光靠自己在家挥木刀，每天150下，10年后能成为剑术高手吗？
首先，我们得明白“剑术高手”这几个字的分量。它可不是说你能耍几招花架子，或者看起来虎虎生风。真正的剑术高手，那得是身体、技术、心境，甚至是对环境的理解，都达到一定境界的人。这玩意儿，就像学任何一门手艺一样，光有热情和勤奋是远远不够的，还得有“法门”。
你每天挥150下木刀，这股子劲头是值得肯定的。十年时间也不短，日积月累，你的体能肯定会有提高，肌肉也会变得更结实，对木刀的重量和挥舞的感觉也会越来越熟悉。你可能会发现自己的身体协调性变好，手臂和肩膀的力量会有增长，甚至可能在某个角度挥刀的时候，感觉顺畅多了。从这个角度说，你肯定比没练过的人要强。
但是，问题就出在这个“光靠自己在家”上。
你想想，练剑，就像学写字。你一个人对着一张白纸，自己摸索怎么握笔，怎么运腕，怎么写出好看的字。刚开始，你可能会写出歪歪扭扭的“一”、“横”、“竖”。坚持下去，也许十年后你能写得比大部分人端正，至少能认清楚。但你要是想写出隶书的苍劲、行书的飘逸，或者楷书的端正大气，光靠自己练，而且是摸着石头过河式的练，那就难了。
剑术也是一样。
技术细节： 剑术讲究的是“形”。每一个站姿（叫做“立合”或者“太刀姿”），每一次出刀（叫做“太刀筋”或者“剑法”），每一次格挡，甚至每一次呼吸，都有其精妙之处。这些细节，很多是“意会”的东西，是别人看了你的动作，一眼就能指出来你哪里不对，然后告诉你怎么改的。你自己在家，没人指导，你怎么知道你的腰胯发力是对的？你的身体重心转移是流畅的？你的刀尖在挥舞过程中是不是在一条理想的弧线上？你挥刀的幅度是不是因为没有正确的引导而过大或过小？这些都是纯粹靠“感觉”去练，很容易把一些不正确的动作固化下来，形成所谓的“坏习惯”。十年之后，这些坏习惯可能已经根深蒂固，比没有练过的人更难纠正。
实战应用： 剑术不是表演，它是在对战中体现价值的。就算你练得再好看，如果别人一上来用一种你没见过的角度攻击你，你可能就愣住了。对练，尤其是有对抗性的对练，是检验和提升剑术的关键。通过与不同风格、不同水平的对手交手，你才能学会如何预判、如何应对、如何抓住时机。在家挥木刀，你只能和空气打交道，你挥出去了，空气也不会还击。你再怎么模仿，也无法模拟真实相手的反应和意图。
心法与精神： 很多古老的剑术流派，其精髓不仅仅在于招式，更在于其内在的精神。比如“不动心”，比如“残心”，比如“无我”。这些都是需要通过师徒传承，在长期的训练和交流中逐渐领悟的。你一个人在家，面对的只有木刀和镜子（如果你有的话），很难去体会那种面对真实危险时的冷静，或者在对手出招时内心如何处理恐惧和欲望。
体系与传承： 剑术发展至今，已经形成了许多成熟的流派。每个流派都有其独特的历史、理论和训练体系。这些体系是经过前人无数次的实践和总结才形成的。你一个人在家，可能你挥的这150下，只是某一个流派中的某个动作的孤立分解，或者根本就是一种不完整的、甚至被误传的练习。你练十年，可能只是把一个残缺的碎片练到了极致，但它始终无法构成一个完整的、有生命力的体系。
那么，十年150下，你会有什么收获？
体魄会更好： 这是肯定的，相当于一种长期的体能训练，对身体健康有益。
对木刀的熟悉度会很高： 你会很清楚这把木刀在你手里是什么感觉，挥起来会很自然。
对某些单一动作可能很熟练： 比如某个特定的劈砍动作，你可能会做得又快又稳。
潜在的“定式”形成： 你可能会在无意识中形成一些自己认为有效的“定式”，但这些“定式”很可能是不完美的。
但你想成为“剑术高手”？
那就像你光练钢琴指法，却从未听过曲子，从未看过乐谱，也从未有人教你如何弹奏一首完整的乐章，然后期望十年后成为钢琴大师一样。你也许指法会比一般人灵活，但离大师十万八千里。
所以，结论是：
光靠自己在家挥木刀，每天150下，十年后你不太可能成为真正的剑术高手。你可能拥有比普通人更强健的体魄，对木刀更熟悉，但你的技术会存在很多局限性，缺乏实战应用，更难以触及剑术的深层精神。
如果你真的热爱剑术，并且希望有所成就，我建议你：
1. 寻找正规的道场或师父： 这是最关键的一步。跟随一位有经验的、传承有序的老师学习，能够让你少走很多弯路，避免错误动作的形成。
2. 学习系统的剑术理论： 不仅仅是动作，还要了解剑术的理念和历史。
3. 进行对练： 与同伴或师兄师姐进行实战练习，这是检验和提升的关键。
4. 参与相关的剑术活动或比赛： 接触更广阔的剑术世界。
简而言之，在家挥木刀，可以作为辅助练习，可以保持对剑术的热情和一定的体能基础，但它绝不能替代系统的、有指导的训练。十年时间很宝贵，如果用错了方法，那这份宝贵的时间就浪费了。
网友意见
150下不行，太少了。
一天上千说不定可以。
要用比较重的木刀，或者木棍也可以，练左右袈裟斩就够了，但要求速度要快，连着打不能断，力道要大，做到每下都能把固定死的粗木桩子打到振动，一日两千。
十年后搞一把重一点的大长刀，跟人比武就高举大刀一边怪叫一边竖劈下去，如果功夫到家就能把对手连人带刀一起劈碎，完全不顾及对方如何攻击。对方还手就伤换敌命或者换命，对方怂了防御就会被连人带刀一起劈了。
