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问题

作为肌肉男是什么样的体验？

回答
当肌肉男人这种体验，真的挺有趣的，不是你想的那么简单，也不是电视剧里演的那样，全是秀腹肌和撩妹。它更像是一条长跑，充满了坚持、自律，当然，还有一些你可能没想到的“附加效应”。

首先，从身体上说，你会感受到一种前所未有的力量和控制感。不是说你一下子就能举起卡车，而是那种感觉自己身体里蕴藏着一股能量，可以任你去调动。搬家？轻松。扛东西？小意思。甚至连日常生活里一些小事，比如拧紧一个特别紧的瓶盖，都会让你觉得没什么大不了。而且，你的身体变得更“结实”，坐着的时候，你会感觉自己的体型挺拔，肩膀打开，有一种很实在的存在感。冬天的时候，你会发现自己比一般人更能抗冻，因为你身上多了那么几层“天然的保暖层”。

但是，这力量感也伴随着一些“小麻烦”。比如，很多衣服你可能穿不进去，或者穿进去特别紧绷。尤其是衬衫，很容易在胸和手臂的地方绷开。找合身的裤子也成了一项技术活，腰围合适了，大腿可能就勒得慌。买衣服也得更有策略，有时候得选大一码，或者专门去一些做运动服饰的品牌。

其次，饮食是个大工程。为了维持肌肉，你得吃够蛋白质，还得有足够的碳水化合物来提供能量。这意味着你的餐盘里永远少不了鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉，还有燕麦、米饭、红薯。你想随随便便吃顿快餐？那得看你当天训练强度和摄入量是否允许。很多时候，你需要提前准备好食物，规划好每一顿的量。这就像一个生活在自己身体里的营养师，时刻监控着你的摄入。久而久之，你对食物的认识会变得很专业，知道什么能吃，什么该少吃，什么能帮你身体恢复。

更重要的是，你的心态也会悄悄发生变化。你会变得更有耐心，更有毅力。健身本身就是一场与自己的较量，每一次重量的增加，每一次动作的改进，都需要时间和汗水。这个过程教会你，很多事情不是一蹴而就的，需要日复一日的积累。当你在生活中遇到困难，你可能更能沉得住气，因为你知道自己有能力通过努力去克服。你的自信心也会提升，不是那种空穴来风的自大，而是因为你知道自己能够通过付出和坚持达成目标，这种自信是扎实的。

当然，也少不了周围人的目光。这可能是最直接的“附加效应”。走在街上，你会感受到一些惊叹或者好奇的目光，尤其是在夏天，穿着短袖或者背心的时候。有些人可能会主动和你搭讪，问你练了多久，怎么练的，甚至邀请你一起去健身房。但也有些目光会让你觉得被审视，甚至被误解，比如觉得你就是个“只长肌肉不长脑子”的“壮汉”。你得学会忽略这些不必要的评判，更专注于自己的进步。

另外，身体的“小毛病”也可能会找上门。长期高强度的训练，如果不注意恢复和技术动作，很容易出现肌肉拉伤、关节疼痛等问题。你需要学习如何正确拉伸，如何给身体充分的休息，甚至需要学习一些基础的运动康复知识。这让你对自己的身体更加敏感，知道它在告诉你什么。

最后，我想说，成为肌肉男人，不仅仅是外在形态的改变，更是一种生活方式的塑造。它让你更加了解自己的身体，更加尊重自己的身体，也更加积极地去生活。你可能会发现，你对生活的热情和精力都变多了，因为你有一个强健的身体作为支撑。你不仅仅是在练肌肉，你是在通过健身，雕刻一个更好的自己。那种感觉，是别人很难完全体会的，只能是你自己沉浸其中，才能真正感受到其中的味道。

网友意见

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万年不更新

我终于蹲到200kg了 真的是太难太痛苦了

200kg深蹲 https://www.zhihu.com/video/1100197829724688384


正如某几个回答说的，目前为止，还都是强答。这儿特么太多人脸皮比肌肉厚。


洗脸会划出血

----------------------------------------------------------------------

这里不少人强答爆照找配偶啊。


哦对了，高中陶艺课老师让用硬海绵或砂纸打磨自己烧过的作品，我直接用手把泥巴杯子擦的油光锃亮。

手机不会打分割线---———--------———-----

这是我肌友的手，骨裂强行拆石膏拉硬拉，260kg表示没压力。


野兽俱乐部的，深蹲无护具300kg五个。


替我不玩儿知乎的肌友发一个，今儿刚蹲305kg


起来很顺畅，估计再来20kg妥妥的。19岁，中国力量举的未来。

更新，哥们儿最近330kg了，300已经是轻松做组的重量


他本人玩儿知乎了@李梅皓 大家都去关注
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要想人前显贵，必定人后受罪。

