高三学生 没有自律性.怎么办？
哎，高三了还没自律，这感觉就像心里住着个小孩儿，总想偷懒耍性子，可外面又在催着你往前跑。别急，这情况咱高三生里太普遍了，我好多同学也这样。咱们一步一步来，把这个问题捋清楚了，再想办法对症下药。
首先，得明白为啥你没自律。
目标模糊，动力不足： 你心里清楚高考重要，但具体想考哪个学校？那个学校你得考多少分？想学什么专业？如果这些都只是一个模糊的概念，那努力的劲儿自然就没那么足。就像走路，不知道要去哪儿，走着走着就容易停下来看看风景，或者干脆坐下歇会儿。
习惯没养成，容易被干扰： 高三前，学习可能没那么吃力，或者说，你习惯了在老师的督促下，或者别人的帮助下完成任务。突然让你自己管自己，这就像突然让你一个人去旅行，你可能会因为不熟悉路，或者害怕，而不敢迈出第一步，或者走了没多久就想找人陪。手机、游戏、社交媒体这些东西，就像路边的“诱惑”，太容易让你分心了。
压力太大，产生“逆反”心理： 有时候，高考压力太大，反而会让人产生一种“逃避”的心态。越是觉得“我必须怎么样怎么样”，越容易产生一种“我偏不”的对抗情绪。这种时候，学习就成了一种负担，一种“不得不做”的苦差事，自然也就没啥动力去“自律”了。
方法不对，越努力越挫败： 你可能也想努力，也尝试了各种学习方法，但效果不佳。比如，硬逼自己看书，但看不进去；想背单词，但背了就忘。这种屡屡碰壁的感觉，会打击自信心，让你觉得“我就是不行”，然后就更容易放弃自律。
精力分配不合理，身体和心理透支： 高三生活本身就紧张，如果晚上睡不好，白天又没精神，或者压力大到睡不着，这种身体和心理的疲惫，会让“自律”变成一件几乎不可能完成的任务。身体都跟不上，怎么要求心绪稳定呢？
好了，知道原因了，那咱们该咋办呢？
第一招：给你的目标“上点色”，让它看得见摸得着。
具体化你的大学和专业： 别只是想“考个好大学”。去查查你想去的大学，它的分数线是多少，你现在离那个分数线差多少。看看你想学的专业，它的课程设置是怎样的，毕业后能做什么。把这些信息都收集起来，打印出来，贴在你的书桌前，床头边，甚至手机壁纸上。让这些具体的目标变成一种“可视化”的激励。
分解目标，化整为零： 高考总目标太大，咱们就把它分解成一个个小目标。比如，这周数学要完成多少道题，英语要背多少个单词，政治要复习完哪个章节。然后，每完成一个小目标，就给自己一点小奖励，可以是看一集喜欢的剧，听一首歌，或者和朋友聊天十分钟。这种小小的成就感，会让你更有动力继续前进。
给自己设定一个“奖励机制”： 想象一下，如果你考上了心仪的大学，你可以做什么？去旅行？买一直想要的耳机？好好放松一下？把这些美好的愿景作为你坚持下去的动力。
第二招：建立你的“行动规律”，让习惯自己推着你走。
从微小的习惯开始，循序渐进： 别想着一下子就变成学霸，什么都做得井井有条。可以从每天早上固定时间起床，刷牙洗脸后先背十分钟单词开始。或者，每天固定一个时间段用来做数学题，哪怕只有半小时。从小小的、容易坚持的习惯开始，慢慢积累，它们就会变成你生活的一部分。
固定你的学习时间与空间： 找一个相对安静、不容易被打扰的地方学习，比如图书馆、自习室，或者自己房间里一个固定的角落。然后，尽量在固定的时间段进行学习，比如早上精力最好的时候做数学，下午做文科类的科目。让你的身体和大脑形成一个“条件反射”，到那个时间点，就自然而然地想学习。
利用番茄工作法或者类似的时间管理技巧： 找个计时器，设定学习25分钟，休息5分钟。这样可以让你保持专注，同时也能缓解疲劳。25分钟的专注，听起来没那么难吧？
“拖延”是天敌，但我们可以驯服它： 感觉要做的事情很难，或者不想做，就很容易拖延。试试“五分钟原则”：告诉自己，只做五分钟。很多时候，你一旦开始了，就会发现没那么难，甚至会继续做下去。
