我出轨了，男朋友跟我说分手，看的出来他还是舍不得，我要怎么做啊，好想求原谅，但是已经觉得自己不配了?
亲爱的，看到你现在这么痛苦，我真的很理解。这种感觉就像天塌下来一样，自己做错事，又看到最爱的人因为你的错误而离开，那种心如刀绞的滋味，谁也替不了。你说男朋友舍不得，这说明你们之间是有感情基础的，这也给你留下了一丝希望，对吗？
但同时，你又觉得自己不配，这更是让你在痛苦的深渊里越陷越深。这种自我否定，只会让你更加无力去面对和改变。
别急，我们一步一步来分析，也想想接下来该怎么做。
首先，我们要正视你出的“轨”。
它是什么性质的？ 是精神上的暧昧，还是身体上的出轨？发生过几次？跟什么样的人？这些细节你自己最清楚，也决定了事情的严重程度。
你为什么会出轨？ 这是最关键的问题。是因为你们的感情出现了裂痕，你感到不被满足、不被重视？还是你本身就存在一些问题，比如安全感缺失、寻求刺激等等？只有找到根源，才能避免重蹈覆辙。别把责任完全推给别人，也别完全揽在自己身上，而是去分析自己在这段关系中的角色和行为。
其次，你男朋友的“舍不得”。
他的“舍不得”是什么表现？ 是他还有和你联系，和你说话时会犹豫，会流露出伤心？还是他虽然提出分手，但并没有完全断绝联系，给你留下了空间？
他的“舍不得”是出于爱，还是出于不甘心？ 这很难判断，但通常来说，爱和不甘心是交织在一起的。他可能舍不得你们一起走过的日子，舍不得对你的感情，也可能因为你让他受到了伤害而感到不甘心。
现在，关于你“想要求原谅”和“觉得自己不配”的矛盾。
想求原谅是对的。 如果你还爱他，还想挽回，那么积极地去沟通，去争取，这是你应有的权利和责任。
“觉得自己不配”也是正常的。 出轨这件事本身就带有强烈的负罪感和自我否定感，这是人之常情。但你要明白，“不配”不代表“不能改变”。你可以因为这次错误而感到羞愧，但你不应该因为这次错误而彻底放弃自己，放弃去弥补和成长。
那么，具体该怎么做呢？
这需要一个过程，并且没有绝对的捷径。最重要的是真诚、耐心和行动。
第一步：给他时间和空间，也给自己冷静的时间。
你现在肯定很想立刻冲上去解释，求他原谅。但这个时候，他可能情绪非常激动，也需要时间去消化被背叛的痛苦。
暂时不要死缠烂打。 如果他明确表示要分手，并且你需要空间，那就给他。不停的电话、信息只会让他觉得你没有反思，甚至是在施压。
反思自己的错误。 利用这段时间，好好想想你为什么会犯错。诚实地面对自己，找到问题的根源，而不是为自己的行为找借口。想一想，如果你是他，你会怎么想？你会怎么做？
调整自己的心态。 强烈的负罪感会让你失去理智。承认错误是第一步，但不能让负罪感吞噬你。你要有积极的姿态去面对，而不是沉浸在自我谴责中。
第二步：准备一次真诚的沟通。
当你们双方都稍微冷静下来后，找一个合适的机会，进行一次面对面的沟通。这次沟通的关键在于“真诚”和“承担责任”。
如何开口？ 不要上来就诉苦或者辩解。可以这样开头：“我知道我伤害了你，我真的很对不起。我需要找你谈谈，不是为了找借口，而是想让你知道我的想法和感受。”
承认错误，不推卸责任。 这是最重要的！你要明确地承认你犯了错，并且是你一个人的错。不要说“但是因为你…”，“如果不是你…”，这些话只会让他觉得你没有真心悔改。直接说：“我出轨了，这是我的错，我没有任何理由可以辩解。”
表达你的歉意和悔意。 用你最真挚的语言表达你有多么后悔，多么心疼他因为你的错误而受到的伤害。可以说：“看到你这么痛苦，我真的比自己受任何伤都难受。” “我知道我说再多对不起都无法弥补，但我真的，真的非常后悔。”
解释原因，但不是借口。 如果你觉得有必要，可以简单地解释一下你为什么会犯错，但这绝对不能是为了减轻你的责任。解释是为了让他理解，而不是让他原谅你“因为种种原因”。比如，你可以说：“我当时可能因为觉得自己在感情里有些缺失，但我知道这都不能成为我伤害你的理由。”
询问他的感受。 认真倾听他想说什么，他有多少委屈，有多少愤怒。不要打断他，让他把话说完。理解他的感受，即使你觉得他有些言语激烈，也要理解这是他情绪的宣泄。
不要急着谈“复合”。 在这次沟通中，你的主要目标是让他看到你的真诚和悔意。不要立刻提出“我们复合吧”，他可能还没有准备好。你的目的是让他知道你真的在乎，你真的在努力。
