得了颈椎病是不是就废了？

朋友，听你这么说，我太能理解你心里的那个“完了”了。得了颈椎病，感觉整个人都不好了，吃饭不香，睡觉不踏实，动不动就头晕脖子疼，仿佛全身的机能都被这个小小的脖子给拖垮了。

但是，“废了”这两个字，我劝你还是赶紧从脑子里赶出去。得了颈椎病，不代表你就成了废人，更不代表你就从此告别正常生活了。这更像是一个身体发出的警告信号，提醒你该好好关注你的颈椎健康了。

咱们一点一点地来聊聊，让你心里有个数，也更有底气去面对它。

首先，咱们得明白，颈椎病到底是个啥？

颈椎，顾名思义，就是我们脖子里的那几块骨头，医学上叫做颈椎骨。这几块小小的骨头，虽然不显眼，但里面可是藏着人体的“生命线”——脊髓。同时，从这里还有很多重要的神经、血管要穿过，通往我们的大脑、四肢。

颈椎病，其实是一种退行性改变的过程，简单来说，就是颈椎因为长期的劳损、不良姿势、或者一些外伤，导致颈椎周围的结构，比如椎间盘（骨头之间的“垫子”）、椎体（骨头本身）、韧带等，出现了“老化”或者“损伤”。

这种损伤最常见的就是：

椎间盘突出：那个垫子时间长了或者受力不均，就可能“漏气”，里面的髓核跑出来，压迫到旁边的神经。
骨质增生（骨刺）：身体为了“修补”受损的地方，可能会长出一些多余的骨头，这些骨刺也可能挤压到神经或血管。
韧带钙化：支撑颈椎的韧带变硬，活动度就会受限。
椎管狭窄：整个容纳脊髓的空间变小了，脊髓受到的挤压就更严重。

那么，颈椎病到底会给你带来什么麻烦？

你现在感受到的脖子疼、僵硬、活动受限，这都是最直接的症状。但颈椎病的影响远不止这些，因为它压迫的可能是神经，所以症状会变得很复杂，也容易让人误以为是其他病：

颈肩臂疼痛和麻木：这是最常见的。疼痛可能从脖子一直放射到肩膀、手臂，甚至手指。麻木感也可能出现，感觉像是“睡着了”一样。
头晕、头痛：有时候会感觉天旋地转，或者像戴了个紧箍咒一样头疼，尤其是转头或者改变姿势的时候。这是因为压迫到了负责大脑供血的血管。
恶心、呕吐：严重时，颈椎的症状甚至会引起恶心、呕吐，这和晕车有点类似。
视力模糊或下降：有的人会突然觉得看东西模糊，或者出现飞蚊症，这可能也是颈椎压迫影响到了眼部神经。
手脚麻木、无力：尤其是手指，可能变得不灵活，拿东西容易掉。严重的话，腿部也可能出现麻木、无力，甚至影响走路。
睡眠障碍：疼痛和不适会严重影响睡眠质量，长期下来，精神状态也会越来越差。

听起来是不是挺吓人的？但这并不意味着“废了”！关键在于你的“态度”和“行动”。

颈椎病，就像你身上长了个刺儿，不处理它会一直疼，甚至越长越大。但只要你找对方法，用心去呵护，这个刺儿是可以被处理掉，或者至少让他不再那么疼。

为什么说你并没有“废了”？

1. 大部分颈椎病是“可控”的：就像我刚才说的，颈椎病多数是由于长期的不良习惯造成的退行性改变。这意味着，改变这些习惯，加上适当的治疗和康复，很多症状是可以得到缓解甚至消除的。并非是不可逆转的“损伤”。
2. 治疗手段多样：颈椎病的治疗，不是只有手术这一条路（手术通常是针对非常严重的、保守治疗无效的病例）。医生会根据你的具体情况，选择最适合你的方法：
保守治疗：这是最常见的。包括药物治疗（止痛药、消炎药、活血化瘀的药），物理治疗（牵引、按摩、针灸、电疗、热敷等），以及最重要的——康复锻炼。
支具或颈托：短期内帮助颈部固定和休息，缓解肌肉紧张。
生活方式调整：这是长期控制的关键，后面我们细说。
手术治疗：当保守治疗无效，或者出现严重的神经压迫导致功能障碍（比如瘫痪），医生才会考虑手术。但即使是手术，也不是说你就“废了”，而是为了让你重新站起来。

