如何挽回要分手的女友？
嘿，兄弟，我知道你现在肯定焦头烂额，心都凉了半截。女友要分手，这感觉就像晴天霹雳，天都塌下来了似的。别慌，先深呼吸，我们一步一步来。挽回不是什么魔术，也不是一句“我错了”就能搞定的，它需要耐心、诚意，更需要你拿出真正的改变。
咱们先捋一捋，你女友为什么要分手？这个原因，是挽回的关键中的关键。你不能像个无头苍蝇一样乱撞，得知道打蛇打七寸。
第一步：冷静分析，找出分手根源
这个问题你自己得好好想想，问问自己：
她具体说了哪些理由？ 是因为你不够关心她？总是惹她生气？沟通有问题？还是她觉得你们未来没有希望？把她的话都原原本本地回忆一遍，哪怕是很小的细节。
你们之间长期存在什么问题？ 有没有哪个方面是你一直忽略或者处理不好的？是你的脾气，你的责任心，你的陪伴，还是你们在生活方式、价值观上有很大的差异？
你的行为模式有没有让她失望？ 是不是你曾经说过一些话，但没有做到？是不是你的一些习惯让她无法忍受？
最近有没有发生什么特别大的导火索？ 比如一次激烈的争吵，或者某个事件打破了你们之间的信任。
她现在的情绪怎么样？ 是真的绝望了，还是只是在气头上？这个很重要，不同情况下的处理方式也不同。
千万不要找借口，也不要推卸责任。 现在不是你辩解的时候，而是你要诚恳地剖析自己。如果你自己都看不清问题所在，那你根本没法对症下药。
第二步：给她空间，也给自己空间
分手初期，情绪肯定都很激动。如果你们还在激烈争吵，或者她明确表示“别再联系我了”，那你现在冲上去纠缠只会让她更反感，把最后的可能性也堵死。
给她一点呼吸的空间。 这并不代表放弃，而是尊重她的决定，也给自己冷静下来分析的时间。这段时间可以是一两天，也可以是一个星期，具体看情况。期间不要过度联系，不要天天发消息问“在干嘛？”、“有没有想我？”这种。
利用这段时间进行自我反思和提升。 这段时间是你的黄金时期。好好想想上面提到的那些问题，然后开始行动。
第三步：拿出诚意，重新建立连接
当你们都稍微冷静下来了，就可以开始尝试重新建立联系了。但这次联系，必须是有质量、有诚意的。
第一条联系：真诚的道歉和沟通的意愿。
找一个合适的时机（比如她心情比较好的时候，或者她主动联系你的时候），发一条简短但诚恳的消息。
内容可以这样：“宝贝，我知道我现在说什么可能都很难让你接受，但我真的很抱歉，为我之前做的那些让你伤心和失望的事情。我认真反思了我们的问题，也明白了自己做得不足的地方。我想和你好好聊聊，不是为了挽回，而是想让你知道，我真的听进去了你的话，也很想为你做出改变。不知道你什么时候方便，我希望能听听你的想法。”
关键点：
道歉一定要具体！ 不要泛泛地说“我错了”，要说“我错了，我之前总是因为xx事情让你生气，我应该xx”。
表达“听进去了你的话”，而不是“我想挽回你”。 在她还没完全接受你的时候，直接提挽回容易吓跑她。先让她觉得你是个能沟通、愿意改变的人。
给她选择权。 “不知道你什么时候方便”，而不是强迫她立刻和你谈。
如果她同意谈：
认真倾听，不打断，不辩解。 她说的时候，你就认真听，把她的话都吸进去。她不是在跟你吵架，她是在跟你说她的感受，她的想法。如果她还在气头上，也别急着反驳。
表达理解和共情。 用“我明白你为什么会这么觉得”、“我理解你当时的感受一定很难受”之类的话，让她知道你懂她。
针对性地承认错误。 根据她提出的具体问题，诚恳地承认自己的错误，并说明你打算怎么做来改变。比如：“我之前总是忙工作，忽略了你的感受，我以后会每天固定抽出时间陪你，认真听你说话。”
不要用“但是”开头。 “我错了，但是你当时也……”这句话绝对是分手挽回的大忌！
不提复合，只提沟通和理解。 这次谈话的目标是让她看到你的真诚和改变的意愿，而不是立刻复合。
如果她拒绝谈：
