一米六二的男生是不是没有可能在少量用药（指没有健美肚）的情况下练到九十公斤的同时保持百分之十五的体脂？
一个身高一米六二的男生，想要在不使用影响健康的药物（例如合成代谢类药物），并且不追求“健美肚”那样极低的体脂率的前提下，练到九十公斤的体重，同时保持百分之十五的体脂，这确实是一个相当有挑战性的目标。我们来详细分析一下其中的可能性、难度以及需要注意的关键点。
首先，我们得明确几个概念：
九十公斤体重对于一米六二的男性来说是什么概念？
根据BMI（身体质量指数）计算，体重（kg）/身高（m）的平方。
对于一个身高1.62米的人来说，九十公斤的BMI大约是 90 / (1.62 1.62) ≈ 34.3。
30以上的BMI属于肥胖范畴。这意味着，要达到九十公斤，单纯从体重上看，体型已经明显偏重。
百分之十五的体脂率是什么概念？
这属于比较健康且身材匀称的范围，对于男性来说，这时候腹肌会比较明显，身体线条也比较紧致。
在这个体脂率下，一个九十公斤的人，其纯肌肉质量大概是 90公斤 (1 0.15) = 76.5公斤。
现在，让我们来评估这个目标的可行性：
理论上的可能性：
从纯粹的数字上看，一个人要达到一个体重和体脂率的组合是理论上可能的。关键在于身体的构成，也就是有多少体重是肌肉，有多少是脂肪，有多少是骨骼、水分等。
现实中的巨大挑战：
1. 身高与体重比例的天然限制：
一米六二的身高，要承载九十公斤的体重，并且将其中的大部分转化为肌肉，这是非常困难的。通常来说，身高越高的人，骨骼和整体体型能够支持的肌肉量也更大。
对于一米六二的男性来说，一个相对“标准”的健康体重区间可能在 5065公斤 左右（BMI 1925）。九十公斤远超了这个范围。
2. 肌肉增长的生理极限（自然状态下）：
在不使用禁药的情况下，人体通过科学训练和合理饮食，肌肉增长的速度是有限的。普遍认为，新人训练者（新手阶段）肌肉增长最快，随着训练年限的增长，肌肉增长的速度会越来越慢，最终达到生理上的极限。
很多健美运动员为了追求远超常人的肌肉量和围度，都会使用一些药物来突破生理极限。
要在一米六二的身高上练出76.5公斤的纯肌肉（即体重90公斤，体脂15%），这相当于他需要拥有比许多身高更高、经过长期专业训练、甚至使用过药物的健美运动员还要惊人的肌肉量。这是一个非常难以想象的数字。
3. 体脂率的控制与肌肉增长的矛盾：
增肌（Bulking）阶段，为了提供身体合成肌肉所需的能量和营养，通常会允许体脂有所上升。
减脂（Cutting）阶段，为了降低体脂率，身体需要处于热量赤字状态，这不利于肌肉的生长，甚至可能导致肌肉流失。
要同时达到九十公斤的体重（大部分是肌肉）和百分之十五的体脂，意味着在增肌过程中，体脂不能增加太多，同时还要保证有足够的肌肉量增长。这需要在饮食和训练上进行极其精细的控制，并且对身体的反应要非常敏感。
4. 骨骼和关节的压力：
突然大幅度增加体重，特别是以肌肉为主，会对骨骼、关节、韧带等造成很大的压力。一米六二的身高，如果承载九十公斤且都是肌肉，其骨密度、关节结构可能需要超乎寻常的强壮来支撑。
那么，是不是完全没有可能呢？
严格来说，我们不能百分之百地说“没有可能”，因为人类的个体差异和潜在的基因优势是存在的。但是，从绝大多数人的生理现实出发，并且不使用那些可能影响健康的药物（这里我们理解为“少量用药”特指那些非合成代谢类药物，比如一些氨基酸补充剂、肌酸等，而避开了类固醇等），这个目标对于绝大多数身高一米六二的男生来说，几乎是不可能实现的。
要解释得更详细一些，我们可以从以下几个角度来展开：
肌肉的密度和体积： 肌肉是比脂肪密度更大的组织。要达到九十公斤的体重，如果体脂率是15%，那么76.5公斤是纯肌肉。我们知道，一个顶级的健美运动员，即使身高很高，也未必能轻松达到如此高的纯肌肉量。对于身高一米六二的男性，要实现76.5公斤的肌肉，这需要极其庞大的肌肉围度，身体的比例会显得非常“夸张”。想象一下，一个身高一米六二的人，他的手臂、胸部、背部、腿部的肌肉维度要达到什么程度，才能支撑起这个体重，同时保持15%的体脂？这已经远远超出了自然健身的范畴。
