哪些行为是浪费时间？
我最近就老琢磨这事儿，感觉有些行为，你说它不好吧，好像也不是什么坏事，但就是特别费时间，而且费完之后，往往是怅然若失，甚至有点懊恼。我把我想到的，跟您絮叨絮叨，希望能引起点共鸣，或者咱们一块儿找找辙。
第一种，就是那种“无底洞”式的刷屏。 您想想，手机一拿起来，本来是想查个东西，或者给谁回个消息，结果点开了一个视频，然后又顺着推荐刷到了另一个，再点开另一个…… 一眨眼的功夫，半小时没了，一小时也没了。你以为自己在“获取信息”，但实际上，很多时候你只是在被动地接收一些碎片化的、无关紧要的东西，它们涌进来，又很快被新的信息取代，脑子里装满了乱七八糟的画面和声音，却没什么能真正沉淀下来。更要命的是，这种行为很容易让人产生一种“充实感”，觉得自己忙忙碌碌，但回头一看，一天就这么过去了，要说干了啥正事儿，真没多少。尤其是一些短视频平台，那种快速切换、不断刺激大脑的模式，特别容易让人上瘾，一旦陷进去，就很难自拔了。
第二类，就是那种“什么都想做，但又什么都没做好”的状态。 咱们是不是都有过这样的经历？突然来了灵感，觉得这个也想学，那个也想尝试，于是开始报名各种线上课程，买一堆看起来很酷的东西，又或者在脑子里列出一长串“人生必做清单”。听起来是挺积极的，但问题在于，精力是有限的，时间也是有限的。当你想同时抓住所有机会的时候，往往是谁都抓不住。你可能刚学了三分钟的编程，就被另一个“热门技能”吸引走了；刚开始画了两笔画，又觉得那个烘焙教程更有趣。结果就是，你的时间被分散成了无数个小碎片，每个碎片都浅尝辄止，最后什么都算不上精通，甚至连入门都谈不上。这种“博而不精”，到头来，花的精力比什么都没做还多，因为你耗费了开始和放弃的成本，而且还可能打击自信。
第三类，就是那种“过度纠结和犹豫不决”。 有些小事儿，本来可以很快做完，但就是因为太在意细节，或者总是担心“会不会有更好的选择”，结果就一直拖着。比如点个外卖，能纠结半小时哪个菜更划算，哪个配送更快；选个衣服，能来来回回试好几个小时，最后可能还是选了最开始那件，或者干脆不买了。还有更甚者，在做一些工作或者学习上的决定时，反复权衡利弊，但又迟迟不肯拍板，生怕自己做错了决定，承担责任。结果就是，时间在犹豫和纠结中悄悄流逝，本来可以推进的事情被搁置了，也错过了很多机会。这种心态，说白了就是对不确定性的恐惧，但现实是，很多事情都需要我们“先做了再说”，而不是等一切都完美了才行动。
第四类，就是那些“无效的社交”或者“被动接受社交”。 咱们都知道，人是群居动物，社交很重要。但问题在于，不是所有的社交都有益。有些时候，我们参加一些并不感兴趣的聚会，只是为了“刷个脸”，或者因为不好意思拒绝。在饭桌上，可能大部分时间都在聊些无关紧痒的话题，听别人抱怨，或者附和别人的观点，感觉自己在“维持关系”，但实际上，这种消耗并不能带来真正的精神滋养，甚至可能让你感到疲惫。还有那种为了融入某个圈子，而去说一些自己并不认同的话，或者做一些违背自己原则的事情，这种“委曲求全”式的社交，更是对时间和精力的极大浪费。真正的有价值的社交，应该是能让你感到放松、愉悦，并且能从中获得启发和支持的。
第五种，就是那种“沉溺于过去的悔恨和对未来的过度焦虑”。 你说，活在当下很重要，可说起来容易做起来难。有些人，一旦犯了错误，或者错过了什么，就老是在脑子里反复回放，不断地责备自己，或者幻想如果当初怎么做，现在会怎么样。这种“钻牛角尖”式的悔恨，只会让你更痛苦，而且对改变现状没有任何帮助。同样，还有一些人，总是把精力放在对未来的担忧上，担心这个，害怕那个，总觉得事情会往坏的方向发展，然后花大量的时间去设想各种糟糕的可能性，并且为此感到焦虑。结果就是，他们活在了假想的未来里，而错过了真正可以掌控的现在。把时间和精力花在反思和规划上，可以，但如果变成无休止的内耗和空想，那绝对是时间的“吞噬者”。
当然，这些行为的界限有时候也不是那么清晰，有些人可能只是短暂的放松，而另一些人则可能深陷其中。最关键的是，我们要能够识别出那些真正消耗了我们宝贵时间，却没有带来任何正面价值的行为，然后想办法去调整和改善。毕竟，时间这玩意儿，没了就是没了，谁也追不回来，对吧？
网友意见
思而不学+犹豫不决
