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问题

什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？

回答
支撑一个人走过人生的低谷和迷茫，需要的能量是多层面、多维度的，它不是单一的某一种力量，而是多种内在和外在能量的融合与相互作用。以下我将尽量详细地阐述这些关键能量：

一、 内在的能量：来自生命本身的力量

1. 希望 (Hope)：
定义： 希望是相信未来会更好，即使当前困境重重，也相信有转机和解决之道。它是一种积极的预期，是驱动人前进的根本动力。
如何运作： 在低谷时，希望像一盏微弱但坚定的灯塔，照亮前方的路。它帮助人们从“现在”的痛苦中抽离，看向“未来”的可能性。拥有希望的人更愿意尝试，更不容易放弃，因为他们相信“总会有办法的”。
如何培养：
聚焦小胜利： 设定一些可实现的小目标，每达成一个都能增强希望。
积极自我对话： 觉察并挑战消极思维，用更积极、更现实的语言告诉自己“我可以做到”、“情况会变”。
寻找榜样： 阅读或了解那些经历过巨大困难并最终克服的人的故事，他们的经历可以成为希望的源泉。
感恩练习： 即使在最黑暗的日子里，也去发现并感恩生活中还存在的积极事物，这能帮助平衡负面情绪，重燃希望。

2. 韧性/复原力 (Resilience)：
定义： 韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够适应、恢复并继续前行的能力。它不是指不经历痛苦，而是指从痛苦中站起来的能力。
如何运作： 韧性让人在跌倒后能快速爬起，从失败中学习，调整策略，而不是被击垮。它是一种内在的“弹簧”，受压后能回弹。拥有韧性的人更能承受压力，不容易被负面情绪淹没。
如何培养：
建立健康的应对机制： 学习通过运动、冥想、写作、艺术等方式释放压力，而不是逃避或沉溺于负面行为。
培养解决问题的能力： 面对问题时，不回避，而是主动分析原因，寻找可行的解决方案。
接受变化： 生活充满不确定性，接受生活中的变化和不可控因素，能减少因抗拒而产生的痛苦。
发展自我效能感： 相信自己有能力影响和改变自己的生活，这是韧性的重要基石。

3. 意义感 (Sense of Meaning)：
定义： 意义感是指感觉生活有目的、有价值，知道自己为什么而活，所做的事情是有意义的。即使在痛苦中，也能找到它存在的理由和价值。
如何运作： 当一个人觉得自己所经历的痛苦是为了更大的目标、更深的成长，或者是为了帮助他人时，这种痛苦的承受度会大大提高。意义感能赋予生活方向，帮助人们超越眼前的困境，看到更广阔的图景。
如何培养：
寻找个人价值观： 明确什么对自己最重要（例如：家庭、创造、学习、贡献等），并努力让自己的行为与价值观一致。
服务他人/贡献社会： 帮助比自己更需要帮助的人，或为某个事业贡献力量，往往能带来深刻的意义感。
创造与表达： 通过写作、绘画、音乐、编程等方式创造或表达自己，能帮助人们处理情绪，找到自我价值。
反思生命经历： 即使是负面经历，也可以从中提炼出宝贵的经验和教训，形成对生命的深刻理解。

4. 自我关怀与自我同情 (SelfCare & SelfCompassion)：
定义： 自我关怀是指主动照顾自己身心健康的行为；自我同情是指在面对自己的缺点、失败或痛苦时，能像对待亲近的朋友一样给予理解、宽慰和支持，而不是苛责。
如何运作： 在低谷时，人们容易陷入自我否定和自责。自我同情能够化解这种负面情绪，让人认识到自己的不完美是人类共性，从而减轻内心的压力，为下一步行动提供能量。自我关怀则确保身体和精神的基本需求得到满足，为恢复提供物质和能量基础。
如何培养：
设定界限： 学会拒绝超出自己能力范围的要求，保护自己的时间和精力。
满足基本需求： 保证充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动。
允许自己休息和放松： 不要强迫自己在任何时候都保持高效或积极。
用温柔的语言与自己对话： 当犯错或感到痛苦时，问问自己“我需要什么？”，并给予自己安慰和支持。