尊重她的决定，暂时保持距离。 但可以偶尔用一些她喜欢的方式表达你的关心，但要非常克制，不能让她觉得你在骚扰。比如，如果她喜欢某家餐厅，可以在她生日的时候给她送一张那家餐厅的礼品卡（但不是直接给她，而是通过她信任的朋友转交，或者放在她家门口但又不被她立刻看到）。这种方式要非常小心，避免过度。
第四步：用行动证明你的改变
光说不练，假把式。挽回最核心的就是用你的实际行动去证明你真的改变了。
针对她提出的问题去改变。
不够关心？ 那就多主动联系她，问问她今天过得怎么样，关心她的喜怒哀乐。在她需要帮助的时候，第一个伸出援手。
脾气不好？ 那就在情绪上来的时候，学会控制自己，深呼吸，找个方式发泄，而不是对着她发火。学习一些情绪管理的方法。
沟通有问题？ 那就多跟她分享你的生活，也多听她说她的生活。学会积极沟通，表达你的感受，也鼓励她表达她的感受。
不思进取？ 那就制定目标，为自己的未来努力，让她看到你的责任感和上进心。
在她看不到的地方也要保持改变。 这才是真正的成长。
给改变一些时间，让她慢慢看到。 她的信任不是一天就能重建的，她需要时间来观察你的变化。
第五步：重拾吸引力，找回恋爱的感觉
挽回不仅仅是修补关系，更是让你变成一个更值得被爱的人。当她开始看到你的改变，并且对你产生一些积极的看法时，你就可以尝试重新吸引她。
重新建立积极的互动。 在保持一定距离的情况下，可以偶尔分享一些你生活中的有趣事情，或者你完成的一些小目标。让她看到你过得好，而且在进步。
带她回到过去美好的时光。 分享一些你们曾经在一起的美好回忆，或者做一些你们都喜欢的事情，但要注意分寸，不要让她觉得你是在强行挽回。
提升自己的价值。 无论是事业、兴趣爱好还是外在形象，都要让自己变得更好。一个有魅力、有上进心的人自然会吸引到别人。
让她重新对你产生好奇。 当你变得越来越好，她可能会开始想：“他怎么变成这样了？是不是真的改了？”这种好奇心就是挽回的契机。
第六步：适时推进，但要循序渐进
当她开始对你态度软化，甚至主动联系你，和你聊天也变得轻松愉快的时候，你就可以考虑适当地推进关系了。
邀请她出来，但不是约会。 可以是“我最近发现一家不错的咖啡馆，想让你尝尝”或者“有个展览你可能会喜欢，一起去看看？”。目的是让她看到你还是愿意为她付出，而且你的邀请是自然而然的。
观察她的反应。 如果她拒绝，不要强求，继续保持你的好状态。如果她答应，那就是一个好的信号。
约会要用心准备。 让她感受到你的用心和你的变化。聊天的内容可以从轻松愉快开始，慢慢过渡到深入的交流。
不要急于求成。 复合是一个循序渐进的过程，不要因为一次成功的约会就觉得一切都搞定了。继续保持你的好状态，让她感受到你复合的诚意和决心。
一些重要的心态和禁忌：
放下“一定要挽回”的执念。 越是执着，越容易出错。把重心放在提升自己上，即使挽回不成功，你也会成为一个更好的人。
不要乞求，不要跪舔。 尊严很重要。你是在尝试弥补过去的错误，而不是在乞讨一份爱情。
不要找朋友去当说客。 除非是你女友特别信任的朋友，并且她也同意让朋友帮忙，否则别人去说情，很容易适得其反，让她觉得你不成熟。
不要在她面前说前女友的好话（如果你有的话）或者和别的女生暧昧。 这个时期，她的心里肯定非常敏感。
不要沉溺于过去的错误。 承认错误是为了改进，而不是一直沉浸在自责里，让她觉得你是个没担当的人。
做好心理准备，挽回不一定成功。 你可以全力以赴，但也要接受最坏的结果。如果她真的已经铁了心要走，那就学会放手，虽然痛苦，但这也是人生的一部分。
兄弟，这条路不好走，但也不是走不通。关键在于你是不是真的愿意为她改变，是不是真的有决心把这段感情好好修复。记住，改变是给自己的，而挽回是顺带的事。 当你把自己修炼好了，自然会有吸引力。
祝你好运！希望你能成功。
咱们先捋一捋，你女友为什么要分手？这个原因，是挽回的关键中的关键。你不能像个无头苍蝇一样乱撞，得知道打蛇打七寸。
