一个有抑郁症的朋友突把我拉黑了，原本想陪他走出来，应该继续找他还是放弃？

嘿，看到你最近在纠结这个问题，我特别能理解。当你真心想要帮助一个有抑郁症的朋友，却突然被他拉黑，那种感觉肯定像被泼了一盆冷水，心里堵得慌，不知道该怎么办才好。想继续，又怕打扰他，想放弃，又舍不得这段友谊。

首先，咱们得承认，抑郁症这个东西，真的挺复杂的。它不是简单的“想开点”就能解决的，很多时候它会影响患者的情绪、思维，甚至行动方式。你朋友把你拉黑，这绝不代表他不喜欢你，或者他觉得你不好。相反，在抑郁症的影响下，他可能正承受着巨大的痛苦，很多时候，他自己都控制不了自己的情绪和行为。

为什么他会把你拉黑？

我们不妨从几个角度去想一想，这能帮助我们更冷静地看待这件事：

为了“保护”你： 有时候，抑郁症患者会觉得自己是负担，或者担心自己的负面情绪会传染给你，影响到你的生活。把你拉黑，可能是一种极端的、他以为的“保护”，是为了让你远离他的“负能量”，不被他“拖下水”。
自我封闭和隔离： 抑郁症的典型症状之一就是丧失兴趣和社交退缩。他们可能会觉得自己不配得到关心，或者根本没有力气去维持一段关系。拉黑，是他在自我隔离，切断外界联系的一种方式。
情绪的剧烈波动： 抑郁症患者的情绪可能像过山车一样，上一秒还在正常交流，下一秒可能就因为某个触发点（可能是你无意说的一句话，或者他自己内心的某个想法）而突然关闭了所有对外通道。这往往不是针对你个人的攻击，而是他病症的体现。
“我不需要帮助”的抗拒： 尽管内心可能渴望被理解和帮助，但抑郁症也会让他们产生一种强烈的抗拒感，觉得自己的问题无人能懂，或者任何帮助都是徒劳的。拉黑，也可能是这种抗拒的表现。

那么，现在该怎么办？是继续找他还是暂时放手？

这个问题没有标准答案，很大程度上取决于你对你朋友的了解，以及你自己的承受能力。但我想分享一些我的看法，希望能给你一些参考：

继续找他的考量：

你的坚持是他需要的力量（即使他现在不承认）： 你愿意陪他走出来，这份心意本身就是非常宝贵的。很多时候，在黑暗中挣扎的人，可能就是需要那一点点来自外界的、不离不弃的光。你的存在，即使现在被屏蔽了，也可能在他心里留下一丝温暖的痕迹。
给其他朋友或家人传递信息： 如果你担心他，并且知道他的其他亲近的朋友或家人，可以尝试通过他们来了解他的近况。让他们知道你很关心他，如果他有任何需要，你随时都在。这是在不直接打扰他的情况下，间接表达关心的一种方式。
“曲线救国”： 有时候，直接联系可能会适得其反。你可以尝试通过一些其他的方式，比如偶尔在他可能看到的朋友圈里发一些积极、阳光的内容，或者一些能勾起你们美好回忆的段子。当然，这些都需要非常小心，避免让他觉得你在“窥探”他，或者在对他施压。

暂时放手的考量：

尊重他的“边界”（即使这个边界是被病症设定的）： 现在他明确地设置了边界，如果你强行越过，可能会让他觉得更痛苦，甚至加剧他的抗拒和自我封闭。你需要给他一些空间和时间。
避免过度消耗自己： 帮助抑郁症患者是一个漫长且耗费心力的事情，尤其是当对方不愿意接受帮助的时候。如果你感觉自己也快撑不下去了，或者你自身的心理状态不太好，暂时放慢脚步，调整好自己的状态，也是一种负责任的表现。只有自己先“满电”，才能更好地去支持别人。
等待时机： 也许现在不是一个合适的时机。等他情绪有所好转，或者他自己主动打开那个“通道”的时候，再重新建立联系会更好。

我的建议是：

不要完全放弃，但可以暂时调整策略。

1. 给自己一点缓冲时间： 被拉黑肯定会难过，先允许自己有情绪，可以找信任的人倾诉一下，或者做一些让自己放松的事情。不要把所有压力都扛在自己身上。
2. 观察并了解情况： 如果可能，尝试通过其他渠道（共同的朋友、家人）了解一下你朋友的整体情况。他是最近才这样的，还是已经持续一段时间了？有没有出现更严重的迹象？
3. 发出一个“无压力的信号”（谨慎使用）：
如果你知道他的其他联系方式（非社交媒体的）： 可以尝试发一条非常简短、非常平和的信息，例如：“看到你最近可能不太方便，如果哪天想找人聊聊，我随时都在。”或者“最近天气变化大，注意身体。” 不要追问，不要质问，更不要发长篇大论。 重点在于表达“我在这里”的信号，但不强迫他回应。
如果你没有其他联系方式，也不想通过别人传递： 那就暂时什么也不做，保持一份“等待”的心态。
4. 继续你自己的生活，并保持积极： 你的生活不应该因为他的状态而停滞。保持你的积极和活力，也许有一天他会从某种渠道看到，并且感受到一份正能量。
5. 学习更多关于抑郁症的知识： 了解抑郁症的各个方面，可以让你在未来与他交流时，更有方法和耐心。知道哪些话该说，哪些话不该说，如何去表达关心，如何避免触发他的负面情绪。
6. 关注他周围可能有的专业支持： 如果你知道他有家人或朋友在积极地支持他，并且他们可能在寻求专业帮助，那也是一个好现象。