力量训练的瓶颈： 即使通过高强度力量训练，肌肉的生长也受到肌纤维类型、激素水平、神经系统募集能力等多种因素的影响。自然状态下，男性的睾酮水平和生长激素水平相对有限，这些都是促进肌肉合成的关键激素。要在这个基础上突破极限，需要的不仅仅是努力，还有极佳的基因天赋和超长的训练时间积累。
营养的需求： 要合成如此大量的肌肉，需要大量的蛋白质摄入，同时保证足够的热量盈余。但这又与控制体脂率的目标相悖。如果你摄入足够多的卡路里来支持76.5公斤肌肉的生长，很可能会伴随着相当程度的脂肪增长，反之，如果你严格控制热量来保持15%的体脂，那么肌肉的增长就会非常缓慢甚至停滞。这是一个很难平衡的“拉锯战”。
训练方法和恢复： 实现这样的目标，需要极端的训练频率、强度和种类，以及非常高效的训练周期管理。同时，身体的恢复能力也至关重要，包括充足的睡眠、合理的休息以及对训练反应的精确调整。
“少量用药”的界定： 如果“少量用药”指的是一些有助于恢复和少量提升能量的补充剂（如肌酸、BCAA、蛋白质粉等），这些是可以辅助训练，但并不能根本性地突破生理极限。如果“少量用药”是指一些非禁用的、但能影响身体代谢或合成的微量物质，那情况又会不同，但我们通常讨论的是在“自然”健身的范畴内。而如果一旦涉及到合成代谢类药物，那么达到九十公斤体重和较低体脂率的可能性就会大大增加，但这与我们设定的“没有健美肚”（通常是强调自然、健康）的语境相悖。
结论：
综合来看，一个身高一米六二的男生，在不使用可能损害健康的药物（如合成代谢类药物），并且不追求极端增肌（如健美比赛中的体型），要在保持百分之十五体脂率的同时练到九十公斤的体重，成功的可能性微乎其微，可以说几乎是不可能实现的。
这并不是否定科学训练和健康饮食的力量，而是强调身体在自然状态下的生理限制。这个目标更像是为更高维度的人群，或者依赖药物辅助的健美运动员所设定的。对于身高一米六二的普通男性，更现实的目标应该是通过科学训练，提升肌肉量和力量，保持健康的体脂率，塑造匀称、强壮的体型，而不是追求一个与自身身高体型极不匹配的体重数字。
如果我们只是单纯想增加体重和肌肉，例如练到70公斤，体脂保持在15%左右，那对一米六二的男性来说是完全可能的，而且会拥有相当不错的体型。但要达到90公斤，并在此基础上保持如此低的体脂，那就进入了另一个维度，是自然训练很难企及的领域。
首先，我们得明确几个概念：
九十公斤体重对于一米六二的男性来说是什么概念？
根据BMI（身体质量指数）计算，体重（kg）/身高（m）的平方。
对于一个身高1.62米的人来说，九十公斤的BMI大约是 90 / (1.62 1.62) ≈ 34.3。
30以上的BMI属于肥胖范畴。这意味着，要达到九十公斤，单纯从体重上看，体型已经明显偏重。
百分之十五的体脂率是什么概念？
这属于比较健康且身材匀称的范围，对于男性来说，这时候腹肌会比较明显，身体线条也比较紧致。
在这个体脂率下，一个九十公斤的人，其纯肌肉质量大概是 90公斤 (1 0.15) = 76.5公斤。
现在，让我们来评估这个目标的可行性：
理论上的可能性：
从纯粹的数字上看，一个人要达到一个体重和体脂率的组合是理论上可能的。关键在于身体的构成，也就是有多少体重是肌肉，有多少是脂肪，有多少是骨骼、水分等。
现实中的巨大挑战：
1. 身高与体重比例的天然限制：
一米六二的身高，要承载九十公斤的体重，并且将其中的大部分转化为肌肉，这是非常困难的。通常来说，身高越高的人，骨骼和整体体型能够支持的肌肉量也更大。
对于一米六二的男性来说，一个相对“标准”的健康体重区间可能在 5065公斤 左右（BMI 1925）。九十公斤远超了这个范围。
