因为坚持跑步得罪了同事和领导，怎么办？
我理解你现在的心情，因为热爱跑步而影响到工作关系，这确实挺让人纠结的。别担心，我们一步一步来捋清楚，看看该怎么处理。
首先，你得明确一下，“得罪”到底是怎么回事？
1. 梳理“得罪”的具体表现：
是因为跑步时间挤占了工作时间？ 比如，你是不是经常在工作时间跑出去，导致耽误了事情？或者，你因为晨跑回来太晚，影响了早会或者其他同事的正常工作节奏？
是因为跑步占用了公共资源？ 比如，是不是在办公室换衣服，或者跑步回来一身汗，味道影响到他人？有没有在不适当的场合谈论跑步，让同事感到被打扰？
是因为跑步相关的言论让大家不适？ 比如，是不是经常在朋友圈或者群里晒跑量，或者对不跑步的人冷嘲热讽，让大家觉得你是在炫耀或者批评他们？
是因为跑步影响了团队协作？ 比如，你是不是因为要保证跑步时间，而拒绝参加一些团队活动，或者在团队需要你的时候，因为跑步而无法到位？
是领导因为你的跑步行为，对你的工作有看法？ 比如，觉得你心思不在工作上，或者认为你不够“上进”，不够“稳定”？
把这些具体情况写下来，越详细越好。 只有知道“错”在哪里，才能有针对性地解决。
2. 评估“得罪”的程度和影响：
你的行为对工作效率有多大影响？ 是短暂的，还是持续的？
你的同事和领导对你的态度发生了多大变化？ 是冷淡，还是直接的批评？
你所在的单位文化是什么样的？ 是非常强调加班和奉献，还是相对比较人性化，允许员工有一定的个人空间？
3. 制定应对策略（针对不同情况）：
如果是因为时间问题：
调整跑步时间： 这是最直接有效的方法。
早起跑： 如果条件允许，可以把跑步安排在上班前。这样既不影响工作，又能保证运动量。当然，你需要调整好早起的时间。
午休跑： 如果午休时间够长，并且公司有条件（比如有淋浴设施），可以考虑午休时跑。但要注意，午休时间是要休息的，跑完要能迅速调整好状态投入工作。
下班后跑： 这是最稳妥的选择，完全不会影响工作。
和领导沟通（如果需要）： 如果你的跑步确实会影响到工作安排，并且你无法调整到其他时间，可以考虑主动和领导沟通。
选择合适的时间： 找一个领导不太忙，心情也比较好的时候。
表达歉意和理解： 先承认自己的行为可能带来的一些不便，并表示理解公司对工作时间的要求。
说明跑步对你的积极影响（但要适度）： 可以委婉地表达跑步能让你保持精力充沛、思维敏捷，从而更好地投入工作，但不要把这说成是你“必须”跑步的理由。
提出你的解决方案： 比如，“我以后会尽量把跑步安排在下班后，或者更早的时间，尽量不影响工作。”或者，“如果确实有紧急事务，我会暂停跑步，优先处理工作。”
听取领导的意见： 看看领导有什么建议，并表示会尽量配合。
如果是因为公共资源或言论问题：
注意个人卫生： 跑步回来如果一身汗，一定要及时清洁，保持身上和鞋子的气味不会影响到他人。在办公室换衣服时，注意保护隐私，不要占用公共空间太久。
控制谈论话题： 在公共场合，尽量避免过度谈论跑步。如果你想分享，可以找同样喜欢运动的同事，或者在私下里进行。不要强迫别人接受你的跑步理念，也不要评价别人的生活方式。
学会倾听和尊重： 当同事表达对你跑步行为的不满时，认真倾听，不要打断，也不要立刻辩解。先理解他们的感受，再根据情况回应。
管理好社交媒体： 如果你经常在朋友圈晒跑步，并且觉得这可能引起同事的反感，可以考虑调整一下你的分享频率，或者筛选一下分享的内容。
如果是因为影响团队协作：
优先考虑团队： 在工作时间，团队的利益永远是第一位的。如果团队有需要，要义无反顾地支持。
提前规划： 如果你的跑步计划会影响到团队活动，提前和团队成员或领导沟通，看看能不能找到一个折中的方案，或者说明你会在哪些时间段“请假”跑步。
展现团队精神： 在工作中，要积极主动地承担责任，帮助同事，展现你的团队价值。让大家看到，你虽然有自己的爱好，但你也是一个靠谱的团队成员。
4. 重要的心态调整：
