高三学生手淫过度如何快速恢复，记忆力和反应力感觉特别差？
首先，咱们得承认，手淫本身是正常的生理需求，但“过度”确实会带来一些负面影响，尤其是对正处于脑力高速运转阶段的高三学生。你现在感觉到的记忆力和反应力差，这很可能就是过度手淫影响了身体的能量和精神状态。简单来说，身体的精气神被过度消耗了，自然就没法集中注意力，学习效率也就跟着下降了。
那咱们怎么才能快速地“回血”呢？我给你总结了几个关键点，希望能帮到你：
第一步：管理和调整手淫频率
我知道你说“快速恢复”，这不代表让你完全禁欲，而是要把频率控制在一个相对健康、不影响你学习和生活的范围内。
认识“度”在哪里： 关键在于“过度”这两个字。如果一天好几次，或者频繁到影响你学习、睡觉、吃饭，那肯定是不行的。一般来说，每周一到两次（甚至更少），或者在身体感觉有欲望且不影响其他事情的情况下进行，是比较能被身体承受的。你可以试着给自己设定一个目标频率，比如先从每天减少到隔天一次，再慢慢过渡。
找到背后的原因： 很多时候，过度手淫是因为压力大、无聊、或者是一种逃避现实的方式。你有没有发现，当你心情不好、学习累了或者感到空虚的时候，更容易有这个冲动？试着去找到这些 triggers，然后用更积极的方式去应对它们。
转移注意力： 当你突然冒出强烈的冲动时，别直接就去做了。试着立刻站起来走动一下，喝杯水，或者去做点别的事情。比如，听一首歌，看看窗外的风景，或者跟家人朋友聊聊天。物理上的间隔和心理上的转移能帮你打破惯性。
第二步：从生活习惯上“补给”
身体是革命的本钱，你现在感觉精力不济，就需要从根本上给身体“充电”。
保证充足的睡眠： 这是最重要的！高三学习再忙，也不能牺牲睡眠。熬夜学习可能看似努力，但睡眠不足会严重影响记忆力和反应力，让你的大脑无法有效整理信息。目标是每天至少78小时的高质量睡眠。睡前可以泡个脚，听点舒缓的音乐，远离电子产品，帮助你更快入睡。
均衡的饮食： 多吃一些健脑益气的食物。比如，富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、豆制品；富含维生素和矿物质的蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜和浆果类；还有坚果，像核桃、杏仁，对大脑都很好。尽量少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些可能会影响你的消化和身体状态。
适度的体育锻炼： 运动是释放压力、提升精气神的神器！每天花半小时到一小时去跑步、打球、做力量训练，或者就在操场上散散步都可以。运动不仅能让你身体更健康，还能促进血液循环，让大脑获得更多的氧气，提高你的反应力和注意力。出汗的感觉会让你感觉身体更清爽，精神也更饱满。
第三步：调整学习和心理状态
学习方法和心态也很重要，它们会直接影响你的记忆力和反应力。
科学的学习方法： 别一味地埋头苦干。试着采用更有效率的学习方法，比如番茄工作法（学习25分钟，休息5分钟），这能帮助你保持专注，避免疲劳。同时，把知识点拆解成小块，定期复习，这样更容易形成长期记忆。
冥想和放松练习： 长时间高压的学习很容易导致精神紧张，影响大脑的正常运作。每天花1015分钟做一些简单的冥想或者深呼吸练习，可以帮助你平复心情，让大脑得到放松，从而提高专注力。网上有很多相关的冥想引导，你可以找来试试。
寻求支持： 别一个人扛着。如果觉得压力特别大，或者对自己的状态感到担忧，不妨找信得过的人聊聊，比如家人、老师或者要好的同学。有时候，把心里的困扰说出来本身就是一种释放，他们也能给你一些建议和鼓励。如果情况比较严重，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
关于记忆力和反应力下降的具体应对：
记忆力：
主动回忆： 看完一段文字或学完一个知识点后，合上书本，试着把内容复述出来。这个过程比单纯重复更有助于记忆。
联想记忆： 把新知识和已知信息联系起来，或者用夸张、有趣的方式去记忆。
多感官参与： 边读边写，边听边做笔记，调动多种感官可以加深记忆。