2. 肌肉增长的生理极限（自然状态下）：
在不使用禁药的情况下，人体通过科学训练和合理饮食，肌肉增长的速度是有限的。普遍认为，新人训练者（新手阶段）肌肉增长最快，随着训练年限的增长，肌肉增长的速度会越来越慢，最终达到生理上的极限。
很多健美运动员为了追求远超常人的肌肉量和围度，都会使用一些药物来突破生理极限。
要在一米六二的身高上练出76.5公斤的纯肌肉（即体重90公斤，体脂15%），这相当于他需要拥有比许多身高更高、经过长期专业训练、甚至使用过药物的健美运动员还要惊人的肌肉量。这是一个非常难以想象的数字。
3. 体脂率的控制与肌肉增长的矛盾：
增肌（Bulking）阶段，为了提供身体合成肌肉所需的能量和营养，通常会允许体脂有所上升。
减脂（Cutting）阶段，为了降低体脂率，身体需要处于热量赤字状态，这不利于肌肉的生长，甚至可能导致肌肉流失。
要同时达到九十公斤的体重（大部分是肌肉）和百分之十五的体脂，意味着在增肌过程中，体脂不能增加太多，同时还要保证有足够的肌肉量增长。这需要在饮食和训练上进行极其精细的控制，并且对身体的反应要非常敏感。
4. 骨骼和关节的压力：
突然大幅度增加体重，特别是以肌肉为主，会对骨骼、关节、韧带等造成很大的压力。一米六二的身高，如果承载九十公斤且都是肌肉，其骨密度、关节结构可能需要超乎寻常的强壮来支撑。
那么，是不是完全没有可能呢？
严格来说，我们不能百分之百地说“没有可能”，因为人类的个体差异和潜在的基因优势是存在的。但是，从绝大多数人的生理现实出发，并且不使用那些可能影响健康的药物（这里我们理解为“少量用药”特指那些非合成代谢类药物，比如一些氨基酸补充剂、肌酸等，而避开了类固醇等），这个目标对于绝大多数身高一米六二的男生来说，几乎是不可能实现的。
要解释得更详细一些，我们可以从以下几个角度来展开：
肌肉的密度和体积： 肌肉是比脂肪密度更大的组织。要达到九十公斤的体重，如果体脂率是15%，那么76.5公斤是纯肌肉。我们知道，一个顶级的健美运动员，即使身高很高，也未必能轻松达到如此高的纯肌肉量。对于身高一米六二的男性，要实现76.5公斤的肌肉，这需要极其庞大的肌肉围度，身体的比例会显得非常“夸张”。想象一下，一个身高一米六二的人，他的手臂、胸部、背部、腿部的肌肉维度要达到什么程度，才能支撑起这个体重，同时保持15%的体脂？这已经远远超出了自然健身的范畴。
力量训练的瓶颈： 即使通过高强度力量训练，肌肉的生长也受到肌纤维类型、激素水平、神经系统募集能力等多种因素的影响。自然状态下，男性的睾酮水平和生长激素水平相对有限，这些都是促进肌肉合成的关键激素。要在这个基础上突破极限，需要的不仅仅是努力，还有极佳的基因天赋和超长的训练时间积累。
营养的需求： 要合成如此大量的肌肉，需要大量的蛋白质摄入，同时保证足够的热量盈余。但这又与控制体脂率的目标相悖。如果你摄入足够多的卡路里来支持76.5公斤肌肉的生长，很可能会伴随着相当程度的脂肪增长，反之，如果你严格控制热量来保持15%的体脂，那么肌肉的增长就会非常缓慢甚至停滞。这是一个很难平衡的“拉锯战”。
训练方法和恢复： 实现这样的目标，需要极端的训练频率、强度和种类，以及非常高效的训练周期管理。同时，身体的恢复能力也至关重要，包括充足的睡眠、合理的休息以及对训练反应的精确调整。
“少量用药”的界定： 如果“少量用药”指的是一些有助于恢复和少量提升能量的补充剂（如肌酸、BCAA、蛋白质粉等），这些是可以辅助训练，但并不能根本性地突破生理极限。如果“少量用药”是指一些非禁用的、但能影响身体代谢或合成的微量物质，那情况又会不同，但我们通常讨论的是在“自然”健身的范畴内。而如果一旦涉及到合成代谢类药物，那么达到九十公斤体重和较低体脂率的可能性就会大大增加，但这与我们设定的“没有健美肚”（通常是强调自然、健康）的语境相悖。
结论：
