按摩/推拿时那种酸爽的感觉究竟是怎么回事？生理上发生了什么变化？
说起按摩推拿，那股子酸爽劲儿，简直是让人又爱又恨，欲罢不能。特别是那些平时不怎么活动，或者长时间一个姿势办公的朋友，一旦被师傅的手一按，那感觉，比吃了一整颗跳跳糖还刺激！这种酸爽，绝不是简单的“好舒服”能概括的，它背后是一系列复杂而有趣的生理反应。
“酸”：告别僵硬的肌肉信号
首先，我们得说说那个“酸”。这种酸，不是因为你运动过量跑了几十公里，而是你的肌肉在长时间的压抑下，终于得到了释放和“打扰”。
肌肉纤维的“唤醒”与“拉伸”： 我们的肌肉是由无数细小的肌肉纤维组成的，它们平时是紧密排列的，就像一束拧在一起的绳子。当我们长时间保持一个姿势，比如久坐，一些肌肉纤维会处于短缩和紧张状态，它们就像是被“折叠”起来，失去了原有的弹性和活动度。按摩推拿的时候，手法会沿着肌肉纤维的方向，或者以一定的角度进行按压、揉捏，这就相当于在给这些“折叠”的肌肉纤维“松绑”，让它们慢慢地、有力量地被“拉开”。这个过程，就好比长期不拉伸的橡皮筋，突然被拉长，会有一股阻力，然后慢慢延展，这个“拉扯”和“延展”的瞬间，就会传递给我们一种酸酸的感觉，这是肌肉纤维在重新找回它们应有的长度和张力的信号。
筋膜的“舒展”与“释放”： 肌肉外面包裹着一层叫做筋膜的结缔组织，它就像给肌肉穿的“衣服”，把它们整合在一起，并且还和其他筋膜相互连接，形成一个全身性的网络。当肌肉紧张时，筋膜也会跟着收紧、粘连，就像衣服的褶皱堆积在一起。按摩推拿的手法，尤其是深层组织按摩，能够穿透表层皮肤和肌肉，作用到这些筋膜层。通过按压、摩擦、甚至提拉，能帮助松解筋膜之间的粘连，让它们恢复应有的滑动性。这个过程中，筋膜被“剥离”和“舒展”，就像解开缠绕的线团，那些被压迫、被挤压的神经末梢和感受器，就会在被释放的瞬间，发出一种“解放”的信号，被我们感知为酸爽。
乳酸与代谢废物的“搅动”： 虽然按摩推拿不是剧烈运动，但长时间的肌肉紧张也可能导致局部代谢废物（比如乳酸）的堆积。推拿的手法，特别是揉捏和按压，能够促进局部的血液循环。血液循环的加速，就像给干涸的土地浇水，会将这些堆积的代谢废物带走，重新输送氧气和营养。这个“清理”和“疏通”的过程，也可能会刺激到一些感受器，尤其是在那些长期处于缺氧状态的肌肉组织中，这种“搅动”会带来一种特殊的酸胀感。
“爽”：痛并快乐着的神经反馈
然后就是那个让人欲罢不能的“爽”。这股爽劲儿，更像是你的神经系统在经历了一场“洗礼”后发出的奖励信号。
神经末梢的“活跃”与“重塑”： 我们的皮肤和肌肉里布满了各种各样的神经末梢，它们是感受疼痛、压力、温度和触觉的“传感器”。当肌肉僵硬或筋膜粘连时，这些神经末梢可能会受到压迫，信号传递变得迟钝，甚至产生异常的疼痛信号。按摩推拿，尤其是那些力度恰到好处、能触及深层组织的推拿，就像在给这些“沉睡”或“受压”的神经末梢“敲钟”。它们被适度地刺激，会重新变得活跃起来，重新调整它们对疼痛和压力的感知阈值。一开始的酸痛，是告诉我们“这里有问题”，而随后的舒展和放松，则是神经信号恢复正常的“畅快”感。
内啡肽的“释放”： 这是一个非常关键的“爽”的来源。当我们的身体感知到一定的“痛感”（即使是良性的推拿酸痛），大脑会启动一个自我保护机制，释放一种叫做“内啡肽”（Endorphins）的天然止痛剂和“快乐荷尔蒙”。内啡肽的作用非常强大，它能有效地缓解疼痛，并且带来一种欣快感、放松感，甚至有点“上头”的感觉。所以，很多时候，那种“痛并快乐着”的酸爽，很大一部分就来自于内啡肽的释放。它让你在短暂的“煎熬”之后，感受到全身心的放松和愉悦。