第三步：用行动证明你的改变。
空口无味的道歉是没有力量的。真正的改变需要通过行动来体现。
彻底断绝与第三者的联系。 如果你还有联系，必须立即、干净利落地断绝。让他看到你为了你们而做出的彻底切割。
改变自己。 你出轨的原因是什么？去针对性地改变。如果是安全感问题，去学习如何建立健康的亲密关系；如果是寻求刺激，去寻找更健康的方式来满足自己的需求。这可能需要时间，需要学习，甚至需要专业帮助（比如心理咨询）。
重新赢得信任。 信任是建立在行为之上的。你要用你的言行去证明你对他的忠诚和尊重。这可能是一个漫长且艰难的过程，你需要有耐心。
给彼此一些时间。 在你做出改变的同时，也要给他时间去疗伤，去重新评估你们的关系。不要强求他立刻原谅你，也别因为他没有立刻和你复合而灰心丧气。
关于“不配”的感觉，请记住这一点：
出轨是一个严重的错误，让你感到“不配”是很自然的。但“不配”不等于“没救”。你有权利去弥补，去改变。而真正的不配，是明知故犯，并且毫无悔改之心。
你现在是一个在犯错后，还在努力想要挽回的人。这本身就说明你还有良知，还有爱。
给你的建议是：
1. 先停止“觉得自己不配”的念头，转而思考“我怎样才能配得上”。 这是行动的方向。
2. 给男朋友空间，不要过度打扰。
3. 诚实地反思自己的出轨原因。
4. 准备好，找一个合适的机会，进行一次真诚、深刻的沟通，承担全部责任，表达你的歉意。
5. 如果他愿意给你机会，用你的行动去证明你的改变。
6. 如果他真的选择离开，也要尊重他的决定，并且继续做好自己的改变。 这也是一种成长。
这是一个非常困难的时刻，但也是一个让你重新认识自己和感情的机会。希望你能找到方向，也希望你内心的痛苦能够慢慢缓解。请记住，无论结果如何，你都需要从这次经历中学习，成为一个更好的人。
但同时，你又觉得自己不配，这更是让你在痛苦的深渊里越陷越深。这种自我否定，只会让你更加无力去面对和改变。
别急，我们一步一步来分析，也想想接下来该怎么做。
首先，我们要正视你出的“轨”。
它是什么性质的？ 是精神上的暧昧，还是身体上的出轨？发生过几次？跟什么样的人？这些细节你自己最清楚，也决定了事情的严重程度。
你为什么会出轨？ 这是最关键的问题。是因为你们的感情出现了裂痕，你感到不被满足、不被重视？还是你本身就存在一些问题，比如安全感缺失、寻求刺激等等？只有找到根源，才能避免重蹈覆辙。别把责任完全推给别人，也别完全揽在自己身上，而是去分析自己在这段关系中的角色和行为。
其次，你男朋友的“舍不得”。
他的“舍不得”是什么表现？ 是他还有和你联系，和你说话时会犹豫，会流露出伤心？还是他虽然提出分手，但并没有完全断绝联系，给你留下了空间？
他的“舍不得”是出于爱，还是出于不甘心？ 这很难判断，但通常来说，爱和不甘心是交织在一起的。他可能舍不得你们一起走过的日子，舍不得对你的感情，也可能因为你让他受到了伤害而感到不甘心。
现在，关于你“想要求原谅”和“觉得自己不配”的矛盾。
想求原谅是对的。 如果你还爱他，还想挽回，那么积极地去沟通，去争取，这是你应有的权利和责任。
“觉得自己不配”也是正常的。 出轨这件事本身就带有强烈的负罪感和自我否定感，这是人之常情。但你要明白，“不配”不代表“不能改变”。你可以因为这次错误而感到羞愧，但你不应该因为这次错误而彻底放弃自己，放弃去弥补和成长。
那么，具体该怎么做呢？
这需要一个过程，并且没有绝对的捷径。最重要的是真诚、耐心和行动。
第一步：给他时间和空间，也给自己冷静的时间。
你现在肯定很想立刻冲上去解释，求他原谅。但这个时候，他可能情绪非常激动，也需要时间去消化被背叛的痛苦。
暂时不要死缠烂打。 如果他明确表示要分手，并且你需要空间，那就给他。不停的电话、信息只会让他觉得你没有反思，甚至是在施压。
反思自己的错误。 利用这段时间，好好想想你为什么会犯错。诚实地面对自己，找到问题的根源，而不是为自己的行为找借口。想一想，如果你是他，你会怎么想？你会怎么做？
调整自己的心态。 强烈的负罪感会让你失去理智。承认错误是第一步，但不能让负罪感吞噬你。你要有积极的姿态去面对，而不是沉浸在自我谴责中。
第二步：准备一次真诚的沟通。
