要高考了现在很紧张怎么办？
嘿，哥们儿，我知道你现在感觉怎么样。那股劲儿，像嗓子眼儿里卡着块儿东西，上不去下不来的，对不对？肩膀绷得紧紧的，脑子里像塞满了棉花，又好像有无数只蝴蝶在乱飞。别担心，这种感觉再正常不过了，说明你重视这事儿，这反而是个好信号。
高考，这词儿一出来，自带一种神秘的光环，也自带一股让人心悸的压力。仿佛这三天，就决定了你未来十年的模样，甚至更远。这种感觉像不像是你现在脑子里反复上演的场景？担心考不好，担心辜负了父母的期望，担心自己准备得不够充分，担心考场上会突然“断片儿”，甚至开始想象各种糟糕的结果。
深呼吸，再深呼吸。我知道这话说起来容易，做起来难。但你不是一个人在战斗。想想看，和你一样，全国有几百万考生，都在经历着同样的煎熬。你们都在同一条起跑线上，也在同一条终点线上，甚至在同一间考场里，呼吸着同样的空气。这种集体的“紧张”，其实是一种默契，是一种共同的经历。
那么，怎么把这股劲儿缓一缓呢？
首先，咱们得承认，一点儿紧张感是必要的，它能让你更专注，更能调动身体里的能量。但过度的紧张，就像一根被绷得太紧的弦，随时可能断裂。所以，我们要做的不是完全消除紧张，而是学会驾驭它。
1. 接受它，而不是对抗它。
你越是想“我不能紧张！”，你越会发现自己紧张得不行。不如这样想：“我有点紧张，这很正常，毕竟这是一场重要的考试。但这种紧张不代表我考不好。”把这种情绪当成一个来访的客人，你知道它会来，也知道它不会长久停留。你不需要和它搏斗，只需要默默地观察它，然后告诉自己：“谢谢你出现，现在请稍微靠边站一下。”
2. 把视线从“结果”移回到“过程”。
你是不是脑子里全是“如果我考砸了怎么办？”、“我得考到多少分？”、“别人都比我强吧？”。这些都是结果导向的思维，特别容易让人焦虑。现在，请把你的注意力拉回到你正在做的事情上——就是完成眼前的每一道题，就像你在平时刷题一样。把每一科都拆解成一个个小单元，比如“今天我要再过一遍数学的概率统计”、“明天我要回顾一下语文的文言文实词”。专注在你能控制的事情上，而不是那些你无法预测的未来。
3. 给大脑放个小假。
别以为一直埋头苦干就是最有效的。你的大脑也需要休息和放松。在你觉得特别焦虑的时候，不妨去做一些能让你放松的事情，哪怕只有10分钟。比如：
走动一下： 站起来，到窗边看看外面的风景，深呼吸几次。听听鸟叫，看看云飘。把视线从书本上移开，让眼睛和大脑都得到喘息。
听听音乐： 选择一些舒缓的纯音乐，或者你一直以来都很喜欢的歌曲。让音乐带你进入一个稍微宁静的空间。
和家人朋友聊聊天（但不要总聊高考）： 找个人说说话，分享一下你的感受，但尽量转移话题，聊聊最近发生的有趣的事，或者只是闲聊几句。有时候，倾诉本身就是一种释放。
做点简单的小事： 比如整理一下书桌，泡一杯水，或者做几个简单的伸展运动。这些重复性的、不需要动脑的小事，反而能让你的思绪平静下来。
4. 策略性地回顾，而不是海量的搜集。
考试前几天，刷题量不用太大，关键是回顾和巩固。把你平时做的错题本拿出来再看一遍，把老师划的重点再过一遍。与其盲目地想“我还差很多”，不如关注“我能再巩固多少”。这就像打游戏，与其想着通关，不如专注于打好眼前的这一关。
5. 保证基本的生理需求。
别因为紧张就不好好吃饭，或者熬夜。身体是革命的本钱，这个道理什么时候都适用。尽量保持规律的作息，吃一些清淡有营养的食物。充足的睡眠能让你在考场上头脑更清晰，反应更敏捷。
6. 相信自己，你也付出了很多努力。