第三招：管理你的“情绪和精力”，让身体和心理都成为你的盟友。
保证充足的睡眠和健康的饮食： 这是最最基础的，但也是最容易被忽略的。你得有精力才能去谈自律。保证规律的作息，晚上早点休息，不要熬夜刷手机，白天学习效率会大大提高。三餐也要吃好，别为了省时间就随便应付。
学会“情绪排解”，别让压力压垮你： 高三压力大是正常的，但如果压抑不住，就会爆发。可以和父母、老师、朋友聊聊你的困扰。或者通过运动、听音乐、写日记等方式来释放压力。找到适合自己的情绪出口很重要。
适度的放松和休息同样重要： 一味地埋头苦干，只会让你身心俱疲，适得其反。安排一些让你放松的活动，比如和朋友散散步，看一部轻松的电影，听听音乐。让大脑和身体得到适当的休息，你才能更有动力地投入到学习中去。
第四招：寻求外界的“支援”，你不是一个人在战斗。
和同学组建学习小组： 找几个志同道合的同学，互相监督，互相鼓励。一起讨论难题，分享学习心得，会让你觉得学习没那么孤单，也能互相督促。
向老师和家长寻求帮助： 如果你实在找不到方向，或者觉得有困难，不妨直接和老师或者家长沟通。他们有经验，能给你提供建议和支持。别觉得不好意思，他们是想帮助你的。
找到一个“榜样”： 看看班里那些学习好又自律的同学，观察他们是如何学习的，他们的时间是怎么安排的。可以尝试模仿他们的学习方法和习惯，也许会给你带来启发。
最最重要的一点：允许自己犯错，但不要沉溺于失败。
高三这一年，你一定会遇到很多“不自律”的时刻，会犯很多错误。这是正常的。重要的是，你不要因为一次的失败就全盘否定自己。每次跌倒，就爬起来，总结经验，然后继续往前走。每一次的自我调整和反思，都是一次成长。
高三，就像一场马拉松，关键在于你有没有坚持下去的毅力。没自律不代表你不行，只是你需要找到适合自己的方法，一步步来，把这个“不自律”的习惯慢慢“驯服”。加油！你一定可以的！
首先，得明白为啥你没自律。
目标模糊，动力不足： 你心里清楚高考重要，但具体想考哪个学校？那个学校你得考多少分？想学什么专业？如果这些都只是一个模糊的概念，那努力的劲儿自然就没那么足。就像走路，不知道要去哪儿，走着走着就容易停下来看看风景，或者干脆坐下歇会儿。
习惯没养成，容易被干扰： 高三前，学习可能没那么吃力，或者说，你习惯了在老师的督促下，或者别人的帮助下完成任务。突然让你自己管自己，这就像突然让你一个人去旅行，你可能会因为不熟悉路，或者害怕，而不敢迈出第一步，或者走了没多久就想找人陪。手机、游戏、社交媒体这些东西，就像路边的“诱惑”，太容易让你分心了。
压力太大，产生“逆反”心理： 有时候，高考压力太大，反而会让人产生一种“逃避”的心态。越是觉得“我必须怎么样怎么样”，越容易产生一种“我偏不”的对抗情绪。这种时候，学习就成了一种负担，一种“不得不做”的苦差事，自然也就没啥动力去“自律”了。
方法不对，越努力越挫败： 你可能也想努力，也尝试了各种学习方法，但效果不佳。比如，硬逼自己看书，但看不进去；想背单词，但背了就忘。这种屡屡碰壁的感觉，会打击自信心，让你觉得“我就是不行”，然后就更容易放弃自律。
精力分配不合理，身体和心理透支： 高三生活本身就紧张，如果晚上睡不好，白天又没精神，或者压力大到睡不着，这种身体和心理的疲惫，会让“自律”变成一件几乎不可能完成的任务。身体都跟不上，怎么要求心绪稳定呢？
好了，知道原因了，那咱们该咋办呢？
第一招：给你的目标“上点色”，让它看得见摸得着。
具体化你的大学和专业： 别只是想“考个好大学”。去查查你想去的大学，它的分数线是多少，你现在离那个分数线差多少。看看你想学的专业，它的课程设置是怎样的，毕业后能做什么。把这些信息都收集起来，打印出来，贴在你的书桌前，床头边，甚至手机壁纸上。让这些具体的目标变成一种“可视化”的激励。