5. 成长型思维模式 (Growth Mindset)：
定义： 成长型思维模式认为人的能力和才智是可以培养的，困难和挑战是学习和成长的机会。与之相对的是固定型思维模式，认为能力是天生的，无法改变。
如何运作： 拥有成长型思维的人，在面对低谷和迷茫时，不会将其视为个人能力的终结，而是看作是一个学习和调整的机会。他们相信自己可以通过努力和策略来克服困难，因此更能积极地去探索解决方案，而不是陷入无助和绝望。
如何培养：
拥抱挑战： 将挑战视为成长的阶梯，而不是威胁。
从批评中学习： 将反馈视为改进的机会，而不是对个人价值的否定。
坚持不懈： 理解努力的重要性，即使遇到挫折，也能继续努力。
从他人成功中学习： 欣赏他人的成功，并从中吸取经验。

二、 外在的能量：来自外部环境的支持

1. 社会支持 (Social Support)：
定义： 来自家人、朋友、同事、伴侣等社会关系网络的情感、物质或信息支持。
如何运作： 在低谷时，被爱、被理解、被支持的感觉是至关重要的。有人倾听你的烦恼，有人提供实际帮助，有人给予鼓励，这些都能极大地缓解孤独感和无力感。社会支持就像是一根救生圈，在你感到溺水时将你托起。
如何获取和利用：
主动沟通： 鼓起勇气向信任的人表达你的困境和需求。
保持连接： 即使在低谷，也要努力维持与重要的人的联系，哪怕只是短暂的问候。
加入支持小组： 与有相似经历的人交流，会发现自己并不孤单，并能获得宝贵的经验和建议。
设定健康的社交界限： 远离那些消耗你能量或不支持你的人。

2. 专业帮助 (Professional Help)：
定义： 来自心理咨询师、治疗师、教练或导师等专业人士的指导和支持。
如何运作： 专业人士能提供客观的视角、专业的技巧（如认知行为疗法、辩证行为疗法等）和安全的空间，帮助人们梳理困惑、处理情绪、学习应对策略，并找到解决问题的方向。有时，我们需要的不仅仅是安慰，而是专业的引导。
如何寻求和利用：
克服污名化： 将寻求心理帮助视为一种积极的自我投资和力量的体现。
积极配合： 坦诚沟通，积极参与治疗过程，执行治疗师提供的练习和建议。

3. 积极的外部环境 (Positive External Environment)：
定义： 指物理环境（如自然风光、舒适的居住空间）和信息环境（如鼓舞人心的信息、积极的媒体内容）的正面影响。
如何运作： 舒适、安全、美观的环境能直接影响情绪和心理状态。接触大自然、接触积极的信息可以帮助净化心灵，提供喘息的空间，并激发新的思考。
如何创造：
亲近自然： 多去公园、海边、山林等地方。
整理和美化生活空间： 创造一个让你感到舒适和放松的环境。
有选择性地接触信息： 过滤掉负面和消耗性的信息，多看有启发性、有益的内容。
参与有意义的活动： 例如志愿者服务、社区活动，能带来归属感和积极的互动。

总结来说，支撑一个人走过人生的低谷和迷茫的能量是一个动态的、相互关联的系统：

内在的希望 让你看到远方，韧性 让你不被击垮，意义感 让你知道为何而战，自我关怀与同情 让你成为自己的后盾，而成长型思维 则将困难转化为动力。
外在的社会支持 让你知道自己不孤单，专业帮助 让你获得专业的工具和指导，积极的外部环境 让你有喘息和充电的空间。

所有这些能量不是凭空出现的，它们需要被觉察、被培养、被主动寻求和利用。在低谷时，关键在于不放弃任何一种可能的能量来源，并且相信自己有能力重新聚集这些力量，最终走出阴影，迎来光明。这是一个过程，需要时间和耐心，更需要智慧和勇气。

网友意见

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题主你好。

我来提供点鸡汤，也提供点干货。

和你一样，我也创业失败过，但不止是创业失败，我的历史上挂着满满的「失败」：高考失败，大学挂科，连续三年申请交换生都失败了，考研连续两年失败，被公司集体裁员...