我们总是在感叹时间不够用，对时间流逝充满焦虑，却很少认真思考该怎么合理规划自己的时间。
一个人浪费时间，从生活中的很多迹象都可以看出来。
1.经常改变目标
“专注”一词总是不停地出现在我们眼前，互联网时代的人心格外浮躁，人人都恨不得一夜成名，身价暴涨。
身边总有这样的人，永远是精力满满的样子。问他最近在忙些什么，每次都是在学习。最喜欢做的事情就是参加各式各样的学习社群，屯买学习课程。
我有一同事，据他自己的不完全统计，在过去地一年光是花在购买各种课程就花了近5千元。
可是，他最近却常常叹气，问他怎么回事？
他说，明明学了这么多东西，可对自己的工作却没多大帮助，自己还是原地踏步。
我看了下他买了那些课程：21天学会时间管理、下班后写作月入过万、一个月说出流利英音……
每门课程看起来都是那么的吸引人，时间短见效快。
可是，每门课都没有系统架构，全是碎片化的知识。往往是付出了时间金钱，却发现学的这些内容对于自己的职业成长，专业技能没有任何的帮助。
少即是多。一心多用的结果往往是一事无成。
作家刘震云在《一句顶一万句》里有句话：
世界上不存在大智慧，就像世界上不存在才华这个词。存在的是琐碎，重复的事情不停地做，你就是专家，做重复的事特别专注，你就是大家，就这么简单。
2.沉迷于社交网络
如果你在社交网络里很受欢迎、好评，这并不是什么好事，因为这意味着你花太多时间在虚拟网络上。
社交网络的兴起，给了每个人展示自己，分享关于自己的一切的机会。在现实生活中也许是个默默无闻的路人，但是在网络上就变成了受到大家追捧的对象。
前两天看到一个新闻，一名男子发了个朋友圈，“刚才开车撞墙上了，幸好没死，必须发个朋友圈，不然白撞了。”配图是他满脸鲜血的自拍。
看起来觉得荒诞，出车祸了不赶紧想办法求救止血，而是第一时间发朋友圈。
这种近乎偏执的想要在网络上获得别人的关注度的心态，其实正反映了你在现实生活中不受重视的境遇。
美国密歇根大学的研究人员曾做过一项测试，连续两个星期内观察一群年轻人使用Facebook的情况。结果显示，使用频率高的人，对生活的不满情绪也高，并且时间越长，越觉得自己活得失败。
调查结论指出，社交媒体常见的一个现象就是“时时对比”。
说的是，一部分人在浏览了他人发布在社交媒体的生活，总是会时刻与自身现状作比较。一旦发现网络上的内容与自身的真实生活有巨大反差，就产生羡慕，或衍生成了自卑的心理。情况严重的话，甚至可能患上抑郁症。
另外一些人，在“时时对比”的情况下，在社交媒体上塑造一个想象中的自己，只表现生活最好的部分，甚至捏造。久而久之，心理会产生不安、烦躁，严重依赖网络上别人的认同。
一个人的孤独程度，与他上社交网络发状态的频率成正比。
在社交网络上花费太多时间，获得的虚拟的满足感，却不会对我们的生活有实质的改善。最好的方法是，管住自己，减少浏览社交媒体的次数。
3.追剧会上瘾更伤身
对于喜欢宅在家的人来说，没有什么娱乐方式比得上躺在沙发上，边吃零食边追剧了。而比起追剧更可怕的是，熬夜追剧。一口气追完一部剧，比起剧情，你更应该担心你的身体了。
美国得克萨斯大学奥斯汀分校研究报告称，
如果你能宅在家一口气看N集电视剧，你可能处于孤独、抑郁的心理状态。
一个人自我感觉越糟糕，越容易靠“追剧”消化负面情绪。但这样反而会恶性循环，更加没时间积极工作、与人交往，甚至没时间搭理家人。
研究人员说，以前人们觉得宅在家里看几集电视剧，是种很放松的休息方式，但上述研究发现，这种做法对人的心理健康会产生负面影响。
追剧看起来很放松，实则对人害处很大。
因为熬夜，第二天工作学习没精神，身体机能紊乱。时间一长，免疫力下降，就容易患上疾病。到头来，时间浪费了，什么都没有剩下。
其实，想要放松调节心情，有很多种健康的方式。比如说，
参加兴趣培训班，做自己喜欢的事情。
去运动，通过流汗带走身体的杂质。
和朋友聚一聚，交流下近况，维护相互之间的友情。
4. 同情心泛滥
“老好人”们常常不懂拒绝，对方需要倾诉，他就听；对方需要帮助，他就去做。
对别人的要求来者不拒，就是在把精力和时间都浪费在获取别人的认可上，反而丢了与自己相处的时间。
这也是讨好型人格的一大表现，他们容易对别人的感受过度敏感，甚至从心底里觉得自己做不成任何事，所以既不敢发出请求，也不敢拒绝别人。
