如何养护自己的胃，不得胃病？
好好对待你的胃，它可是你身体里最勤劳的“搬运工”和“消化员”。要想让这位老伙计少生病，甚至不生病，其实没那么神秘，关键在于日常的细心呵护。下面就来跟你唠唠，怎么把自己的胃养得服服帖帖的。
第一招：吃，要吃得对，吃得巧。
定时定量，规律是关键。 你的胃就像个小小的生物钟，习惯了什么时候“上班”，什么时候“休息”。如果今天饥一顿饱一顿，明天又是大吃大喝，胃就会乱了阵脚，分泌的胃酸、消化酶也跟着“摸不着头脑”。所以，尽量做到一日三餐，而且时间点要相对固定，就连零食也要有意识地控制，别让胃一天到晚不是空着，就是撑着。
细嚼慢咽，给胃减负。 很多人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽。你知道吗？食物在嘴里经过充分咀嚼，才能和唾液里的消化酶充分混合，这已经是消化过程的第一步了。嚼得越细，食物就越容易消化，胃也就不需要那么费劲地“搅拌”和“研磨”了。而且，慢吃还能让你更早地感受到饱意，避免过量进食，对胃也好，对体重也好，都很有好处。
少吃刺激性食物，对胃“温柔”点。 辛辣、油炸、过烫、过冷、腌制、烟熏的食物，对胃黏膜的刺激可大了。胃壁本来就比较娇嫩，经常受到这些“折磨”，就容易发炎、溃疡。所以，平时尽量选择清淡、易消化的食物，比如蒸、煮、炖的菜肴。那些重口味的，偶尔解解馋可以，但别常驻你的餐桌。
远离“伤胃”饮料。 酒精对胃黏膜的损害是显而易见的，喝多了容易导致胃黏膜充血、水肿，甚至出血。浓茶、浓咖啡虽然提神，但过量也会刺激胃酸分泌，引起不适。碳酸饮料也不宜多喝，它会胀气，让你的胃感到不舒服。
饥饱适度，别“撑”着胃。 大家都知道不能饿着胃，但其实“撑”着胃的危害也很大。胃在极度扩张后，需要很长时间才能恢复，长此以往，容易引起胃动力不足。所以，吃到七八分饱就足够了，别把胃当成储物箱。
第二招：生活习惯，让胃“舒坦”着。
戒烟，对胃绝对是好事。 抽烟不仅危害肺，对胃的杀伤力也一点不小。烟草中的尼古丁会影响胃黏膜的血液循环，削弱其抵抗力，增加溃疡和癌变的风险。为了你的胃，也为了你的全身健康，还是早点把烟戒了吧。
适度运动，促进胃动力。 很多人认为生病了就得卧床休息，但对于胃部不适，适度的运动反而能帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解腹胀等症状。饭后散散步，做做广播操，都是不错的选择。但是，剧烈运动，尤其是饭后立即进行，会影响胃部供血，反而不利于消化。
保证充足睡眠，让胃“休息好”。 长期熬夜、睡眠不足，会影响身体的正常代谢和修复，包括胃黏膜的修复。当你身体疲惫时，胃也会“罢工”，消化功能下降，容易出现胃胀、反酸等问题。所以，保持规律的作息，睡个好觉，对胃健康至关重要。
管理情绪，别让“心”伤了“胃”。 心理和生理健康是紧密相连的。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响胃的神经功能和内分泌，导致胃酸分泌紊乱，甚至引发胃部疾病。学会放松自己，找到适合自己的解压方式，比如听音乐、冥想、和朋友聊天，都能帮助你保持好心情，也让你的胃“轻松”不少。
注意腹部保暖。 尤其是在天气转凉的时候，或者你经常在空调房里，腹部受凉会刺激胃肠道，导致痉挛，引起疼痛。睡觉时可以盖好被子，出门可以穿件外套，保护好你的胃。
第三招：定期检查，有备无患。
了解自己的胃，定期体检。 很多胃病在早期可能没有明显的症状，或者症状比较模糊，容易被忽视。如果你的家族有胃病史，或者长期存在消化不良、胃部不适等情况，建议定期去做胃镜等检查，以便及早发现问题，及早治疗。别等到问题严重了才去重视。
一些小贴士，能让你的胃更“开心”：
口干舌燥的时候，喝温开水。 别咕咚咕咚地喝冰水，那样对胃的刺激太大了。
吃东西要注意卫生，避免“病从口入”。 尤其是街边小吃，要学会辨别，不吃不干净的东西。
感觉胃部不适时，不要随意用药。 最好咨询医生，找出原因，对症下药。
总而言之，养护胃，就是要把“吃”和“生活习惯”这两件大事抓好。它们看似简单，但坚持下来，你的胃就会用健康回报你。记住，胃是你的，爱护它，它才能好好为你服务。
第一招：吃，要吃得对，吃得巧。
