经过这次肺炎疫情，你 get 了哪些实用的健康知识？
最直接也最深入人心的，就是 “勤洗手” 这件事。以前洗手，可能就是“哦，吃完饭了，洗一下吧”，匆匆忙忙，摸摸样子就完事。这次疫情后，洗手简直成了一种仪式，一种防御。我学会了 七步洗手法，那种认真的程度，恨不得把每个指缝都刷到。每次洗手，都会默念一遍步骤：内、外、夹、弓、力、扣、腕。我发现，认真洗手后，手部皮肤的触感都变了，好像真的把那些看不见的脏东西都冲走了，心理上带来的那种安心感，是无法替代的。而且，我现在对“什么情况下必须洗手”这件事也变得格外敏感，比如从外面回来，接触公共物品后，甚至只是摸了摸自己的脸，都会条件反射地想去洗手。这已经变成了一种习惯，一种下意识的自保。
第二个大收获，就是 “戴口罩” 这件事。一开始，大家都觉得戴口罩有点麻烦，闷得慌，也影响美观。但慢慢地，看新闻，听专家解读，再到亲身经历那些需要戴口罩的场景，我才明白它的重要性。我学会了如何 正确佩戴和摘口罩，知道口罩的有效过滤面是朝外的，鼻夹要压紧，不能随便触摸口罩的外侧。最关键的是，我理解了它不仅仅是保护自己，更是保护他人的一种社会责任。走在路上，看到每个人都自觉地戴着口罩，那种无声的默契，让人觉得我们都在为同一个目标努力。现在，即使疫情缓解了，我出门去人多的地方，或者生病了感到喉咙不舒服，还是会自觉戴上口罩，这已经是我的常态了。
然后就是关于 “呼吸道传播疾病” 的认知。以前总觉得感冒发烧什么的，可能就是着凉了，多喝热水就行了。这次疫情，让我知道了病毒可以通过飞沫传播，而且传播能力这么强。我开始关注 咳嗽、打喷嚏时的遮挡，学会了用纸巾或者肘弯捂住口鼻，并且及时丢弃纸巾。我也更理解了 保持社交距离 的意义，不只是为了减少接触，更是为了避免吸入他人呼出的可能带有病毒的空气。以前觉得“人挤人”没什么，现在想想，那就是一个潜在的病毒“温床”。
关于 “通风” 的重要性，这绝对是我这次学到的一个非常实用的生活技能。以前开窗通风，可能就是想起的时候随手开一下。现在我明白了，定期、充分的室内通风 是多么关键。我开始计算家里每天开窗的次数和时长，尤其是在人员密集的环境，比如办公室或者商场，通风差的地方总让我觉得不安。知道了空气不流通会聚集病毒，所以现在我特别重视家里的空气流通，即使在冬天，我也会选择在一天中阳光好的时候，短时间但大量地开窗通风。
另外，这次疫情也让我对 “自身免疫力” 有了更深刻的认识。以前总觉得“增强免疫力”是商家宣传的噱头，但这次我发现，拥有良好的免疫力，就像给自己穿上了一层隐形的“防护服”。我开始更注重 规律作息、均衡饮食和适度运动。我不再熬夜，尽量保证充足的睡眠；我开始关注食物的营养搭配，多吃蔬菜水果，减少高油高盐的食物摄入；我也会抽出时间做一些简单的运动，比如散步、瑜伽，让自己身体保持活力。这种对身体的“投资”，让我感觉自己变得更健康、更有韧性，也更自信。
最后，我还有一个非常重要的感悟，就是 “信息辨别能力” 的重要性。疫情期间，各种信息铺天盖地而来，真假难辨。我学会了从官方渠道获取信息，比如国家卫健委、疾控中心等，不再盲目相信网络上的“小道消息”或者未经证实的信息。我也开始学会理性分析，不恐慌，不传谣，不信谣。这种能力，在面对任何突发公共卫生事件时，都是至关重要的。
总而言之，这次肺炎疫情，虽然带来了很多不便和担忧，但它也像一个“催化剂”，让我真正开始关注自己的健康，并且掌握了一些非常实用、能够融入生活的健康知识和习惯。这些收获，可能比任何一次普通的感冒都来得更深刻，也更宝贵。
网友意见
从去年末到现在，一直在关注疫情，尤其是这段时间不上班，天天宅在家里，更是把大部分精力集中在了疫情上，于是成功变成了一个知识消化者。每天阅读各种文献，提高自己的水平，然后在知乎上撰写一些自己的认识。时至今日，通过对疫情的一些观察，我们也有了一些新的认识，也给我自己留下了不少的启发。