但长此以往，会干扰自己的情绪，付出过多时间给别人，实则是延长了自己达成目标的时间，是对自己时间的浪费。
5.过于多愁善感——太玻璃心
之前那一篇“职场不相信眼泪，要哭回家去哭”的文章里，就说了这种受到批评就容易多愁善感，进而否定自己陷入自我怀疑的人。
因为职场上的年轻一代，在参加工作前大多没受过什么委屈，突然身在职场了，心里角色还没有及时转变。所以，容易因为一点儿小事情难过，心情频繁地陷入低谷，萎靡不振。
常常自我反省，自己是不是哪里没有做好。
自我反省是好事，但是过度的反省就会让人只关注于自我，对外界的评价过于敏感，很在意别人对你的看法。这样一来，你的时间精力全部都用在了改变别人对你的印象上，而不是做事情本身。
心理学家武志红认为，
很多人情绪低落，常常会想很多事：
某件事没做好，是因为自己有多不好。为什么我就这么不好？我好一点，事情就不一样了……
这种过度的自我反省，是自我攻击，而自我攻击是最没有意义的事。
不懂得努力的人，总是喜欢多愁善感。
为了避免因为沉浸悲伤情绪而过多浪费时间，可以从这几方面着手：
少听悲伤的歌、多看励志文字、视频等。
或者给自己一个颓废的期限，时间一到就彻底忘掉过去，打起精神继续干活。
6.频繁参加应酬
适当参加一些社交活动对你的人际关系的拓展很有帮助，但是似乎有的人过于看重通过不断参加聚会的方式增强自己人脉。一有人叫就参加，自以为是因为自己很受欢迎的体现，其实并不是。
一档求职栏目里有这样一个求职者，他说自己擅长社交，懂得积累人脉，在他的通讯录里有很多商业大佬的电话。
于是，现场的主持人和负责招聘的老板就让他打电话给其中一个大人物。 他在现场拨了好几次电话，都没人接听，场面很尴尬。
这时，一位老板就说
其实别人根本就没有存你的电话，因为你和他之间价值悬殊太大，这根本不是人脉。
要提高自己的交友圈，靠的不是多参加酒局，多喝几杯酒。而是增强自己的实力，人脉的实质就是“成为有价值的人”。
说白了，人脉也是要门当户对的。
不要把本该用来提升自己的时间，拿去攀关系。
7.最后一刻才开始行动
在自然界中的鸵鸟每次遇到了危险，马上就把自己的头埋在沙子里，以为这样做就不会被捕食者发现。
这种自欺欺人的做法看起来很可笑，但是很多人却也和鸵鸟一样，总是喜欢欺骗自己。
觉得事情能拖就拖，越是麻烦的事情，越是拖到最后一刻，可是问题并没有解决，反而因为时间紧迫，小问题逐渐变成了大问题。需要花费比之前更多的时间才能做得完。
哥伦比亚大学弗拉里博士定义了三种基本的拖延症：
（1）鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着在最后几分钟的忙碌带来的快感。
（2）逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功。但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足，不够自信。
（3）决心型，没法下决心。不下决心，就可以回避对应该做的事情的拖延。
《吃掉那只青蛙》一书中提到，有一个最好的办法能帮你克服拖延症，设置截止时间：每做一件事情之前，就假设距离最后期限只有一天了。
在一开始就把你要做的事情计划好，根据重要、紧急程度分类。
用大量的时间精力去完成这件事，要训练自己，养成立即行动的习惯，同时对每一项任务都要做到有始有终，完成一件事之后再开始另一件。
8.安于现状
“我36岁了，除了收费啥也不会”。
河北唐山，一位只有36岁的收费站大姐，义愤填膺地对领导说：“我36岁了，除了收费啥也不会”。
在这之前，河北唐山市政府做出了一项决定，取消了该市所有的路桥收费站。自然，这些收费站的工作人员统统都面临了下岗的命运。
那些以那位36岁大姐为首的收费员们，面对突如其来的改革，除了拿到补偿金以外，最大的要求，就是让政府解决工作。
“我的青春都给了收费站，没人喜欢我们，我也学不了什么东西了”。
在这个时代，根本就没有真正稳定的工作。稳定，不是来自外界的施舍，不是来自于体制的庇护，而是来自于自身的能力，把命运把握在自己手里才是稳定。
《平凡的世界》里写道：
生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；
