「马拉松」是一种什么样的运动？
首先，最直观的，就是它的距离——42.195公里。你没看错，就这么固定，它不是一个随意设定的数字。这个数字的背后，藏着一段古老的故事，关于希腊士兵菲迪皮兹在马拉松战役中，从战场跑到雅典报捷，然后力竭而亡。所以，你能感受到，这个距离本身就带着一种历史的厚重感，一种挑战人类耐力的象征。
跑马拉松，你不能只靠两条腿。它是一项长跑运动，但它跟我们平时周末去公园慢跑的感觉是完全不同的。它需要的是持续的、高强度的体能输出，而且这种输出要持续几个小时。这意味着，你的心肺功能要强大到不行，才能源源不断地给身体输送氧气。你的肌肉，特别是腿部和核心肌群，要强壮到能承受长时间的冲击和摆动。你的骨骼、关节，包括肌腱韧带，也得足够坚韧，才能承受那一次又一次的落地。
而且，这玩意儿可不是“跑着玩”。它需要的是科学的训练。没人能一夜之间就跑完马拉松。你需要系统地、循序渐进地增加你的跑步里程，让身体慢慢适应。这包括每周的长距离慢跑，来建立有氧基础；还有一些速度训练，比如间歇跑，来提高你的乳酸阈值和最大摄氧量。当然，力量训练也很关键，比如深蹲、硬拉，能让你的核心更稳定，减少受伤的风险。再加上充足的休息和合理的饮食，整个过程就像是在建造一座坚固的堡垒，一点点打磨，一点点加固。
马拉松的魅力，在于它对心理素质的极致考验。当你的身体开始发出警告，肌肉酸痛、能量耗尽，脑子告诉你“停下来吧”，这时候，你能不能继续？这是马拉松最残酷，也最吸引人的地方。它会把你的意志力推到风口浪尖，让你直面自己的极限。很多人在跑的过程中，都会经历一些“撞墙”的时刻，感觉身体完全不听使唤了。这时候，你靠的就不是肌肉了，而是你的精神力量，你的信念。有人是为了打破自己的纪录，有人是为了超越过去，有人只是想证明自己能做到。这种内心的驱动力，才是让你坚持下去的燃料。
一场正式的马拉松比赛，那可比你想象的要复杂得多。首先，赛道很重要。它必须是严格按照标准测量的。比赛组织者会设置补给站，提供水、运动饮料，有时还有食物，这些都是跑者维持体力的关键。你需要在奔跑中，快速、准确地拿到补给，并及时补充，这本身也是一种技巧。沿途的观众、啦啦队，他们的加油声，简直能给你注入无穷的力量。那种氛围，那种集体的激情，是你在训练中难以体会到的。
跑完马拉松，那感觉……怎么说呢？是一种难以言喻的满足感。当终点线就在眼前，你用尽最后一点力气冲过去，那一刻，你会觉得之前所有的痛苦、所有的汗水，都值了。身体会极度疲惫，可能还会伴随抽筋、肌肉酸痛，但内心深处，是一种深深的成就感和自豪感。你征服了自己，也征服了这段漫长的距离。
总而言之，马拉松不是一场简单的跑步，它是一种对身体、对精神的全面挑战，是对耐力、毅力和意志力的终极检验。它让普通人有机会去触碰自己的极限，去体验一种纯粹的、不掺任何杂质的努力和坚持。跑马拉松，与其说是在跟别人比赛，不如说是在跟自己较劲。
网友意见
简单介绍一下马拉松的起源、为何马拉松是42.195公里、有哪些著名的马拉松赛事、怎样完成一场马拉松——
马拉松是如何诞生的？
很多人知道马拉松运动源自古希腊的一个传说，当年希腊士兵菲迪皮得斯从马拉松跑到雅典传递战争胜利的消息，而后倒地身亡。人们就发明了跑相似距离的长跑活动来纪念这位士兵。
马拉松的起源因而充满了英雄色彩——为了完成这个距离他付出生命，人们却前赴后继要追随像他那样奔跑。不过这毕竟只是传说，在很多后续严谨的科考中发现不管是距离还是事件都与史时有较大出入。
现代马拉松最终开始是在第一届现代奥林匹克运动会，1896年，当时的马拉松距离没有明确规定，大约为40公里。后来几经修改，最终在1921年确定马拉松距离为42.195公里。
马拉松与其它运动不同，诞生上百年规则几乎没有变化，即要求选手不借助外力、独自通过跑或走完成这样的长距离。迄今马拉松更多规则的修订也只是针对赛道和比赛组织。
虽然后来出现了比马拉松更考验体能的超马（ultra marathon）和铁人三项，马拉松依然是公认的最代表人类耐力的运动。
现在的马拉松除了全程，也有半程和各种“小马拉松”，严格来讲，真正的马拉松依然只指42.195公里这个距离，无论身体天赋如何，马拉松意味着对体能极大的考验，只有长期训练过的人才能完成它。
为什么马拉松是42.195公里？
1908年伦敦奥运会前，马拉松距离都在40公里（25英里）左右，当时英国的亚历山德拉王后（Queen Alexandra）为了能让皇室小成员都能在自家城堡看到马拉松发枪，就提议比赛设在温莎城堡前的草坪上。
