么。加上大学的学习方式和内容和高中可能差别很大，如果找不到学习的兴趣点或方向，也容易产生“无感”。
怎么做：
重新审视你的专业： 你为什么选择这个专业？有没有你觉得稍微有点意思的课程或者方向？试着去了解这个专业更深层次的内容，或者它在现实世界中的应用。和老师或者学长学姐聊聊，听听他们是怎么找到自己方向的。
设定一些小目标： 不要一开始就想着“我要找到人生的意义”，而是可以从“这周我要完成某本书的某个章节”，“下周我要学会用一个新软件做个小东西”，“这个月我要参加一次社团活动”开始。这些小的、可实现的目标，完成后带来的成就感是恢复感觉的重要动力。
探索与专业相关的课外活动： 如果专业课暂时没让你有感觉，看看有没有相关的社团、竞赛或者志愿者活动，这些往往能让你看到知识的实际应用，并带来新的乐趣。
社交关系？ 有时候，“无感”也可能源于孤独或者感觉与周围人不连接。
怎么做：
主动建立连接： 不一定要成为最好的朋友，但可以尝试和室友、同学多聊聊天，了解他们的兴趣和生活。一起吃饭、一起自习、一起参加活动，即使一开始只是客套，但慢慢地，你可能会发现共同话题。
加入一个你感兴趣的社团： 找一个你可能有点好奇的社团，比如摄影社、辩论社、徒步社、志愿者协会等等。在社团里，你更容易找到和你兴趣相投的人，共同的爱好是建立连接的绝佳桥梁。
生活方式是否健康？ 熬夜、不规律饮食、缺乏运动，这些都会影响情绪和精神状态，让人感到疲惫和麻木。
怎么做：
规律作息： 尽量保证充足的睡眠，试着在相对固定的时间入睡和起床。
健康饮食： 多吃蔬菜水果，少吃油炸、高糖食物。
适度运动： 即使是每天散步2030分钟，或者做一些简单的室内运动，都能有效改善心情，让你更有活力。运动时身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”。
内心是否积压了什么？ 有时候，“无感”是一种防御机制，用来压抑一些不想去面对的情绪，比如焦虑、失落、不确定感。
怎么做：
写日记： 把你的想法、感受写下来。不需要写得多么优美或者有条理，就写下当下脑子里闪过的所有念头。写的过程本身就是一个梳理和释放的过程。你可以记录你的“无感”是什么时候开始的，当时发生了什么？有哪些事情让你觉得“有感觉”过？
和信任的人倾诉： 如果有你觉得可以信任的家人、朋友，或者学校的心理咨询师，不妨和他们聊聊你的感受。有时候，仅仅是被倾听和理解，就能带来很大的安慰。
学习自我关怀： 允许自己有情绪，允许自己需要休息。当你感到疲惫或低落时，给自己一些时间放松，做一些让自己舒服的事情，比如看一部轻松的电影，听听音乐，或者只是发发呆。
最后，我想跟你强调的是：
这是一个过程，不是一蹴而就的。 恢复对生活的感知和热情需要时间，不要因为一两次尝试没有立刻见效就气馁。每次尝试都是在为自己积累经验。
允许自己有起伏。 你不可能每天都充满活力和激情，有情绪低落或者感觉平淡的时候是很正常的。重要的是你如何应对这些时刻，而不是完全避免它们。
你的感受是真实的。 你的“无感”不是你的错，也不是什么大问题，而是你正在经历成长的正常表现。
你现在才大一，未来还有很长的路要走，有很多可能性等待你去发掘。这个“无感”的阶段，也许是你在为更深刻、更丰富的体验做准备。
你觉得从哪里开始尝试比较好呢？或者，在你听了这些之后，有没有什么特别想问的，或者想要补充的？我很愿意继续和你一起探讨。
我先想跟你确认一下，你说的“无感”具体是怎样的感觉？是做什么事情都觉得没意思，还是对以前喜欢的东西也失去了兴趣？是感到情绪低落，还是仅仅觉得一切都平淡无奇？了解得越具体，我们越能找到对症下药的方法。
