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问题

平时养成哪些小习惯，日积月累会带来很大好处？

回答
嗨！今天想跟大家聊聊那些看似微不足道，但坚持下来却能悄悄改变你人生的“小习惯”。我最近也在琢磨这事儿，觉得与其追求什么“大刀阔斧”的改变，不如从每天的小处着手，慢慢积累，那种润物细无声的进步，往往更让人心安。

1. 睡前五分钟，大脑清零术

说实话，我以前是个脑子停不下来的人，躺下之后脑子里各种事儿呼啦啦地转，翻来覆去睡不着。后来我试着在睡前留出五分钟，不做任何事情，就单纯地躺着，或者坐着，然后有意识地放空自己。

具体怎么做呢？你可以找一个舒服的姿势，闭上眼睛。刚开始可能还是会想事情，没关系，别和自己较劲。你就观察脑子里飘过的念头，像看天上的云一样，不抓住，不评判，让它们自己飘走。如果觉得太难，可以专注于自己的呼吸，感受每一次吸气和呼气，把注意力集中在身体的感觉上。

这样做的好处是真的太明显了。首先，睡眠质量提高了，更容易入睡，而且睡得更沉。其次，第二天醒来会感觉大脑更清晰，不再被昨晚的思绪缠绕，思路也更顺畅。这五分钟，像是给大脑进行了一次“清理”，让它有时间和空间去休息和修复。

2. “一期一会”的倾听

我们现在都太忙了，有时候跟朋友家人聊天，心里想着别的事，或者时不时地刷刷手机。但仔细想想，每一次和别人交流，都是一次独一无二的“一期一会”。

我开始练习全身心地投入到每一次对话中。这意味着，当别人说话时，我放下手里的任何东西，看着对方的眼睛，专注地听。不打断，不急着下结论，也不想着自己下一步要说什么。我会努力去理解对方的感受和想法，偶尔会点点头，或者用“嗯”、“原来是这样”来回应，表达我的关注。

这么做的好处是，我的人际关系变得更好了。朋友们觉得我真诚，家人觉得我关心他们。而且，我发现自己也学到了很多东西。当我全神贯注地听别人说话时，往往能听到别人忽略的细节，了解到更深层次的东西。更重要的是，这种纯粹的倾听，本身就是一种尊重和爱，它能拉近人与人之间的距离，让每一次交流都充满温暖。

3. 晨间三件事，开启高效模式

早起一段时间，总觉得浑浑噩噩的，不知道该做什么。后来我发现，如果早上有几个“启动程序”，一天就能立刻进入状态。

我给自己定了晨间三件事：

喝一杯温水。 睡了一夜，身体需要补充水分。温水对肠胃也很友好。
写下三件感恩的事情。 不管多小的事，比如今天天气好，或者看到一只可爱的猫。这会让我以积极的心态开始一天。
做一件“小确幸”的事情。 可能是给自己做一份漂亮的早餐，听一首喜欢的歌，或者看几页好书。这就像给自己一个“小奖励”，让自己有期待感。

这三件事加起来也就十到十五分钟，但效果惊人。它帮助我克服了早起的惰性，让我感觉更有掌控感。更重要的是，它像一个积极的“启动器”，让我的大脑和身体都进入了一种准备好迎接挑战的状态，一整天下来，感觉精力更充沛，效率也更高。

4. “一分钟原则”，告别拖延

拖延症真是个大麻烦，很多小事堆积起来，最后变成一座山，压得人喘不过气。我最近在用一个很简单的原则：如果一件事可以在一分钟内完成，那就立刻去做。

这个“一分钟原则”听起来太简单了，但用起来威力巨大。比如，衣服洗好了，立刻叠好放进衣柜；收到一封邮件，看完如果需要回复，就立刻回复；桌子上有点乱，顺手拿起垃圾桶清理掉；水喝完了，立刻去接满。

我发现，很多让我们感到压力的事情，其实都是因为“不想做”或者“等一下再做”的小事情积累起来的。当我们立即处理掉这些小麻烦时，我们的环境就会变得井井有条，而且最重要的，我们的心理负担也会大大减轻。那种“待办事项”列表越来越短的感觉，真的太棒了！它让我觉得生活更有序，也更有效率。

5. “留白”时刻，给生活按下暂停键

现代生活节奏太快了，我们总是被各种信息和任务填满。我发现，如果不懂得给自己“留白”，整个人会变得很焦虑。

我开始有意识地在每天的日程中制造一些“留白”时刻。这不需要很长时间，可能就是十分钟，甚至几分钟。在这个时间里，我什么都不做，就只是静静地坐着，或者望着窗外，什么也不想，什么也不做。

刚开始可能会觉得无聊，或者有罪恶感，觉得应该做点什么。但坚持下去，你就会发现，这些“留白”时刻是多么宝贵。它让我的思绪得以平静，让我能够真正地觉察当下的状态。有时候，灵感就是在这种“什么都不做”的时候冒出来的。而且，它也让我更能欣赏生活中的小美好，不再总是匆匆忙忙。

养成这些小习惯，并不需要你付出巨大的努力，它们就像一滴滴水珠，落在生活的缝隙里，日积月累，就能汇聚成一片滋养心田的清泉。试着去感受一下，也许你会发现，改变，原来可以这么简单而美好。

网友意见

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实名反对高赞答案中的“每天补充维生素C”


作为纯片剂的维生素C是不能长期服用的，长期摄入量过大，会对肝脏和肾脏带来很大负担，造成不可逆伤害。


写到这里，感觉自己是个来扒皮的了...：）


先反驳一些错误观点


1、天天吃维生素c，理由在上面说过了

2、天天敷面膜，已经属于护肤界的入门级谣言了

3、相信什么破壁机什么什么的...

首先，水果的蔬菜中的纤维素会被破坏，在结构被破坏的过程过程中，维生素也会流失

水果该怎么吃？直接洗洗吃就行

4、每天早晚都用洗面奶？

真的见多了吧自己脸当成盘子洗的姑娘...

人体的皮肤是很复杂的，皮肤是最大的器官，这话不知道你们听过没有...

而皮肤分泌的油脂，也是很复杂的成分，晚上洗脸洗干净，早上起来，就清水洗一下就可以了，不要自己去破坏皮肤自身的平衡，哪怕你是油皮

哪怕你是油皮！！

要相信生命会寻找出路，哪怕暂时是不平衡的，皮肤会自己慢慢调节


...

就这些吧，下面说些正经的好习惯

1、早睡早起

老生常谈的话题...

2、一定要有活动量

不一定非要跑步，不一定非要去挥汗如雨，每天固定散步，走路也是很好的

不用小看走路

3、留心自己的三餐

比如早餐吃了油腻的煎饼，晚餐就清淡些

早餐没有摄入蛋白质，午餐就多吃点瘦肉

总之，营养均衡不一定要死磕在每一餐，保证每一天的均衡就可以了

4、记账

会让你把自己的开销看得一清二楚

上个月买衣服超支了，这个月就少买两件

双十一剁手过量了，双十二就别管那些营销策略

5、有目的的去逛街

有目的，的意思就是，清楚知道自己要买什么，然后直奔主题，而不是漫无目的去逛，被导购怂恿着买了一堆，然后自己回家就后悔了...

6、饭后靠墙站

嗯，饭后靠墙站十五分钟，能降低赘肉堆积在肚子上85%的可能


7、控制刷知乎的时间：）

比如你能看到这条回答，你就该知道，你在知乎上已经逗留得够久了，微笑

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