很多职场规划都是给年轻人的，想找 35+ 的，搜索出来的是中年职场危机如何应对？这个年龄段就放弃了么？
你这个问题真是问到了很多人的心坎里！确实，一搜“职场规划”，出来的多半是给初出茅庐的小年轻的，什么“第一份工作怎么选”、“如何快速晋升”之类的。而一旦提到“35+”，画风就突变，要么是“中年危机”，要么就是“如何转型”的焦虑。这难免让人感觉，好像过了35岁，职场生涯就进入了“下坡路”，甚至是被“放弃”的阶段，是不是太悲观了点？
其实，这很大程度上是一种认知上的误区，也是信息传播的偏颇。35+不是职业生涯的终点，而是进入了一个全新的、更需要智慧和策略的阶段。 很多我们看到的“危机”，恰恰是由于我们用惯性思维去套用年轻人的职场规则，而没有及时调整和升级自己的“装备”。
咱们就不说那些泛泛的“如何应对中年危机”，那太像是在教你“亡羊补牢”。今天，咱们换个角度，来聊聊35+职场人士，如何才能真正地“继续前行”，甚至“乘风破浪”，让自己的职业生涯焕发新的光彩。
一、 重新定义“价值”：从“冲锋陷阵”到“运筹帷幄”
年轻人职场规划的重点往往在于“技能”和“执行力”，因为他们需要快速积累经验、证明自己。而35+，你的价值就不再仅仅是“多做一件事”、“快一点”，而是“做对一件事”、“让事情做得更好”。
经验的升华，而非堆砌： 你拥有的是多年的行业沉淀，对市场、行业趋势、公司运作有着更深刻的理解。这就像从“士兵”变成了“将领”，你需要思考的是“战术”如何服务于“战略”，而不是自己冲上去砍几个人。你的价值在于你的洞察力、判断力、风险评估能力。
人脉的深度，而非广度： 年轻人可能更关注“认识谁”，而35+的人脉更应该看“谁能帮我解决问题”、“我能帮谁解决问题”。你的职场人脉，这时候应该成为你解决问题的“资源池”和“信息网”。如何激活这些资源，如何通过合作共赢，是你的新课题。
解决复杂问题的能力： 很多年轻人擅长解决“定义清晰”的问题，而35+的人，更应该擅长解决那些“模糊”、“复杂”、“多线交织”的问题。这需要的是分析能力、全局观、跨部门协调能力，以及在不确定性中找到解决方案的智慧。
所以，35+不是放弃，而是价值的“升维”。 你要做的，不是比年轻人跑得更快，而是要比他们看得更远，想得更深，解决得更巧妙。
二、 调整“心态”：告别“竞争”，拥抱“合作”与“赋能”
很多时候，所谓的“中年危机”，是心态上的“内卷”在作祟。总觉得年轻人都比我“拼”，都比我有“潜力”，自己会被取代。
从“被评估”到“主动评估”： 年轻时，我们总担心被领导、被公司评估，怕做得不够好。35+，你应该有能力去评估市场、评估机会、评估自己的职业走向，而不是被动地接受安排。你有更多的主动权来选择方向。
从“个人英雄主义”到“团队赋能”： 你可能已经带领过团队，或者积累了丰富的项目管理经验。你的价值在于如何赋能你的团队，激发他们的潜力，让他们在你提供的平台上发光发热。一个好的领导者，不是自己无所不能，而是让团队成员都发挥出最佳水平。
学会“示弱”与“学习”： 承认自己在某些新生事物上的不足，并虚心学习，这并不是丢人的事情。反而，能够放下姿态去学习新技能、新理念，这才是真正的强大。很多35+的人，正是因为放不下面子，拒绝学习新东西，才显得“落后”。
三、 聚焦“核心竞争力”的“升级”与“拓展”
这块内容，不能笼统地说“学习新技能”，而是要非常具体地分析。
盘点与聚焦： 坐下来，好好梳理一下你过去十年、十五年积累下来的核心技能是什么？哪些技能是你在特定领域不可替代的？哪些技能随着行业发展正在被淘汰？
行业性核心技能： 比如，你是一名资深的金融分析师，你的数据分析、行业研究能力是你的核心。
通用性核心技能： 比如，项目管理、沟通协调、谈判技巧、战略规划等。
“深挖”或“横拓”：
深挖： 如果你的核心技能在当下依然非常有价值，那么就继续深耕。研究更前沿的技术、更细分的领域，成为该领域的“专家中的专家”。例如，一个资深的市场营销人，可以去研究AI在营销领域的应用，或者专注于某个特定细分市场的深度营销策略。
