如何通过绘本帮助孩子管理情绪？
一、 让孩子认识并理解情绪的“晴雨表”——选择合适的绘本
首先，我们要明白，孩子的情绪是多样的，就像天气一样，有阳光灿烂的快乐，也有阴雨绵绵的沮丧，甚至有电闪雷鸣的愤怒。所以，我们的绘本选择也要覆盖这些不同的情绪光谱。
专注于单一情绪的绘本： 有些绘本会围绕一个孩子常见的负面情绪展开，比如《我的情绪为何“小怪兽”》、《生气汤》、《我的不一样》等等。这些绘本会用具象化的形象来描绘情绪，让孩子不再觉得情绪是抽象、可怕的存在，而是可以被看见、被理解的。比如，一本讲“生气”的绘本，可能会画出小怪兽身上冒着蒸汽，脸涨得通红。通过这样的描绘，孩子更容易将画面中的感受与自己发脾气时的体验联系起来。
展现多种情绪的绘本： 还有一些绘本则会描绘一个孩子在不同情境下体验到的多种情绪，比如《菲菲生气了》、《小猪佩奇》系列中有关于“害怕”、“难过”的集数。这类绘本能够帮助孩子认识到，在一天中或者在不同的事件中，自己会体验到不同的情绪，情绪的变化是正常的。
关注情绪的产生原因和影响： 好的绘本不仅仅展示情绪，还会探讨情绪产生的原因以及情绪对行为的影响。例如，一本关于“嫉妒”的绘本，可能会讲述主角因为朋友有了新玩具而感到不开心，并通过故事展现了这种情绪如何影响了他的行为。这能帮助孩子建立因果联系，理解情绪不是凭空出现的。
挑选绘本的小贴士：
看图画风格： 孩子会被色彩鲜艳、形象可爱的图画所吸引。即使是描绘负面情绪，也要选择不会让孩子感到过于恐惧或压抑的风格。
看文字语言： 文字要简洁易懂，富有节奏感，让孩子容易跟着读。同时，文字中传递的共情和解决问题的思路也很重要。
考虑孩子的年龄和经历： 选择与孩子年龄段相符、与他们生活经验有一定关联的绘本，更容易引起共鸣。
二、 阅读绘本时的“情绪引导术”——如何让阅读更有效？
光是选好绘本还不够，关键在于我们如何在阅读过程中引导孩子，让他们真正地“读进去”，并且“学进去”。
共情式阅读： 在阅读过程中，我们要用充满感情的声音来朗读，模仿书中人物的语气和情绪。当读到某个情绪爆发的场景时，可以放慢语速，加重语气，甚至停顿一下，让孩子感受其中的情绪张力。
提问互动是关键： 阅读时，积极提问，鼓励孩子表达自己的感受和想法。比如：“你觉得小兔子现在是什么感觉呀？”“你看到小老鼠摔倒了，你想对他说什么？”“如果你是小熊，你会怎么做呢？”
连接生活经验： 将绘本中的情节与孩子的实际生活经验联系起来。例如，当读到书中孩子因为玩具被抢而哭泣时，可以问：“你有没有过和小朋友抢玩具的时候？当时你是什么感觉？”
允许孩子“演”起来： 绘本不仅是用来读的，更是可以用来“演”的。在读到情绪高潮时，可以邀请孩子扮演书中的角色，用自己的方式来表达情绪。比如，当读到“生气”的情节，让孩子模仿小怪兽跺脚、大喊的样子。这种身体的参与，能帮助孩子更深入地体验和释放情绪。
关注解决情绪的“方法”： 很多绘本都会在故事的最后给出一些解决情绪的方法，比如深呼吸、找妈妈抱抱、画画等等。我们要重点引导孩子关注这些方法。
一起讨论可行性： “书里说，生气的时候可以去跑步，你觉得去跑步会不会让你感觉好一些？”“这个方法好不好，我们下次试试看？”
鼓励孩子创造自己的方法： 也可以鼓励孩子发挥想象力，思考还有什么其他的方法可以让自己平静下来。
三、 将绘本的“情绪智慧”融入日常生活——让阅读效果持久化
绘本的力量在于启迪，而真正的改变则需要融入日常生活。