先别急，我们一步一步来。让你重新找回对生活的感知和热情，这就像是给一盆久未浇水但根系还在的植物重新施肥和阳光一样，需要时间和耐心，更需要一些对症的“养分”。
首先，我们得承认并接受这个“无感”的状态。
你现在能意识到自己有这种感受，并且愿意去寻求改变，这本身就是非常重要且积极的一步。很多人即使感到麻木，也可能不知道为什么，甚至会因此责怪自己。请不要这样。把这种“无感”看作是你成长过程中一个信号，它在提醒你，你可能需要一些新的视角或者调整。
然后，我们试着去“连接”一些被忽略的东西。
当一个人对生活失去感觉时，往往是因为我们的大脑进入了一种“自动驾驶”模式，习惯了按部就班，忽略了生活中的细节和变化。所以，第一步就是尝试主动去“看见”和“感受”。
从“微观”开始，放大感官体验：
视觉： 试着找一个安静的时刻，比如坐在窗边，或者去公园的长椅上。不要想任何事情，只是静静地看。看树叶的纹理，看光影的变化，看路人行走的姿态，看云朵的形状。试着去观察那些平时你可能看一眼就忽略掉的细节。比如，你会发现每片叶子的脉络都不太一样，光线透过树叶洒在地上会形成斑驳的光斑，甚至一只蚂蚁搬东西的轨迹都可能很有趣。
听觉： 戴上耳机，听一些纯粹的音乐，可以是古典乐、纯音乐，或者一些大自然的录音（雨声、海浪声）。不带歌词，只是纯粹的旋律和声音。或者，尝试主动去聆听周围的声音——风吹过树叶的声音，远处传来的笑声，键盘敲击的声音。试着分辨不同的声音来源和质感。
嗅觉： 走进花店，闻闻不同花朵的香气；或者在雨后，深呼吸感受泥土的清新。泡一杯自己喜欢的茶或咖啡，仔细闻它的香气。甚至是你常穿的一件衣服，也许它也带着你自己的味道。
味觉： 吃饭时，放慢速度，细细品尝每一口食物的味道。它是什么质感的？是酸甜苦辣咸哪种味道更突出？有没有层次感？试着去做一道简单的菜，从备料到烹饪，再到品尝，整个过程都可以是一种感官的体验。
触觉： 摸摸不同材质的物品——丝绸的顺滑，毛衣的柔软，木头的纹理，石头的冰凉。当你洗手时，感受水的温度和流过指尖的感觉。穿一件舒适的衣服，感受它贴合身体的质感。
“刻意练习”去体验新鲜事物（即使一开始没感觉）：
尝试新的活动： 哪怕你觉得不感兴趣，也去尝试一下。比如，去听一场你不了解的音乐会，看一部你平时不会看的电影类型，去参加一个学校组织的讲座或者社团活动。关键在于“过程”，而不是“结果”。也许第一次尝试你会觉得“也就那样”，但在这个过程中，你可能会偶然发现某个点触动了你，或者至少让你看到了生活的另一种可能性。
改变日常习惯： 换一条上学或回宿舍的路，去一家没去过的食堂或咖啡馆，换一种发型，尝试学习一项新技能（哪怕是一点点，比如学会打一个简单的手语，或者学会用一种新的软件）。这些小小的改变都能打破“无感”的惯性。
其次，我们来审视一下你“无感”的原因，看看有没有可以调整的地方。
“无感”往往不是凭空出现的，它可能和我们内心的状态、生活方式，甚至是思维模式有关。
学习压力和目标迷失？ 高三的压力很大，很多人在高三结束进入大学后，会有一种“空虚感”，感觉像是完成了一个巨大的任务后，不知道下一步该做什么。加上大学的学习方式和内容和高中可能差别很大，如果找不到学习的兴趣点或方向，也容易产生“无感”。
怎么做：
重新审视你的专业： 你为什么选择这个专业？有没有你觉得稍微有点意思的课程或者方向？试着去了解这个专业更深层次的内容，或者它在现实世界中的应用。和老师或者学长学姐聊聊，听听他们是怎么找到自己方向的。