横拓： 如果你的核心技能已经被新技术或新模式取代，或者你希望转换赛道，可以考虑横向拓展。这并非让你从零开始，而是将你现有的核心能力“嫁接”到新的领域。
例子： 一个销售总监，有着强大的沟通、人际关系和谈判能力，他可以考虑转型做品牌公关，利用自己的人脉和沟通技巧去维护品牌形象；或者转型做客户成功经理（CSM），利用自己对客户需求的理解和沟通能力，帮助客户更好地使用产品。
例子： 一个技术开发人员，如果对管理感兴趣，可以将自己的技术经验与项目管理能力结合，成为技术项目经理，或者向上发展成为技术总监/CTO，负责技术团队的建设和战略规划。
“软技能”的升级： 别小看“软技能”。35+的你，更需要的是：
情商（EQ）和逆商（AQ）： 如何在高压下保持情绪稳定，如何处理复杂的人际关系，如何从挫折中快速恢复。
战略性思维： 不仅看到眼前，更能看到未来，思考如何布局。
创新与变革能力： 即使是传统行业，也需要拥抱变化，甚至驱动变革。
四、 制定“长期视角”的职业规划：不止于“下一份工作”
年轻人的规划可能更聚焦于“跳槽”、“升职”。35+，你的规划应该更长远。
构建“职业护城河”： 你的核心竞争力是什么？你能在行业中提供什么独特价值？这个护城河是你的核心技能、你的人脉资源、你解决问题的独特方法，还是你对行业的深刻洞察。
“多条腿走路”： 风险规避很重要。在主职工作之外，思考是否可以发展副业、投资、或者成为某个领域的“独立顾问”。这并非要你立刻辞职去做，而是提前布局，分散风险，增加职业生涯的韧性。
终身学习的“路线图”： 别再是“有什么学什么”，而是有计划地学习。根据行业发展趋势和你自身的职业方向，为自己制定一个学习清单，可以是线上课程、行业会议、专业书籍，甚至是考取相关认证。
关注“个人品牌”： 在信息爆炸的时代，拥有一个清晰、有影响力的个人品牌，能让你在人才市场中脱颖而出。这可以通过写文章、参加行业活动、在专业社区贡献价值等方式实现。你的个人品牌，就是你职业生涯的“隐形名片”。
举个具体的例子：
假设你是一位有着10年经验的市场营销经理，你发现传统的广告投放效果越来越差，而内容营销和社群运营成了新的趋势。
年轻人的思路： “我得去学XXX平台的运营技巧，赶紧找个内容运营的岗位。”
35+的思考：
1. 盘点： 我拥有丰富的市场洞察、用户分析、品牌策略制定能力，以及带领团队的项目管理能力。
2. 深挖/横拓： 我的核心是“理解用户需求并驱动转化”。内容营销和社群运营，实际上是实现这一目标的新渠道。
3. 升级： 我可以学习内容策划、社群运营的“术”，但更重要的是，我可以用我成熟的战略思维来指导内容方向，用我的用户洞察来定位社群目标，用我的项目管理能力来搭建和优化社群运营体系，用我的人脉资源来引入外部合作。
4. 规划： 我可以先利用业余时间学习一些社群运营的课程，同时在现有工作中，尝试一些内容营销的项目，积累实战经验。未来，我可以考虑转型为一个数字营销策略顾问，或者社群生态构建师，利用我更全面的能力去解决数字营销的复杂问题，而不是仅仅停留在某个具体运营岗位。
最后想说的是，35+不是职业生涯的“瓶颈”，而是“平台期”的开始。 这个阶段，你的经验、积累和智慧，是你最大的财富。关键在于，你是否愿意跳出固有的框架，去重新审视自己的价值，去学习和拥抱变化，去主动地规划和构建属于自己的职业未来。
别让“35岁”这个数字成为你停止成长的借口，它更应该是你开始“智取”职业生涯的里程碑。从“打工者”的心态，逐步转向“职业合伙人”甚至“企业家”的视野，你会发现，35+的职场，依然充满无限可能。
其实，这很大程度上是一种认知上的误区，也是信息传播的偏颇。35+不是职业生涯的终点，而是进入了一个全新的、更需要智慧和策略的阶段。 很多我们看到的“危机”，恰恰是由于我们用惯性思维去套用年轻人的职场规则，而没有及时调整和升级自己的“装备”。