综合来看，一个身高一米六二的男生，在不使用可能损害健康的药物（如合成代谢类药物），并且不追求极端增肌（如健美比赛中的体型），要在保持百分之十五体脂率的同时练到九十公斤的体重，成功的可能性微乎其微，可以说几乎是不可能实现的。
这并不是否定科学训练和健康饮食的力量，而是强调身体在自然状态下的生理限制。这个目标更像是为更高维度的人群，或者依赖药物辅助的健美运动员所设定的。对于身高一米六二的普通男性，更现实的目标应该是通过科学训练，提升肌肉量和力量，保持健康的体脂率，塑造匀称、强壮的体型，而不是追求一个与自身身高体型极不匹配的体重数字。
如果我们只是单纯想增加体重和肌肉，例如练到70公斤，体脂保持在15%左右，那对一米六二的男性来说是完全可能的，而且会拥有相当不错的体型。但要达到90公斤，并在此基础上保持如此低的体脂，那就进入了另一个维度，是自然训练很难企及的领域。
网友意见
他从13岁开始练了二十多年，站在了奥赛的舞台上。理论上，有可能。不过实际操作上来说，洗洗睡吧，孩子，好好学习，不然你连用药的钱都挣不到。
类似的话题
-
一个身高一米六二的男生，想要在不使用影响健康的药物（例如合成代谢类药物），并且不追求“健美肚”那样极低的体脂率的前提下，练到九十公斤的体重，同时保持百分之十五的体脂，这确实是一个相当有挑战性的目标。我们来详细分析一下其中的可能性、难度以及需要注意的关键点。首先，我们得明确几个概念： 九十公斤体重............. -
“一米六以下的男生都不配拥有爱情？”这句断言，听起来多么刺耳，又多么荒谬。它像一把冰冷的手，试图将一部分人的情感世界拒之门外，用身高这个看似客观的数字，来量化一个人是否值得被爱。但爱情，真的这么肤浅吗？真的只是一堆身高数据的加减法吗？先抛开那些关于“男高女低”的陈旧观念不谈，我们来聊聊爱情到底是什么.............
-
网络语境下的流行梗，往往是瞬间爆发、快速传播，而且背后的逻辑有时候会显得有些“接地气”甚至“荒诞”。关于“一米六以下的女生是健达奇趣蛋”这个梗，我看到一些讨论，大致是这样的思路在流传：起初，这可能是一些在抖音上玩梗的用户，从某个视频或者段子里找到灵感，然后开始模仿和传播。具体到“健达奇趣蛋”，这个零.............
-
这日子过得就像过山车，我都不知道该怎么跟你形容我现在的感受。六年啊，就这么结束了，然后，然后我就闪婚了，嫁给了一个认识不到两周的男人。现在回过神来，心就像被掏空了一样，全是后悔。每天早上醒来，看到身边睡着的陌生人，那种无力和恐慌感就一阵阵袭来。你说，我到底该不该离婚？这个问题我已经问了自己无数遍了，.............
-
听到你这个情况，我真是替你着急。感情的事，特别是涉及到年龄差距和新欢，确实让人头疼。不过，既然你还爱着她，想要挽回，这说明你们之间是有感情基础的，这一点很重要。我们一步一步来分析，看看怎么做才能最大程度地提高成功率。第一步：冷静分析，认清现状在你采取任何行动之前，先让自己冷静下来，好好想想。 你.............
-
24岁，1米6的身高，想做健身教练，这绝对是个值得鼓励的想法！很多人一听到“健身教练”就联想到肌肉发达、身材高挑的人，但实际上，健身教练这个职业的魅力和需求远不止于此。从你的年龄来看，24岁是一个非常黄金的时期。 精力充沛，学习能力强： 这个年纪的你，拥有充沛的体力和旺盛的学习精力，能够快速吸收.............
-
咱们聊聊一米六五的女生，体重一百四十斤，到底算不算“胖”这个话题。这事儿吧，其实不是一个非黑即白的问题，里面门道可不少。首先，我们得明确一个概念，那就是健康体重。医生们通常会用身体质量指数（BMI）来衡量一个人的体重是否健康。计算方法很简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。咱就按这个公式来算算： .............
