如何让自己养成坚持的好习惯？
想养成一个好习惯，无非就是想让自己的生活变得更好一些，更有效率，或是更健康。但道理我们都懂，真正做起来，就像原地踏步，怎么也迈不动腿。别急，这不是你一个人这样，这是大多数人的常态。我这就跟你聊聊，怎么才能让“坚持”这件事，不再是遥不可及的口号，而是能实实在在融入你生活里的伙伴。
第一步：别想一口吃成个胖子，先饿他两顿。
咱们都习惯了给自己定下宏伟的目标：每天早起跑步五公里，一个月瘦十斤，一年读完五十二本书。听起来很美好，但现实往往是第一天起不来，第二天就放弃了，然后开始自责，恶性循环。
拆解！拆解！再拆解！ 那个宏大的目标，把它掰碎了，掰成你能轻松完成的、小到不能再小的那种。你想养成早起的好习惯？那就从“提前五分钟起床”开始。你想坚持阅读？那就从“每天读一页书”开始。你想运动？那就从“每天做五个俯卧撑”开始。你可能会觉得，这也太简单了吧？对了，就是要这么简单。它的目的是让你体验到“我做到了”的成就感，而不是“我又失败了”的挫败感。
别追求完美，追求“开始”。 很多人之所以拖延，是因为觉得“我要等状态最好的时候”、“我要等准备最充分的时候”。醒醒！完美永远不会到来。你只要迈出第一步，就开始了。哪怕状态不好，即使只是象征性地做了那么一点点，也比什么都不做强。
第二步：给你的习惯穿上“隐形衣”，让它顺着你的“懒”来。
我们都有自己习惯性的行为模式，把新习惯嫁接到这些“惯性”上，会事半功倍。
跟旧习惯“绑定”。 找到你每天都会做的事情，比如刷牙、喝咖啡、回家开门。然后把你的新习惯跟它们“绑”在一起。例如，“我刷完牙就开始做五个俯卧撑”，“我喝完第一口咖啡就看一页书”，“我回家开门后，立刻换上运动鞋”。这种“如果……那么……”的模式，能极大地降低你思考和决策的成本。
创造“提醒”。 有时候我们不是不想做，而是真的忘了。利用技术或者物理提示来提醒自己。比如手机的闹钟，或者在显眼的地方贴一张便利贴。也可以利用家里人或者朋友的监督，但前提是他们能够理解你的目标，而不是一味地指责。
第三步：让你的习惯变“有趣”或者“有奖”。
人都是喜欢奖励的，尤其是即时奖励。
奖励机制。 每完成一次你设定的微小目标，就给自己一个小小的奖励。可以是看一集喜欢的电视剧，可以是一块巧克力，也可以是允许自己偷懒半小时。关键是，这个奖励要是你真正期待的，并且要和你的努力联系起来。记住，奖励不等于放纵，是给你坚持下去的“动力剂”。
游戏化思维。 把养成习惯的过程想象成一个游戏。记录你的进度，给自己打分，或者和朋友比赛谁坚持的时间更长。成就感会随着积分的增加而提升，你会更有动力去“升级”。
关注过程，而非结果。 很多时候，我们只盯着最终结果，一旦看不到立竿见影的效果，就容易沮丧。试着去享受养成习惯的过程本身。比如，你享受运动带来的活力，而不是只想着瘦多少斤；你享受阅读带来的知识增长，而不是只想着读完多少本书。
第四步：允许“犯规”，但别“退赛”。
生活不会总是按照我们的计划进行，总会有意外发生，总会有状态不好的时候。
原谅自己，然后继续。 你今天没完成计划？没关系。别因此全盘否定自己，或者觉得“反正都这样了，不如彻底放弃”。重要的是，明天太阳照常升起，你还有机会重新开始。承认自己偶尔的失误，然后拍拍身上的灰尘，继续你的旅程。
“两步前进，一步后退”是可以接受的。 习惯的养成是一个螺旋上升的过程，不是直线前进。偶尔的“后退”是为了更好地“前进”。你不可能永远保持最佳状态，偶尔的懈怠是正常的，关键在于你能否迅速调整回来。
第五步：给你的“坚持”找到一个“社群”。
孤独的坚持是困难的，有人一起，会更有力量。
找个“同伴”。 找一个和你目标相似的朋友，一起监督，一起分享经验。互相鼓励，互相督促，可以让你更容易坚持下去。
加入“社群”。 很多线上或线下的社群，都是为了同一个目标而努力的人们聚集在一起。在那里，你可以找到共鸣，学习到更多的方法，并且感受到来自集体的力量。
最后，也是最重要的：耐心，再耐心一点。
习惯的养成不是一天两天的事情，也不是一两个月就能完全巩固的。这个过程需要时间，需要持续的努力，需要不断的调整和优化。有时候你可能会觉得好像没进步，但其实那些微小的、几乎不可见的改变，正在一点点累积，最终会发生质的飞跃。
别去比较谁比谁进步快，也别去羡慕别人轻松的样子。每个人的起点和基因都不同，找到适合自己的节奏，一点一滴地去耕耘，你会发现，那个更美好的自己，正在一步步向你走来。
记住，每一次小小的尝试，每一次不放弃的坚持，都是在为更好的自己投资。祝你成功！