创造“情绪角落”： 在家里布置一个舒适的“情绪角落”，里面可以放一些孩子喜欢的绘本、一些简单的绘画工具、柔软的抱枕等。当孩子情绪激动时，可以引导他们去情绪角落，通过阅读绘本或者自己玩耍来舒缓情绪。
情境化复习： 当孩子在生活中遇到类似绘本中的情绪情况时，及时回忆和引用绘本中的情节。比如，孩子因为得不到想要的玩具而大哭，你可以轻声说：“就像《菲菲生气了》里的菲菲一样，你现在也很生气，对吗？那我们试试书里的方法，深呼吸几次，好不好？”
成为孩子的“情绪教练”： 通过绘本，我们也在学习如何做孩子的“情绪教练”。当孩子出现某种情绪时，耐心倾听，不评判，用同理心去回应，然后引导他们运用绘本中学习到的方法。
家长自身的榜样作用： 家长自身的管理情绪的方式，是孩子最好的教科书。如果我们自己能够通过阅读绘本或者其他健康的方式来管理情绪，孩子也会耳濡目染，学习到这种积极的态度。
用绘本帮助孩子管理情绪，不是一蹴而就的。它是一个循序渐进的过程，需要我们耐心陪伴，用心引导。让绘本成为一座桥梁，连接孩子的心灵与世界，让他们在爱的滋养下，学会与自己的情绪和谐相处，自信地面对生活中的风风雨雨。每一次的阅读，都是一次爱的传递，一次心灵的成长。
网友意见
以前我可能会直接咣咣咣推荐一大堆书，但是现在我不会这么做了，因为首先家长必须懂得正确的引导方法，才能通过绘本这个工具来帮助孩子正确认识和管理情绪。
绘本不是神药，不要说孩子了，哪怕大人都不可能读了几本书就学会管理自己的情绪。我活了三十几年了，看了无数鸡汤书都未必能管好自己。这事情急不来，如果你只想靠买几本书就养好孩子，结果没有用，就很容易觉得自己被割了韭菜。
所以在推荐书之前，我想先谈谈书的正确使用方法。
太长不看版
1.教孩子正确认知情绪 （每一种情绪都是有价值的）
2.教孩子正确表达自己的情绪 （多说我，少说你）
3.聆听孩子的想法 （让孩子觉得被尊重）
4.和平讨论，达成双赢方案
以上都需要在生活中反复实践操练，绘本只是这几步的辅助工具。
把绘本读给孩子听，然后直接说教、忠告“你看，应该怎么样怎么样”——这种方式是错误的。这只会导致孩子的反抗心理。尤其是2岁以上的孩子，渐渐有了主见，他们可能会想“凭啥听你的啊？”
并且，说教和忠告表面上是正面性质的，但是长远来看，会阻碍孩子自己面对和解决问题的能力。
那么，绘本正确的打开方式是什么呢？
第一步：我们需要帮助孩子了解和觉察自己的情绪。
并不是说拿一本绘本，教你这是happy，这是sad，就叫做认知情绪了。这种绘本当然是有帮助的，但是更重要的是实际生活中的操练。
1.通过绘本，学会认知自己的情绪
（情绪认知绘本的举例↓）
视频里孩子里的冰激凌掉了，她的情绪是什么？是sad，难过。绘本的作用就是教孩子认识，并且用语言表达出这种情绪，而不是只会嗷嗷叫、哇哇哭。
并且我们还要让孩子认识到，每一种情绪都有自己的价值所在，哪怕是负面情绪。
比如生气，生气是自我防卫的措施。一个人如果不会生气，对方就不知道自己的底线在哪里，谁都可以随便伤害他。
比如悲伤，悲伤是宣泄情绪，重新开始新生活的转折点。
比如害怕，恐惧能保护你，让你不去做违法乱纪，甚至会丢掉小命的事情。
只有认识并接纳自己的情绪，才能管理情绪。
2.通过实践，学会表达自己的情绪
我不知道你有没有这样的体验，当你学会对对方表达出自己的情绪后，其实负面的情绪就消失了一大半了。
以前我和老公吵架的时候都是说“你怎么这样XXXXXX”，越说越气。但是当我自己学会表达情绪后，我开始对他说“你这样说（或这样做），我会感到很难过、很生气。”