当你们双方都稍微冷静下来后，找一个合适的机会，进行一次面对面的沟通。这次沟通的关键在于“真诚”和“承担责任”。
如何开口？ 不要上来就诉苦或者辩解。可以这样开头：“我知道我伤害了你，我真的很对不起。我需要找你谈谈，不是为了找借口，而是想让你知道我的想法和感受。”
承认错误，不推卸责任。 这是最重要的！你要明确地承认你犯了错，并且是你一个人的错。不要说“但是因为你…”，“如果不是你…”，这些话只会让他觉得你没有真心悔改。直接说：“我出轨了，这是我的错，我没有任何理由可以辩解。”
表达你的歉意和悔意。 用你最真挚的语言表达你有多么后悔，多么心疼他因为你的错误而受到的伤害。可以说：“看到你这么痛苦，我真的比自己受任何伤都难受。” “我知道我说再多对不起都无法弥补，但我真的，真的非常后悔。”
解释原因，但不是借口。 如果你觉得有必要，可以简单地解释一下你为什么会犯错，但这绝对不能是为了减轻你的责任。解释是为了让他理解，而不是让他原谅你“因为种种原因”。比如，你可以说：“我当时可能因为觉得自己在感情里有些缺失，但我知道这都不能成为我伤害你的理由。”
询问他的感受。 认真倾听他想说什么，他有多少委屈，有多少愤怒。不要打断他，让他把话说完。理解他的感受，即使你觉得他有些言语激烈，也要理解这是他情绪的宣泄。
不要急着谈“复合”。 在这次沟通中，你的主要目标是让他看到你的真诚和悔意。不要立刻提出“我们复合吧”，他可能还没有准备好。你的目的是让他知道你真的在乎，你真的在努力。
第三步：用行动证明你的改变。
空口无味的道歉是没有力量的。真正的改变需要通过行动来体现。
彻底断绝与第三者的联系。 如果你还有联系，必须立即、干净利落地断绝。让他看到你为了你们而做出的彻底切割。
改变自己。 你出轨的原因是什么？去针对性地改变。如果是安全感问题，去学习如何建立健康的亲密关系；如果是寻求刺激，去寻找更健康的方式来满足自己的需求。这可能需要时间，需要学习，甚至需要专业帮助（比如心理咨询）。
重新赢得信任。 信任是建立在行为之上的。你要用你的言行去证明你对他的忠诚和尊重。这可能是一个漫长且艰难的过程，你需要有耐心。
给彼此一些时间。 在你做出改变的同时，也要给他时间去疗伤，去重新评估你们的关系。不要强求他立刻原谅你，也别因为他没有立刻和你复合而灰心丧气。
关于“不配”的感觉，请记住这一点：
出轨是一个严重的错误，让你感到“不配”是很自然的。但“不配”不等于“没救”。你有权利去弥补，去改变。而真正的不配，是明知故犯，并且毫无悔改之心。
你现在是一个在犯错后，还在努力想要挽回的人。这本身就说明你还有良知，还有爱。
给你的建议是：
1. 先停止“觉得自己不配”的念头，转而思考“我怎样才能配得上”。 这是行动的方向。
2. 给男朋友空间，不要过度打扰。
3. 诚实地反思自己的出轨原因。
4. 准备好，找一个合适的机会，进行一次真诚、深刻的沟通，承担全部责任，表达你的歉意。
5. 如果他愿意给你机会，用你的行动去证明你的改变。
6. 如果他真的选择离开，也要尊重他的决定，并且继续做好自己的改变。 这也是一种成长。
这是一个非常困难的时刻，但也是一个让你重新认识自己和感情的机会。希望你能找到方向，也希望你内心的痛苦能够慢慢缓解。请记住，无论结果如何，你都需要从这次经历中学习，成为一个更好的人。
网友意见
你的前男友发现你出轨了并提出分手，但你发现你舍不得你的前男友，你去求了他，并让他回心转意。你成功了，你们又幸福地在一起了。
这时候，你出轨的男二号发现你出轨了并提出分手，但你发现你舍不得你的男二号，你去求了他，并让他回心转意。你成功了，你们又幸福地在一起了。
这时候，你的前男友发现你出轨了并提出分手，但你发现你舍不得你的前男友，你去求了他，并让他回心转意。你成功了，你们又幸福地在一起了。
………………
你变成了永动机！
你成功被应用于科研工作，发挥着比问出这种问题不知道高出多少倍的科研价值。
什么前男友男二号，作为永动机本机，数不尽的男人任你挑选，远大的前程在向你招手！
加油啦，只要你坚持反复横跳，等待你的就是光明的未来啦。
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