男朋友说我瘦到85就分手，让我快点增肥，有没有增肥的方法啊？
哎呀，听到你男朋友这么说，心里肯定挺不是滋味的吧？不过别太担心，增肥这事儿，虽然不像减肥那样很多人都在努力，但也是有方法的，关键在于怎么吃、怎么调整生活习惯。
首先，你得明白，健康的增肥不是让你暴饮暴食，而是要科学地增加摄入的热量和营养。你男朋友说85斤就分手，这得有多瘦啊？可能你本身骨架就比较小，再加上最近可能压力大或者饮食不规律，所以才会瘦到这个程度。
要增肥，最直接的方式就是“吃”。但不是让你什么都塞进肚子里，而是要选择那些既能增加热量又能提供营养的食物。你可以考虑增加一些健康的脂肪和碳水化合物的摄入。比如，在两餐之间，不要光喝水，可以准备一些零食，像坚果、水果干、酸奶、全麦面包配花生酱，这些都是很好的选择。坚果的热量很高，而且富含蛋白质和健康脂肪，几颗就能顶你喝一杯水。水果干也是一样，甜甜的，能量满满。
三餐更是重点。别再挑食了，什么都尝试着吃一点。特别是要保证蛋白质的摄入，蛋白质是构建肌肉的基础，肌肉多了，体重自然会上来。鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是蛋白质的好来源。烹饪方式也可以稍微“油”一点，比如用橄榄油或者牛油果油来炒菜，比水煮或者清蒸更能增加热量。当然，也不是说让你顿顿大鱼大肉，那对身体也不好，而是适当地增加一些健康的油脂。
碳水化合物也是必不可少的，它们是身体的主要能量来源。米饭、面条、土豆、红薯、玉米都可以多吃一些。如果你觉得吃米饭有点腻，可以试试意面，或者做一些杂粮饭，口感和营养都更丰富。
还有，别小看“喝”的力量。除了白开水，你还可以喝牛奶、豆浆、酸奶。这些饮品本身就有热量，而且还能补充蛋白质和钙。如果你觉得普通牛奶热量不够，可以试试全脂牛奶，或者在牛奶里加点蜂蜜、坚果粉，味道更好，热量也更高。
除了吃，运动其实也是增肥的“助攻”。你可能会觉得奇怪，运动不是减肥吗？其实不然，合理的增肌运动可以帮助你把吃进去的热量转化为肌肉，这样你的身材会变得更匀称，而不是单纯的脂肪堆积。可以尝试一些力量训练，比如做一些深蹲、俯卧撑、举哑铃，这些都能帮助你增长肌肉。但要注意，不要做过度的有氧运动，那样会消耗掉你辛辛苦苦吃进去的热量。
最后，心情也很重要。你男朋友这么说，可能也是担心你的身体状况，你也可以和他沟通一下，告诉他你正在努力，让他给你一些时间。保持一个轻松愉快的心情，有助于你的身体更好地吸收营养。别把自己逼得太紧，循序渐进，慢慢来。
总的来说，就是多吃点，吃点好的，别怕长肉，偶尔加点餐，运动也要跟上，最重要的是，身体是自己的，健康是最重要的。跟他好好沟通，让他看到你的努力，相信你会越来越好的！
首先，你得明白，健康的增肥不是让你暴饮暴食，而是要科学地增加摄入的热量和营养。你男朋友说85斤就分手，这得有多瘦啊？可能你本身骨架就比较小，再加上最近可能压力大或者饮食不规律，所以才会瘦到这个程度。
要增肥，最直接的方式就是“吃”。但不是让你什么都塞进肚子里，而是要选择那些既能增加热量又能提供营养的食物。你可以考虑增加一些健康的脂肪和碳水化合物的摄入。比如，在两餐之间，不要光喝水，可以准备一些零食，像坚果、水果干、酸奶、全麦面包配花生酱，这些都是很好的选择。坚果的热量很高，而且富含蛋白质和健康脂肪，几颗就能顶你喝一杯水。水果干也是一样，甜甜的，能量满满。
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还有，别小看“喝”的力量。除了白开水，你还可以喝牛奶、豆浆、酸奶。这些饮品本身就有热量，而且还能补充蛋白质和钙。如果你觉得普通牛奶热量不够，可以试试全脂牛奶，或者在牛奶里加点蜂蜜、坚果粉，味道更好，热量也更高。
除了吃，运动其实也是增肥的“助攻”。你可能会觉得奇怪，运动不是减肥吗？其实不然，合理的增肌运动可以帮助你把吃进去的热量转化为肌肉，这样你的身材会变得更匀称，而不是单纯的脂肪堆积。可以尝试一些力量训练，比如做一些深蹲、俯卧撑、举哑铃，这些都能帮助你增长肌肉。但要注意，不要做过度的有氧运动，那样会消耗掉你辛辛苦苦吃进去的热量。
最后，心情也很重要。你男朋友这么说，可能也是担心你的身体状况，你也可以和他沟通一下，告诉他你正在努力，让他给你一些时间。保持一个轻松愉快的心情，有助于你的身体更好地吸收营养。别把自己逼得太紧，循序渐进，慢慢来。
总的来说，就是多吃点，吃点好的，别怕长肉，偶尔加点餐，运动也要跟上，最重要的是，身体是自己的，健康是最重要的。跟他好好沟通，让他看到你的努力，相信你会越来越好的！
网友意见
我想说的是，之前看过一个貌似是新闻：说是一个女的结婚之前，很苗条，很漂亮，她老公经常鼓励她，说她太瘦了，让她增增肥，结果，因为增肥没有控制好，胖了很多，身材走样，脸也变形了，结果，她老公嫌弃他，毅然提出离婚.......具体什么时候的事情我忘了，反正当时有配的新闻图片，挺让人揪心的。
只想告诉你的是，不管胖还是瘦，身体健康最重要，如果一个人嫌弃你，他今天说你瘦，等你真胖起来，又会嫌弃你胖，让你减肥了......
做好你自己就好了，如果他觉得你瘦就要分，那你就让他找个胖的好了.....你觉得呢？
以上是个人意见，仅供参考！
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