「精益创业」这个概念火了好几年，我一直都在不停的和别人推荐。因为无论是创业还是对你自己的人生，它都是一些非常有价值的理念。


  • 每一次所谓失败都只是一次告知你「你之前的假设是错误的，需要寻找新的假设」的信号而已，它是一个转折点，而不是一个终点。
  • 你的期望都是你的假设，而从零到一的创业的过程就是低成本去不断试错和调整你的方向。
  • 在这个过程中，学习比结果更重要，越早验证你的一些想法是错误的反而对你越有帮助，因为时间是最大的成本。


分享一下我创业失败后的经历吧。

创业失败迷茫？不知道该怎么办，可以尝试按照我的方法去做吧，总比在原地止步不前好。

【第一步：探索新方向】

1. 反思，总结教训。

年初的时候我和PMCaff的创始人阿德聊天的时候，谈到「创业是否能够提升一个人的能力？连续创业以后不停进步就可以增加成功的机会？」

阿德说的话我印象很深。大意是：

很多人创业的时候就是「盲目海量试错」，没有打法，导致创业无数次是不停在各种摔过没摔过的坑里摔，这种创业和买彩票并无区别，过了几年，当初是什么样，还是什么样。而「有目的的结构化试错」才能够从试错中获得有效信息，并且在一定程度上提升自己的能力。

我的第一个项目是智能手表。在长达三个月的团队搭建、产品定义、外观设计和技术调研后，这个还没正式开工的项目就完蛋了，既没有融到资，也没有完成原型。我在项目结束以后花了一个月的时间进行的反思，整理成了文档。

细节不说，大概反思的方向是：

  • 失败原因是什么？（画出鱼骨图）
  • 如果重来可不可以弥补不足从而推动项目继续进行？
  • 如果当初不做这个有没有更好的方向？
  • 当初反对的人都和我说过什么？他们说的对吗？为什么我没有听进去？

2. 多见人，见新人。

在无所事事的那段时间里，我拉了个叫「干货创业」的微信群，这个群由最初我认识的十多个人，一度被人拉人滚到500人的大群，后来出现了很多混乱，又被清到200多人，目前一共有230多人，保证群的质量。有投资人、媒体、各行各业的创业者，在这个群里促成了很多项目合作。

有了这个群后，就开始组织一些线下分享活动，有1对1的，有小组讨论的，几乎每天都在见不同的人，聊不同的话题。

一个好的话题，一群专业的人，你可以从中了解到非常多有营养的信息。创业不同领域大家都在干什么，难点在哪里，投资什么风向，如何处理一些问题等等。

会会的CEO

@李翔昊

在这段时间给我了非常大的帮助。也认识了像毅然决然从企鹅跑出来的小鲜肉

@胡澈

，还有麦肯锡小鲜肉@

狐狸君肖璟

。很多知友还在我没用知乎之前也在那个群里，比如说

@马德龙

@

马力 @李淼 @黄海均

等等，在知乎的这段时间也通过

@Charles Wang

认识了

@东东枪

也把他拉进了群，还有

@冷哲

和其它很多知友。


4. 跨领域学习

在大公司工作相对职能专一化，创业却什么都要做。自己动手做、边做边阅读和请教前辈是最有效的跨领域学习方法。做智能手表的时候我请教了一打硬件专家，BOM上的每一条是怎么来的我到现在都历历在目。

5. 头脑风暴多个新方向
通过一段时间的行业信息收集，就可以根据自己的优势想一些方向了，把这些方向列出来，想想怎么开始验证他们。

【第二步：开干比什么都重要】

在确定了几个方向以后，我就开始验证可行性了。在前期快速验证可行性是非常必要的，它会帮助你节约大量的时间。而验证可行性根本不需要你把最终设想的那个产品做出来才能够验证。

我当时有意向的方向和起步方法是：

1.英语学习 （需求调研）

2. 对外汉语 （尝试线下教学）

3. 美妆 （在知乎上答题，开专栏）

4. 创业服务 （做资源对接和产品设计咨询）

四个方向是同时进行的，结果是我在美妆这个方向的优势一下就显现出来了，然后迅速放弃了走的不那么顺畅的其它三个方向。

有了一定流量以后，变现这件事就被提上了日程。首先，广告模式和我内容本身有冲突，因为我的内容和核心价值之一就是「推荐适合的」，而不是推荐商家大肆宣传的，一旦进入广告，一定会影响到内容质量，从而影响到用户。那么电商或者O2O似乎就成了唯一选择。