第一步：冷静分析，找出分手根源
这个问题你自己得好好想想，问问自己：
她具体说了哪些理由？ 是因为你不够关心她？总是惹她生气？沟通有问题？还是她觉得你们未来没有希望？把她的话都原原本本地回忆一遍，哪怕是很小的细节。
你们之间长期存在什么问题？ 有没有哪个方面是你一直忽略或者处理不好的？是你的脾气，你的责任心，你的陪伴，还是你们在生活方式、价值观上有很大的差异？
你的行为模式有没有让她失望？ 是不是你曾经说过一些话，但没有做到？是不是你的一些习惯让她无法忍受？
最近有没有发生什么特别大的导火索？ 比如一次激烈的争吵，或者某个事件打破了你们之间的信任。
她现在的情绪怎么样？ 是真的绝望了，还是只是在气头上？这个很重要，不同情况下的处理方式也不同。
千万不要找借口，也不要推卸责任。 现在不是你辩解的时候，而是你要诚恳地剖析自己。如果你自己都看不清问题所在，那你根本没法对症下药。
第二步：给她空间，也给自己空间
分手初期，情绪肯定都很激动。如果你们还在激烈争吵，或者她明确表示“别再联系我了”，那你现在冲上去纠缠只会让她更反感，把最后的可能性也堵死。
给她一点呼吸的空间。 这并不代表放弃，而是尊重她的决定，也给自己冷静下来分析的时间。这段时间可以是一两天，也可以是一个星期，具体看情况。期间不要过度联系，不要天天发消息问“在干嘛？”、“有没有想我？”这种。
利用这段时间进行自我反思和提升。 这段时间是你的黄金时期。好好想想上面提到的那些问题，然后开始行动。
第三步：拿出诚意，重新建立连接
当你们都稍微冷静下来了，就可以开始尝试重新建立联系了。但这次联系，必须是有质量、有诚意的。
第一条联系：真诚的道歉和沟通的意愿。
找一个合适的时机（比如她心情比较好的时候，或者她主动联系你的时候），发一条简短但诚恳的消息。
内容可以这样：“宝贝，我知道我现在说什么可能都很难让你接受，但我真的很抱歉，为我之前做的那些让你伤心和失望的事情。我认真反思了我们的问题，也明白了自己做得不足的地方。我想和你好好聊聊，不是为了挽回，而是想让你知道，我真的听进去了你的话，也很想为你做出改变。不知道你什么时候方便，我希望能听听你的想法。”
关键点：
道歉一定要具体！ 不要泛泛地说“我错了”，要说“我错了，我之前总是因为xx事情让你生气，我应该xx”。
表达“听进去了你的话”，而不是“我想挽回你”。 在她还没完全接受你的时候，直接提挽回容易吓跑她。先让她觉得你是个能沟通、愿意改变的人。
给她选择权。 “不知道你什么时候方便”，而不是强迫她立刻和你谈。
如果她同意谈：
认真倾听，不打断，不辩解。 她说的时候，你就认真听，把她的话都吸进去。她不是在跟你吵架，她是在跟你说她的感受，她的想法。如果她还在气头上，也别急着反驳。
表达理解和共情。 用“我明白你为什么会这么觉得”、“我理解你当时的感受一定很难受”之类的话，让她知道你懂她。
针对性地承认错误。 根据她提出的具体问题，诚恳地承认自己的错误，并说明你打算怎么做来改变。比如：“我之前总是忙工作，忽略了你的感受，我以后会每天固定抽出时间陪你，认真听你说话。”
不要用“但是”开头。 “我错了，但是你当时也……”这句话绝对是分手挽回的大忌！
不提复合，只提沟通和理解。 这次谈话的目标是让她看到你的真诚和改变的意愿，而不是立刻复合。
如果她拒绝谈：
尊重她的决定，暂时保持距离。 但可以偶尔用一些她喜欢的方式表达你的关心，但要非常克制，不能让她觉得你在骚扰。比如，如果她喜欢某家餐厅，可以在她生日的时候给她送一张那家餐厅的礼品卡（但不是直接给她，而是通过她信任的朋友转交，或者放在她家门口但又不被她立刻看到）。这种方式要非常小心，避免过度。
第四步：用行动证明你的改变
光说不练，假把式。挽回最核心的就是用你的实际行动去证明你真的改变了。
