据2019中国马拉松蓝皮书显示马拉松最快的是中年跑者，而精力体能更好的24岁以下跑者成绩最差，为什么？
首先，我们得明白，马拉松比赛看的不仅仅是“一口气能跑多快”，它是一项对身体耐力、经验、心理素质以及训练体系都有着极高要求的运动。
中年跑者的优势：
1. 训练的成熟度与稳定性：
长期积累： 马拉松的成绩提升并非一蹴而就。大多数中年跑者，尤其是那些成绩顶尖的，他们往往经过了多年的系统训练。从年轻时可能只是偶尔跑跑步，到成为一名成熟的马拉松选手，这个过程需要数年甚至十几年的积累。他们的身体已经适应了长距离跑步的负荷，肌肉、心肺系统、骨骼关节的耐受性都得到了充分的开发和强化。
训练的科学性： 随着年龄增长，跑者往往会更重视训练的科学性。他们更清楚自己的身体状况，知道如何安排训练量、休息、营养，如何进行交叉训练（如力量训练、拉伸），以及如何倾听身体的信号，避免伤病。这种“懂自己”的经验，是年轻人容易忽略的。
训练的稳定性： 中年跑者通常有更稳定的生活和训练节奏。相比之下，24岁以下的群体，很多人还在学生阶段，生活重心可能在学业、社交，甚至频繁变换训练计划。训练的连续性和稳定性是提高运动表现的关键，这一点中年跑者占有明显优势。
2. 心理素质的沉淀：
坚韧与毅力： 马拉松是一场与自己的对话，更是对意志力的极大考验。当身体达到极限，痛苦袭来时，强大的心理韧性就显得尤为重要。中年跑者在人生阅历上更丰富，经历过更多的挑战和挫折，他们在面对比赛中的困难时，更能保持冷静，坚持下去。
比赛经验： 跑过几场马拉松，就已经积累了宝贵的比赛经验。知道如何在起跑时不冲太猛，如何在补给站及时补充能量，如何分配体力，如何在最后阶段应对“撞墙期”。这些细节的把控，往往能决定最终的成绩。24岁以下的跑者，很多可能才刚开始接触马拉松，比赛经验相对欠缺。
3. 生活方式的配合：
生活重心： 对于一些成绩出色的中年跑者来说，跑步可能已经成为他们生活方式的重要组成部分，甚至是职业。他们有更多的时间和精力投入到训练中，饮食、睡眠、恢复都会更加规律和专业。
经济能力： 更好的经济能力意味着他们可以购买更专业的装备、聘请更好的教练、获得更优质的营养支持和康复治疗，这些都对提升成绩有直接帮助。
24岁以下跑者成绩相对较差的原因：
1. 训练年限短，基础不够扎实：
“年轻但经验不足”： 很多24岁以下的跑者，尽管身体素质好，但他们的马拉松训练年限可能很短。他们可能才刚刚入门，还没有经过足够长的时间去打磨心肺耐力、建立有效的能量供应系统，以及强化肌肉和肌腱来承受高强度的长距离负荷。
过度依赖天赋，忽视科学训练： 有些年轻跑者可能天生体能好，凭着一股冲劲就能跑完，但缺乏科学的训练方法。他们可能训练量不足，或者训练方法不当，导致身体没有得到充分的锻炼，尤其是在耐力方面。
2. 生活方式与训练的冲突：
学业压力，作息不规律： 很多年轻人还在上大学或者刚步入社会，学业、工作、社交活动占据了他们大量的精力。规律的作息、充足的睡眠对马拉松训练至关重要，但这一点对于年轻人来说往往难以保证。
训练的随意性： 相较于中年跑者，年轻跑者的训练计划可能更随意，容易受到外界因素的影响而中断。今天想跑就跑，明天不想跑就不跑，缺乏持之以恒的投入。
3. 对运动的认知与重视程度：
“玩票”心态： 对一些年轻跑者来说，马拉松可能只是一种新兴的爱好，或者是一种社交活动，他们更多的是享受过程，而不是追求极致的成绩。
对伤病的忽视： 年轻人身体恢复快，有时会对身体发出的伤病信号不够重视，或者训练不当导致伤病，反而影响了系统的训练。
4. 缺乏目标与耐心：
追求即时满足： 年轻人可能更倾向于追求即时的成就感，而马拉松成绩的突破需要漫长的积累和耐心。如果短时间内看不到显著进步，可能会失去兴趣。
与顶尖水平的差距： 蓝皮书里提到的“最快”中年跑者，一定是那些经过多年锤炼的精英级别跑者。而24岁以下跑者中，也有天赋异禀、训练有素的选手可以取得很好的成绩，但整体平均水平，以及和顶尖中年跑者之间的差距，确实可能因为上述原因而拉开。
