普通人为了抗击新型肺炎，还可以做些什么？

在新型冠状病毒肺炎疫情期间，作为普通人，我们虽然没有专业的医疗知识和资源，但依然可以从多个层面积极参与到抗击疫情的行动中，为守护自己和他人健康贡献一份力量。以下是一些普通人可以做的、且值得详细讲述的事情：

一、筑牢个人健康的第一道防线：科学防护，保持警惕

这是最基本也是最关键的一环。我们不能因为疫情的反复而产生麻痹大意，更不能因为不了解而盲目行动。

精准掌握和执行个人防护措施：
佩戴口罩：这已经成为大家习惯的动作。但要讲究“戴对”。确保口罩完全遮盖口鼻，压紧鼻夹，减少漏气。在人员密集、通风不良的室内场所（如公共交通工具、商场、办公室）务必佩戴。即使在室外，如果人流量大，也建议佩戴。重复使用一次性口罩时，要确保干燥、无破损，且在有限时间内更换。
勤洗手：用肥皂（或洗手液）和流动水，按照“七步洗手法”认真搓洗30秒以上。尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、外出回家后。如果无法及时洗手，使用含酒精的免洗洗手液也是一个备选方案，但要注意选择酒精浓度在60%以上的。
保持社交距离：尽量与他人保持一米以上的距离，尤其是在排队、交谈时。避免不必要的聚集，减少参加大型聚会。
注意咳嗽和打喷嚏礼仪：用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢进有盖的垃圾桶，并及时洗手。
保持室内通风：每天定时开窗通风，每次至少15分钟，尤其是在使用空调或多人共处一室时。
关注自身健康状况，及时响应：
自我监测体温和症状：留意自己是否出现发热、咳嗽、乏力、嗅觉/味觉减退等症状。
出现症状不恐慌，及时就医并告知行程：如果出现可疑症状，不要自行服药，及时到正规医疗机构就诊，并主动告知医护人员近期行程、接触史等信息，以便医生做出准确判断和治疗。同时，在就医途中做好个人防护，避免传染他人。
配合流行病学调查：如果被列为密切接触者或次密切接触者，务必如实提供信息，积极配合隔离观察和核酸检测，这是对他人负责，也是对自己负责。
加强自身免疫力：
均衡饮食：多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入，尽量减少高油高盐食物。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。
适度运动：即使在家，也可以进行一些简单的居家运动，如瑜伽、太极拳、广播体操等，保持身体活力。
保持良好心态：长期处于紧张或焦虑状态不利于免疫力的提升。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友沟通等方式放松心情。

二、成为信息传递的“过滤器”和“正能量源”：理性辨别，传递温暖

在信息爆炸的时代，谣言和不实信息很容易引起恐慌和误导。普通人可以成为信息传递的“守门员”。

主动学习权威信息：
关注官方发布渠道：通过国家卫健委、疾控中心、地方政府等官方网站、公众号获取最新、最准确的疫情信息、防控指南和政策规定。
警惕未知来源的信息：对于社交媒体、聊天群中转发的未经证实的消息，要持怀疑态度，不轻易转发。
不信谣，不传谣：
学会辨别谣言：注意信息来源的权威性，信息内容是否符合常识，是否存在煽动性或情绪化的言辞。对于“专家”言论，要看其是否是该领域内的权威专家，其观点是否经得起推敲。
不为谣言“添油加醋”：有些人在转发信息时会加入自己的臆测或情绪化解读，这反而会放大谣言的传播。
积极传播科学知识和正能量：
分享防护技巧：将自己学到的科学防护知识，如正确的洗手方法、戴口罩的技巧等，分享给家人朋友，尤其是一些长辈。
传递鼓励和支持：分享一线医护人员的感人事迹，表达对他们的敬意和感谢。分享身边积极抗疫的故事，用温暖和希望驱散阴霾。
回应质疑，理性沟通：如果身边有人传播不实信息，可以用温和的方式，提供权威信息来源，帮助他们纠正认知，避免不必要的争吵。

三、在力所能及的范围内，贡献社会力量：志愿服务，捐赠支持

当我们做好个人防护的同时，还可以将这份责任感延伸到更广阔的社会层面。

参与社区志愿服务：
协助社区进行信息登记、体温检测：在社区统一安排下，帮助测量体温、登记进出人员信息、宣传防控知识。
协助物资配送：在保障自身安全的前提下，可以帮助社区为行动不便的老人、残疾人等群体代购生活必需品或药品。
心理疏导和关怀：对于居家隔离或受到疫情影响的邻里，提供力所能及的心理支持和生活帮助。
信息上报和反馈：帮助社区收集居民在防控过程中遇到的困难和建议，及时向上级部门反馈。
依法依规进行捐赠：
捐赠防疫物资：将家中闲置但仍在有效期内的口罩、消毒液等防疫物资，捐赠给社区、养老院或有需要的机构。
捐赠款项：将爱心款项捐赠给可靠的慈善机构或抗疫基金会，支持医疗救治、科研攻关、物资采购等工作。
谨慎选择捐赠渠道：确保捐赠渠道的公开透明和正规合法，避免上当受骗。
遵守社会公德和法律法规：
不囤积居奇，不哄抬物价：保持理性消费，不囤积不必要的物资，不参与哄抬物价的行为，维护市场稳定。
遵守隔离规定：如果被要求居家隔离或集中隔离，务必遵守相关规定，不随意外出，不与外界不必要接触。
支持和配合政府的防控政策：理解并执行政府出台的各项防控措施，这是社会稳定和疫情控制的重要保障。