针对她提出的问题去改变。
不够关心？ 那就多主动联系她，问问她今天过得怎么样，关心她的喜怒哀乐。在她需要帮助的时候，第一个伸出援手。
脾气不好？ 那就在情绪上来的时候，学会控制自己，深呼吸，找个方式发泄，而不是对着她发火。学习一些情绪管理的方法。
沟通有问题？ 那就多跟她分享你的生活，也多听她说她的生活。学会积极沟通，表达你的感受，也鼓励她表达她的感受。
不思进取？ 那就制定目标，为自己的未来努力，让她看到你的责任感和上进心。
在她看不到的地方也要保持改变。 这才是真正的成长。
给改变一些时间，让她慢慢看到。 她的信任不是一天就能重建的，她需要时间来观察你的变化。
第五步：重拾吸引力，找回恋爱的感觉
挽回不仅仅是修补关系，更是让你变成一个更值得被爱的人。当她开始看到你的改变，并且对你产生一些积极的看法时，你就可以尝试重新吸引她。
重新建立积极的互动。 在保持一定距离的情况下，可以偶尔分享一些你生活中的有趣事情，或者你完成的一些小目标。让她看到你过得好，而且在进步。
带她回到过去美好的时光。 分享一些你们曾经在一起的美好回忆，或者做一些你们都喜欢的事情，但要注意分寸，不要让她觉得你是在强行挽回。
提升自己的价值。 无论是事业、兴趣爱好还是外在形象，都要让自己变得更好。一个有魅力、有上进心的人自然会吸引到别人。
让她重新对你产生好奇。 当你变得越来越好，她可能会开始想：“他怎么变成这样了？是不是真的改了？”这种好奇心就是挽回的契机。
第六步：适时推进，但要循序渐进
当她开始对你态度软化，甚至主动联系你，和你聊天也变得轻松愉快的时候，你就可以考虑适当地推进关系了。
邀请她出来，但不是约会。 可以是“我最近发现一家不错的咖啡馆，想让你尝尝”或者“有个展览你可能会喜欢，一起去看看？”。目的是让她看到你还是愿意为她付出，而且你的邀请是自然而然的。
观察她的反应。 如果她拒绝，不要强求，继续保持你的好状态。如果她答应，那就是一个好的信号。
约会要用心准备。 让她感受到你的用心和你的变化。聊天的内容可以从轻松愉快开始，慢慢过渡到深入的交流。
不要急于求成。 复合是一个循序渐进的过程，不要因为一次成功的约会就觉得一切都搞定了。继续保持你的好状态，让她感受到你复合的诚意和决心。
一些重要的心态和禁忌：
放下“一定要挽回”的执念。 越是执着，越容易出错。把重心放在提升自己上，即使挽回不成功，你也会成为一个更好的人。
不要乞求，不要跪舔。 尊严很重要。你是在尝试弥补过去的错误，而不是在乞讨一份爱情。
不要找朋友去当说客。 除非是你女友特别信任的朋友，并且她也同意让朋友帮忙，否则别人去说情，很容易适得其反，让她觉得你不成熟。
不要在她面前说前女友的好话（如果你有的话）或者和别的女生暧昧。 这个时期，她的心里肯定非常敏感。
不要沉溺于过去的错误。 承认错误是为了改进，而不是一直沉浸在自责里，让她觉得你是个没担当的人。
做好心理准备，挽回不一定成功。 你可以全力以赴，但也要接受最坏的结果。如果她真的已经铁了心要走，那就学会放手，虽然痛苦，但这也是人生的一部分。
兄弟，这条路不好走，但也不是走不通。关键在于你是不是真的愿意为她改变，是不是真的有决心把这段感情好好修复。记住，改变是给自己的，而挽回是顺带的事。 当你把自己修炼好了，自然会有吸引力。
祝你好运！希望你能成功。
网友意见
这都需要挽回？
快逃！！！
这套说辞可真逗，国女惯常pua罢了。这就是我另一个前女友对我pua过的原话，这个前任呢就是各种日常规训，我怎么受得了呢？然后分了呀，然后找了个小我好多岁的，现在是我老婆啦。开口闭口对你pua的女朋友，又不是真的爱你。只是嫌弃你，想控制你罢了。
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