反应力：
做一些反应性练习： 比如玩一些益智类的小游戏，或者找朋友进行一些简单的反应测试，都能在一定程度上锻炼反应速度。
保持大脑活跃： 多接触新鲜事物，学习新技能，让大脑保持“运动”状态。
一些心理上的鼓励：
高三确实不容易，你现在的状态可能让你感到焦虑和沮丧，这是正常的。但请相信，你不是一个人在战斗，很多人都经历过类似的瓶颈期。关键在于你意识到了问题，并且愿意去改变。这个过程需要时间和耐心，一步一个脚印地去调整。
别对自己太苛刻，给自己一点时间去恢复。从小目标开始，比如今天早点睡，明天多运动一下，然后逐渐把这些好习惯固定下来。你会发现，当你的身体和精神状态慢慢好起来的时候，你的记忆力和反应力也会随之提升。
还有一点很重要，就是相信自己。你一定能挺过这一关，并且成为更好的自己。加油！
网友意见
吃饭喝水不会导致学习不好， 【此处省略两个汉字】也不会导致学习不好。
学习不好最常见的原因是学习方法不正确或者迷失学习的方向、丧失学习的动力。和【此处省略两个汉字】基本上没有关系。放下您的心理包袱。
高三学生【此处省略两个汉字】过度如何快速恢复，记忆力和反应力感觉特别差？
记忆力和反应力感觉特别差最常见的原因是营养不良和睡眠不足， 和【此处省略两个汉字】没有必然的联系。您需要做的是多吃些鸡蛋和肉类（特别是猪肝或者牛肝，如果宗教信仰不允许您吃猪肉制品或者鸡鸭下水）。
补充精氨酸和锌。
鋅是男性精液的重要成分，參與體內包括胰島素在內的上百种酶和蛋白质的合成，不但有助於能量、 糖類、蛋白質與核酸的代謝，維持正常味覺與食慾，增進皮膚健康，對於維持生長發育及生殖機能更是不可或缺。 食物來源：酵母、胚芽、帶殼海鮮、紅肉、堅果都含有豐富的鋅，但要注意的是，飲食中若含有高劑量的铁及植酸、 單寧酸、草酸(常見於全穀類食物、莢豆類、葉菜類、豆製品、咖啡與茶)等干擾因子，會影響鋅的吸收。 **植酸又称为肌醇六磷酸在多种植物中作为磷的主要储存形式，其结构是肌醇的6个羟基均被磷酸酯化生成的肌醇衍生物。然 而人与非反刍动物是不能消化植酸。 鋅過量可能引起噁心、嘔吐等中毒現象，並導致免疫下降、腎結石等諸多併發症。 补充锌之前可先就医，否則应以飲食主要來源為宜。
但是这个世界不缺少那些将基本生理需求污名化和玄学化的人。
俺包括了梅奥诊所、约翰·霍普金斯以及康涅狄格儿童医疗中心的专家对类似问题的讨论链接在下文中。如果您不确定或者需要肯定， 可以向正规公立医院的泌尿外科医师或者妇科医师咨询，万一您不愿意同家长或者监护人讨论这个问题。
** 备注： 省略两个汉字是为了避免某些躲在暗处的人的背刺， 不影响您理解本回答
举个例子， 如果您英语不好， 很可能就是单词背得太少了， 和【此处省略两个汉字】没有关系。 如果不花时间背单词， 戒掉 【此处省略两个汉字】英语也不会突然进步。
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去年还没有离婚的时候，世界首富之一给大家推荐了几本书。其中一本就是介绍睡眠的重要性。
在 17 世纪以前的欧洲， 也就是古代， 保姆常用的催眠技巧是辅助男少主【此处省略两个汉字】。这不是俺瞎掰的， 现在欧洲的一些老人家还记得或者使用这样的技巧。1601年1月1日至1700年12月31日的这一段期间被称为17世纪，也称巴洛克时期。17世纪是殖民主义发展的一个世纪。伏尔泰称17世纪是“路易十四的世纪”。科学史上，怀特海称之为“天才的世纪”。
参考文献：
The tyranny of pleasure, Jean Claude Guillebaud, Keith Torjoc; p.22
“As late as the seventeenth century in Europe the practice was commonly employed by nannies to put their young male charges to sleep. ”
【此处省略两个汉字】真的会导致学习不好吗?
睡眠不好才会导致学习不好。 对了营养不良也会影响学习。
......