我并不知道「女神进化论」是否可以往电商方向发展，如果高举高打做个电商APP，雇电商团队，租仓库，大批量进货，成本花费不说，时间周期也很长，最后验证不成功，钱和时间都浪费。但很多团队都有这个高举高打的问题，好像不搞个APP就不能叫创业似的，这是个误区。

用最低的成本，最快的试错。

于是我就自己一个人开干了，自己找货源，仓库、发货就在我自己的房间里，自己打包，有的时候会找人来帮忙。你们收到的包裹里可能会有

@谢谢玛丽

打的，

@陈楸帆

打的，

@鲸书

一边喝啤酒一边帮忙扯过胶带嘤嘤嘤。

现在已经基本验证完毕，转化率是没问题的，具体看之后怎么做了。

【第三步：学会放弃】

不得不说很多人总是在坚持自己不适合的东西。有可能你不适合这个方向，却偏要去做，有可能你不适合创业，却偏要去创。不是不可以，而是风险很大，但如果你愿意去承担这个「不合适」的风险，那么就去吧。

至于如何知道自己合不合适？去做，失败几次，就知道自己合不合适了。一切没有开工前的分析都是纸上谈兵。

【现在】
目前进化论已经在所谓「资本寒冬」躲过了一劫，完成了天使轮的融资，我们的产品也在开发中。最近在找办公室，应该很快就可以有正式的办公场地和发货空间了，欢迎大家来参观。

依然在寻找：市场、运营、编辑方面的合伙人、全职员工和实习生。

欢迎感兴趣的同学给我发简历：hr@theaimant.com

【力量】

说到力量，没有什么比「人生就是一场RPG游戏」更能让我一直保持乐观的吧，


【推荐书籍】

精益创业 (豆瓣)

，

精益创业实战 (豆瓣)

，

创业者手册 (豆瓣)

，

创新与企业家精神 (豆瓣)
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这一题讲讲Sam的故事吧。

是的，他是美国人，叫Sam。是我ex的姨夫。

Sam小时候在明尼苏达长大，那是个冬天奇冷无比的地方。在他小时候，母亲就抛弃了他和妹妹离家出走了，父亲终日酗酒在家。

到了他中学时，在那种大农村，家里穷的连车都没有。每天早上他为了去某个快餐厅打工，就5点起床跑步过去，大概要跑一个多小时。冬天的明尼苏达，汗水混杂着严寒低落的感觉可不是那么好受的。

即便在那种情况下，好强的他也不愿意向别人开口求助。不过每天这样跑着，一位老先生注意到了他，据说那位好心人，后来义务开车接送了他两年， 还把自己的二手车送给了Sam。

高中毕业后，Sam加入了海军，从后勤干起，去了很多地方。

他后来回忆说，在海上漂着，有一种说不出来的孤独和茫然，这种茫然一直到十多年后退役都伴随着他。

Sam在军队里努力的工作着，是的，对他来说，这无非是一份包吃住、以后退役了有福利、可以让他生活的不那么艰难的工作而已。

因为聚少离多，他跟前妻在有了两个孩子后也离婚了，确切地说，是他的前妻像母亲一样，抛弃了两个孩子，离家出走了。Sam选择退役，承担起照顾两个孩子的责任。

这时他已经在海军服役了十几年，退休工资足够基本的生活开支了。40多岁的他闲不住，开了一个清洁公司，因为在海军的关系，熟人多，接到一些清洁业务也容易，因此生意不错。

他在圣迭戈的海边买了房子，跟两个孩子生活在一起。


另一方面，我ex的小姨，从小体弱多病，由于一直生病，不断的留级，到了她高中时，已经比班级里的同学大了好几岁。

高考失利，她只能继续复读、再考、再读。时间好像打定主意，要让她反反复复与生活焦灼。

到了自考本科毕业，考上北大中文系的研究生，再读完研究生毕业，她已经年近四十。这时候对她的婚恋，谁也不抱希望了。在世俗的眼里，这个瘦小的女人，左右都不是什么人生赢家、或生活的胜者。

她跟Sam是在一个交换明信片的网站认识的，那个年代还很流行用这种方式交友，世界各地的人们可以告诉别人自己希望收到什么样的明信片，同时也给别人寄出满足对方要求的明信片。

