为什么人们总爱在马桶上想事情？
1. 物理环境的“独占性”和“隔离感”
首先得说，马桶这个地方，在现代生活里可以说是极其稀缺的“私密空间”。你想想看，家里哪个地方是你真正可以一个人待着，不受打扰的？除了卧室，可能就是卫生间了。而且，卫生间有个天然的屏障——门。一旦关上门，你就立刻进入了一个相对独立、不被打扰的物理空间。
在日常生活中，我们总是在各种信息和干扰中穿梭：手机消息、工作邮件、家人的对话、电视的声音，甚至窗外的车流声。这些都在不断地抢夺我们的注意力。而当你坐在马桶上，关上门，这些外界的噪音和干扰就瞬间被隔绝了。这种“独占性”和“隔离感”创造了一个难得的真空期，让那些平时被挤压、被忽略的想法有了冒头的机会。
2. 生理需求带来的“放松状态”与“心流触发”
其次，排泄这个生理过程本身就带有一种天然的放松感。身体在进行一项基础的、不用大脑操心的事情，这种生理上的放松，很容易带动心理上的放松。很多时候，我们在工作、学习或者处理生活琐事时，大脑处于高度运转和紧张状态。而坐在马桶上，身体会不自觉地进入一个相对平静的模式。
这种放松状态，有点像是我们常说的“心流”的前奏。心流（Flow）是一种高度专注但又充满乐趣的心理状态，当我们专注于某件事情而忘记时间时就会出现。虽然在马桶上想事情不一定是“心流”，但那种放松带来的“放空”感，却能够让大脑从日常的线性思维模式中跳出来，变得更加自由和发散。平日里那些零散的念头、未完成的计划、纠结的问题，都可能在这个时候找到一个可以“落地”的空间。
3. 时间的“被动停顿”与“思绪的补偿机制”
再者，我们坐在马桶上的时间，虽然不长，但相对来说是“被动停顿”的。你不能像在办公室那样站起来走动，也不能立刻去做别的事情。这种“非主动”的停顿，就像是给大脑按下了一个临时的“暂停键”，但生命活动还在继续。于是，我们的大脑就开始“补偿”这个停顿期，填补这段空白时间。
最容易填补空白时间的，当然就是我们脑子里那些一直存在，但没有被及时处理的“待办事项”或者“思考碎片”。就像一个硬盘，平时满了，突然有个空隙，那些被整理进“待处理”文件夹里的东西就开始被读取和处理了。
4. 联想与串联能力的激活
人的思维是很奇妙的，它善于联想和串联。当我们进入一个相对放松、不受干扰的状态时，大脑的联想能力会更容易被激活。马桶这个场景，虽然简单，但它也可能触发一些潜意识的联想。比如，可能联想到某个生活场景，然后牵扯出相关的问题；或者，因为身体的某种感觉，联想到某个健康方面的事情，然后又引出更深层的思考。
而且，我们常常会在脑子里进行“多任务处理”的模拟。比如，一边想着今天晚饭吃什么，一边想着明天的工作计划，一边又回忆起昨天看的一部电影的情节。马桶上的短暂宁静，反而给了这些零散的思绪一个串联和梳理的机会，让它们有机会从片段变成一个相对完整的想法。
5. 潜意识的“回响”与“顿悟时刻”
最后，也不能排除一些更深层次的原因。很多时候，我们白天脑子里涌现的想法，可能只是“意识流”的浅层。而当我们身心都得到放松，脱离了外界的干扰后，一些更深层的潜意识想法，或者那些被我们压抑、但内心深处真正关心的问题，可能会在这个时候浮现出来。
所以，很多人会在马桶上产生一些“顿悟”时刻，或者找到解决问题的灵感。那不是偶然，而是大脑在放松状态下，将白天积累的各种信息进行整合、重组后，产生的更深刻的洞察。那些看似随意的思考，可能正是大脑在默默“消化”和“整理”信息的结果。
总而言之，人在马桶上想事情，其实是多重因素共同作用的结果：物理空间的隔离、生理上的放松、时间的被动停顿，以及大脑强大的联想和信息处理能力。它是一个让我们的大脑得以暂时摆脱束缚，自由驰骋的独特时刻。所以，下次你又在马桶上陷入沉思时，不妨好好享受这段属于自己的、难得的“思考时光”。
网友意见
现在的人很少在马桶上想事情了吧，我看到的是，大家好像都在玩手机。
你有没有这样的体验：排队上厕所，你感觉非常的紧急，前面坑友的隔间里却传来“稳住，我们能赢”的战斗音；
或是，早上在家蹲坑太久导致上班迟到，大概是腿麻的原因；最尴尬的莫过于，手机耗尽最后一格的电量后，你才意识到自己竟然还在马桶上。