设定一些小目标： 不要一开始就想着“我要找到人生的意义”，而是可以从“这周我要完成某本书的某个章节”，“下周我要学会用一个新软件做个小东西”，“这个月我要参加一次社团活动”开始。这些小的、可实现的目标，完成后带来的成就感是恢复感觉的重要动力。
探索与专业相关的课外活动： 如果专业课暂时没让你有感觉，看看有没有相关的社团、竞赛或者志愿者活动，这些往往能让你看到知识的实际应用，并带来新的乐趣。
社交关系？ 有时候，“无感”也可能源于孤独或者感觉与周围人不连接。
怎么做：
主动建立连接： 不一定要成为最好的朋友，但可以尝试和室友、同学多聊聊天，了解他们的兴趣和生活。一起吃饭、一起自习、一起参加活动，即使一开始只是客套，但慢慢地，你可能会发现共同话题。
加入一个你感兴趣的社团： 找一个你可能有点好奇的社团，比如摄影社、辩论社、徒步社、志愿者协会等等。在社团里，你更容易找到和你兴趣相投的人，共同的爱好是建立连接的绝佳桥梁。
生活方式是否健康？ 熬夜、不规律饮食、缺乏运动，这些都会影响情绪和精神状态，让人感到疲惫和麻木。
怎么做：
规律作息： 尽量保证充足的睡眠，试着在相对固定的时间入睡和起床。
健康饮食： 多吃蔬菜水果，少吃油炸、高糖食物。
适度运动： 即使是每天散步2030分钟，或者做一些简单的室内运动，都能有效改善心情，让你更有活力。运动时身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”。
内心是否积压了什么？ 有时候，“无感”是一种防御机制，用来压抑一些不想去面对的情绪，比如焦虑、失落、不确定感。
怎么做：
写日记： 把你的想法、感受写下来。不需要写得多么优美或者有条理，就写下当下脑子里闪过的所有念头。写的过程本身就是一个梳理和释放的过程。你可以记录你的“无感”是什么时候开始的，当时发生了什么？有哪些事情让你觉得“有感觉”过？
和信任的人倾诉： 如果有你觉得可以信任的家人、朋友，或者学校的心理咨询师，不妨和他们聊聊你的感受。有时候，仅仅是被倾听和理解，就能带来很大的安慰。
学习自我关怀： 允许自己有情绪，允许自己需要休息。当你感到疲惫或低落时，给自己一些时间放松，做一些让自己舒服的事情，比如看一部轻松的电影，听听音乐，或者只是发发呆。
最后，我想跟你强调的是：
这是一个过程，不是一蹴而就的。 恢复对生活的感知和热情需要时间，不要因为一两次尝试没有立刻见效就气馁。每次尝试都是在为自己积累经验。
允许自己有起伏。 你不可能每天都充满活力和激情，有情绪低落或者感觉平淡的时候是很正常的。重要的是你如何应对这些时刻，而不是完全避免它们。
你的感受是真实的。 你的“无感”不是你的错，也不是什么大问题，而是你正在经历成长的正常表现。
你现在才大一，未来还有很长的路要走，有很多可能性等待你去发掘。这个“无感”的阶段，也许是你在为更深刻、更丰富的体验做准备。
你觉得从哪里开始尝试比较好呢？或者，在你听了这些之后，有没有什么特别想问的，或者想要补充的？我很愿意继续和你一起探讨。
网友意见
以現在大一的狀況，先做到以下三个条件再谈恢复感觉：
1. 每天务必限制使用手机的时间，至多六个小时共360分钟，并且拒用耳机和充电宝，否則无效。
2. 彻底改变读书习惯和方法，大学念书目的不同于高中之处在提升思维能力，取代为了高考成绩的记忆式读法，务必全方位多元学习，学问学问，要问多于学。