当时，她寄给了Sam一张印有长城图案的明信片。退役之后有了闲暇和自由，Sam决定来中国看看真正的长城，那其实是他第一次“出国”。

他们在长城见了一面，彼此好像已经认识了很久，也说不上什么惊天动地的爱，就是一份淡淡的好感。Sam回美国前，两人就结婚了。后来一直在圣迭戈生活。

小姨是个体弱，但是很有韧性的女人。到了加州之后，她考了房产中介，渐渐的忙了起来。毕竟加州中国人多，英语一般，她也生存了下来。

年纪已过45，她又不执着于生育，就把Sam的两个孩子当成自己的来对待。Sam则把家里的大事小事都包办了，修理房屋、收拾院子、有客人来时做菜烤肉，都是他忙前忙后。两个人一动一静，倒也配合的很好。

Sam在海军服役的那些年，得了严重的创伤后遗症（PTSD），有漂泊所致，更深的原因则是童年那种被抛弃的经历。虽说已经有了稳定的生活，伴侣、孩子、房子、事业，但他还是时不时做噩梦，梦到自己在海上漂来漂去。

而小姨，她依旧体弱，不过好在房产经纪工作比较灵活，可以自己安排，她跟Sam也没有太多经济压力，这种半退休的状态倒也惬意。



今天看到这一题，想起了我认识的这对伴侣。

在遇见彼此之间，他们各自都曾经历多年的孤独迷茫。外人看来两个普通人的结合与波澜不惊的陪伴，有谁知道，对他们两人来说，意味着什么呢？

常人说，苦尽甘来。苦，什么时候才有尽头。而所谓的“甘甜“，也无非是在体会过长久的孤独、无助、痛苦之后，才会知晓的这种平淡生活中的几分真味吧。
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迄今为止的人生，你要问我哪一年最惨？我毫不犹豫的回答，2017年。太惨了。写的两个剧本一起黄掉，一个是原著版权纠纷，一个是政策调控，跟我写得好坏毫无关系。就是天上下雷，劈着你了。综艺节目黄掉，第三个雷。最终把我打趴的是身体坏了，其实就是写太狠了，气血衰亏，痛经痛到，在机场一步都不能走，我求身旁乘客去医务室帮我买药，无人搭理，最后120把我送回家。现在我随身和床头都放着止疼药。疼怕了。

也没休息，重新接触了10个项目，选了最喜欢的一个，继续写。写了十个月，现在马上要写完了。一个接一个的失败，人会怀疑自己，会崩溃，会怀疑自己没这个能力，没这个命，怀疑自己坚持的是不是个执念，是不是错了。没人告诉你，你是对了还是错了。都是马后炮，你成了都是秘笈，你没成这都是劣迹。常常想大哭一场，总觉得自己需要表扬，生活欠我很多很多个表扬。

朋友笑我，人家女博主，分享的是情感，生活，如何处婚姻情爱关系，你经常提，要把事情做成，事情做到一半如何辛苦。你的女性力一点没用，你靠的是男性力，就是意志啊。

回想十年前，08年，更苦，写电视剧一年了不给钱，给明星写书一共给我5000块，最后扣了说2000，我堵门问，就算我借的，你能再给我1000吗？挺大的明星了，又给了我1000。拿着钱坐地铁回家，我一分钱都不想花，气的。

十年前，我求写剧本而不得，不得不一直给时尚杂志写稿。如今，起码有写不完的剧本，今年还有几个特别好的项目来找我。该知足。

我挺想回到2012年的。那时候我还没有人到中途的责任和压力和心事，爱玩儿，写一个舞台剧，讲一个色男在地铁上遇见一个色女，两个人搞搞搞，变态，疼痛，浓烈。有人看哭，有人现场大喊牛逼，有人举报，有部门扬言找我谈话。写得特别好。那时候的我，酷酷的。

今年这个剧本写完，我想休息。想养身体。想找回那个酷酷的，写那种不被允许却勾勒不住，充满生命力的东西，兴高采烈的自己。

我知道你也许活得很辛苦，比我还要辛苦。没关系的，再难，日子也能过。三个西红柿一把青豇豆，炒个五花肉，日子能过，甚至滋味不错。秋天的风是干爽的，虫鸣茂密，一本有意思的书一部剧，几个朋友，这些东西还在，感受这些的这颗心，这个人，也还在。