当我说出自己的情绪后，我会觉得解脱了很多。而我老公的反应也不会是跑到自己房间里把门一关，而是会有所动容。
我们对孩子也是这样，自己平时少用“你怎么怎么（=指责对方）”，而是多用“我感到怎么怎么（=自己的情绪）”，并且每次都引导孩子说出自己的情绪，这才是让孩子学会管理情绪的前提。
“因为妈妈没有给你看iPad，所以你很难过是不是？”这就是一种引导孩子自己说的方式。
《我的情绪小怪兽》、《奇先生妙小姐》等绘本都可以帮助孩子认知各种情绪。(这两套书也有英文原版的，需要的话自己搜)
可能有人会说，这些书只能让孩子认识情绪，但是没有教孩子管理情绪呀！首先，管理情绪没有那么容易，不是读几本书就能做到的，而是需要在生活中反复实践。其次，管理情绪方面的书也是有的，下一个段落中我会推荐，用于辅助家长育儿。
情绪认知绘本推荐：
《我的情绪小怪兽》
（京东的标价高但是有满减和优惠券）
《奇先生妙小姐》
（京东的标价高但是有满减和优惠券）
3.多聆听，引导孩子自己说出解决方案
当孩子遇到困扰的时候，我们需要多聆听，而不是一上来就blabla说教，或者指望用一本绘本解决问题。
当我们引导孩子说出自己的情绪后（因为妈妈没有给你看iPad，所以你很难过是不是？），我们需要耐心听孩子说完自己的话，不要打断。
“我特别想看那个动画片，我很想知道下一集发生了什么。”
当孩子说完一大堆自己的想法后，并且发现家长正在耐心听取他的意见，他会觉得已经好多了。
而以后他也会逐渐学会在和人发生冲突的时候，先表达自己的情绪和想法，而不是先一味指责对方（你总是不让我看，你太霸道了）。
4.提出双赢的解决方案
接下来我们可以这么回应：“妈妈知道你非常想看动画片，但是妈妈很担心你的视力，所以我们一起来想想办法，有什么办法可以让你看到动画片，又不伤眼睛呢？”
孩子可能会说“我只看20分钟可以吗？”这就是孩子自己在提出解决方案了，说明他正在独立思考。
如果家长不同意，不要急着否定他，而是先鼓励他：“你自己提出了解决方案，我觉得你非常具有独立思考的精神，给你点个赞！”
这样孩子一下子就不生气了，心情平和下来了。
然后我们可以继续和他商量：“妈妈觉得看20分钟有点长，你的眼睛可能还是会不舒服。我们分两次看，一共看15分钟可以吗？看完以后妈妈陪你一起读绘本好不好？”
因为之前已经给孩子发表意见的机会了，也提出了补偿的方案，他觉得自己的意见受到了尊重，所以这次孩子大概率是会同意的。
这就是达到了双赢。我们不是要赢了孩子，而是要赢得孩子。
情绪管理绘本推荐：
孩子的抵触情绪消失了，接下来我们就可以挑一些情绪管理主题的绘本陪孩子读了。以下书都是我自己看过，比较推荐的。其他答主基本上也推荐了，我就不多介绍了。
《生气汤》
（京东的标价高但是有满减和优惠券）
《菲菲生气了》（也有英文原版的）
还有一个情绪管理的套装，包括我前面推荐过的三本书，和另外两本也非常好的《生气的亚瑟》和《把坏脾气收起来》。
《生气的亚瑟》
《把坏脾气收起来》
最后总结一下，绘本并不是立竿见影的神药。在陪同孩子阅读的时候，不要说教，而是引导孩子自己去思考，去顿悟。平时自己在日常生活中也需要做懂得管理情绪，高情商的父母。高情商的父母，就会有高情商的孩子。
祝大家阅读愉快！喜欢这个答案可以关注我 @多语启蒙老沐哥，一个陪孩子读了四五千本绘本的职业陪读妈妈。
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