迷走神经的“激活”： 推拿，特别是轻柔的、腹部或胸部的推拿，还能激活迷走神经。迷走神经是人体内最长的一条脑神经，它连接着大脑和身体的大部分重要器官，对调节心率、消化、情绪等方面起着至关重要的作用。激活迷走神经，可以帮助身体从“战斗或逃跑”的应激状态（交感神经主导）切换到“休息和消化”的放松状态（副交感神经主导）。当迷走神经被激活后，你会感到心跳放缓，呼吸加深，身体的紧张感逐渐消退，取而代之的是一种深度放松和宁静，这当然也是“爽”的重要组成部分。
本体感觉的“更新”： 身体里还有一个叫做本体感觉的系统，它负责告诉我们身体各部分的相对位置和运动状态。僵硬的肌肉和粘连的筋膜会干扰本体感觉的信号传递。按摩推拿通过对肌肉和关节的牵拉、挤压，能够刺激本体感受器，让它们重新感知并向大脑反馈身体的真实状态。这种“身体重新被认识”的感觉，也带来一种清爽和协调感。
总而言之，那种酸爽，是你的肌肉在告诉你“谢谢你终于来关心我了”，是你的神经在经历了一场“信号重置”后的欢呼，更是你的身体在内啡肽和迷走神经的双重作用下，体验到的从压抑到释放的极致快感。 这是一种身体在发出信号，告诉你它需要关注、需要活动、需要放松的独特语言。下次当你体验到这种酸爽时，不妨静下心来，感受一下身体内部正在发生的这一切美妙的变化。
“酸”：告别僵硬的肌肉信号
首先，我们得说说那个“酸”。这种酸，不是因为你运动过量跑了几十公里，而是你的肌肉在长时间的压抑下，终于得到了释放和“打扰”。
肌肉纤维的“唤醒”与“拉伸”： 我们的肌肉是由无数细小的肌肉纤维组成的，它们平时是紧密排列的，就像一束拧在一起的绳子。当我们长时间保持一个姿势，比如久坐，一些肌肉纤维会处于短缩和紧张状态，它们就像是被“折叠”起来，失去了原有的弹性和活动度。按摩推拿的时候，手法会沿着肌肉纤维的方向，或者以一定的角度进行按压、揉捏，这就相当于在给这些“折叠”的肌肉纤维“松绑”，让它们慢慢地、有力量地被“拉开”。这个过程，就好比长期不拉伸的橡皮筋，突然被拉长，会有一股阻力，然后慢慢延展，这个“拉扯”和“延展”的瞬间，就会传递给我们一种酸酸的感觉，这是肌肉纤维在重新找回它们应有的长度和张力的信号。
筋膜的“舒展”与“释放”： 肌肉外面包裹着一层叫做筋膜的结缔组织，它就像给肌肉穿的“衣服”，把它们整合在一起，并且还和其他筋膜相互连接，形成一个全身性的网络。当肌肉紧张时，筋膜也会跟着收紧、粘连，就像衣服的褶皱堆积在一起。按摩推拿的手法，尤其是深层组织按摩，能够穿透表层皮肤和肌肉，作用到这些筋膜层。通过按压、摩擦、甚至提拉，能帮助松解筋膜之间的粘连，让它们恢复应有的滑动性。这个过程中，筋膜被“剥离”和“舒展”，就像解开缠绕的线团，那些被压迫、被挤压的神经末梢和感受器，就会在被释放的瞬间，发出一种“解放”的信号，被我们感知为酸爽。
乳酸与代谢废物的“搅动”： 虽然按摩推拿不是剧烈运动，但长时间的肌肉紧张也可能导致局部代谢废物（比如乳酸）的堆积。推拿的手法，特别是揉捏和按压，能够促进局部的血液循环。血液循环的加速，就像给干涸的土地浇水，会将这些堆积的代谢废物带走，重新输送氧气和营养。这个“清理”和“疏通”的过程，也可能会刺激到一些感受器，尤其是在那些长期处于缺氧状态的肌肉组织中，这种“搅动”会带来一种特殊的酸胀感。
“爽”：痛并快乐着的神经反馈
然后就是那个让人欲罢不能的“爽”。这股爽劲儿，更像是你的神经系统在经历了一场“洗礼”后发出的奖励信号。
神经末梢的“活跃”与“重塑”： 我们的皮肤和肌肉里布满了各种各样的神经末梢，它们是感受疼痛、压力、温度和触觉的“传感器”。当肌肉僵硬或筋膜粘连时，这些神经末梢可能会受到压迫，信号传递变得迟钝，甚至产生异常的疼痛信号。按摩推拿，尤其是那些力度恰到好处、能触及深层组织的推拿，就像在给这些“沉睡”或“受压”的神经末梢“敲钟”。它们被适度地刺激，会重新变得活跃起来，重新调整它们对疼痛和压力的感知阈值。一开始的酸痛，是告诉我们“这里有问题”，而随后的舒展和放松，则是神经信号恢复正常的“畅快”感。