3. 你的认知和主动性是关键：很多时候，比疾病本身更可怕的是我们对疾病的恐惧和放弃。如果你觉得自己“废了”，就会停止一切尝试，任由病情发展，那才是真的会让你“废掉”。而如果你把它当作一个需要解决的问题，积极主动地去了解它、治疗它、管理它，你就能找到属于自己的“出路”。

那么，得了颈椎病，你应该做什么？才是“不废”的关键？

这才是重点！如果你真的想摆脱颈椎病的困扰，过上正常的生活，你需要做到以下几点：

别自己吓自己，尽快就医确诊：不要道听途说，也不要觉得不好意思。脖子不舒服就去看医生，最好是骨科或者神经科。医生会通过问诊、触诊，甚至拍片子（X光、CT、MRI）来明确你的病情，告诉你具体是哪个环节出了问题，压迫了什么。只有明确了病因，才能对症下药。
2. 遵医嘱，接受正规治疗：医生给出的治疗方案，不管是药物还是物理治疗，一定要坚持。不要觉得一阵子好了就停药，或者偷懒不去做康复训练。
3. 改变你的生活习惯，这是“根治”的关键：颈椎病最怕的就是不良姿势，而我们现代人，十个有九个都离不开电脑和手机，不良姿势简直是家常便饭。
坐姿：永远记住“背部挺直，下巴微收，屏幕与视线齐平”！无论是在办公室还是在家。坐久了就站起来活动一下，每隔2030分钟站起来走动几分钟，做做颈部放松动作。
睡姿：选择合适的枕头，高度要能支撑住脖子的生理曲度。侧睡时，枕头高度要够让颈椎与身体保持一条直线。趴着睡是颈椎的“大敌”，尽量避免。
用手机：不要长时间低头玩手机。把手机举高，与视线平齐。或者放下手机，做做伸展。
运动：规律的运动非常重要！游泳（自由泳、仰泳）、瑜伽、太极拳都是对颈椎非常友好的运动。它们能增强颈部和肩部的肌肉力量，帮助支撑颈椎，改善柔韧性。跑步、跳跃等剧烈运动，如果一开始就剧烈进行，对颈椎可能造成冲击，建议循序渐进。
其他：避免长时间低头做精细活，比如绣花、修表等。注意保暖，特别是颈部，不要受凉。

4. 积极进行颈部康复锻炼：医生会教你一些锻炼方法，比如：
颈部前屈后伸、侧屈、旋转：这些动作要轻柔、缓慢，幅度由小到大，感觉到轻微的拉伸感即可，不要强求。
耸肩运动：抬起肩膀，然后放松，重复几次。
肩胛骨收拢：想象用肩胛骨夹住一支笔，保持几秒钟，然后放松。
靠墙站立：抬头挺胸，让后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙壁，感觉颈部有一个轻微的后仰的拉伸感，保持一段时间。

5. 保持平和的心态：疾病带来的疼痛和不适，很容易影响情绪。但是焦虑、抑郁只会让情况变得更糟。尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者和家人朋友聊聊天。保持积极乐观的心态，相信自己可以战胜它。

最后，我想说：

得了颈椎病，就像是你的人生路上设了一个坎儿。这个坎儿会让你感到不适，甚至疼痛，让你觉得步履维艰。但是，它并不是一道不可逾越的鸿沟。只要你愿意去了解它、正视它、积极地去应对它，你就能找到翻越它的方法，甚至把它变成你变得更健康、更了解自己身体的契机。