日本有类似的古流剑术流派，真剑比武限定，打不了擂台。日本古代真剑比武，你能比赢几次，就这辈子吃喝不愁一代大师了，没啥人想再挑战你，你可以开个道馆。你要是赢了十次往上就是传奇剑圣
或者最简化的，可以参考近藤勇传授他自己属地当地农家的剑法。
近藤勇是日本幕末时期的新选组组长，天然理心流宗师，池田屋曾经跟着四个队士五个人追着二十几个砍（这二十人还都是正儿八经的武士），徒弟就是各种动画漫画小说吹上天的传奇剑客冲田总司。他的办法应该可信。他年轻时因为日本民生凋敝，其属地匪患猖獗，他自己分身乏术无法一一处理，遂传授当地农民一套剑法对抗匪徒。
练习方法：找一根木棍，到三斤多，70—90厘米，一端削细一点方便握持。再找一块大石或者树木。练习时将木棍举过头顶，犹如劈柴般沿中线全力挥下，持续不断，猛击面前物体，辅大喊壮声威，一日300下，最后练到不停顿连续十数下手不脱力，全力挥动，木撞巨石不脱手，就成了。不用十年，半年足以出师。遇贼人则握持短农具，或者踩断手中长农具，举起木柄，放声大喊，同时依照练习全力连续挥下直接砸穿对方头脑双肩，莫管贼人是捅是挑，一直挥到自己脱力为止，切记进则生退则死。
本质上就是上面那个流派的再简化版加上不要命，你去试试吧。你看人家农民打个强盗都要300，你150实在说不过去
什么你说你不想真剑比，也没人跟你比，那你练这玩意干嘛
研一时，给我们上体育课的研究生院体育老师，是早年的北京市队队员，曾经被选送国家队，但是没入选。
老师给我们上乒乓球课时，是这么安排训练的：
每人打八筐球，一筐球装满，有125个。八筐，总共是1000个。
这一千个球，有专人用特定动作给我们喂球，我们负责用特定的技术动作把这1000个球打完。
每个技术动作，要至少打够八筐1000个球，才能有点固定动作的效果。
比如，练习右手攻球，挥拍动作要从右膝盖至左额头，如此重复、有效且准确的一千次，这个技术动作，才算熟练完毕。休息片刻，开练下一个动作。
其实，练完八筐，基本上一辈子都不想再碰乒乓球了。这才发现，自己只喜欢打着玩儿，根本不喜欢乒乓球训练，尤其是自己练。
然后，老师说，这个只算一个不全面的热身。
专业训练，要比这强度大得多。
那么，每天1000次由专业人员纠正过的有效挥拍，也都远远达不到人家市乒乓球队的水平。（其实，是连少儿体校的水平和强度都达不到。）
从少儿体校来个八岁以上的，只要训练超过半年，我们基本上就白给。
所以，光靠自己在家挥木刀，动作准确与否还不知道，而且每天只有150下，别说10年，100年也成不了剑术高手。反倒有可能因为动作不正确，造成肩周炎或者腕关节损伤。
这种说法的不靠谱程度就相当于：
15岁开始，每天练习打字，10年后你就能成为一个像乔布斯一样优秀的程序员。
我还想问这个问题：
单身30年的程序员成为调酒高手了吗？
咱们这么换算一下，拳击技术咱不练啥复杂的闪躲，就练直摆勾，你说你天天打1000下直摆勾能成为高手吗？
当然能。
但是你这个高手的前提是建立在和普通人以及和你一样能力偏的人比较出来的，实际上你的抗击打还是没有什么大变化，你的耐力还是一如既往地差，你的实战经验还是比不上专业运动员……等等，简单的来说就是，你只是一方面比别人强，但是并不代表其他方面你还是比别人强。一项需要全方面发展的事业，你想通过单方面发展比别人强就高人一等是不现实的（当然不排除你这一方面强到离谱，那就当我没说）。
就好像说你不想好好的把每一科都学好，而是想单纯的把其中一科干到满分来拉分，你觉得现实吗？
有一个专业术语解释这种情况。
低水平重复。。
所谓一万小时定律，是指不断提升的一万小时。只有苦劳没有功劳的练习没有用。
你这个问题就相当于，给一个学生一堆学习资料，他高考能考上清华吗？
任何技术都是需要指导+勤奋+交流+实战这几个步骤。
以前常说师傅领进门，修行在个人，没有人指导，你可能需要很长时间找门在哪，怎么进门。
以你自己的锻炼方式来看，是不是正确，别人是怎么练的，大家互相切磋一下，互找优缺点，这才能不断进步。
我大学时见过自己买教材练散打的，虽然小有所成，但是身体损害严重，后找到专业的教练，人才指出他锻炼的错误之处，但是他之前一直以为这是适合自己的方式。
不能。就算不成为实战高手，就做一个砍桩高手，也要用真刀靠各种不同的真货，才能找到刀砍的感觉。
刀砍不同东西的用刀部位、切入点、力度、速度、手法、角度全都不一样的，空挥连一个最基本的刃筋都无法纠正，怎么可能成为用刀高手呢？用木刀空挥几年只可能成为一个镐把打手。
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这个问题，很多人都问过。说实话，如果只是在家挥挥木刀，每天150下，十年后能不能成为剑术高手？这答案啊，得掰开了揉碎了跟你说。首先，我们得明白“剑术高手”这几个字的分量。它可不是说你能耍几招花架子，或者看起来虎虎生风。真正的剑术高手，那得是身体、技术、心境，甚至是对环境的理解，都达到一定境界的人。这............. -
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