分解目标，化整为零： 高考总目标太大，咱们就把它分解成一个个小目标。比如，这周数学要完成多少道题，英语要背多少个单词，政治要复习完哪个章节。然后，每完成一个小目标，就给自己一点小奖励，可以是看一集喜欢的剧，听一首歌，或者和朋友聊天十分钟。这种小小的成就感，会让你更有动力继续前进。
给自己设定一个“奖励机制”： 想象一下，如果你考上了心仪的大学，你可以做什么？去旅行？买一直想要的耳机？好好放松一下？把这些美好的愿景作为你坚持下去的动力。
第二招：建立你的“行动规律”，让习惯自己推着你走。
从微小的习惯开始，循序渐进： 别想着一下子就变成学霸，什么都做得井井有条。可以从每天早上固定时间起床，刷牙洗脸后先背十分钟单词开始。或者，每天固定一个时间段用来做数学题，哪怕只有半小时。从小小的、容易坚持的习惯开始，慢慢积累，它们就会变成你生活的一部分。
固定你的学习时间与空间： 找一个相对安静、不容易被打扰的地方学习，比如图书馆、自习室，或者自己房间里一个固定的角落。然后，尽量在固定的时间段进行学习，比如早上精力最好的时候做数学，下午做文科类的科目。让你的身体和大脑形成一个“条件反射”，到那个时间点，就自然而然地想学习。
利用番茄工作法或者类似的时间管理技巧： 找个计时器，设定学习25分钟，休息5分钟。这样可以让你保持专注，同时也能缓解疲劳。25分钟的专注，听起来没那么难吧？
“拖延”是天敌，但我们可以驯服它： 感觉要做的事情很难，或者不想做，就很容易拖延。试试“五分钟原则”：告诉自己，只做五分钟。很多时候，你一旦开始了，就会发现没那么难，甚至会继续做下去。
第三招：管理你的“情绪和精力”，让身体和心理都成为你的盟友。
保证充足的睡眠和健康的饮食： 这是最最基础的，但也是最容易被忽略的。你得有精力才能去谈自律。保证规律的作息，晚上早点休息，不要熬夜刷手机，白天学习效率会大大提高。三餐也要吃好，别为了省时间就随便应付。
学会“情绪排解”，别让压力压垮你： 高三压力大是正常的，但如果压抑不住，就会爆发。可以和父母、老师、朋友聊聊你的困扰。或者通过运动、听音乐、写日记等方式来释放压力。找到适合自己的情绪出口很重要。
适度的放松和休息同样重要： 一味地埋头苦干，只会让你身心俱疲，适得其反。安排一些让你放松的活动，比如和朋友散散步，看一部轻松的电影，听听音乐。让大脑和身体得到适当的休息，你才能更有动力地投入到学习中去。
第四招：寻求外界的“支援”，你不是一个人在战斗。
和同学组建学习小组： 找几个志同道合的同学，互相监督，互相鼓励。一起讨论难题，分享学习心得，会让你觉得学习没那么孤单，也能互相督促。
向老师和家长寻求帮助： 如果你实在找不到方向，或者觉得有困难，不妨直接和老师或者家长沟通。他们有经验，能给你提供建议和支持。别觉得不好意思，他们是想帮助你的。
找到一个“榜样”： 看看班里那些学习好又自律的同学，观察他们是如何学习的，他们的时间是怎么安排的。可以尝试模仿他们的学习方法和习惯，也许会给你带来启发。
最最重要的一点：允许自己犯错，但不要沉溺于失败。
高三这一年，你一定会遇到很多“不自律”的时刻，会犯很多错误。这是正常的。重要的是，你不要因为一次的失败就全盘否定自己。每次跌倒，就爬起来，总结经验，然后继续往前走。每一次的自我调整和反思，都是一次成长。
高三，就像一场马拉松，关键在于你有没有坚持下去的毅力。没自律不代表你不行，只是你需要找到适合自己的方法，一步步来，把这个“不自律”的习惯慢慢“驯服”。加油！你一定可以的！
网友意见
放下三样东西，充电宝，不要吃到饱流量，还有耳机。试试看!
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