3. 如果你打过赤脚下过田，除过草，尽量找时间回归初心，找机会回味脚踏土地的感觉；如果不曾赤脚踏实地，尽快到校园里绿地上，确定安全情况下打赤脚，找到这感觉。
生活无感肯定和个人目标有关，没有目标当然无感？从上面三个方法才会有方向，再好好计划生活上的喜、怒、哀、乐和酸、甜、苦、麻、辣，人生才有意思。
怎样计划都从找回感觉开始，这步骤会影响人的一生，努力吧！
类似的话题
-
你好，很高兴收到你的倾诉。我完全理解你现在的心情，从高一开始就觉得对生活有些提不起兴趣，这种感受持续到大学一年级，确实会让人感到困惑和失落。这不是什么丢人的事情，很多人在成长过程中都会遇到类似的阶段。我先想跟你确认一下，你说的“无感”具体是怎样的感觉？是做什么事情都觉得没意思，还是对以前喜欢的东西也............. -
今年双十一的预售时间悄悄地提前了，从去年 11 月 10 日的零点开抢，变成了今年的晚上八点。这让不少剁手族感到一丝“熟悉的陌生感”，甚至有人开玩笑说：“双十一这是要开始养生了吗？”玩笑归玩笑，这背后的考量可不少。与其说是“养生”，不如说是平台和商家在精打细算，试图在更人性化、更灵活的时间节点，最大.............
-
你好！很高兴你能来问这个问题。大一，这个年纪，对诗歌的热爱就像一颗刚刚萌芽的种子，充满了无限的可能。关于你的诗现在在什么水平，这个问题其实挺难一概而论的，因为“水平”这个词太抽象了，而且每个人的起点、经历、阅读量都大不相同。但我们可以从几个角度来“评估”一下你的现状，帮你更清楚地认识自己：1. 你写.............
-
哈哈，大一的寒假，这可是个黄金时期，为啥这么说呢？因为你刚从高中那种紧绷的学习状态中解放出来，又还没有完全被大学里的“卷”氛围吞噬，所以这段时间是你自我探索、技能提升、以及稍微放松一下的绝佳机会。作为一名经管专业的女生，寒假规划可以从几个大的方向入手，我给你掰开了揉碎了讲讲，希望对你有帮助哈！一、 .............
-
作为一名在大一就有了如此清晰目标的大一新生，你的这份远见和决心非常值得肯定！跨专业考研到人大法学院，这确实是一个非常有挑战但也并非不可能的目标。人大法学院在国内法律界的地位毋庸置疑，它的严谨治学和深厚底蕴吸引着无数法律从业者和学者。既然你已经有了这个想法，那我们现在就来好好规划一下，看看这条路该怎么.............
-
刚进大学，学了一个听着就让人提不起精神的“冷门”专业，这心情估计挺复杂吧？ 我懂，就像走进一间黑屋子，虽然知道里面可能有宝藏，但看不清路，总有点慌。不过，别急着否定自己，你现在大一，正是改变和规划的黄金时期。你问“怎样做才能有一个非常光明的未来”，这问题太大了，也太好了。其实，未来这玩意儿，没人能打.............
-
中山大学今年起对大一新生实行集中培养，而其他院系则全部撤出，这一举措无疑是高校教育改革中的一个重磅消息，其背后蕴含着深远的考量和潜在的影响，值得我们深入剖析，并思考其是否具备全国推广的价值。集中培养新生的核心逻辑与潜在益处首先，我们来理解一下“集中培养”的初衷。将大一新生集中在一个校区或特定的培养基.............
-
作为一名普通一本计算机类大一新生，想在未来的日子里“make a difference”（做出改变、留下印记），这绝非一句空话，而是需要你一步一个脚印去践行的。别觉得自己普通，恰恰是“普通”才能让你更容易看到“不普通”的风景，并找到属于自己的切入点。下面，我为你掰开了、揉碎了，聊聊你能做些什么，怎么.............