内啡肽的“释放”： 这是一个非常关键的“爽”的来源。当我们的身体感知到一定的“痛感”（即使是良性的推拿酸痛），大脑会启动一个自我保护机制，释放一种叫做“内啡肽”（Endorphins）的天然止痛剂和“快乐荷尔蒙”。内啡肽的作用非常强大，它能有效地缓解疼痛，并且带来一种欣快感、放松感，甚至有点“上头”的感觉。所以，很多时候，那种“痛并快乐着”的酸爽，很大一部分就来自于内啡肽的释放。它让你在短暂的“煎熬”之后，感受到全身心的放松和愉悦。
迷走神经的“激活”： 推拿，特别是轻柔的、腹部或胸部的推拿，还能激活迷走神经。迷走神经是人体内最长的一条脑神经，它连接着大脑和身体的大部分重要器官，对调节心率、消化、情绪等方面起着至关重要的作用。激活迷走神经，可以帮助身体从“战斗或逃跑”的应激状态（交感神经主导）切换到“休息和消化”的放松状态（副交感神经主导）。当迷走神经被激活后，你会感到心跳放缓，呼吸加深，身体的紧张感逐渐消退，取而代之的是一种深度放松和宁静，这当然也是“爽”的重要组成部分。
本体感觉的“更新”： 身体里还有一个叫做本体感觉的系统，它负责告诉我们身体各部分的相对位置和运动状态。僵硬的肌肉和粘连的筋膜会干扰本体感觉的信号传递。按摩推拿通过对肌肉和关节的牵拉、挤压，能够刺激本体感受器，让它们重新感知并向大脑反馈身体的真实状态。这种“身体重新被认识”的感觉，也带来一种清爽和协调感。
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网友意见
按摩实际上就是温和性外力对身体的作用，然而想了解身体是怎么产生变化的就必须要了解人体的一个组织：筋膜（Fascia Tissue）
首先，很多人认为肌肉是连接在骨头上的。但事实是一束一束肌肉被筋膜像袋子一样包裹在其中，再由连接软组织连接到骨骼上的。在日常活动中，肌肉纤维会拉动筋膜然后再拉动骨骼做出最基本的动作。现在人由于久坐或者经常维持同一个姿势，再比如一些健身爱好者的肌肉纤维会长时间收缩紧张导致一束一束的筋膜之间产生了粘连，这些地方叫做节点（Knot）
当你接受按摩时，外力就会作用在你的筋膜组织上，然后在一定时间的作用下能够打开这些节点改善粘连的情况。（这也是泡沫轴拉伸的原理）每个人，肌肉紧张和筋膜粘连的问题会因为自己的先天骨骼结构/个人姿态/锻炼因素相差很多。现在的办公室族群很多人缺乏锻炼，缺乏核心力量，加上每天坐着的时间非常久很容易导致背部的肌肉过于紧张。所以大部分人在第一次按摩的时候，尤其是背部在刚开始收到外力的几秒到几十秒不等时候都会有酸痛感，这是因为粘连的节点再被慢慢打开。随着肌肉纤维被打开，平时处于紧张太收缩的肌肉得到舒张，你就会感到放松的感觉。
另外的一些因素就是长时间紧张的肌肉也有可能压迫到神经和影响血液循环，放松后这两种情况也会得到改善。当然对于一些不良体态的造成的肌肉紧张来说，按摩是一种缓解性的被动治疗手段，能够缓解症状，但是还是要通过针对薄弱肌群的力量训练改善不平衡的情况才能从根本上解决问题。
按摩时产生舒服的感觉，原因比较多，比如，一，分筋理筋手法松解软组织，肌张力下降，关节压力有所缓解，人感觉放松。二，通过松解软组织，改善血液循环，加快新陈代谢，特别是皮下毛细血管血液循环加快，容易引起麻麻痒痒的感觉，三，通过手法刺激脊旁交感神经，交感神经兴奋能引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进等作用。
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