千万不要因为颈椎病就觉得自己“废了”，你依然可以好好生活，好好工作，甚至比以前更关注自己的健康。关键在于，你能不能从现在开始，给你的颈椎多一点关爱，多一点呵护。

所以，朋友，别灰心，行动起来吧！祝你早日找回颈部的轻松和全身的活力！

网友意见

感谢邀请

首先我想讲的是，先让大家树立正确的观念，对颈椎病的正确认识和对待。

颈椎病目前普遍的年轻化，可以说我接诊过最小的是三年级的小学生，最大年龄的是80多岁的老爷爷。其他的就是常见人群，临近高考的学生大学生上班族低头族。

可见颈椎病人群范围之广，就像毒气在蔓延。

颈椎病之正确的认识：

颈椎病很常见，关键是有的人不知道自己得了颈椎病。颈椎病的分型：

1、椎动脉型颈椎病：头晕头痛、嗜睡、眼睛不清楚等脑供血不足的症状

2、神经根型颈椎病：肩膀手臂串痛麻木

3、脊髓型颈椎病：走路不稳，双手双脚麻木

4、交感神经颈椎病：血压不稳胸闷、心慌、等

5、颈型颈椎病：颈椎肩膀疼痛活动受限经常落枕等

颈椎病大致分为以上5种情况。自己对照一下自己的症状，就知道是哪种颈椎病了。

有问题就解决问题就可以了，出现颈椎不舒服的症状，对症治疗合理康复，颈椎就会好起来，影响不了我们对生活的和工作的热情。

说实话他什么也影响不了，只不过当你颈椎不舒服的时候，你选择的是忍受，而不是去治疗，去锻炼。我的一位患者，在颈椎不舒服的时候，选择天天游泳，目前颈椎通过治疗后，在配合天天游泳锻炼，颈椎保持的还是不错的。

年轻人最常见的是椎动脉型颈椎病和颈型颈椎病

原因是什么呢：大家都应该知道，但是不知道原理，我来讲一讲：

1、颈部慢性静力性损伤：

⑴尤其是职场人长期的久坐低头伏案，看电脑、玩手机一个姿势保持的时间很长，

颈椎长期处在一个紧张的姿势下会让颈椎的肌肉变疲劳僵硬，进而出现颈椎肌肉劳损，颈椎肌肉劳损的就会出现颈椎的僵硬酸痛，慢慢的颈椎的曲度会变直，颈椎小关节也会变得不灵活。

颈椎曲度变直后会让颈椎的肌肉变得紧张，会牵拉椎动脉，如果不加注意休息还继续的低头伏案会加重颈椎的不舒服，严重的会出现头痛。

颈椎曲度变直颈椎肌肉僵硬会引起很多不舒服的症状，图片里完全概括了。所以我们在颈椎疲劳的时候和日常锻炼颈椎的时候最需要最重要的拉伸颈椎。

拉伸颈椎的目的是松动颈椎关节，改善颈椎曲度，松解紧张肌肉。

推荐一款颈椎牵引枕，全名是映寿汇牵引枕。

这款牵引枕有两个功能：牵引颈椎和热敷

■牵引功能：这款牵引枕两侧托付区，颈部拉伸区、背部承托区，稳稳牵引不移位，更安全。中间颈椎拉伸区的高度完全符合颈椎的结构高度，平躺在上面能够完全托住颈椎，并且能够托出颈椎的弧度，保持仰头的姿势，这种放松的仰头姿势能够明显的感觉到颈椎关节被拉伸，起到高效的牵引拉伸目的。