最重要的一点：

你的友谊对他很重要，但他的健康是他自己的责任。 你可以给予支持和陪伴，但你无法替他“好起来”。请记住，你不是他心理医生，你的角色是朋友。在你力所能及的范围内给予关怀，但也要保护好自己的能量和心理健康。

最终的决定权在你，也需要一点运气。 试着放平心态，不因为被拉黑而否定自己的付出，也不因为他的病症而过度自责。你已经做得很棒了，能有这份心意，本身就足以说明你们的友谊有多么珍贵。

希望我的这些想法能给你一些启发。如果你有任何新的情况或者想法，随时可以再说出来，我们一起再聊聊。

网友意见

我的观点是：暂时放一下。但并不是放弃。他们会可能往往情绪反复，感情脆弱。我们能做到把这件事淡化。某一天，对方在加回自己，笑笑说句，小事啦。我很爱你的。

聊一下自己周围的事例。

我们家小牛告诉我他得抑郁症了，我开始听完真想翻个白眼贴他脸上。

后来，他很认真地告诉我说，真的啊，他感觉到浑身无力、头晕、有时候不想吃饭也不想喝水、对什么事都不感兴趣提不起劲儿、嗜睡（嗜睡这个是开玩笑嘛？自己本身就很爱睡懒觉啊....），最重要的是他说：“我这么一个乐观，喜欢热闹的人，现在却懒得和别人说话，只想独处。”

听到这里，其实我对他所谓的抑郁症还有一点怀疑，但是，我知道这种事情也不能过于轻视。

它可能就像是感冒一样，俘虏你的情绪和大脑。在别人看起来你还不错的时候，只有你自己知道，恩，或许我是病了。

因为抑郁症。

每个人有每个人的压力，每个人也有每个人的承受力，当那些承受不了自身压力的人感受到了生活的绝望和徒劳的时候，他们似乎就像是陷入了沼泽。一边坚持挣扎求生一边痛哭难熬想放弃。

没有人察觉到他们的痛苦，他们可能会失望，但是如果有人察觉到了他们的异常，或许他们会觉得更害怕更孤独。

就好像你起早贪黑的拼命工作，当别人打电话问你，最近生活的怎么样，你揉揉惺忪睡眼说，挺好的。你不想把自己的脆弱和不堪暴露在大家面前，怕会像一个被扒光了的小丑一样被人盯着，因为你知道投向你的那些目光里不仅是有怜悯更多的是嘲笑和冷漠。

有抑郁症的人，都觉得这个病对自己来说，是个秘密。

而必须要去顶罪去揭发这个秘密的人，就是我们。

曾经有一个抑郁症患者说过：“抑郁症对我来说就像一个黑夜中一直追赶我的怪物，我睡不好觉，我很难受。每一天的阳光对我来说都很刺眼，很多次都想把自己沉入水里，但是每当我感受到无法呼吸的时候，便渴望会有一双手把我拉回去。我想活着，快来救救我。”或许在我们的身边，就会有一些轻度的抑郁症患者，他们的症状表现不会是那么的明显，但仍会和以往的他有一些不同。

这个时候，如果这个人他是敏感也脆弱的人格，那么就不要过于直接的去直抵他的伤口，循序渐进的去帮助他，一点一滴的去诱导他，让他说出心中的苦闷。对待每一个不同的人格，我们都有不同的方法。最重要的是，一定要有耐心。

万物皆有裂痕，但那也是光唯一照进来的地方。面对生活上的很多事，我们都要先去学会情绪管理，然后再去冷静处理。自己无法解决的时候，我们还有家人和朋友。这个世界即使在冷漠，但是爱你的人始终都会在你身边不离不弃。

“我们这辈子，遇见爱，遇见性都不稀罕，稀罕的是遇见了解。在冰冷的城市中，我们每一个人，又何尝不是一座孤岛。”

——廖一梅

放弃吧。抑郁症是会传染的。他的抑郁会感染到你，影响你的情绪。而且，抑郁症不是说有人陪就能走出来的，反而可能会越陪越严重，越陪越焦虑，越陪越暴躁。这个，需要他自己走出来。让他一个人好好静一静吧。

没做任何人能够帮助到他，除了他自己。人，总要学会一个人面对所有。

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