“跑步”是为了更好的“工作”： 记住，你坚持跑步的初衷是为了自己的健康和更好的生活状态。这些都应该是为了让你在工作中更有活力、更有效率。如果因为跑步而影响了工作，那就违背了初衷。
工作是责任，爱好是生活： 工作有工作的职责和规矩，爱好有自己的自由和快乐。两者需要平衡，而不是让一方完全压制另一方。
成熟的处理方式： 在职场中，成熟的表现就是能够平衡个人需求和集体需求，并且能够用妥善的方式解决冲突。
不要过于敏感： 有时候，同事和领导的看法可能并没有你想象的那么糟糕。也许只是因为他们不太了解你的情况。
“求同存异”： 办公室里有各种各样的人，大家的生活方式和价值观都不同。我们要学会和不同的人相处，尊重彼此的差异。
具体到你现在的情况，你可以这样思考：
找一个安静的时间，把所有让你觉得“得罪”了人、领导的事情，一条一条地列出来。 比如，“上周三，我因为要去跑半马，所以下午提前了一个小时离开公司，导致X项目的文件没有及时送达，给XX同事添了麻烦。” 这种细节很重要。
再列出这些事情给你带来的直接后果。 比如，“XX同事对我有意见”，“领导上次开会时，对我说‘要注意工作态度’，我觉得可能是在指我。”
然后，针对每一条“后果”，思考有没有补救措施。
如果是之前犯的错误，现在可以找个机会，在合适的场合，为当时的“疏忽”道歉，并说明现在会如何注意。
如果是你的习惯让大家不适，就从现在开始，努力改变。
和你的“得罪”对象进行一次真诚的沟通。 这是一个需要勇气和技巧的过程。
对于同事： 如果是某个同事对你有意见，可以私下约个时间，喝杯咖啡或者吃个午饭，直接跟他聊。可以这样开头：“XX，最近感觉你好像有点不太高兴，是不是我有什么地方做得不对，让你不舒服了？如果有，我真的很抱歉，我一直把你当朋友，我也不想因为我自己的事情影响我们的关系。” 然后，根据他的反馈，诚恳地解释或者道歉。
对于领导： 这就需要更谨慎一些。可以先从工作上找机会，表现出积极主动的态度。比如，主动承担一些有挑战性的任务，或者在会议上提出建设性的意见。在感觉到领导对你的态度有所缓和后，找个机会，简单地汇报一下自己的工作情况，并委婉地提及自己也在努力调整个人习惯，希望能在工作上做得更好。如果领导直接批评你了，那就更需要找机会，主动去请教，问问领导有什么具体的建议，表示自己愿意改进。
举个例子：
假设你因为每周都要在周五下午安排一次长跑，导致周五下午的工作量经常堆积，影响到其他同事周末需要加班收尾。
反思： 我确实因为跑步，让同事承担了不必要的额外工作。
解决方案：
1. 调整跑步时间： 我可以把长跑挪到周六或者周日进行，或者选择在周五早上完成。
2. 提前沟通： 如果实在无法避免在周五下午跑步，我需要在周初就和团队成员和领导沟通，说明情况，并承诺我会提前把手头的工作处理完，或者主动找人接替我手头的紧急事务。
3. 弥补： 如果之前确实给同事带来了麻烦，可以主动承担一些本该是我的工作，或者在他们需要帮助的时候，我主动伸出援手。
记住，职场就是一个需要不断学习和成长的环境。 即使你热爱跑步，也需要在这里找到自己的位置，并且和周围的人和谐相处。有时候，一点点小的调整和真诚的沟通，就能化解很多误会。
慢慢来，一步一个脚印，你会找到解决办法的。加油！
首先，你得明确一下，“得罪”到底是怎么回事？
1. 梳理“得罪”的具体表现：
是因为跑步时间挤占了工作时间？ 比如，你是不是经常在工作时间跑出去，导致耽误了事情？或者，你因为晨跑回来太晚，影响了早会或者其他同事的正常工作节奏？
是因为跑步占用了公共资源？ 比如，是不是在办公室换衣服，或者跑步回来一身汗，味道影响到他人？有没有在不适当的场合谈论跑步，让同事感到被打扰？
是因为跑步相关的言论让大家不适？ 比如，是不是经常在朋友圈或者群里晒跑量，或者对不跑步的人冷嘲热讽，让大家觉得你是在炫耀或者批评他们？
