怎么解决跑步时耳机总掉？
首先，咱们得分析一下耳机为什么会掉。
耳道形状不匹配： 这是最常见的原因。每个人耳道形状都不太一样，有些耳机自带的耳塞尺寸和形状，可能就是跟你耳道“不对付”。
汗水导致摩擦力下降： 跑步嘛，出汗是必然的。汗水会让耳道和耳机塞之间变得滑溜溜，原本还算贴合的耳机，立刻就开始“叛变”了。
运动幅度过大： 跑步时，你的头部会有比较明显的上下、左右晃动，尤其是在节奏快的时候。如果耳机本身不够牢固，这点晃动就足以把它“震”出来。
耳机设计问题： 有些耳机本身的设计就比较“光滑”，或者没有额外的固定结构，更容易出现掉落的情况。
佩戴方式不对： 有时候，不是耳机不好，而是我们自己戴得不够“到位”。
好，分析完原因，我们来对症下药。
第一招：优化你的耳机选择——从源头解决问题
选择为运动设计的耳机： 这是最直接有效的办法。市面上有很多耳机品牌专门推出了运动款。这些耳机通常会考虑以下几点：
更贴合的耳塞： 很多运动耳机都会提供多种尺寸的硅胶耳塞，甚至是有翼的耳塞（耳翼会塞进耳廓的凹槽里，增加稳定性）。你可以多试几种，找到最贴合你耳道的尺寸。
挂耳式设计/颈挂式设计： 很多真无线运动耳机有“耳翼”或者“耳钩”的设计，能够更好地固定在耳廓里。颈挂式的耳机，虽然不是真无线，但线材挂在脖子上，可以减少单侧耳机的负担，整体稳定性更高。
防水防汗设计： 好的运动耳机都会有IPX等级的防水防汗标识，这不仅保护耳机，也意味着它能更好地应对你的汗水。
考虑骨传导耳机： 如果你经常在户外跑步，对安全性有要求（能听到周围环境声音），或者对耳塞式耳机一直不感冒，骨传导耳机是个不错的选择。它不塞入耳道，而是通过颧骨传递声音，基本不存在掉落的问题，而且能让你保持对周围环境的警觉。
试试不同品牌的耳塞： 如果你已经有了一款不错的耳机，但老是掉，别轻易放弃它。很多耳机（尤其是通用接口的）可以更换第三方耳塞。市面上有各种材质（医用硅胶、记忆海绵等）和设计的耳塞，比如Comply的记忆海绵耳塞，它会在你戴上后根据你的体温膨胀，完美贴合耳道，隔音效果和稳固性都极佳。
第二招：正确佩戴——细节决定成败
清洁耳道和耳塞： 跑步前，尤其如果你有耳垢问题，可以稍微清洁一下耳道。同时，确保你选择的耳塞是干净的，没有油污或灰尘，这样能保证最好的摩擦力。
正确放入耳机：
找到正确的方向： 大多数耳机都有一个“最佳佩戴角度”。尝试轻轻转动耳机，找到一个最稳固、最舒适的位置。有些耳机说明书会指导你如何佩戴。
“塞”进去，而不是“放”进去： 对于入耳式耳机，尤其是带耳翼的，要稍微往里推一点，然后向上提一下耳廓，让耳翼卡入耳廓的凹槽。你会感觉到一种“卡住”的稳固感。
多尝试不同尺寸和形状的耳塞： 刚才也提到了，这是关键。如果耳机自带的耳塞不行，一定要去试试别的。
戴上后做个小测试： 戴好耳机后，稍微甩甩头，或者原地跳几下，看看是否松动。
第三招：物理加固——当科技不够时，来点“土法炼钢”
使用耳机固定夹： 网上有很多卖这种小夹子，可以夹住你的衣服或者耳机线（如果是带线的），防止耳机在运动中因为晃动而滑落。
运动发带/头巾： 戴一条宽一些的运动发带或者头巾，尤其是有那种可以压住耳机侧面的设计，可以提供额外的固定力。
运动胶带（谨慎使用）： 如果你实在是没有其他办法，而且是那种特别容易掉但又不想换耳机的，极少数情况下有人会用医用级别的运动胶带，小心地固定在耳廓上。但是！ 这个方法一定要慎重，因为：
容易引起皮肤过敏或刺激。
会影响耳机本身的音质和佩戴舒适度。
卸下来的时候可能扯到皮肤。
不是长久之计，仅为极端情况下的临时方案。
第四招：汗水管理——让汗水不再是敌人
选择防水性能更好的耳机： 再次强调，运动款耳机在这方面通常做得更好。
跑步前用吸汗巾擦干耳朵： 这一点非常重要。在戴耳机之前，用吸汗巾或者干净的纸巾擦干耳朵外部和耳廓，减少油汗残留。
总结一下，解决跑步耳机掉落，核心思路就是：
1. 选择适合运动的耳机，这是最根本的。
2. 找到适合你耳朵的耳塞，反复尝试。
3. 学习正确的佩戴方法，找到最稳固的角度。