-
抖音上将一米六以下的女生比作“健达奇趣蛋”的说法，这是一种近期在网络上流行起来的带有调侃和玩味性质的说法，其背后反映了一些社会文化现象和人们的心理倾向。要理解这种说法，我们可以从以下几个方面来分析：1. 说法来源与含义拆解： 健达奇趣蛋 (Kinder Surprise / Kinder Joy.............
-
你好！关于您提出的“一米六七，130斤的女生算不算特胖，以及会不会影响找对象”这个问题，咱们来好好聊聊。首先，咱们得说清楚“特胖”这个概念。一般来说，判断一个人是否肥胖，会用到一个叫做“身体质量指数”（BMI）的指标。计算方法很简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。按照这个公式来算一下： 身高.............
-
这绝对是一个让人心跳加速的时刻，六年啊，这期间的点点滴滴，肯定早就刻进了彼此的心里。要在这个时刻向前一步，真的需要好好准备。别急，咱们一步步来捋一捋，怎么把这份心意，妥妥当当地送到他/她手里。第一步：审视内心，确立决心（冷静期）在冲动上头之前，咱们得先给自己一个“冷静期”。 你确定这是爱，不是习.............
-
.......
-
.......
-
明朝在北京和南京都设有六部，这在中国历史上是一种独特的政治制度，被称为“南北官制”或“南北内阁”的早期形态。这种制度在明朝初期是为了巩固统治、应对北方边患和南方经济重心转移等历史背景而设立的。南京的六部，在明朝初期（洪武、建文时期）与北京的六部是并存且享有同等权力的。然而，随着明成祖朱棣迁都北京，南.............
-
这事儿挺让人心疼的，也挺让人琢磨的。说起来，来安县一中这只流浪狗，在校园里待了六年，这可不是个小数目。六年时间，说长不长，说短不短，足以让一个生命在熟悉的环境里扎根，甚至成为校园里一个独特的存在。你想想，这六年里，它可能看过多少届学生走进走出，听过多少声朗朗书声，甚至可能和不少师生有过或多或少的交集.............
-
.......
-
设计一个六轴机械臂的时间最优轨迹规划，可不是件简单的事，这背后涉及不少学问和细节。要把机械臂动得又快又稳，我们得像个精密的工程师一样，把方方面面都考虑周全。核心目标：让机械臂在满足各种约束的情况下，以最快速度完成预设动作。听起来好像很简单，但“满足各种约束”这几个字，才是我们真正要下功夫的地方。下面.............
-
这姑娘比你大六岁，93年的，你99年的。嗯，这年龄差，在很多人看来不算什么，但确实是摆在那儿的。喜欢上她，这感觉挺奇妙的，尤其是当你们之间还存在这么一个现实的数字。首先，别太被年龄差这事儿绑死了。是，六岁是个坎儿，尤其是在相对保守的看法里，可能会觉得“女大男小”有点……怎么说呢，不太符合传统观念。但.............
-
看到你的问题，我一点都不意外，相信很多经历过大学英语四六级考试的朋友们都会有类似的想法。大一大四，这期间隔着的是整整三年的大学时光，英语水平的变化，以及对考试的态度，都可能发生翻天覆地的变化。咱们先来分析分析你目前的情况。当年裸考四级505分，这本身是一个很有意思的分数。 积极的一面： 505分.............
-
合肥一六八中学，这名字听起来就带着一股子“大气”和“硬朗”。在这里读了几年书，说实话，就像一场跌宕起伏的青春电影，有泪有笑，有迷茫也有闪光。刚踏进学校大门，给我的第一印象就是“大”。校园是真的大，绿化也做得挺好，夏天走在林荫道下，还是挺舒服的。操场也比我以前学校的大不少，经常能看到有人在上面挥洒汗水.............
-
合肥一六八中学美心食堂食品安全事件，绝非一起孤立的偶然，而是暴露了一系列值得深思的问题。当我们翻开这本令人担忧的账簿，会发现它不仅仅关乎学生们的餐桌，更牵扯到学校管理、餐饮服务商责任、以及整个食品安全链条的运行效率。首先，我们不得不直面问题的频次和性质。美心食堂并非第一次被曝出食品安全问题，这种“屡.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有