总结来说，马拉松这项运动，尤其是在追求成绩的层面，更看重的是“跑者的成熟度”，包括了身体的耐受性、训练的科学性、心理的坚韧度和比赛的经验，而不是单纯的年轻带来的充沛精力。 年轻人的身体潜力无疑是巨大的，但要将其转化为顶尖的马拉松成绩，需要一个漫长而科学的培养过程，而这个过程，恰恰是许多中年跑者已经走过的。他们用时间和汗水，换来了对这项运动更深的理解和对身体更精密的掌控。
网友意见
马拉松的数据，放眼全世界，最爱跑步的欧美和日本，也都是类似的——基本35-40年龄段跑的最快，马拉松的平均完赛成绩4个半小时。
（身为前从业者）一直憋着一句话，基本上目前所有非精英选手的马拉松数据统计，装备啊训练啊赛事啊……不管哪一类，这些各种*皮书、**大数据、**年度报告，有一个说一个，都毫无意义，毫无价值。
全是脱裤子放屁，说不出多少真正有分析价值的表象数据。
马拉松最考验有氧能力，而人类这个物种，（如果坚持锻炼的习惯）有氧能力一直到60岁都能维持在极高的水准，而后才开始明显衰退。相比之下力量、敏捷、反应、肌耐力……都是青春饭。所以相比较而言，马拉松、铁人三项的职业精英选手，比其它职业选手年纪都偏大。其它运动的选手30+就进入生涯尾声，而马拉松30+可能正好是巅峰状态。
——中年人跑得更快，生理角度能解释得通；
业余跑圈有句话叫，如果你想跑马拉松，最好能保证每个月的跑量能达到200公里至少。平均下来每天得跑7公里。对绝大多数人来说，一周7天，能做到跑3休4甚至跑4休3已经是比较高频的训练了，更专业些的还能做到跑5休2、跑6休1甚至一天多练。
这就意味着马拉松需要投入极多的时间，且这种投入必须是持续的。停止训练后两周时间，有氧能力就掉的没法看了。三天打鱼两天晒网在马拉松这行不通。这样一算，平均下来至少一周得有3-4天、每天拿出超过1小时（还不算前后换衣服、热身冷身、淋浴之类的时间）在跑步上面。
——时间对青年社畜真的太奢侈了。相对来说工作稳定，家庭稳定的中年人，抽出时间跑步要更容易些。很多临近退休年纪的跑者就是最让人羡慕的一群人，经济稳定，家庭稳定，时间充裕。
投入和成绩成正比，很多业余跑者跑的最快的年纪，40+也很常见。
而青年人，如果能稳定的持续的花时间在一件事上——那赶紧去精进自己其它业务吧，不管是学习技能或者做些别的事，对未来人生或当下生活的改变，要比跑步来的重要的多；
有个运动项目叫门球，发明初衷是为儿童设计的。结果没想到儿童对这没兴趣，老年人却玩的不亦乐乎。导致很多时候门球直接被叫作老年门球，变成了老年人的专属项目。
马拉松也差不多如此。虽然花在跑步上不需要太多钱，但前面提到的时间，实在对不少人都是很金贵。何况这个项目，需要的耐心、专注、忍受乏味的能力，都不是年轻人擅长的，又是中年人比较具备的。
——年轻人不妨趁着自己身体处于最佳状态时，多去尝试一些其它运动。比如球类、户外。
等你人到中年，真切感觉到自己身体状态下降，需要稳定且持续的运动来维持较好状态时，跑步就是很不错的运动了。
铁人三项就更极端，三项运动不光都要兼顾训练，也都得投入大量金钱。被曲解成中年成功人士的运动也不奇怪；
国内马拉松处于“群雄割据”的时期。虽然上面有个中国田协，但马拉松的举行更多是当地政府和办赛方的事，这导致国内马拉松有不少结盟式的比赛，总体来讲是各弄各的（比如北马和汉马是“一伙”的，厦马和兰马走的近，浙江的马拉松又是内部抱团的，这些不展开说了）。
这就导致很多数据，包括这个蓝皮书的数据，只能作为参考，在很多数据打通上是做得蛮差的。
拿我自己来说，早些年跑过的马拉松压根查不到，个人的pb之类数据也完全错误。
——这类所谓大数据，这类统计，本身数据偏差就不小，数据的意义也不大。看个热闹就行了。
当下国内马拉松处于社会主义初级阶段，关于长跑和马拉松热，很多媒体的宣扬方式都是值得商榷的。包括一些一窝蜂办赛、一窝蜂参赛的现状，对跑步正面效果的过度夸大，未必就是好的。