想想你过去三年，甚至更早之前为高考付出的汗水和努力。那些熬过的夜，刷过的题，背过的知识点，它们都在你身体里，它们不会白费。你比自己想象的要强大得多，也准备得比自己认为的要充分得多。高考只是你学习生涯中的一个阶段，它很重要，但它不是终点。
7. 考前最后一晚的“仪式感”。
考试前一天晚上，把准考证、身份证、考试用品都准备好，放在一个触手可及的地方。这种有条理的准备，能让你感觉更有掌控感。然后，放下手机，做点让自己放松的事情，然后早点休息。不要在最后时刻再抱佛脚，那只会增加你的不确定性。
最重要的是，放轻松一点。你已经尽力了，剩下的就是去发挥。考场上的发挥，很大程度上也取决于你当时的心态。把这次考试看作是一次检验自己学习成果的机会，而不是一次生死攸关的审判。
加油！我相信你！
高考，这词儿一出来，自带一种神秘的光环，也自带一股让人心悸的压力。仿佛这三天，就决定了你未来十年的模样，甚至更远。这种感觉像不像是你现在脑子里反复上演的场景？担心考不好，担心辜负了父母的期望，担心自己准备得不够充分，担心考场上会突然“断片儿”，甚至开始想象各种糟糕的结果。
深呼吸，再深呼吸。我知道这话说起来容易，做起来难。但你不是一个人在战斗。想想看，和你一样，全国有几百万考生，都在经历着同样的煎熬。你们都在同一条起跑线上，也在同一条终点线上，甚至在同一间考场里，呼吸着同样的空气。这种集体的“紧张”，其实是一种默契，是一种共同的经历。
那么，怎么把这股劲儿缓一缓呢？
首先，咱们得承认，一点儿紧张感是必要的，它能让你更专注，更能调动身体里的能量。但过度的紧张，就像一根被绷得太紧的弦，随时可能断裂。所以，我们要做的不是完全消除紧张，而是学会驾驭它。
1. 接受它，而不是对抗它。
你越是想“我不能紧张！”，你越会发现自己紧张得不行。不如这样想：“我有点紧张，这很正常，毕竟这是一场重要的考试。但这种紧张不代表我考不好。”把这种情绪当成一个来访的客人，你知道它会来，也知道它不会长久停留。你不需要和它搏斗，只需要默默地观察它，然后告诉自己：“谢谢你出现，现在请稍微靠边站一下。”
2. 把视线从“结果”移回到“过程”。
你是不是脑子里全是“如果我考砸了怎么办？”、“我得考到多少分？”、“别人都比我强吧？”。这些都是结果导向的思维，特别容易让人焦虑。现在，请把你的注意力拉回到你正在做的事情上——就是完成眼前的每一道题，就像你在平时刷题一样。把每一科都拆解成一个个小单元，比如“今天我要再过一遍数学的概率统计”、“明天我要回顾一下语文的文言文实词”。专注在你能控制的事情上，而不是那些你无法预测的未来。
3. 给大脑放个小假。
别以为一直埋头苦干就是最有效的。你的大脑也需要休息和放松。在你觉得特别焦虑的时候，不妨去做一些能让你放松的事情，哪怕只有10分钟。比如：
走动一下： 站起来，到窗边看看外面的风景，深呼吸几次。听听鸟叫，看看云飘。把视线从书本上移开，让眼睛和大脑都得到喘息。
听听音乐： 选择一些舒缓的纯音乐，或者你一直以来都很喜欢的歌曲。让音乐带你进入一个稍微宁静的空间。
和家人朋友聊聊天（但不要总聊高考）： 找个人说说话，分享一下你的感受，但尽量转移话题，聊聊最近发生的有趣的事，或者只是闲聊几句。有时候，倾诉本身就是一种释放。
做点简单的小事： 比如整理一下书桌，泡一杯水，或者做几个简单的伸展运动。这些重复性的、不需要动脑的小事，反而能让你的思绪平静下来。
4. 策略性地回顾，而不是海量的搜集。
考试前几天，刷题量不用太大，关键是回顾和巩固。把你平时做的错题本拿出来再看一遍，把老师划的重点再过一遍。与其盲目地想“我还差很多”，不如关注“我能再巩固多少”。这就像打游戏，与其想着通关，不如专注于打好眼前的这一关。