在1931年，周调阳对北平的几所大学进行调查，发现353名男大学生中301名（86%）曾有【此处省略两个汉字】。2000年，内地38所大学15000名男女学生的调查发现58.4%男生与24%女生有过【此处省略两个汉字】。性学家潘绥铭于2015年就18-61岁人口进行的随机抽样调查显示，64.5％男性和22.6%女性进行过【此处省略两个汉字】。默克手册提供了以下的统计数据：97％男性和80%女性有进行过【此处省略两个汉字】。还指出一般而言，男性【此处省略两个汉字】频率高于女性，且会因别人的批评而产生负面影响。
在美国直到精神疾病诊断与统计手册第二版出版以前（1968），【此处省略两个汉字】这是一种可诊断的心理问题，美国医学协会在1972年一致地声明【此处省略两个汉字】是正常的行为。
参考文献：
Thomsen, Ruth. Sperm Competition and the Function of Masturbation in Japanese Macaques. Ludwig-Maximilians-Universität München. 2000-10.
Baker, Robin R.; Bellis, Mark A. Human sperm competition: Ejaculate adjustment by males and the function of masturbation.. Animal Behaviour. 1993-11, 46 (5): 861, 25p. doi:10.1006/anbe.1993.1271.
【此处省略两个汉字】真的会导致学习不好吗?
学习不好最常见的原因是学习方法不正确或者迷失学习的方向、丧失学习的动力。和【此处省略两个汉字】基本上没有关系。
......
在上世纪末期《家庭医生》杂志有过很多文章科普【此处省略两个汉字】是无害的， 无论是对男性还是女性。但是，长期以来的封建家庭教育和社会风俗把【此处省略两个汉字】当成洪水猛兽。
“一滴精 10 滴血”是用来恐吓男生的， 而类似“女性【此处省略两个汉字】会影响身高/学习”等等是用来恐吓女生。
默克手册提供了以下的统计数据：
97％男性和80%女性有进行过【此处省略两个汉字】。
总的来说，这就是大家都在做的事情， 和吃饭喝水没什么太大的区别。
......
上世纪末期《家庭医生》杂志也报道过， 有些人因为准备不充分， 临时用一些尖锐或者侵入性的工具或者手段， 给身体造成损伤。 也有一些案例， 是因为对自己身体的解剖结构不了解， 把异物放进了尿道， 导致感染或者外伤。 然而，因为害羞、事情的隐私性或者害怕家长责骂，一拖再拖最终酿成悲剧。
【此处省略两个汉字】不会导致学习不好。 但是， 不正确的使用工具【此处省略两个汉字】会造成创伤严重的健康后果。 健康出问题才会影响学习。请放下您的心理包袱。过分担忧【此处省略两个汉字】，造成无谓的心理负担甚至心理障碍， 才会导致学习不好。
约翰·霍普金斯 https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Can-Masturbation-Stunt-My-Growth 梅奥诊所 https://connect.mayoclinic.org/discussion/can-frequent-masturbation-stunt-height-growth-in-teens/ 【此处省略两个汉字】会阻碍我的成长或类似的事情吗？- 詹姆斯*。 不会。【此处省略两个汉字】不会以任何方式干扰一个人的成长。 【此处省略两个汉字】是指人们摩擦自己的生殖器（男性的阴茎或女性的阴道），因为他们喜欢这种感觉。 很多人听说过关于【此处省略两个汉字】的各种疯狂的事情--它可能导致疾病，干扰成长，造成精神问题， 导致失明，或者阻止一个人生孩子。但这些事情并不是真的。 【此处省略两个汉字】通常被认为是一个私人话题，有些人可能会觉得不好意思去想或问这个问题。 而当人们不好意思谈论一些事情时，他们可能会听到并相信一些不准确的事情。 如果你有关于【此处省略两个汉字】的担忧或问题，请与医生、护士、健康顾问或你的家人交谈。 康涅狄格儿童医疗中心 Connecticut Children’s Medical Center Can Masturbation Stunt My Growth? https://www.connecticutchildrens.org/health-library/en/teens/expert-masturbation/#:~:text=No.,like%20the%20way%20it%20feels.
