隔离时期保持健康的好方法是什么？
隔离时期保持健康，这绝对是当下每个人的必修课。别以为待在家里就万事大吉，恰恰相反，我们要更积极地主动出击，才能让身体和心灵都保持在一个良好的状态。下面我就给你聊聊，怎么在“宅家”的日子里，把自己照顾得妥妥帖帖。
一、 吃对，是给身体打好底子
首先得说吃的，这可是最直接的“续命”方式。
规律三餐，别胡吃海塞。 很多人一隔离，作息就乱了套，什么饿了吃点，不饿也尝尝。不行！就算在家，也要尽量保持以前的吃饭规律，按时按点地吃，这有助于维持身体的正常代谢和消化系统。而且，每餐八分饱就好，别把胃撑坏了。
均衡营养，五颜六色地吃。 光吃米饭馒头可不行。蔬菜水果是必不可少的，尽量保证每天有不同颜色的蔬果，比如绿色的西兰花菠菜，红色的番茄胡萝卜，紫色的茄子蓝莓。蛋白质也要跟上，鱼肉蛋奶豆制品都是好来源，它们能帮我们建立免疫力。主食方面，粗粮杂粮比精米白面更健康，能提供更多膳食纤维和维生素。
少油少盐，拒绝高糖。 零食、外卖、加工食品里往往藏着不少油盐糖。在家做饭，尽量选择蒸、煮、炖、凉拌这些健康的烹饪方式，少放油盐，少喝含糖饮料，多喝水。这不仅对身体好，还能让你感觉更轻盈。
自己动手，享受烹饪的乐趣。 既然在家，正好可以发挥一下自己的厨艺。研究一些健康的食谱，尝试做些新菜肴，这个过程本身就是一种放松和疗愈。而且，自己做的饭菜，吃起来也更放心，更有成就感。
二、 动起来，让身体不再生锈
长时间待在家里，活动量肯定会减少。这时候，要想身体不“生锈”，就必须自己创造运动的机会。
室内运动是王道。 如果有条件，可以在家里开辟一个小的运动空间。瑜伽、普拉提、平板支撑、深蹲、俯卧撑这些徒手运动，对场地要求不高，效果却很不错。网上有很多免费的健身教程，跟着练起来就好。
利用碎片时间动一动。 不用非得挤出整块时间。比如，看电视的时候站起来做做拉伸，刷手机的间隙扭扭腰转转脖子，做饭间歇也可以原地踏步。积少成多，这些小的活动都能让你的身体保持活力。
跟着线上课程，一起“云健身”。 现在很多健身App和平台都有直播课或录播课，你可以选择自己喜欢的运动项目，和成千上万的“云战友”一起挥洒汗水。有人一起练，感觉会更有动力。
保持适度，量力而行。 刚开始运动，别一下子强度太大，以免受伤。循序渐进，根据自己的身体情况调整运动量和强度。运动完如果感觉浑身舒畅，那就对了。
三、 心灵滋养，让情绪也阳光灿烂
身体健康了，心理健康同样重要。隔离时期，情绪的波动可能会比较大，我们要学会给心灵“充电”。
规律作息，保证充足睡眠。 别因为在家就熬夜刷剧、玩游戏。尽量保持和上班一样的睡眠时间，早睡早起，让身体得到充分休息。良好的睡眠是情绪稳定的基石。
与亲友保持联系，情感链接不能断。 虽然不能见面，但可以通过电话、视频聊天、微信等方式和家人朋友保持沟通。分享自己的感受，听听别人的故事，这种情感上的连接能让你感受到不孤单，缓解焦虑。
培养兴趣爱好，找到生活乐趣。 这个时期正好可以弥补平时因为忙碌而错过的爱好。读一本好书、听一段音乐、学一门新技能、画一幅画、研究一下摄影……找一件能让你沉浸其中的事情，它会成为你对抗枯燥乏味最好的武器。
接收正面信息，过滤负面情绪。 适当地了解疫情信息是必要的，但不要过度沉浸在负面新闻中。选择一些高质量的媒体，关注积极的进展和暖心的故事，保持乐观的心态。
适度放松，允许自己“偷懒”。 别给自己太大压力，要求自己时时刻刻都得“高效”。偶尔放空一下，看看窗外的风景，发发呆，做些让自己感到舒适和愉悦的事情，也是一种重要的心理调节。
四、 环境整洁，打造舒适的“港湾”
一个干净整洁的生活环境，也能在潜移默化中影响我们的心情。
保持居家清洁。 定期打扫卫生，通风换气，让家里空气流通，细菌无处藏身。
整理生活空间。 即使是在家里，也可以整理一下自己的房间、书桌，让物品归位，环境有序。这种“物理上的整理”有时也能带来“心理上的清晰”。
总而言之，隔离时期保持健康，不是什么难事。关键在于有意识地去调整自己的生活习惯，把关注点放在如何让自己身体更舒展、心灵更愉悦上。把它当成一次重新认识自己、关爱自己的机会，你会发现，即使身处“围城”，生活依然可以活色生香，健康活力满满。