四、重塑生活方式，拥抱新常态：适应变化，保持韧性

疫情的长期性也意味着我们需要调整心态，适应新的生活方式，并培养韧性。

学习和利用线上资源：
居家办公/学习：学习如何高效地进行线上办公和学习，提高自我管理能力。
线上娱乐和社交：利用视频通话、在线游戏、线上课程等方式，与家人朋友保持联系，丰富业余生活。
关注心理健康，积极应对压力：
保持社交联系：即使不能线下见面，也要通过电话、视频等方式与亲友保持联系，分享感受，获得支持。
培养兴趣爱好：找到一些能让自己放松和投入的活动，如阅读、绘画、烹饪、园艺等。
寻求专业帮助：如果感到持续的焦虑、抑郁或压力过大，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。
反思与成长：
关注公共卫生意识：通过这次疫情，我们对公共卫生和个人健康有了更深刻的认识，要将这种意识融入日常生活。
珍惜当下，感恩生活：疫情让我们更懂得珍惜健康和平静的生活，学会感恩拥有的一切。

总而言之，作为普通人，我们对抗击疫情的力量虽然是微观的，但汇聚起来却能形成一股强大的韧性和支持。通过科学的自我防护、理性的信息传播、力所能及的社会贡献，以及积极适应新常态的心态，我们每个人都能在这场全民战“疫”中扮演好自己的角色，共同守护我们所珍视的健康与美好。

网友意见

工作中整理的一些信息，发给大家共享一下：

普通人在疫情防控中的权利和义务问题。

一、普通人在疫情防控中的权利

（一）可以为人民政府应对突发事件工作提供物质、资金、技术支持和捐赠。（突发事件应对法第三十四条）
（二）财产被征收、征用的，在使用完毕或者应急处置结束后，有权要求返还；财产损毁、灭失的，有权要求补偿。（突发事件应对法第十二条）
（三）参加应急救援工作或者协助维护社会秩序期间，在本单位的工资待遇和福利不变；表现突出、成绩显著的，由县级以上人民政府给予表彰或者奖励。（突发事件应对法第六十一条第三款、传染病防治法实施办法第六条）
（四）接受疾病预防控制机构、医疗机构有关传染病的调查、检验、采集样本、隔离治疗等预防、控制措施的，个人隐私依法受到保护；疾病预防控制机构、医疗机构不得泄露涉及个人隐私的有关信息、资料。（传染病防治法第十二条第一款）
（五）卫生行政部门以及其他有关部门、疾病预防控制机构和医疗机构因违法实施行政管理或者预防、控制措施，侵犯单位和个人合法权益的，可以依法申请行政复议或者提起诉讼。（传染病防治法第十二条第二款）
（六）传染病病人、病原携带者和疑似传染病病人有权得到及时救治，不受歧视。（传染病防治法第十六条第一款）
（七）被隔离的人员在隔离期间由实施隔离措施的人民政府提供生活保障；被隔离人员有工作单位的，所在单位不得停止支付其隔离期间的工作报酬。（传染病防治法第四十一条第二款）
（八）甲类传染病疑似病人或者病原携带者的密切接触者，经留验排除是病人或者病原携带者后，留验期间的工资福利待遇由所属单位按出勤照发。（传染病防治法实施办法第四十九条）
（九）任何单位和个人有权向人民政府及其有关部门报告突发事件隐患，有权向上级人民政府及其有关部门举报地方人民政府及其有关部门不履行突发事件应急处理职责，或者不按照规定履行职责的情况。（突发公共卫生事件应急条例第二十四条第二款）

二、普通人在疫情防控中的义务

（一）公民、法人和其他组织有义务参与突发事件应对工作。（突发事件应对法第十一条第二款）
（二）获悉突发事件信息的公民，有义务向所在地人民政府、有关主管部门或者指定的专业机构报告；报告的突发事件信息，应当做到及时、客观、真实，不得迟报、谎报、瞒报、漏报。（突发事件应对法第三十八条第三款）
（三）任何单位和个人不得编造、传播有关突发事件事态发展或者应急处置工作的虚假信息。（突发事件应对法第五十四条）
（四）突发事件发生地的公民应当服从人民政府、居民委员会、村民委员会或者所属单位的指挥和安排，配合人民政府采取的应急处置措施，积极参加应急救援工作，协助维护社会秩序。（突发事件应对法第五十七条）
（五）在中华人民共和国领域内的一切单位和个人，必须接受疾病预防控制机构、医疗机构有关传染病的调查、检验、采集样本、隔离治疗等预防、控制措施，如实提供有关情况。（传染病防治法第十二条第一款）
（六）传染病病人、病原携带者和疑似传染病病人，在治愈前或者在排除传染病嫌疑前，不得从事法律、行政法规和国务院卫生行政部门规定禁止从事的易使该传染病扩散的工作。（传染病防治法第十六条第二款）
（七）任何单位和个人发现传染病病人或者疑似传染病病人时，应当及时向附近的疾病预防控制机构或者医疗机构报告。（传染病防治法第三十一条）
（八）传染病病人和病原携带者的密切接触者，应当接受医学检查和防治措施。（防治法实施办法第四十八条）
（九）在突发事件中需要接受隔离治疗、医学观察措施的病人、疑似病人和传染病病人密切接触者在卫生行政主管部门或者有关机构采取医学措施时应当予以配合；拒绝配合的，由公安机关依法协助强制执行。（突发公共卫生事件应急条例第四十四条）

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