咱们就不说那些泛泛的“如何应对中年危机”，那太像是在教你“亡羊补牢”。今天，咱们换个角度，来聊聊35+职场人士，如何才能真正地“继续前行”，甚至“乘风破浪”，让自己的职业生涯焕发新的光彩。
一、 重新定义“价值”：从“冲锋陷阵”到“运筹帷幄”
年轻人职场规划的重点往往在于“技能”和“执行力”，因为他们需要快速积累经验、证明自己。而35+，你的价值就不再仅仅是“多做一件事”、“快一点”，而是“做对一件事”、“让事情做得更好”。
经验的升华，而非堆砌： 你拥有的是多年的行业沉淀，对市场、行业趋势、公司运作有着更深刻的理解。这就像从“士兵”变成了“将领”，你需要思考的是“战术”如何服务于“战略”，而不是自己冲上去砍几个人。你的价值在于你的洞察力、判断力、风险评估能力。
人脉的深度，而非广度： 年轻人可能更关注“认识谁”，而35+的人脉更应该看“谁能帮我解决问题”、“我能帮谁解决问题”。你的职场人脉，这时候应该成为你解决问题的“资源池”和“信息网”。如何激活这些资源，如何通过合作共赢，是你的新课题。
解决复杂问题的能力： 很多年轻人擅长解决“定义清晰”的问题，而35+的人，更应该擅长解决那些“模糊”、“复杂”、“多线交织”的问题。这需要的是分析能力、全局观、跨部门协调能力，以及在不确定性中找到解决方案的智慧。
所以，35+不是放弃，而是价值的“升维”。 你要做的，不是比年轻人跑得更快，而是要比他们看得更远，想得更深，解决得更巧妙。
二、 调整“心态”：告别“竞争”，拥抱“合作”与“赋能”
很多时候，所谓的“中年危机”，是心态上的“内卷”在作祟。总觉得年轻人都比我“拼”，都比我有“潜力”，自己会被取代。
从“被评估”到“主动评估”： 年轻时，我们总担心被领导、被公司评估，怕做得不够好。35+，你应该有能力去评估市场、评估机会、评估自己的职业走向，而不是被动地接受安排。你有更多的主动权来选择方向。
从“个人英雄主义”到“团队赋能”： 你可能已经带领过团队，或者积累了丰富的项目管理经验。你的价值在于如何赋能你的团队，激发他们的潜力，让他们在你提供的平台上发光发热。一个好的领导者，不是自己无所不能，而是让团队成员都发挥出最佳水平。
学会“示弱”与“学习”： 承认自己在某些新生事物上的不足，并虚心学习，这并不是丢人的事情。反而，能够放下姿态去学习新技能、新理念，这才是真正的强大。很多35+的人，正是因为放不下面子，拒绝学习新东西，才显得“落后”。
三、 聚焦“核心竞争力”的“升级”与“拓展”
这块内容，不能笼统地说“学习新技能”，而是要非常具体地分析。
盘点与聚焦： 坐下来，好好梳理一下你过去十年、十五年积累下来的核心技能是什么？哪些技能是你在特定领域不可替代的？哪些技能随着行业发展正在被淘汰？
行业性核心技能： 比如，你是一名资深的金融分析师，你的数据分析、行业研究能力是你的核心。
通用性核心技能： 比如，项目管理、沟通协调、谈判技巧、战略规划等。
“深挖”或“横拓”：
深挖： 如果你的核心技能在当下依然非常有价值，那么就继续深耕。研究更前沿的技术、更细分的领域，成为该领域的“专家中的专家”。例如，一个资深的市场营销人，可以去研究AI在营销领域的应用，或者专注于某个特定细分市场的深度营销策略。
横拓： 如果你的核心技能已经被新技术或新模式取代，或者你希望转换赛道，可以考虑横向拓展。这并非让你从零开始，而是将你现有的核心能力“嫁接”到新的领域。
例子： 一个销售总监，有着强大的沟通、人际关系和谈判能力，他可以考虑转型做品牌公关，利用自己的人脉和沟通技巧去维护品牌形象；或者转型做客户成功经理（CSM），利用自己对客户需求的理解和沟通能力，帮助客户更好地使用产品。
例子： 一个技术开发人员，如果对管理感兴趣，可以将自己的技术经验与项目管理能力结合，成为技术项目经理，或者向上发展成为技术总监/CTO，负责技术团队的建设和战略规划。
“软技能”的升级： 别小看“软技能”。35+的你，更需要的是：
情商（EQ）和逆商（AQ）： 如何在高压下保持情绪稳定，如何处理复杂的人际关系，如何从挫折中快速恢复。