定时定量，规律是关键。 你的胃就像个小小的生物钟，习惯了什么时候“上班”，什么时候“休息”。如果今天饥一顿饱一顿，明天又是大吃大喝，胃就会乱了阵脚，分泌的胃酸、消化酶也跟着“摸不着头脑”。所以，尽量做到一日三餐，而且时间点要相对固定，就连零食也要有意识地控制，别让胃一天到晚不是空着，就是撑着。
细嚼慢咽，给胃减负。 很多人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽。你知道吗？食物在嘴里经过充分咀嚼，才能和唾液里的消化酶充分混合，这已经是消化过程的第一步了。嚼得越细，食物就越容易消化，胃也就不需要那么费劲地“搅拌”和“研磨”了。而且，慢吃还能让你更早地感受到饱意，避免过量进食，对胃也好，对体重也好，都很有好处。
少吃刺激性食物，对胃“温柔”点。 辛辣、油炸、过烫、过冷、腌制、烟熏的食物，对胃黏膜的刺激可大了。胃壁本来就比较娇嫩，经常受到这些“折磨”，就容易发炎、溃疡。所以，平时尽量选择清淡、易消化的食物，比如蒸、煮、炖的菜肴。那些重口味的，偶尔解解馋可以，但别常驻你的餐桌。
远离“伤胃”饮料。 酒精对胃黏膜的损害是显而易见的，喝多了容易导致胃黏膜充血、水肿，甚至出血。浓茶、浓咖啡虽然提神，但过量也会刺激胃酸分泌，引起不适。碳酸饮料也不宜多喝，它会胀气，让你的胃感到不舒服。
饥饱适度，别“撑”着胃。 大家都知道不能饿着胃，但其实“撑”着胃的危害也很大。胃在极度扩张后，需要很长时间才能恢复，长此以往，容易引起胃动力不足。所以，吃到七八分饱就足够了，别把胃当成储物箱。
第二招：生活习惯，让胃“舒坦”着。
戒烟，对胃绝对是好事。 抽烟不仅危害肺，对胃的杀伤力也一点不小。烟草中的尼古丁会影响胃黏膜的血液循环，削弱其抵抗力，增加溃疡和癌变的风险。为了你的胃，也为了你的全身健康，还是早点把烟戒了吧。
适度运动，促进胃动力。 很多人认为生病了就得卧床休息，但对于胃部不适，适度的运动反而能帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解腹胀等症状。饭后散散步，做做广播操，都是不错的选择。但是，剧烈运动，尤其是饭后立即进行，会影响胃部供血，反而不利于消化。
保证充足睡眠，让胃“休息好”。 长期熬夜、睡眠不足，会影响身体的正常代谢和修复，包括胃黏膜的修复。当你身体疲惫时，胃也会“罢工”，消化功能下降，容易出现胃胀、反酸等问题。所以，保持规律的作息，睡个好觉，对胃健康至关重要。
管理情绪，别让“心”伤了“胃”。 心理和生理健康是紧密相连的。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响胃的神经功能和内分泌，导致胃酸分泌紊乱，甚至引发胃部疾病。学会放松自己，找到适合自己的解压方式，比如听音乐、冥想、和朋友聊天，都能帮助你保持好心情，也让你的胃“轻松”不少。
注意腹部保暖。 尤其是在天气转凉的时候，或者你经常在空调房里，腹部受凉会刺激胃肠道，导致痉挛，引起疼痛。睡觉时可以盖好被子，出门可以穿件外套，保护好你的胃。
第三招：定期检查，有备无患。
了解自己的胃，定期体检。 很多胃病在早期可能没有明显的症状，或者症状比较模糊，容易被忽视。如果你的家族有胃病史，或者长期存在消化不良、胃部不适等情况，建议定期去做胃镜等检查，以便及早发现问题，及早治疗。别等到问题严重了才去重视。
一些小贴士，能让你的胃更“开心”：
口干舌燥的时候，喝温开水。 别咕咚咕咚地喝冰水，那样对胃的刺激太大了。
吃东西要注意卫生，避免“病从口入”。 尤其是街边小吃，要学会辨别，不吃不干净的东西。
感觉胃部不适时，不要随意用药。 最好咨询医生，找出原因，对症下药。
总而言之，养护胃，就是要把“吃”和“生活习惯”这两件大事抓好。它们看似简单，但坚持下来，你的胃就会用健康回报你。记住，胃是你的，爱护它，它才能好好为你服务。
网友意见
工作忙碌养成不按时吃饭，饥一顿，饱一顿，虽然还年轻，但觉得这样下去会对胃很不好，而且胃病很难医好。 想了解有哪些习惯、生活方式可以保护自己的胃。
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