生活工作的哪一刻，让你感觉到「健康」真的很重要？
转折点是有一回，我因为感冒高烧不退，去了趟医院。医生给我开了药，但反复强调要注意休息，多喝水。然而，工作实在太忙了，我根本抽不出时间好好休息。吃了药，烧是退了一些，但人还是昏昏沉沉的，效率直线下降。那天下午，我因为头晕眼花，差点把一份重要的文件弄丢。那一刻，我突然就觉得，身体像一台机器，如果核心部件出了问题，就算外观再光鲜，也发挥不了应有的作用。
更触动我的是，那天晚上，我看到公司里另一位同事，他平时也挺拼的，但那天他请假了。后来听说他是在家里照顾生病的老父亲。他父亲之前也是因为忽视身体，最后病情发展得比较严重，花了大量的金钱和精力去治疗，最后还是没能挺过去。那位同事在公司里一直都是个雷厉风行、工作能力很强的人，但他面对父亲的病情，却显得那么无力，甚至不得不放下自己的事业。
这件事情就像一盆冷水，瞬间浇醒了我。我意识到，我的“拼”并不是为了“拥有”更多，而是为了“能够”去做更多。如果连最基本的健康都丢掉了，那所谓的成就、收入，都将毫无意义。我不能等到身体彻底垮了，才去后悔没有好好照顾它。更重要的是，我希望自己有健康的身体，去陪伴家人，去体验生活，而不是被疾病绑架，失去自由和选择的权利。
从那天之后，我开始有意识地调整自己的生活习惯。我逼着自己早睡早起，即使工作再忙，也会尽量在10点半之前上床。每天早上，都会花时间做一些简单的拉伸运动，不再像以前那样一醒来就扑到电脑前。饮食上，我开始自己做饭，多吃蔬菜水果，减少油炸和辛辣食物。周末的时候，我不再是窝在家里刷手机，而是会出去散步、爬山，或者约朋友聚会，享受阳光和新鲜空气。
刚开始的时候，确实很难，身体已经习惯了那种透支的状态，突然改变会有些不适应。但是，每当我坚持下去，感受到身体一点点变好的时候，那种成就感和满足感，是任何工作上的成功都无法比拟的。比如，一开始爬个小坡就会气喘吁吁，但坚持运动一段时间后，发现自己能够轻松应对，那种感觉真的很好。
健康，不是一句口号，也不是可有可无的点缀，它是我们人生所有可能性的基石。没有健康，再多的目标，再美的风景，都无法真正去享受和实现。那一刻，我才深刻理解，健康，真的是我们最宝贵的财富，没有之一。
网友意见
当我父亲因为癌症，57岁去世的时候。
当我岳父同样癌症，47岁去世的时候。
当我体检也检查到了一处囊肿，拿到检测单结果，暂时未发展成癌症的时候。
以前总是抹不开面子，三劝两劝把自己喝多。怕领导不高兴，敬完这个敬那个。终于喝到感觉肝疼，还上吐下泻。
于是我下定决心不喝酒，谁劝也不好使，甚至有一次，一把手领导在桌上，放着那么多人面，我也硬是扛下来了，给领导整得有点不开心。当时心理负担还有点重，有点后悔，后来想想，随他去吧，既然决定要以身体为主，就爱谁谁吧。
戒酒到现在一年多，同事都知道我不喝酒，应酬少了很多，也没有人再劝我。凡事找我吃饭，我都会说一句先声明不喝酒，怕影响气氛就不去了。
不喝酒，不仅使自己身体状态好了很多，也有了更多的时间去做自己喜欢的事情。酒肉朋友没了，留下的都是真的处得来的挚友。
活动也基本上就是打打扑克、爬爬山。
这几年总是有亲友进ICU，每次看到里面的人们，就会感慨:人生，除了生死，都是小事。
我自己虽然是医生，但由于长时间伏案工作，疏于锻炼，自身健康也出现了问题，2016年检查出低压偏高，多次测量平均值在130/90mmHg以上，不仅如此，2017年的体检又发现了重度脂肪肝，由于喝水少，17年还得了一次肾结石，至今还记得当时肾绞痛发作时的痛苦。