年纪大一点了，有一个好处，就是能想想过去的沟沟坎坎，于是觉得眼下的没那么可怕了。都能过去，不怕不怕。

提住这口气，护住这口气。

加油，我和你。

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迷茫和低谷不完全是一回事。

1，迷茫，代表正在陷入一个【泥潭】环境。

【泥潭】很常见，在【泥潭】中的各种人互相恭维八卦着，争夺在一个小社交圈子的话语权和焦点注意力，在他们看来，成功的人生是有一条近似最优解的攻略，按照这个攻略行走的人就是正途，不按照这个攻略走的人就是异端，对异端，人们会竭尽全力去打击他的梦想，让他放弃努力，回到正常的角度下。任何想要离开【泥潭】的行为，都会被唾弃，视为天方夜谭或者空想。但实际上，身在其中的年轻人，可以感受到其诡异氛围和没有选择权的没有想象力的未来。

高考可能是脱离【泥潭】的途径之一，但未必成功，因为目前【泥潭】正在向上侵袭，在考上大学之后，面对所接触的信息和人，有些人会遭遇【泥潭plus】。

实际上这是一种多层的【坐井观天】，当一个井口被征服后，征服者发现，爬出井口后，进入了另外一个井的底部。

对【泥潭】的挑战，需要两个基本的素质。首先是独立思考，当你所在的层级不高，不要相信周围的人对于生活和世界的论断，要从书籍、历史、规律中去判断井外世界的真实规则；其次是要有韧性，这代表着一些人为的挫折是不可能击垮一个强者的，而即使是没有大势可以凭借，需要逐步的跳出套娃一样的【坐井观天】，有韧性的人也一定可以愚公移山，完成涅槃。

2，低谷是相对的，相对于个人的自我预期，或者之前的状态，因此低谷实际上是一个人“势”成为负值，用玄学说，走背运。低谷其实不客观，举个例子，在顺势的时候，小明一年赚20万，现在生意不好做了，一年赚5万，小明认为是低谷。但是其他小明的同业，每年亏20万，其实小明已经是同业中最好的。这种低谷很多。因为大量的小明不是靠核心竞争力在盈利，是在靠大势盈利。

还有一种低谷，就如前几天那个投资比特币破产，杀死妻女的人一样，是投资或者投机失败，亏损巨大。当亏损额度足够大以后，说实话，是没有办法走出来的，这点在投机之前就要想清楚——一个已经有2000万的人，是否有必要冒着破产的风险去投机？

如果你已经进入了低谷，我的建议是：

1，所有之前输掉或者失去的金钱、机会，都是已经过去的，应该先把自己的回忆中，对其惋惜和回顾完全去除，因为这些已经是沉没成本了，对沉没成本的所有祥林嫂式悔恨和怀念，都没积极意义。

2，摆正自己的位置，也许你以前身价几十个小目标，每天交往各种高管巨商，但是现在的你，能用的资源，就只有这么多，可能只有几十万，可能只有两三个靠的住的兄弟，可能只有一点还没有被忘记的手艺。那么你现在就是一个有几十万的手艺人，你以后的规划应该依照这个基础去进行。

3，不要去算命，相信我。

4，在从低谷爬出来之前，要做好心理准备，如果你曾经风光无限，我建议你去麦当劳当一个月小时工，如果你曾经学富五车，我建议你去做一下环卫临时工。人，摔倒了不可怕，怕的是以为自己曾经拥有的，都是靠自己得来的，没有敬畏，不知满足，不知道自己力量极限的人，注定会遭遇厄运，而且可能是不断的厄运。

希望对你有用。

最后有句话送给各位。

当你的格局和思维超过你的财富和地位，你应该学会慢慢等待。

当你的财富和地位超过你的格局和思维，你应该立刻不断学习。

子曰：德不配位，必有灾殃

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分享两个自己的故事：

1、我自己在北京当医生，2016年毕业后就参加工作，但面对高昂的房价，自己的收入总是显得很微薄，所以在2018年我萌生了赴美行医的念头，因为早就听说美国医生的待遇很高，一个普通的小大夫（Hospitalist）都能拿到20-30万刀，而且在美国医生是个非常受尊重的群体，甚至是特权阶层，我就在网上还查到了有专门培训的机构，果断报名参加培训。