24岁以下的年轻人，没事跑什么马拉松？18岁左右进大学，多数人要读研，这个年龄段最重要的不是学习、恋爱吗？而且，球类运动等身体对抗运动，更有乐趣、社交魅力。年轻人参与马拉松的整体几率大大下降了。马拉松是中年人对抗孤独的运动，而且前提是有钱有时间才行。所以，这样的数据不说明什么问题，相关的比对毫无价值。
类似的话题
-
2019中国马拉松蓝皮书提出的这个现象，确实挺有意思，也引发了不少讨论。乍一看，很多人都会觉得精力更充沛的年轻人应该跑得更快，怎么反而中年跑者成绩更好呢？这里面其实是几个因素叠加的结果，不是单一原因可以解释的。首先，我们得明白，马拉松比赛看的不仅仅是“一口气能跑多快”，它是一项对身体耐力、经验、心理............. -
听到美国十年期国债收益率突破2.5%，触及2019年4月以来的新高，这可不是件小事，背后牵扯到不少经济层面的重要信息，而且影响也是多方面的。咱们就来掰扯掰扯，这到底意味着啥。首先，咱们得明白“国债收益率”是怎么回事。简单来说，国债就是政府借钱时发行的债券，收益率就是你把钱借给政府，政府承诺支付给你的.............
-
关于俄罗斯向乌克兰马里乌波尔发出的“最后通牒”事件，这一消息最早由塔斯社（俄罗斯官方媒体）于2022年3月18日左右报道。根据当时的报道，俄方要求乌克兰守军在3月21日前投降，并威胁若不遵守将采取进一步军事行动。以下从多个角度详细分析这一事件的背景、影响及可能的战略考量： 一、事件背景与时间线1. .............
-
百度贴吧在过去五年内流失近九成用户，这是一个非常触目惊心的数字，背后反映了其在用户需求、产品战略和市场变化等多方面的失误。要详细解释贴吧用户流失如此之快的原因，我们可以从以下几个关键方面来剖析：一、 内容生态的崩塌与变质这是贴吧用户流失最根本的原因。 商业化过度与低俗内容的泛滥： “.............
-
关于网传美国空军飞行员腰带上佩戴十枚一盎司金币作为“保命钱”的做法，这更像是一个流传甚广的传言或都市传说，并非普遍的、官方的或有记录在案的军事惯例。要详细解释这个问题，我们需要从几个方面来分析：1. 传言的起源和可能的原因： 个人行为或小范围实践： 最有可能的情况是，过去确实有少数飞行员，出于个.............
-
关于微软收购 TikTok 的传闻，虽然最终并未成行，但如果假设价格在 100 300 亿美元之间，我们可以从多个角度来分析这个价格是否“公正”，以及这个价格范围的合理性。首先，我们需要理解“公正”在商业收购中的含义。在商业交易中，“公正”更多地体现在交易双方的意愿和对价格的认可，而不是一个客观的.............
-
重庆公交坠江事件是一起令人痛心的悲剧，其暴露出的安全隐患和社会问题非常深刻。乘客与司机争执导致公交车失控坠江，这不仅仅是一个个别事件，更像是一个社会情绪爆发的导火索，提醒我们必须认真审视和解决一系列长期存在的安全隐患。下面我将从多个维度详细阐述这些安全隐患以及相应的避免措施：一、暴露出的安全隐患：1.............
-
关于知乎近期的“攻击”情况，从公开信息和网络上流传的各种分析来看，可以总结出以下几点，并尽量详细阐述：核心指向：大多数情报和分析将近期对知乎的“攻击”指向了用户数据泄露以及由此引发的一系列后续事件，包括但不限于：1. 大规模用户数据泄露事件： 这是最核心的“攻击”。据称，数千万甚至上亿的知乎用户数.............
-
美国国债突破 30 万亿美元，这个数字确实令人咋舌，它不仅仅是一个庞大的数字，背后牵扯着一系列复杂且深远的影响，对美国自身经济乃至全球经济都可能产生连锁反应。咱们就掰开了揉碎了，好好聊聊这事儿到底意味着什么。首先，美国国债是个啥？简单来说，美国国债就是美国联邦政府借来的钱。政府没钱了怎么办？发行债券.............