“过度”的“度”
良好的睡眠不会影响正常的工作和学习。 有配偶的夫妇或者情侣也会定期房事， 而【此处省略两个汉字】只不过是对房事的简单模拟， 并不存在“元精元阴元阳”流失这类武侠小说里面描述的玄学。 【此处省略两个汉字】也是前戏或者房事本身的子集，这是难以抹杀的事实。
度本身因人而异。对一般人来说，如果平时能跑 1000～3000米， 【此处省略两个汉字】过后次日还是能跑 1000～3000米， 那就不存在过度的说法。对能够量化的脑力劳动来说， 如果平时能背 100个单词或者名词解释， 【此处省略两个汉字】过后次日还是能背 100个单词或者名词解释，那也不存在过度的说法。
不可忽略的是谣言或者负面评价对心理的影响。如果常常因为【此处省略两个汉字】产生罪恶感或自卑感， 那么这种心态（心理压力）本身会影响睡眠休息和心理健康。“一滴精 10 滴血”和 “【此处省略两个汉字】会影响身高/学习”这类谣言的始作俑者恐怕希望的就是这样的结果，让大家杯弓蛇影。
有规律的【此处省略两个汉字】可以带来一定的健康益处，包括提升免疫系统功能，降低血压，降低精神压力，降低心血管意外的风险。对于女性来说，定期的【此处省略1个汉字】生活，可以加强支撑膀胱的盆底肌肉，改善膀胱功能，减少尿失禁和漏尿。人们普遍认为，定期【此处省略1个汉字】生活是个人心理健康的重要组成部分。虽然这对普通人来说是正确的，但并不是每个人都是如此。 当禁欲是非自愿的时候，有些人可能会感觉到对心理健康的负面影响。相反，没有【此处省略1个汉字】欲的人可能会觉得这些感觉很痛苦。在恋爱关系中没有【此处省略1个汉字】生活会让人感到不安全或焦虑。
谈论这些情绪可以帮助消除任何不适感。
女性应该了解自身的生理， 不要破坏阴道的酸性环境， 例如避免使用强碱性的洗涤剂。 避免将霉菌或者不清洁的工具（包括未清洁的手指）放入自己的阴道或者尿道， 以免造成霉菌感染。适当使用水基的润滑剂， 例如常见的 KY JELLY （主要是甘油）, 来避免粗糙的工具磨损娇嫩的黏膜， 而不是油性的按摩油或者碱性的香皂或者 BABY LOTION。事后的冲洗也应该使用药店的正规药厂生产的酸性冲洗液， 或者清洁的自来水。
男性相对简单， 不要把生殖器放入危险的器皿中， 也不要把危险的异物放进尿道里。
** 备注： 省略两个汉字是为了避免某些躲在暗处的人的背刺， 不影响您理解本回答
*** 这是一个危险的工具
*** 这是一个危险的工具
合适的工具您可以自行在京东搜索框输入关键字, 例如： 毛巾，卫生纸，杜蕾斯，单速，多速等等
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上面是给单身汉的回答，下面是给家长的版本。
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** 备注： 省略两个汉字是为了避免某些躲在暗处的人的背刺， 不影响您理解本回答
许多孩子在很小的时候就开始探索自己的身体，这是非常正常和自然的。这种探索可能有助于他们比你想象的更早地了解【此处省略两个汉字】。毕竟，他们可能很快就会发现这种感觉很好，这可能会导致一些关于那里发生的问题。
对于父母来说，这可能是一个棘手的话题，他们可能不确定在什么时候与他们的孩子讨论【此处省略两个汉字】这个问题，以及针对他们的年龄使用什么适当的对话。但是，正如确保你的孩子对你的身体有一个正确的理解是很重要的一样，这也可能是一个教他们了解隐私和界限的重要时机。
这可能是一个难以驾驭的话题，如何以一种让每个人都感到舒适的方式与我们的孩子谈论【此处省略两个汉字】， 让自己为这些对话做好准备，而这些对话不必那么令人生畏。
这是一个挑战。
【此处省略两个汉字】没有固定的年龄
这种对话真的取决于你的孩子。心理治疗师认为，与的孩子谈论【此处省略两个汉字】是非常重要的。作为家长，最了解你的孩子，所以要以此为先导，在你觉得最有益的时候进行谈话，而不是关注一个特定的年龄。家庭治疗师说没有一个 "正确的年龄 "来和你的孩子谈论问题。一些幼儿和学龄前儿童在很小的时候就开始触摸自己的外生殖器，当你注意到这一点时，你应该马上谈论它。其他孩子可能要大得多，如果没有注意到孩子【此处省略两个汉字】，应该在他们接近青春期的时候与他们谈论。在青春期之前，大多数孩子【此处省略两个汉字】并不是为了达到高嘲。这只是让他们感到舒服，有些人甚至是为了安抚自己而这样做。