5. 保证基本的生理需求。
别因为紧张就不好好吃饭，或者熬夜。身体是革命的本钱，这个道理什么时候都适用。尽量保持规律的作息，吃一些清淡有营养的食物。充足的睡眠能让你在考场上头脑更清晰，反应更敏捷。
6. 相信自己，你也付出了很多努力。
想想你过去三年，甚至更早之前为高考付出的汗水和努力。那些熬过的夜，刷过的题，背过的知识点，它们都在你身体里，它们不会白费。你比自己想象的要强大得多，也准备得比自己认为的要充分得多。高考只是你学习生涯中的一个阶段，它很重要，但它不是终点。
7. 考前最后一晚的“仪式感”。
考试前一天晚上，把准考证、身份证、考试用品都准备好，放在一个触手可及的地方。这种有条理的准备，能让你感觉更有掌控感。然后，放下手机，做点让自己放松的事情，然后早点休息。不要在最后时刻再抱佛脚，那只会增加你的不确定性。
最重要的是，放轻松一点。你已经尽力了，剩下的就是去发挥。考场上的发挥，很大程度上也取决于你当时的心态。把这次考试看作是一次检验自己学习成果的机会，而不是一次生死攸关的审判。
加油！我相信你！
网友意见
大概十年前，我也是你这个状态，茫然的等待着考试的临近。
然后我对自己的未来做了一个选择性的预测：
因为我高中底子还不错，但是高三浪荡了一下，一度成绩很差，全靠后来复习
那么，我发挥好考得好，随便去个一本，然后随便读；
发挥一般考的一般，随便去个一本或者差不多的二本，反正可以出去走走，见识更多的人更多的事；
发挥得一塌糊涂考得很差，大概我也是不想复读的，那就不上大学了，家里可以安排出路，在家乡找份工作然后过一辈子。
想完了，无比的心安。
人最怕的是未知，你不知道自己会考成什么样，不知道自己的未来在哪里，所以你觉得很害怕，压力很大。那么把未知转化成已知，就会好很多。我想你也可以试试我的法子，去考虑一下自己未知的结果后面带着什么自己可以估计的已知的后果，然后放手一搏。
对了，最后我超常发挥，考到现在的学校，更是锻炼出了我对考试无所谓的态度。一路考研考博读到现在。高考不只是一道门槛，更是提升自己的一次机会。经过这件事，你会对自己有一个全新的认识。你的人生还很长，考好了就去读，考不好还可以再来，有什么可怕的呢？我认识很多成绩优秀（高考分远超一本线）只因为学校不理想就去复读冲击清北的孩子，所以复读重来并不可怕，你的每一种未来，都是光明的，加油吧！
ps：对比一下我所知道的高考不同分数段同学的现状，我们也都是高考过后十年的人了。
压根不想上学的几人，直接进入工作阶段，现在基本是小老板或者做着小生意，不能说富贵，但是已经小康。有车有房有婚姻。
凑合上学的几人，稍微混了一下文凭，仍然靠家里的关系进入事业单位或者公务员。可以说他们的人生其实和上什么大学无关
努力去上了一本的一些同学，毕业之后直接转行，并没有继续去深造或者延续学业。家里条件好的就回家买房结婚，条件不好的到一线城市打工赚钱。和学校仍然无关
家里条件很好的，无论考什么学校，过什么文凭，一律出国镀金，回国之后做海龟。进一些外企。
家里条件不好的，无论考什么学校过什么文凭，一律打工赚钱养家。
爱闯荡不想太乖的，永远在走向自己人生的下一个高度。上学的在不断深造，不上学的在不断开拓自己的事业。
很闷的人，一直闷着过自己的小生活，无论读书还是工作。永远隔离在他人之外。
所以，高考只是你摸清自己是什么样的人的一种途径，而不是一道门槛。考出的成绩对你人生的影响，真的是少之又少。
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