每天牵引30分钟，能够明显缓解颈椎的疲劳，对颈椎僵硬酸痛，颈椎曲度变直都会有明显的改善。上班族和老年人都可以用，适合每一个颈椎有问题的朋友。

■电热敷功能，这款牵引枕是柔温纱发热技术：升温快、发热匀、控温准、热敷稳

在平躺牵引颈椎的时候也可以同时热敷，热敷能够活血化瘀、舒筋通络、祛寒止痛，能够促进颈椎后背肌肉的血液循环，软化肌肉筋膜，从而缓解颈椎疲劳，改善颈椎的僵硬酸痛，尤其是老年人每天热敷一下可以改善脑部供血，起到缓解颈椎疲劳和清利头目的作用。

2、不正确的使用枕头

睡觉时枕头位置不正确，高度不合理，形状不合适，或者不枕枕头，均可引发颈椎病。

因为在日常生活和工作中，头颈部经常处于前屈姿势。肯定会引起颈肩后部肌肉韧带的疲劳，因此在休息及睡眠时，应该尽量使颈部后侧肌肉韧带完全放松，消除疲劳，这就要求枕头必须放在颈后而不是脑后。只有以此为支点且高度合理，才能在休息的时候真正的实现颈后部肌肉，韧带完全放松，消除疲劳。

如果长期的低头，或者是枕高枕或者是不枕枕头，颈椎后侧肌肉，韧带以及关节的疲劳。就不会得到改善，这种疲劳超过肌肉，韧带的耐受程度就会出现轻微的损伤，局部会水肿，渗出，产生无菌性炎症。慢慢的肌肉会出现粘连，纤维化就会变硬。导致疼痛。

枕头知识总结：

枕头形状：:圆柱形的

枕头高度：自己的一竖拳高度

枕头的填充软硬度：荞麦皮可以配上点助睡眠的中药、不要太硬就可以，不要填的很满

枕头枕的位置：枕在颈椎后侧完全托住颈椎，但也不要过去后仰头部

推进一款枕头给大家：

这个动作要经常练习

下面视频可以练习

上面的动作能够矫正颈椎生理曲度变直，改善低头引起的颈椎僵硬头痛

也可以通过下面链接的器械完成上面的动作。

第二、不正确的工作生活习惯。长时间低头伏案的姿势时，颈后部肌肉韧带处于被牵拉的状态。当这一牵拉状态达到我们的生理耐受需求，一般为30分钟左右。我们的身体就会产生疲劳感，或者肌肉酸胀，僵硬，疼痛等不适感觉，当有这种症状出现，就应该急速调整体位，改变姿势，或者是多仰头，让肌肉收缩。如果在超过耐受度之后，还在继续低头，就会造成慢性的静力性损伤，就会产生无菌性的炎症，就会出现疼痛，颈椎曲度变直，颈椎关节错位。

相反，如果在两个小时左右，积极主动的锻炼，就可以延缓肌肉的损伤。

长期低头引起的颈椎不舒服，必须让肌肉和关节处在正常状态，颈椎才能慢慢恢复，也就是中立位，因此必须锻炼颈椎的稳定性、每次坚持2到5分钟

也可以通过对抗器进行上面的练习，效果更好，因为设备里面含有弹簧装置，通过后头和枕骨向后发力对抗弹簧装置，能够产生相对的对抗力，能够更好的加强颈椎的力量和稳定性，更好的激活颈椎。

⑵颈椎拉伸练习，三张图片能解决大部分的问题

第三，受寒。

受寒是诱发颈椎病的外部条件之一，因为局部受寒后，血液循环相对缓慢，神经敏感性下降，肌肉容易出现不协调的收缩，容易出现轻微的损伤或者是水肿渗出，而受寒的水肿，渗出又不易排出，反而会继发机化，粘连，诱发颈椎病，所以说保暖防止受寒是非常关键的。尤其是在受寒以后，怎么去排寒也很关键。

热敷是最好的排寒的方法。有颈椎不舒服的，一定要注意颈椎的保暖，夏天空调不要直吹，冬季在室外要注意护住脖子。

劳损的颈椎，受寒容易引起颈椎肌肉过于硬紧张，导致疼痛，诱发颈椎病。

坚持锻炼，祝你早日康复。

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