是因为跑步影响了团队协作？ 比如，你是不是因为要保证跑步时间，而拒绝参加一些团队活动，或者在团队需要你的时候，因为跑步而无法到位？
是领导因为你的跑步行为，对你的工作有看法？ 比如，觉得你心思不在工作上，或者认为你不够“上进”，不够“稳定”？
把这些具体情况写下来，越详细越好。 只有知道“错”在哪里，才能有针对性地解决。
2. 评估“得罪”的程度和影响：
你的行为对工作效率有多大影响？ 是短暂的，还是持续的？
你的同事和领导对你的态度发生了多大变化？ 是冷淡，还是直接的批评？
你所在的单位文化是什么样的？ 是非常强调加班和奉献，还是相对比较人性化，允许员工有一定的个人空间？
3. 制定应对策略（针对不同情况）：
如果是因为时间问题：
调整跑步时间： 这是最直接有效的方法。
早起跑： 如果条件允许，可以把跑步安排在上班前。这样既不影响工作，又能保证运动量。当然，你需要调整好早起的时间。
午休跑： 如果午休时间够长，并且公司有条件（比如有淋浴设施），可以考虑午休时跑。但要注意，午休时间是要休息的，跑完要能迅速调整好状态投入工作。
下班后跑： 这是最稳妥的选择，完全不会影响工作。
和领导沟通（如果需要）： 如果你的跑步确实会影响到工作安排，并且你无法调整到其他时间，可以考虑主动和领导沟通。
选择合适的时间： 找一个领导不太忙，心情也比较好的时候。
表达歉意和理解： 先承认自己的行为可能带来的一些不便，并表示理解公司对工作时间的要求。
说明跑步对你的积极影响（但要适度）： 可以委婉地表达跑步能让你保持精力充沛、思维敏捷，从而更好地投入工作，但不要把这说成是你“必须”跑步的理由。
提出你的解决方案： 比如，“我以后会尽量把跑步安排在下班后，或者更早的时间，尽量不影响工作。”或者，“如果确实有紧急事务，我会暂停跑步，优先处理工作。”
听取领导的意见： 看看领导有什么建议，并表示会尽量配合。
如果是因为公共资源或言论问题：
注意个人卫生： 跑步回来如果一身汗，一定要及时清洁，保持身上和鞋子的气味不会影响到他人。在办公室换衣服时，注意保护隐私，不要占用公共空间太久。
控制谈论话题： 在公共场合，尽量避免过度谈论跑步。如果你想分享，可以找同样喜欢运动的同事，或者在私下里进行。不要强迫别人接受你的跑步理念，也不要评价别人的生活方式。
学会倾听和尊重： 当同事表达对你跑步行为的不满时，认真倾听，不要打断，也不要立刻辩解。先理解他们的感受，再根据情况回应。
管理好社交媒体： 如果你经常在朋友圈晒跑步，并且觉得这可能引起同事的反感，可以考虑调整一下你的分享频率，或者筛选一下分享的内容。
如果是因为影响团队协作：
优先考虑团队： 在工作时间，团队的利益永远是第一位的。如果团队有需要，要义无反顾地支持。
提前规划： 如果你的跑步计划会影响到团队活动，提前和团队成员或领导沟通，看看能不能找到一个折中的方案，或者说明你会在哪些时间段“请假”跑步。
展现团队精神： 在工作中，要积极主动地承担责任，帮助同事，展现你的团队价值。让大家看到，你虽然有自己的爱好，但你也是一个靠谱的团队成员。
4. 重要的心态调整：
“跑步”是为了更好的“工作”： 记住，你坚持跑步的初衷是为了自己的健康和更好的生活状态。这些都应该是为了让你在工作中更有活力、更有效率。如果因为跑步而影响了工作，那就违背了初衷。
工作是责任，爱好是生活： 工作有工作的职责和规矩，爱好有自己的自由和快乐。两者需要平衡，而不是让一方完全压制另一方。
成熟的处理方式： 在职场中，成熟的表现就是能够平衡个人需求和集体需求，并且能够用妥善的方式解决冲突。
不要过于敏感： 有时候，同事和领导的看法可能并没有你想象的那么糟糕。也许只是因为他们不太了解你的情况。
“求同存异”： 办公室里有各种各样的人，大家的生活方式和价值观都不同。我们要学会和不同的人相处，尊重彼此的差异。
具体到你现在的情况，你可以这样思考：