战略性思维： 不仅看到眼前，更能看到未来，思考如何布局。
创新与变革能力： 即使是传统行业，也需要拥抱变化，甚至驱动变革。
四、 制定“长期视角”的职业规划：不止于“下一份工作”
年轻人的规划可能更聚焦于“跳槽”、“升职”。35+，你的规划应该更长远。
构建“职业护城河”： 你的核心竞争力是什么？你能在行业中提供什么独特价值？这个护城河是你的核心技能、你的人脉资源、你解决问题的独特方法，还是你对行业的深刻洞察。
“多条腿走路”： 风险规避很重要。在主职工作之外，思考是否可以发展副业、投资、或者成为某个领域的“独立顾问”。这并非要你立刻辞职去做，而是提前布局，分散风险，增加职业生涯的韧性。
终身学习的“路线图”： 别再是“有什么学什么”，而是有计划地学习。根据行业发展趋势和你自身的职业方向，为自己制定一个学习清单，可以是线上课程、行业会议、专业书籍，甚至是考取相关认证。
关注“个人品牌”： 在信息爆炸的时代，拥有一个清晰、有影响力的个人品牌，能让你在人才市场中脱颖而出。这可以通过写文章、参加行业活动、在专业社区贡献价值等方式实现。你的个人品牌，就是你职业生涯的“隐形名片”。
举个具体的例子：
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年轻人的思路： “我得去学XXX平台的运营技巧，赶紧找个内容运营的岗位。”
35+的思考：
1. 盘点： 我拥有丰富的市场洞察、用户分析、品牌策略制定能力，以及带领团队的项目管理能力。
2. 深挖/横拓： 我的核心是“理解用户需求并驱动转化”。内容营销和社群运营，实际上是实现这一目标的新渠道。
3. 升级： 我可以学习内容策划、社群运营的“术”，但更重要的是，我可以用我成熟的战略思维来指导内容方向，用我的用户洞察来定位社群目标，用我的项目管理能力来搭建和优化社群运营体系，用我的人脉资源来引入外部合作。
4. 规划： 我可以先利用业余时间学习一些社群运营的课程，同时在现有工作中，尝试一些内容营销的项目，积累实战经验。未来，我可以考虑转型为一个数字营销策略顾问，或者社群生态构建师，利用我更全面的能力去解决数字营销的复杂问题，而不是仅仅停留在某个具体运营岗位。
最后想说的是，35+不是职业生涯的“瓶颈”，而是“平台期”的开始。 这个阶段，你的经验、积累和智慧，是你最大的财富。关键在于，你是否愿意跳出固有的框架，去重新审视自己的价值，去学习和拥抱变化，去主动地规划和构建属于自己的职业未来。
别让“35岁”这个数字成为你停止成长的借口，它更应该是你开始“智取”职业生涯的里程碑。从“打工者”的心态，逐步转向“职业合伙人”甚至“企业家”的视野，你会发现，35+的职场，依然充满无限可能。
网友意见
首先要明确一个前提，大多数职场规划是针对青春饭热门行业的(互联网，金融，文娱等)，而那些靠手艺和经验的工作，以及制造业生产线工人，是没人给做职场规划的。
然后说说原因–
善良的方面：
30-35岁在热门行业当总监，VP级的人很多，他们中不少有时间有经历有资格给年轻人做职场规划。而且是很“正能量”的职场规划。
而40岁以上还在热门行业的人就很少了，这些人往往身居高位，工作繁杂，没时间抛头露面去做职场规划，而除了他们，其他人也没资格给35岁左右已经到中高层的人做规划了。
残忍的方面：
国内热门行业的企业管理者，被还在继续的高速发展与遍地红利惯坏了，管理能力低下错误惯性一堆，在他们的主导下，35岁以上人大多数的确被放弃了。都被放弃了还需要什么职场规划?
现实的方面：
无论对年轻人还是“中年人”，只要还在打工，那么每一天工作最大的任务就是为下一份工作做好准备。准备包括圈定下一个目标岗位，内部引荐的人脉培养，能力与经验的积累，面试时话术的调整锻炼，增加行业知名度等等。能做到这些，至少就不会很快被放弃。
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