像我一样的二三十岁的年轻人可很可能存在以下不良的习惯：喜欢重油重辣的食物、喜欢奶茶冰激凌等甜食、每日饮水量远远不足、晚上熬夜看手机导致睡眠无法得到保障、久坐缺乏锻炼，这些问题如果长期不能被纠正，对我们的身体会造成很大损伤，高血压、痛风、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病已经呈现出年轻化的趋势。另外长期熬夜的人还可能出现猝死，这也再度加深了青年群体对健康问题的重视与忧虑。
2020年一场突如其来的疫情打乱了所有人的生活节奏，失眠、肥胖、脱发、焦虑已经成为了年轻人最为关注的健康问题。
- 失眠
越来越多的年轻人加入了熬夜的队伍，熬夜有什么危害？首先熬夜会破坏人体的生物钟，最理想的睡眠时间是晚上11点，如果经常超过12点睡觉，浅睡眠、做梦的比例就会大大增加，睡眠质量势必受到影响。其次熬夜影响皮肤再生，长期熬夜会导致皮肤缺少光泽、失去弹性，显人衰老。再有熬夜会影响生长激素的分泌，生长激素可以促进增肌减脂，所以熬夜会增加肥胖的几率。
- 肥胖
疫情期间，因为多吃少动，很多人体重飙升，出现超重甚至肥胖的问题。肥胖会导致一系列的并发症，已经证实肥胖是心血管疾病、糖尿病、癌症的重要危险因素。可以通过计算体重指数BMI=体重（kg）/身高²（m²），24-28之间为超重，＞28为肥胖。合理的饮食结构至关重要，不仅需要控制总热量，还需要合理膳食、均衡配比。此外，每周超过3次的有氧运动也对控制体重有很大帮助。
- 脱发
人人都会希望自己拥有一头乌黑的头发，但越来越多的年轻人出现了发量稀疏、发际线后移的问题。常见的脱发类型有雄激素脱发、斑秃和休止期脱发。卫健委调查数据显示，2020年国内脱发人群中，男性和女性数量分别为1.64亿人、0.87亿人，男性脱发比例显着高于女性。保持心情舒畅、避免熬夜、多进食一些高蛋白和富含维生素的食物。但有时脱发问题无法得到根治，常规方法不管用的患者可以考虑植发手术。
- 焦虑
焦虑感有时来的非常突然，大多在深夜，看着书、刷着剧的某个瞬间，就会突然陷入紧张不安，心率加快，无法继续手中的事情，有时甚至想大哭一场。焦虑的核心是不确定，不知道未来会发生什么，焦虑可以表现为担心害怕，也可以表现为各种躯体症状。重大负性事件之后出现适度的焦虑是可以理解的，但过度的焦虑往往会对身体造成伤害。面对压力，按时吃饭、规律作息，维持良好的人际关系都有助于减轻压力。还可以通过音乐放松、正念冥想等方式来稳定情绪。
随着经济社会的发展，越来越多的人开始关注健康，但大部分人无法及时知晓自己的健康状态，也不知道该如何科学地保持或调理健康。按照以往的模式，我们只能定期去体检中心或医院做检查，这样其实有一些不便之处，比如流程相对繁琐——预约、挂号、排队检查、等待结果等等。但现如今我们可以利用新的互联网手段，用好健康服务和智能辅助设备，及时采集和记录睡眠、心率、运动、血压、血糖等各项身体数据信息，得出初步的诊断，甚至有专业医生针对这些数据给予身体管理的具体建议和服务。这些健康相关的智能设备和服务可以帮助人们早发现、早预防、早治疗，全方位守护健康。
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