然而赴美行医困难重重，美国并不承认中国的行医资格，而是需要考取美国执业医师资格考试(United States Medical Licensing Examination，USMLE)，这个考试可以说是世界上最为困难的考试之一，另一个据说是美国律师执照。USMLE相当于要把所有的医学知识用英文重新讲述一遍，所以一开始最困难的就是各种专有名词，比如agammaglobulinemia这样的词汇， 努力过了单词关之后就面临着海量的医学内容信息，不得不承认英文教材比起中文教材在内容编排和逻辑顺序上还是更高一筹，我也非常享受这个学习的过程，从细胞生物、微生物、免疫学、解剖等基础学科再到临床的学科，我都能体验到医学的博大精深。但是学习不等于考试，在做每个测试时，我发现正确率一直卡在70%左右，很难有所提高，加上身边都是一些比我小的学霸，我自己感觉就很受挫。

2019年初决定放弃考U，这是个艰难的过程，就是你把所有的希望都寄托在这件事上，却发现以我的能力目前走不通，有大概半年的时间我都陷入在抑郁状态之中。2019年夏天，我坐在地铁站路口的一家麦当劳，偶然间翻到《看理想》的一篇文章，标题是“许多事，不必执着于一天“，其中有马克·舍恩在《你的生存本能正在杀死你》中讲得一句话“刚开始放空自己的时候肯定会产生一些焦虑，但经过不断的练习，你就会发现自己能体验到更大程度的舒适感。我希望你能做出健康的选择，而不是最终会加重焦虑的选择。”

回过头来才发现，之前自己做出的选择并非是健康的选择，而是被卷入焦虑的选择。在此之后我开始阅读《你的生存本能正在杀死你》，并且开始尝试写东西，后面才陆陆续续开始写作和做治疗。当你找到了能够产生正反馈的事情的时候，内心也就逐渐平和下来。

2020年疫情，一开始在武汉，我内心感觉这大概是会跟零三年SARS一样，也就持续3-6个月，结果国内疫情稍稍得到控制，国内的医护人员高度重视，我自己还到隔离酒店参加过一个月的防疫工作，没成想美国那边开始失控，老百姓各种不重视，医护防疫那叫一个拉胯。不比不知道，这样的反差让我庆幸自己最终没有参加考U（当然也是自己考不上的合理化）。

2、刚毕业的时候，看到有人拿到了更好的offer，去了更好的医院，自己也难免心态失衡。

人有一点好，就是眼不见心不烦，当你跟对你造成困扰的这个人分离开之后，你也就能慢慢关注到自己的工作和生活，虽然平台没那么高，但总是有你可以开始做的部分，在当精神科医生之余，自己开始尝试写东西和做咨询，也逐渐找到自我的价值。

后来再想起来之前对你造成困扰的那些人，感觉他们都变得不重要了，自然比较也就失去了意义。

当时最难受的部分是我自认为比Ta能力强（挺酸的），但却因为难以像Ta一样把自己推销出去，所以只能选择呆在一个舒适圈里。后来想明白了，能把自己推销出去也是一种能力，就像郭德纲说的——“艺就是你的能耐，术就是把这个能耐卖出去”，只有两者结合了，才是真正的艺术，否则你自认为艺术水平很高，但是观众们不认可，你说你的能耐是高呢还是不高呢？

不过这个感受只有在你做好自己的事情之后才能真正体验到，如果自己能做的部分也没做好，那只能剩下自我怜悯了。
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08~12年算人生的低谷。

这几年做了这些事：

看了500本书；

写了800首诗，400篇文章；

后来我想通一个问题，这个世界不会因为你会写诗而认同你。你不能只从自己开心出发，你还需要想想，怎么让别人开心，怎么为别人创造价值。

价值的含义是，别人的需求，别人需要的东西。

提问、答题也是创造价值。这些信息，有人需要，有的人很需要。

楠总说现在的粉丝，三无用户多。

其实三无用户背后，都是活生生的人。他可能在读高中，每天写卷子；可能读大学，正在迷茫中；可能海外留学，环境很陌生。账号背后都是活生生的人。

所以每条答案，总得说点东西，说点一般人不知道的东西，不然别人凭什么关注你？
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别做梦了。真要是遇到人生的低谷期，什么正能量都没用，老老实实信仰唯物主义，看医生去。

正能量要是有用，还特么要抗抑郁药干什么？

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