通常情况下，有阴茎的人在开始勃起和梦遗的年纪开始【此处省略两个汉字】。当他们达到这一时间点时，重要的是让他们知道他们身体发生的事情是正常的，即使你不确定他们是否已经开始【此处省略两个汉字】。有阴道的人通常会自发【此处省略两个汉字】，应该让她们知道自己有一个体表凸起，只用于性愉悦，位置在外阴的前面。虽然他们可能会对评论感到惊讶，但告诉他们事实是非常重要的，这会消除他们对可能感到的任何羞耻。随着孩子年龄增长，与他们谈论可能会更尴尬。随着“自我”增长，大多数孩子根本不想和父母谈论这个问题。只要将其正常化，就没有必要在这个年龄段详细谈论它。
可以对大孩子说的一个例子是："有些人曾经认为这是错误或不健康的，这当然不是真的。以任何你感觉良好的方式触摸自己是完全健康和正常的。"
你的孩子可能不会对你有积极的反应，但没有关系。重要的是你已经表明，【此处省略两个汉字】没有什么可耻的。
不要让你的孩子觉得【此处省略两个汉字】这件事是错误的
这是每个人都会做的事情，不应该有任何羞耻感。与孩子谈论的方式，特别是语气，可以给孩子留下永久的印象。在处理这个潜在敏感话题时，要 "冷静、热情、实事求是"。
按照同样的思路，尽管我们想传达一个信息，这是正常的，但对父母也有另一个挑战，那就是解释这件事不应该在公共场合进行，在法律的规定下，只能在隐私的空间进行。
对被发现【此处省略两个汉字】的年幼孩子来说，一个比较好的方法是："就像我们不在杂货店的走道尿尿一样，我们也不在杂货店里把手伸进裤子里。"
重点应该放在发生的地方，而不是发生了什么。
设定界限
告诉孩子有适当的地方和时间触摸他们的生殖器是可以的。对话的一个好方式是：“我知道这样摸自己感觉很好，但是你的外阴是你自己身体的私人部分，触摸自己是一种私人活动。所以，不要在客厅里，好吧。留到你独自在卧室的时候。”这样，孩子不会觉得【此处省略两个汉字】是错误的，也不会觉得犯了重罪。你只是教他们这样做应该有时间和地点的，设定边界是一个完全健康的部分。父母也应该告诉有阴茎的孩子： "不是所有的洞都是平等的 " 的重要性，这样他们就会知道什么是安全的，什么可能是危险的，不会把它伸进雪茄刀里面。如果孩子有外阴，要告诉她们什么是安全的，什么可以放， 什么不能放进阴道里。就像爱护自己的耳朵一样。我们教孩子做正确和安全的事情，如何刷牙和吃健康的食物，【此处省略两个汉字】也需要包括在这些教导中。
泰国一名38岁男子在家无聊，将下体塞进锁头，却丢失了钥匙，无法自拔长达两周 ，最终由母亲打电话求助。经30分钟手术终于取下锁头。脱困过程被电视台直击，英国媒体也进行追访。 男子出于尴尬不敢就医，直到下体开始肿胀发炎、疼痛不已，不得不求助于妈妈。 妈妈见肿胀相当严重，打电话给当地报德善堂求助，救护人员抵达后惊觉事态严重， 将他送到曼谷挽叻区的 Lerdsin 医院。
需要注意的事项
如果觉得孩子在家里和公共场合过度【此处省略两个汉字】，甚至在谈过一次之后，这可能会是一个谈论问题的好时机。如果【此处省略两个汉字】 "与其他行为或情绪困难的症状同时出现"，或者注意到孩子不适当的谈话或活动，最好和家庭医生或者儿科医生谈谈他们的行为。
同意
【此处省略两个汉字】这件事也是与孩子谈论“同意”问题的一个重要途径。可以这样说："如果你不愿意，你会强迫自己吗？" 然后继续谈论我们如何从不强迫任何人做他们不想要的事情，或允许任何人以一种让我们不舒服的方式触摸我们的身体。然后可以重申这样一个事实：
“私下里摸自己是可以的，但没有经过同意，摸别人就不行。”
虽然与孩子的这些谈话可能不容易，但这都是他们性发展和教育的一个重要部分，
非常值得家长花时间和精力。
【未完待续】
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俺没啥文化， 初中毕业，大伙都知道。
俺不到一百万知友（760多K），才升10级。阅读总量没到一小步（8000万左右，不到一个亿的小目标）。长期关注俺的知友知道， 俺不是专业的。 俺也不是大佬。
俺是最业余的......笑话、神棍和论坛孤儿
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