而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。
有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时，也会给人自身注入一种强大的内在力量。
9.过于完美主义
完美主义表现在：总想着找到一条最好的，永远不会出错的路，或是一件事情最正确和省力的做法（爱拖延的人，往往对事情有特别强的控制欲，但是他又没有能力掌控）。
“我做每件事都应该轻而易举，不费力气。”“如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。”
完美主义者总会有这样的想法，可是从来没有最完美的路。
学生时代，我见过班上做笔记做的最工整的同学，成绩却是在中下游。想不明白为什么他那么认真，字写的那么好，成绩却不高。而有的同学写的潦草，但此次高分。
那个做笔记很工整的同学，他把绝大部分的时间精力都放在了“怎样让笔记看起来更好看，而不是更好用”上面。记笔记就是为了巩固知识，提高成绩，如果力气花错了地方，那纯粹是浪费时
吴晓波在谈到工作上的完美主义时说，一些年轻朋友向他抱怨：
“自己想把工作做好，把项目做得完美一点，可是往往到了时间节点，工作还没有做完……”
他给出的回复是：“为什么不先用最普通的方法把它完成呢？”
“这样完全体现不出我的能力啊！”
“可是，如果你连60分都没有做到的话，谁会相信你能做到100分？”
完成，有时候比完美更重要。
如果你发现自己是个完美主义，赶快改变自己追求完美的想法。能做到完美当然是最好的，但在很多时候，完成比完美更重要。
10.喜欢抱怨
什么样的人常常抱怨？
贪心，又无能的人。
有人说，现在早已不再是只要努力就能过上想要的生活。家境贫寒的人努力奋斗了18年，才能和子城市里出生的人坐在一起喝咖啡。
于是，这成了很多人不努力，抱怨社会不公的借口。一边对自己处境的极度不满，一边却又不敢踏出去一步，那就只好用抱怨来发泄一下心中的不甘。
要不要努力，是一个人自己的选择。但是“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。
能够活成什么样子，决定权大部分都在自己手中，与其浪费时间去抱怨外部条件，不如找准一个目标，去一点点改变。
梁实秋在反思自己的时候说：
“我是一个浪费了很多时间的人，我应该集中精力，读我所未读过的书，我应该利用所有时间，写我所要写的东西，但是我没能这样做”。
抓住时间，抓住最重要的事情做，人的一生可能就不会过得太差了。
现在的你，是珍惜时间，还是浪费时间？
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我的愚见，是等。
等长大，等放假，等老板同意，等对方喜欢自己，等条件成熟，等下一次机会，等更好的人出现，等公正到来，等待被救援，等某人回心转意，等一个不可能的奇迹。
不等就是，活在当下。
喜欢这个人，就去聊天吃饭看电影。不用叽叽咕咕想如果XXX怎么办，如果XXX怎么办。
喜欢这件事情就去做，就算做得不好，也是开始。
想要得到什么，就去试试看。等不到救援，试试去救援别人。
全部不再等，全部今天眼前现在开始做。
大概8年前，某人问我了一个问题，让我对这个问题有了顿悟。
我们第一次见面，他问我：“您是做什么的？”
我说：“做时间管理培训”
他又问：“那你觉得你的课程能给大家带来什么帮助？”
我有点纳闷的说：“能帮助大家少走弯路啊。”
他停了一下，然后问：“你觉得什么是弯路？”
他话音刚落，我突然有个顿悟：是啊，哪里有弯路，只要是你决定走的路，都不是弯路，是成长必经的过程，是我们这些所谓的过来人太着急了
其实我是想说：只要是你自己决定做的行为，都不是浪费时间，拿刷手机来说，你这时很累，就想刷手机放松一下，这算浪费时间吗？反之，你不由自主的拿起手机刷，想放还放不下，这才是浪费时间
如果有明确的目标和达标进程的计划，所有“离开”目标和计划的行为都是浪费。
如果没有目标或目标不明确，所有的行为都是白费的！
结论是问这问题的目标是啥？沒有任何目的，泛泛提问也是浪费！
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