第一步：别想一口吃成个胖子，先饿他两顿。
咱们都习惯了给自己定下宏伟的目标：每天早起跑步五公里，一个月瘦十斤，一年读完五十二本书。听起来很美好，但现实往往是第一天起不来，第二天就放弃了，然后开始自责，恶性循环。
拆解！拆解！再拆解！ 那个宏大的目标，把它掰碎了，掰成你能轻松完成的、小到不能再小的那种。你想养成早起的好习惯？那就从“提前五分钟起床”开始。你想坚持阅读？那就从“每天读一页书”开始。你想运动？那就从“每天做五个俯卧撑”开始。你可能会觉得，这也太简单了吧？对了，就是要这么简单。它的目的是让你体验到“我做到了”的成就感，而不是“我又失败了”的挫败感。
别追求完美，追求“开始”。 很多人之所以拖延，是因为觉得“我要等状态最好的时候”、“我要等准备最充分的时候”。醒醒！完美永远不会到来。你只要迈出第一步，就开始了。哪怕状态不好，即使只是象征性地做了那么一点点，也比什么都不做强。
第二步：给你的习惯穿上“隐形衣”，让它顺着你的“懒”来。
我们都有自己习惯性的行为模式，把新习惯嫁接到这些“惯性”上，会事半功倍。
跟旧习惯“绑定”。 找到你每天都会做的事情，比如刷牙、喝咖啡、回家开门。然后把你的新习惯跟它们“绑”在一起。例如，“我刷完牙就开始做五个俯卧撑”，“我喝完第一口咖啡就看一页书”，“我回家开门后，立刻换上运动鞋”。这种“如果……那么……”的模式，能极大地降低你思考和决策的成本。
创造“提醒”。 有时候我们不是不想做，而是真的忘了。利用技术或者物理提示来提醒自己。比如手机的闹钟，或者在显眼的地方贴一张便利贴。也可以利用家里人或者朋友的监督，但前提是他们能够理解你的目标，而不是一味地指责。
第三步：让你的习惯变“有趣”或者“有奖”。
人都是喜欢奖励的，尤其是即时奖励。
奖励机制。 每完成一次你设定的微小目标，就给自己一个小小的奖励。可以是看一集喜欢的电视剧，可以是一块巧克力，也可以是允许自己偷懒半小时。关键是，这个奖励要是你真正期待的，并且要和你的努力联系起来。记住，奖励不等于放纵，是给你坚持下去的“动力剂”。
游戏化思维。 把养成习惯的过程想象成一个游戏。记录你的进度，给自己打分，或者和朋友比赛谁坚持的时间更长。成就感会随着积分的增加而提升，你会更有动力去“升级”。
关注过程，而非结果。 很多时候，我们只盯着最终结果，一旦看不到立竿见影的效果，就容易沮丧。试着去享受养成习惯的过程本身。比如，你享受运动带来的活力，而不是只想着瘦多少斤；你享受阅读带来的知识增长，而不是只想着读完多少本书。
第四步：允许“犯规”，但别“退赛”。
生活不会总是按照我们的计划进行，总会有意外发生，总会有状态不好的时候。
原谅自己，然后继续。 你今天没完成计划？没关系。别因此全盘否定自己，或者觉得“反正都这样了，不如彻底放弃”。重要的是，明天太阳照常升起，你还有机会重新开始。承认自己偶尔的失误，然后拍拍身上的灰尘，继续你的旅程。
“两步前进，一步后退”是可以接受的。 习惯的养成是一个螺旋上升的过程，不是直线前进。偶尔的“后退”是为了更好地“前进”。你不可能永远保持最佳状态，偶尔的懈怠是正常的，关键在于你能否迅速调整回来。
第五步：给你的“坚持”找到一个“社群”。
孤独的坚持是困难的，有人一起，会更有力量。
找个“同伴”。 找一个和你目标相似的朋友，一起监督，一起分享经验。互相鼓励，互相督促，可以让你更容易坚持下去。
加入“社群”。 很多线上或线下的社群，都是为了同一个目标而努力的人们聚集在一起。在那里，你可以找到共鸣，学习到更多的方法，并且感受到来自集体的力量。
最后，也是最重要的：耐心，再耐心一点。
习惯的养成不是一天两天的事情，也不是一两个月就能完全巩固的。这个过程需要时间，需要持续的努力，需要不断的调整和优化。有时候你可能会觉得好像没进步，但其实那些微小的、几乎不可见的改变，正在一点点累积，最终会发生质的飞跃。
别去比较谁比谁进步快，也别去羡慕别人轻松的样子。每个人的起点和基因都不同，找到适合自己的节奏，一点一滴地去耕耘，你会发现，那个更美好的自己，正在一步步向你走来。
记住，每一次小小的尝试，每一次不放弃的坚持，都是在为更好的自己投资。祝你成功！
网友意见
先坚持以下三个步骤，
1. 时刻了解自己内心和动能。
2. 时刻针对内心做人生规划和目标设定。
3. 针对规划和目标，勇往直前。
做到了？就容易养成好习惯。
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