一、 吃对，是给身体打好底子
首先得说吃的，这可是最直接的“续命”方式。
规律三餐，别胡吃海塞。 很多人一隔离，作息就乱了套，什么饿了吃点，不饿也尝尝。不行！就算在家，也要尽量保持以前的吃饭规律，按时按点地吃，这有助于维持身体的正常代谢和消化系统。而且，每餐八分饱就好，别把胃撑坏了。
均衡营养，五颜六色地吃。 光吃米饭馒头可不行。蔬菜水果是必不可少的，尽量保证每天有不同颜色的蔬果，比如绿色的西兰花菠菜，红色的番茄胡萝卜，紫色的茄子蓝莓。蛋白质也要跟上，鱼肉蛋奶豆制品都是好来源，它们能帮我们建立免疫力。主食方面，粗粮杂粮比精米白面更健康，能提供更多膳食纤维和维生素。
少油少盐，拒绝高糖。 零食、外卖、加工食品里往往藏着不少油盐糖。在家做饭，尽量选择蒸、煮、炖、凉拌这些健康的烹饪方式，少放油盐，少喝含糖饮料，多喝水。这不仅对身体好，还能让你感觉更轻盈。
自己动手，享受烹饪的乐趣。 既然在家，正好可以发挥一下自己的厨艺。研究一些健康的食谱，尝试做些新菜肴，这个过程本身就是一种放松和疗愈。而且，自己做的饭菜，吃起来也更放心，更有成就感。
二、 动起来，让身体不再生锈
长时间待在家里，活动量肯定会减少。这时候，要想身体不“生锈”，就必须自己创造运动的机会。
室内运动是王道。 如果有条件，可以在家里开辟一个小的运动空间。瑜伽、普拉提、平板支撑、深蹲、俯卧撑这些徒手运动，对场地要求不高，效果却很不错。网上有很多免费的健身教程，跟着练起来就好。
利用碎片时间动一动。 不用非得挤出整块时间。比如，看电视的时候站起来做做拉伸，刷手机的间隙扭扭腰转转脖子，做饭间歇也可以原地踏步。积少成多，这些小的活动都能让你的身体保持活力。
跟着线上课程，一起“云健身”。 现在很多健身App和平台都有直播课或录播课，你可以选择自己喜欢的运动项目，和成千上万的“云战友”一起挥洒汗水。有人一起练，感觉会更有动力。
保持适度，量力而行。 刚开始运动，别一下子强度太大，以免受伤。循序渐进，根据自己的身体情况调整运动量和强度。运动完如果感觉浑身舒畅，那就对了。
三、 心灵滋养，让情绪也阳光灿烂
身体健康了，心理健康同样重要。隔离时期，情绪的波动可能会比较大，我们要学会给心灵“充电”。
规律作息，保证充足睡眠。 别因为在家就熬夜刷剧、玩游戏。尽量保持和上班一样的睡眠时间，早睡早起，让身体得到充分休息。良好的睡眠是情绪稳定的基石。
与亲友保持联系，情感链接不能断。 虽然不能见面，但可以通过电话、视频聊天、微信等方式和家人朋友保持沟通。分享自己的感受，听听别人的故事，这种情感上的连接能让你感受到不孤单，缓解焦虑。
培养兴趣爱好，找到生活乐趣。 这个时期正好可以弥补平时因为忙碌而错过的爱好。读一本好书、听一段音乐、学一门新技能、画一幅画、研究一下摄影……找一件能让你沉浸其中的事情，它会成为你对抗枯燥乏味最好的武器。
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一个干净整洁的生活环境，也能在潜移默化中影响我们的心情。
保持居家清洁。 定期打扫卫生，通风换气，让家里空气流通，细菌无处藏身。
整理生活空间。 即使是在家里，也可以整理一下自己的房间、书桌，让物品归位，环境有序。这种“物理上的整理”有时也能带来“心理上的清晰”。
总而言之，隔离时期保持健康，不是什么难事。关键在于有意识地去调整自己的生活习惯，把关注点放在如何让自己身体更舒展、心灵更愉悦上。把它当成一次重新认识自己、关爱自己的机会，你会发现，即使身处“围城”，生活依然可以活色生香，健康活力满满。
网友意见
防疫三字经就总结得很好：
防新冠 常态化 不松懈 靠大家
勤洗手 好习惯 戴口罩 挡飞沫
打喷嚏 遮口鼻 常消毒 灭病菌
多通风 空气好 少聚集 一米距
用公筷 少传染 不舒服 快就医
多运动 精神爽 新生活 更健康
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