找一个安静的时间，把所有让你觉得“得罪”了人、领导的事情，一条一条地列出来。 比如，“上周三，我因为要去跑半马，所以下午提前了一个小时离开公司，导致X项目的文件没有及时送达，给XX同事添了麻烦。” 这种细节很重要。
再列出这些事情给你带来的直接后果。 比如，“XX同事对我有意见”，“领导上次开会时，对我说‘要注意工作态度’，我觉得可能是在指我。”
然后，针对每一条“后果”，思考有没有补救措施。
如果是之前犯的错误，现在可以找个机会，在合适的场合，为当时的“疏忽”道歉，并说明现在会如何注意。
如果是你的习惯让大家不适，就从现在开始，努力改变。
和你的“得罪”对象进行一次真诚的沟通。 这是一个需要勇气和技巧的过程。
对于同事： 如果是某个同事对你有意见，可以私下约个时间，喝杯咖啡或者吃个午饭，直接跟他聊。可以这样开头：“XX，最近感觉你好像有点不太高兴，是不是我有什么地方做得不对，让你不舒服了？如果有，我真的很抱歉，我一直把你当朋友，我也不想因为我自己的事情影响我们的关系。” 然后，根据他的反馈，诚恳地解释或者道歉。
对于领导： 这就需要更谨慎一些。可以先从工作上找机会，表现出积极主动的态度。比如，主动承担一些有挑战性的任务，或者在会议上提出建设性的意见。在感觉到领导对你的态度有所缓和后，找个机会，简单地汇报一下自己的工作情况，并委婉地提及自己也在努力调整个人习惯，希望能在工作上做得更好。如果领导直接批评你了，那就更需要找机会，主动去请教，问问领导有什么具体的建议，表示自己愿意改进。
举个例子：
假设你因为每周都要在周五下午安排一次长跑，导致周五下午的工作量经常堆积，影响到其他同事周末需要加班收尾。
反思： 我确实因为跑步，让同事承担了不必要的额外工作。
解决方案：
1. 调整跑步时间： 我可以把长跑挪到周六或者周日进行，或者选择在周五早上完成。
2. 提前沟通： 如果实在无法避免在周五下午跑步，我需要在周初就和团队成员和领导沟通，说明情况，并承诺我会提前把手头的工作处理完，或者主动找人接替我手头的紧急事务。
3. 弥补： 如果之前确实给同事带来了麻烦，可以主动承担一些本该是我的工作，或者在他们需要帮助的时候，我主动伸出援手。
记住，职场就是一个需要不断学习和成长的环境。 即使你热爱跑步，也需要在这里找到自己的位置，并且和周围的人和谐相处。有时候，一点点小的调整和真诚的沟通，就能化解很多误会。
慢慢来，一步一个脚印，你会找到解决办法的。加油！
网友意见
当公务员你的朋友圈还没个分组吗，发朋友圈该屏蔽谁该谁看不见难道不是常识吗。
主要是兄弟你太不懂事了，你们定的是一周跑五天，副科长就跑了2次，假如是周一和周三跑步，周四周五都没有跑，那么他一定完不成任务了，其他人都默默的看着副科长的记录呢，人家一看副科长完成不了，所有人都自觉停下来了，这样副科长的钱就不会流入到大家的口袋，谁都没有损失，特别是副科长没有损失，结果就你一个不懂事的，打破了所有人默认的事，一件挺好的事让你搞砸了（副科长有损失了，谁都不想看到这样的结果）。
再跟你说一个结果：假如副科长完成了任务，我相信指定会有人完不成，乖乖的把钱送入副科长口袋。
兄弟，你还年轻，多学学吧！
再给你补充一下：如果大家都那么在乎钱，就不会坚持不了5天了。他们在乎的是：你打扰了领导雅兴，打破了大家与领导拉近的心。或者也可以说你打破了领导与下面人拉近的用意。
这跟打麻将敢赢领导钱一样，没明白请领导打麻将的意义：送钱。
凡会导致领导输钱的各种活动，都是赌博行为，都应该坚决抵制。
所以：多给领导转发支付宝的领红包活动，不出钱还刷脸。
不是你请同事同事不去，而是你应该主动买了东西给大家分……
把同事和上司带进私人生活圈，玩类似于赌博的游戏。
说你傻算是轻的。
微信朋友圈可见设置只是让你和现女友秀恩爱不刺激到EX的么？
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