这样从温莎城堡草坪到终点的奥林匹克体育场（皇家专属包厢前），距离测量确认为42.195公里（26.5英里）。奥委会最终确定了这条路线。
13年后，国际田径联合会（IAAF）也正式将马拉松确定为42.195公里（26.2英里）。
至此，从1921年开始迄今，所有标准的城市马拉松距离便统一都以42195呈现。
有哪些著名的马拉松赛事？
波士顿马拉松是世界上最古老的城市马拉松，诞生自1897年，也就是首个奥运会马拉松后第二年，每年于爱国者日（四月的第三个星期一）举行。因为有严格的成绩门槛要求，只有达到该成绩的人能参加，以18-34岁为例，男子需在认可的赛事中跑进3小时05分、女子跑进3小时35分才有资格报名。这样悠久历史加上高门槛，波士顿马拉松是诸多跑者心中的殿堂级比赛。
某种程度上波士顿马拉松本身就是世界马拉松的缩影——上百年来跑者在变，它们身上的装备在变，但马拉松依然是那个极度考验耐力、每个人持之以恒努力才能突破自己实现目标的比赛。
波士顿马拉松也是WMM世界马拉松大满贯的一员，另外5场比赛依次是东京马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松，可以说它们代表了世界马拉松的顶级水准。这些比赛需要通过抽签等方式得到参赛资格，名额非常稀缺。
六大里，离国内最近的东京马马拉松，中签率8%左右，即100个报名者中只有8个人中签（2020东京马拉松报名信息：
金字塔顶端WMM除外，全世界每年有数千场大大小小的马拉松。其中有国际田径联合会（International Association of Athletics Federations，IAAF）和国际马拉松长跑协会（Association of International Marathons and Distance Races
，AIMS）两大组织，所认证的赛事基本都代表了较高的水准。如IAAF为马拉松制定了金、银、铜标标准。
目前中国有北京马拉松、厦门马拉松、上海马拉松、扬州半程马拉松、香港马拉松、黄河口（东营）马拉松、重庆马拉松、兰州马拉松、广州马拉松、衡水湖马拉松、太湖马拉松、杭州马拉松等金标赛事。
亚瑟士也是很多知名马拉松的赞助商/运动装备提供商，除了六大马拉松大满贯的东京，比如国内春季的无锡马拉松和秋季的西安马拉松、南半球第一个国际田联金标赛事黄金海岸马拉松、欧洲的巴黎马拉松、斯德哥尔摩马拉松，等等。
即便都是42公里，每场马拉松也都有自己的特色。比如东京马拉松以其平坦的赛道和热情服务闻名，7小时的关门时间也比较充裕，跑者无论尝试突破PB还是一路享受42公里都会是很好的选择——前提是你能中签。
怎样才能完成一场马拉松？
对所有人而言，马拉松都是一项非常艰巨的挑战——这里的所有人既包括目标站上领奖台的精英选手，也包括只想安全完赛的爱好者。任何轻视42公里的想法，都可能变成赛道上的痛苦回忆。
每个人的运动基础和天赋不同，完成一场马拉松的难度也会相差极大。大体上，马拉松需要体能、力量和技术三方面的能力：
体能既指耐力运动最需要的有氧能力，也包含对身体能量的经济利用；力量包含肌肉和关节等力量，以及强大的身体核心；良好的跑步技术除了能让跑步更轻松，也能避免伤病的出现。
——所以与其说完成一场马拉松是跑完42公里的过程，不如说，本质上它是你从一个慢跑者逐渐将自己身体和精神打造成马拉松跑者的过程。
马拉松跑者的能力提升，也是在不断提高体能、力量和技术水平，补齐三者中的短板，再结合日常饮食休息作息和比赛备战经验的累积，实现更轻松、更快完赛的目标。
一般而言，从0开始准备马拉松需至少给自己留至少一年或更长时间，从5公里、10公里慢慢提升到能完成半程马拉松距离的水准，而后再去尝试25公里或者30公里这样的长距离。
针对马拉松的备战周期尽量能达到3-6个月，备战期的跑步训练应包括有氧、长距离跑和力量练习等。可以参考：
有个不成文的说法，一个马拉松跑者备战期每月的月跑量需达到至少200公里。跑量因人而异，但足够的训练一定是必要的：
跑马拉松需要付诸很多时间和精力，完成一场比赛多数人只需要几个小时，而整个从计划、准备、报名到参赛可能是数月甚至数年的筹备。
马拉松并没有捷径。
关于马拉松的很多故事&技术细节都可以单拎出来再作文章。任何与马拉松及亚瑟士有关的疑问，都可以在评论中留言。
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