一、自我隔离是最安全的措施
这次疫情中，一直反复强调的是：自我隔离。自我隔离，避免自己被感染，同时也避免自己成为新的传播源。
其实，面对疫情，当我们平静下来回顾，发现，其实并没有那么恐慌的话，也许不至于如此，作为病患最集中的医院，在疫情时期，可能是极其不安全的。
所以，很多时候，自己一定要保持理性，权衡一下。
- 我是否密切接触过病患？
如果你没有密切接触，那么大可不必涉险去医院，自我隔离观察是最好的
- 我的症状是否是普通感冒或流感？
冬春季节本来就是感冒易发时期，很多人可能仅仅是感冒了
- 中位数3天左右
从钟南山院士发表的预印本来看[1]，这次新型冠状病毒的潜伏中位数是3天左右，也就是说，大部分感染者会在这段时间里呈现症状，越过了这个日期，大部分情况无需提心吊胆。
做好了排除，再去医院，否则，以身涉险，不是明智做法
当然，对于一些特殊人群可能需要经常去医院配药，这种可能外出，但是子女也不要心急如焚的奔出去，因为现在网上可以配的药物很多。
前几天知乎热榜上一直在讨论这次疫情对于产业的改变，线上生活得到了大家的一致认可，比如线上办公，线上购物，以及，线上医药。尤其是线上医药。在之前，线上医药已经成为了一个热门，比如我多次发现楼下的药店价格很奇怪，甚至同城的药店价格都不一样，后来去万能的淘宝上发现，原来淘宝上也可以买到药物，各种OTC药物、保健药物等都可以在淘宝上买，所以后来基本上一些常用药都在淘宝上解决了。不过当前处于疫情时期，免疫力较弱再加上基础病的老人如果去医院开药，无形中会增加感染的风险，所以阿里健康专门推出了“买药不出门”新措施，只要在手机淘宝检索“买药不出门”或“配药不出门”，就可以进入专栏，上面的药物分类包括婴幼儿用药、居家常备药物、老年人用药等常见的药物选项，而最为让人惊讶的是，里面出现了“慢性病用药”，这一个大的分类。
之所以说是惊讶，是因为大家知道，很多慢性病用药渠道往往在医院，需要到医院专门开药，这对于很多老人来说是很不方便的，尤其是在疫情期间。而这次阿里健康直接推出来可以购买这些药的渠道，是个大的改变，我搜索了下高血压、糖尿病、痛风等几种常见慢性疾病药品，发现不少都可以直接淘宝买了，比如一些常见的心脑血管药和糖尿病用药，都可以走淘宝了，省去了去医院开药的这一步，真是互联网改变生活。当然目前还不清楚这是应急从权措施还是真的持久放开了这个口子，如果真的如此，那么未来对于居民用药来说，可以发生重大的变革。而线上买药这也是一个减轻疫情外出、缓解当前医疗资源紧缺的好举措。
二、日常要注意健康生活
虽然是做生物医学方面，但是其实真正要审视起来，发现其实很多时候，在卫生清洁方面其实做的并不好，比如日常用品的消毒很少做，平时洗手也不怎么注意。这次疫情中，不断地在学习各种知识，也真正的努力做到认真落实，比如现在洗手非常认真，同时衣服、日常用品等也注意消毒等。
三、有备无患应该是日常的操作
最近我也在反思自己，没有及时的做储备，以至于现在消毒液都快用尽了，所以，以后家中要常备一些家居和个人消毒卫生用品，尽可能的有备无患。
作为一个普通人，来看看，面对疫情，我们能够做什么？我们有哪些值得思考的？这对于我们未来也是很有收获的。
前事不忘后事之师，希望这次疫情能够尽快结束，也希望每个普通人能够在自己的能力范围内做到最好的风险对抗。
1 Clinical characteristics of 2019 novel coronavirus infection in China
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