4. 做好汗水管理，保持耳机和耳朵的干爽。
5. 必要时可以考虑一些辅助固定的小工具。
给你一个流程建议：
如果你现在用的耳机老掉：
先去看看能不能换大一点、小一点，或者是有翼的耳塞。
如果还是不行，考虑是不是耳机本身不适合你，可以看看有运动设计、带耳翼/耳钩的真无线耳机，或者骨传导耳机。
如果你正打算买运动耳机：
优先选择专门的运动品牌和运动系列。
看产品评价时，多关注一下关于佩戴稳固性的反馈。
如果可以，去实体店试戴一下，感受一下佩戴的紧密度和舒适度。
别灰心，耳机掉落是个技术活，多试试，总会找到让你跑步无忧的好搭档！享受音乐，享受跑步吧！
网友意见
关于这个问题，感受颇深。
作为一名夜跑爱好者，喜欢在跑步的听点带感的音乐，所以每次跑步耳机是必不可少的。
之前戴着跑步的耳机是AirPods2。因为挺轻的，每只只有4g，戴着跑步也还算舒适。但是因为太小巧了，在跑步的过程中容易掉，需要不断的扶耳机，打乱步频很难受。
怎么解决跑步时总掉？
对于这个问题，我的建议是购买一款稳固性较好的耳机，即使在剧烈运动中也能稳固不掉的。
骨传导耳机就是一个不错的选择。符合人体工学的后挂式设计，机身采用坚固耐用的钛合金材质，非常的稳固，在跑步的过程中根本不用担心耳机会掉下来。
我现在跑步佩戴的就是韶音OpenMove，佩戴舒适，稳固不掉，防水性好。
跑步过程中耳机稳固不掉 https://www.zhihu.com/video/1418374675860316160除了稳固，骨传导耳机用于跑步还有以下优势
1、安全
骨传导耳机不入耳的设计不需要占用耳道，除了能听到耳机里的声音，还能听到外界的声音，不与外界隔绝。经常在户外跑步的话，可以避免一些危险情况的发生。
听到音乐时还能耳听八方，既保护自己又不妨碍他人。
2、佩戴舒适
耳机不紧紧堵住耳朵，佩戴舒适性一绝，长时间跑步耳朵也不会肿胀、疼痛。
3、防水性好
骨传导耳机的防水性一般都达到IPX5级以上，防水性较好。即使是剧烈运动大量出汗的情况下，也丝毫不用担心耳机会进水。
某些防水性较强的耳机甚至可以戴着游泳，像南卡Runner Pro、韶音AS700，防水级别都是IPX8级别，防水性极好，戴着游泳根本不是问题。
4、卫生
骨传导耳机不入耳，对维护耳朵内部卫生很有帮助。
不会因为长时间跑步大量出汗导致耳道堵内沉积大量细菌，相对传统入耳式耳机更加卫生与健康。
给喜欢跑步的朋友推荐两个还不错的骨传耳机
- 韶音 Shokz OpenMove
价格：598元
重量：29g
音质：Premiuimpitch2.0+优化音质
降噪：CVC降噪
防护等级：IP55
续航时间：6h
推荐理由：
1、韶音品牌爆款AS660的升级版，音质出色，防漏音效果好。
2、使用的时候有标准模式、人声模式两种音效随心选用
性价比极高，对标的是旗舰OpenRun Pro，不到600的价格，性能却直逼OpenRun Pro
缺点：
1、与头部接触部分是塑料，有一点点偏硬
2、按键提示音声音是固定大小
- 韶音OpenRun Pro S810
价格：1298元
重量：29g
音质：采用全新声学技术Shokz TurboPitch，立体环绕声场。
降噪：CVC双麦克风降噪
防护等级：IP55
续航时间：10h
推荐理由：
1、韶音旗舰机型AS800升级版，音质、防漏音、佩戴体验、降噪都属于顶尖水准，称得上当前骨传导耳机的天花板产品。
2、重量轻盈，才29g，全钛合金材质，与皮肤接触部分是亲肤硅胶，佩戴起来非常舒服。
3、10小时超长续航，不用担心电量问题。
4、全新闪充技术，充电5分钟，畅听90分钟。
缺点：有点小贵，但是一分钱一分货，性能是真的强悍。
想选购或者了解骨传导耳机的朋友，可以看看下面这篇持续更新的文章，快速找到符合自身需求的骨传导耳机，避免花钱买了个不适合自己的耳机，费钱又费心！
我是 @安河桥北，一个懂点耳机的运动达人。喜欢点个关注呗，不负关注，持续更新！
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