想要一个好身材一定要有足够好的毅力去控制饮食、训练，舍弃很多娱乐活动，吃着反人类的健身餐，训练要把自己虐到吐，全靠信仰在坚持。

很多人刚开始抱着练出腹肌去泡妹子的心态，等你真的练出来了你会发现，热爱撸铁胜过妹子。而且相对来说男人比女人更欢迎你的身材，很多女性的审美标准是消瘦型的小清新身材，认为肌肉太多的男生是有暴力倾向的，如果只是为了泡妹子健身还是趁早打消这个念头吧。
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来自“毛睿时代”

不是我谦虚，我是真的不够大


女粉丝越来越爱慕我的肌肉了

发散性思维开始萌生

我也越来越自信了

慢慢我可以驾驭一切的服装

当然总是有人对我提出质疑

他们总是问我:我记得你不是健身么？健身不就应该瘦，应该八块腹肌么？你怎么这么胖，可能他们眼中的我是这样的吧

我说我在增肌就多吃了点，夏天再减。

他们总以为蛋白粉是这样的

他们又问我吃不吃蛋白粉，我说吃，迎来的总是诡异的眼神，可能他们觉得我是这样吃蛋白粉的吧

他们都怕我练成施瓦辛格，说那样子很恶心，可是我已经很努力了，但是还是天上地上的差别.其实我更喜欢卡特，你问我卡特是那个容易拿五杀的英雄么？额！不是的。

不过我经常在想，我就是个健身爱好者，又不是专业运动员，开心就好，你喜欢在朋友圈晒娃/晒女友/晒丈母娘/晒吃的，还不允许我默默健个身么？又没碍着你什么事是吧，为什么不多一点宽容呢？我只是有个爱好，这个爱好恰巧是健身。我健身不是为了约炮，也不是炫耀，我就是想改变一下自己枯燥的生活，于是我就去努力做了，为什么一定要赋予它一个光伟正的原由呢？健身已经改变了我太多太多了

耶，巴蒂，莱维！

I know I am getting addicted into fitness, I just do not want to stop

当然还有那些强答的

博君一笑，不要太认真！¯_ಠ_ಠ_/¯
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20年了，看这回答感觉当时好小只啊握草


其实最大的感受就是越练越觉得自己身材不够好。。。或者说可以加强的地方越来越多。。。有了目标，尽力试试吧～


生活中别人的反应嘛，除了多看几眼倒也没什么特别的，不过前几天去吃涮肉，我一下车路边各种光膀子纹身的金链大哥齐刷刷看过来，倒是蛮吓人的→_→

————————————————————
先占，不行不行懒癌发作，明天一定要记得写。。。

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出门多穿件衣服
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以前是个俯卧撑做不到5个的小弱鸡。


图上是大一

到现在健身三年，身高187，从150+斤到200斤浮动，勉强算是个小肌肉男吧。（其实是个胖子）



我平时其实不太乐意让别人看出来我健身，以前我不说没人知道，但是现在基本上已经隐藏不住了，肩太宽，胸背什么的也大得不太合常理，偶尔一抬手，手臂显粗，腿一看就很壮，想藏都藏不住。


一般人是不理解我为什么还想往上增体重的。


近视没有治好啊各位，和健身没有关系啊喂。拍照可以摘掉眼镜这个道理不难理解叭


体验和其他答主的感觉都差不多。但是肌肉带给我心理上的改变其实比外形上大很多。这个说起来就比较复杂了。


然后我是个理工男，但是经常有人觉得我学体育。



我健身前就很能吃，饭桌上基本上没遇到过停筷子比我我还晚的人，不是因为变成肌肉男所以能吃。



我太直男了，感觉并没有女生喜欢我。还没遇到女生表示欣赏，都只是认为健身可能是个好习惯罢了。


有的时候我控制饮食比较严格，还容易和对方合不来……不过还是会希望以后的女票起码能保持运动习惯，不要太懒，完全不喜欢动。至于举不举铁不强求。饮食不要太重口味，然后不要总想着减肥。



总会观察身边人的习惯，无论是体态还是饮食习惯。


吃东西只看营养成分，只能吃进去自己做的饭，尽管那些东西本质上不太好吃。


同性倒是能吸引不少，emmm…………


总会有人找我干点体力活，肯定比不上专门的工人，但干得还行，比其他人好点。


其实我力量很垃圾，我卧推都没上100kg。


我扳手腕只比不锻炼的人强。


三年的变化

除了做一个肌肉男，我平时还写写公众号，喜欢自己胡乱画点小画，现在比较擅长健身类型的作品。

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