-
关于您提到的CNN关于俄军第三名少将 Andrei Kolesnikov 在基辅阵亡的消息，这无疑是俄乌冲突中一个非常令人关注的进展，也确实透露出一些值得深思的方面。首先，从军事角度来看，俄军连续出现高级将领阵亡，尤其是少将级别这样的高级指挥官，这绝非小事。少将是什么概念？在军队体系中，他们通常是师.............
-
根据近期媒体报道，河北发现我国目前已知最早的史前人类加工颜料遗存，这一发现确实具有极其重要的研究价值，可以从多个维度进行详细阐述：1. 刷新我国史前人类认知下限，推Early Human Cognitive Abilities (早期人类认知能力) 的时间节点： “最早”的意义重大： 发现的遗存.............
-
关于“梅西本赛季射门得分率五大联赛倒数第一”的说法，确实存在很大的疑点，因为这与我们通常看到的梅西表现和数据统计有较大出入。在深入评价梅西本赛季表现之前，我们首先需要对这个传闻进行澄清和分析。关于“射门得分率五大联赛倒数第一”的澄清与分析：1. 数据来源和统计口径的疑问： “五大联赛”.............
-
关于《永恒族》和《尚气》未能在国内上映的消息，从目前情况来看，确实非常有可能是真的，并且这并非是空穴来风的传闻。为什么说“可能是真的”？首先，我们可以从漫威影业（Marvel Studios）近年来在中国大陆上映的影片情况来观察。虽然漫威在国内拥有庞大的粉丝基础，但并非所有影片都能顺利通过审查，获得.............
-
阿富汗总统加尼辞职并离开喀布尔：动荡局势下的重大转折阿富汗总统阿什拉夫·加尼辞职并离开喀布尔前往第三国，这一消息无疑给本已波谲云诡的阿富汗局势投下了一颗重磅炸弹，其意义和影响深远，值得我们详细剖析。加尼辞职的直接意义：权力的真空与政权的倾覆加尼的辞职，标志着阿富汗伊斯兰共和国政权的实质性垮台。作为国.............
-
媒体曝光吴亦凡参与《七十二层奇楼》综艺节目，据称片酬高达8000万元，这笔数字无疑再次将明星高薪问题推上了风口浪尖。很多人不禁要问，这是娱乐圈的常态吗？我们又该如何看待明星的高薪呢？8000万片酬：是“天价”还是“行业标配”？要回答这个问题，我们需要先了解一下娱乐圈的片酬构成和市场行情。 市场供.............
-
您提出的问题非常重要且令人担忧，涉及婴儿健康和食品安全这一关键领域。根据您提供的信息，多款知名婴儿米粉被曝含有超标的有毒金属，并且部分品牌“明知故犯”，甚至拒绝调查，这确实引发了一系列需要深入探讨的问题。以下是我对这种情况的详细分析和看法：一、事件的核心问题：婴儿健康与食品安全 婴儿的脆弱性： .............
-
太阳为何至今未“烧完”？这个问题听起来似乎直观地指向了物质消耗，但实际上触及了天文学中关于恒星演化的核心奥秘。简单地说，太阳之所以还能持续发光发热，主要归功于其巨大的质量和内部持续不断的、高效的核聚变过程。咱们来掰开了揉碎了说：1. 太阳的“燃料”：氢，但不是我们想象的那种烧法首先要明确，太阳燃烧的.............
-
六十亿年后，太阳将走向它生命的终点，这是一个在宇宙尺度上确凿无疑的预测。它那耀眼的光芒会逐渐黯淡，最终膨胀成一颗红巨星，吞噬掉内侧的行星，然后收缩成一颗白矮星，在漫长的岁月中慢慢冷却。那么，如果我们采取一种近乎科幻的干预方式，把巨大的木星——我们太阳系中体积最大、质量最重的行星——扔进太阳里，能为太.............
-
关于林书豪无限接近加盟北京队的消息，这几天确实是铺天盖地，球迷圈里也是议论纷纷。作为一名篮球爱好者，我听到这个消息的时候，说实话，心里还是挺激动的，也挺复杂的。首先，我们得承认，林书豪无论走到哪里，都能引起巨大的关注。他不仅仅是一名有实力的球员，更是一个励志的符号。“林来疯”时期至今还是很多球迷津津.............
-
这是一个非常深刻且引人入胜的问题，也是现代宇宙学中最令人着迷的未解之谜之一！为什么我们感知不到占宇宙绝大多数的暗物质和暗能量？要详细解释这一点，我们需要深入探讨它们的性质、我们感知世界的方式以及现有的探测手段。我们感知世界的方式：基于电磁相互作用首先，我们必须理解我们人类是如何感知周围世界的。我们之.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有