-
.......
-
.......
-
.......
-
研一跟着博士师兄做实验，却感觉自己被“压榨”，这是很多研究生在初期阶段可能遇到的困境。这种感觉并非空穴来风，背后可能隐藏着复杂的师生关系、学术分工和个人成长等问题。以下是一些详细的分析和建议，希望能帮助你更好地应对目前的状况：一、 理解“被压榨”的可能原因：首先，我们需要冷静地分析一下，为什么你会产.............
-
今年的双十一，让我最觉得“值”的，大概就是那套组合拳式的购物理念带来的小惊喜。我这个人一向有点“选择困难症”，加上双十一期间信息爆炸，真没少纠结。最后，能让我拍着胸脯说“省到了”的，还得是给家里添置的那几样小件儿。具体说说，最让我得意的那一单，其实是三件东西凑在了一起。我一直想给厨房添置一个好用的料.............
-
今年的双十一，关于30系显卡能否“恢复原价”这件事，我估计大部分盯着显卡市场的玩家心里都有点小九九。但要说直接“恢复原价”，这事儿说实话，得看你怎么理解“原价”了。首先，咱得明确一下，你说的“原价”，指的是不是发布之初那个官方指导价？还是疫情前，那个大家还能相对轻松买到的价格？这两者之间，可能就有不.............
-
研一的你，心中已经有了去荷兰读博的远大目标，这份勇气和远见非常值得肯定。不过，你说的一头雾水，我完全理解。这就像站在一片开阔的原野上，虽然看到了远方的山峦，但具体怎么走，哪条路更适合，确实需要一些指引。首先，我们得明白，去荷兰读博，尤其是在研一阶段，这是一个绝佳的时机。你的研究经历已经开始积累，对学.............
-
双十一的尾款啊，那可真是个让人又爱又恨的环节！要说今年我熬夜付尾款了没？嘿，那得看情况。要是碰到自己心心念念了很久、价格又给力到不忍错过的好东西，那肯定得守着零点！毕竟这可是“一年一度”的狂欢，错过了等一年，那滋味可不好受。但要是买的都是些“凑单”的东西，或者觉得没那么着急，那也就不一定了，第二天醒.............
-
说到今年双十一iPhone 13会不会降价，这事儿说起来得掰扯掰扯，毕竟涉及到钱，谁不关心啊！首先，咱们得明确一个概念：iPhone 13是苹果去年的主力机型。 苹果一贯的策略是，当新款iPhone（比如今年的iPhone 14系列）发布后，老款机型的价格就会有所松动，这几乎是行业内公开的秘密。一方.............
-
眼瞅着又一年“双十一”的硝烟即将燃起，不少朋友是不是已经摩拳擦掌，准备给自己的耳朵来一次升级换代了？尤其是在这个越来越追求沉浸式体验的时代，一副好的降噪耳机，简直就是通勤路上、居家办公、乃至想要片刻宁静时，最可靠的伙伴。今年的降噪耳机市场依旧热闹非凡，新品层出不穷，各种技术也在不断迭代。那么，在琳琅.............
-
双十一又过去了，感觉身体被掏空，钱包更是瘦骨嶙峋。不过，每次折腾一番，总能挖出点“宝藏”，也算值了。今年双十一，我算是经验值又加满了，下面就来唠唠我的一些“血泪史”和心得体会，希望能给大家点参考。一、 提前囤货？别太“天真”！我算是那种“未雨绸缪”型选手，每年双十一前一个月就开始列清单，各种优惠券、.............
-
今年的双十一，对于想升级睡眠体验的朋友们来说，绝对是个不能错过的机会。床垫这东西，说起来是件大事，毕竟咱们每天三分之一的时间都花在上面，睡得好不好，直接影响到一天的精神状态和长期健康。所以，挑选一张“高性价比”的床垫，绝对是明智之举。这里我就从几个角度，给大家扒拉扒拉今年双十一有哪些值得关注的高性价.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有