大多数人都知道上厕所长时间刷手机不利于身体健康，首先增加了细菌感染的风险，其次容易引发便秘，一不小心还会让你成为“有痔青年”。
尽管我们非常清楚这一点，但貌似却从来没有想过有什么更好的方式来取代刷手机。
就连那么讲究养生的父母们都抵不过在马桶上刷手机的诱惑，连同我们一起，都成为“需要从马桶上站起来”的人。
如何进行马桶上的时间管理
1. 给大脑一个喘息的时间
作为心理科普作者，经常需要就某个社会现象或者热点话题进行分析，思考其内部可能存在的心理学原理或心理过程，常常会有百思不得其解的体验。
有一次，我要回答的一个问题是：微信中“对方正在输入”这句提示对聊天带来哪些影响。
我想了很久，怎么也找不到一个可以说服自己的解释方式，原本都已经要放弃了，结果蹲坑的时候突然想到：
虽然我自己感觉时间过得很快，但外面等待上厕所的人却感觉时间很慢。顿时灵光一闪：我或许可以从时间知觉的角度理解“对方正在输入”对聊天产生的影响。
很多人都有这样类似的感受，一个怎么都想不明白的问题，蹲坑的时候突然就想明白了。
这是因为，当你一直困于某一个问题之下的时候，会产生心理疲劳，而一定时间的搁置或休憩有利于缓解这种心理疲劳，从而有利于对问题的解决（Browne & Cruse, 1988）[1]。
马桶上的这段时间刚好就是一个非常好的缓解心理疲劳的时间。给大脑一个喘息的时间，哪怕是短短的几分钟也可能让你迸发灵感，解决掉某个一直让你苦恼的问题。
但如果你选择刷手机，可能就丧失了这个迸发灵感的机会。
2. 练习独处
我们实在太孤独了。孤独是人类想要解决的永恒话题，找个伴侣是为了让自己不再孤独、蒙头学习工作是为了摆脱孤独的苦楚，毫无疑问，无脑而麻木地刷手机也是为了排遣孤独，所以，越来越多的人离不开手机。
然而，我们可以通过与人交往，通过手机上各类的社交媒体缓解人际的孤独，却永远无法解决内在的自我孤独感，因为世界上没有一个跟你完全一样的人可以百分百地理解你。
莎士比亚曾说，”充满了声音和狂热，里面空无一物“。学会独处，接纳孤单、寂寞的感觉，却是克服孤独感、让自我更满足的好方法。
在卫生间的这段时间，就是一个很好的练习独处的机会。上卫生间以前，给自己定一个小目标，在这短短的十几分钟里，你希望自己想点什么，思考哪个问题，或者做点什么，让马桶上的时间充实起来；
或者也可以什么都不做，什么都不想，给自己一个安静的时间，或者同心里的自己进行对话，静静享受一个人的感觉就好。
3. 正念练习
马桶上的时间刚好够一个短暂的正念练习，同时，又能非常自然地感受自己在如厕时的身心变化，从而达到放松身心的效果。
正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注是我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳[2]。
在进行正念冥想练习时，你既可以把自己的注意力放在自己的内在体验上，也可以放在外在刺激的体验上。
内在体验包括你在马桶上身体的感觉，头脑中突然出现的想法，此时此刻的情绪；
外在体验包括注意自己此时此刻看到了什么，触摸到了什么，听到了什么，尝试用无评价的态度去描述和觉知。
一个优秀的马桶会大大促进你的正念练习效果。美标普莱特智能一体化座厕可以为你的正念练习提供丰富的练习素材：
从视觉正念方面，普莱特智能一体化座厕采用了优越的方形设计，具备优秀的结构美学，对称均匀，削减了厚重的边缘和棱角，精心考量的长宽比凸显优雅敦厚，整体造型线条流畅，兼具高端与时尚。
在进行正念练习时，你可以观察这款美标明星产品，并尝试用语言描述它；
从触觉正念方面，普莱特配备有电容式遥控器，可以控制马桶的多项功能，尤其是这款无缝一体化遥控器采用表面浮雕设计，非常方便触觉上的互动体验，你可以闭上眼睛触摸表面来进行正念训练；
另外，它的Enema功能可以通过平滑的恒温水流促进通便，连同臀洗、妇洗、按摩清洗功能一起守护我们的如厕健康，同时，也为我们提供了丰富的触觉体验。
比起这两个功能，我个人更喜欢它的加热座圈，一旦就坐，加热座圈就会激活，感知屁屁的温度变化分分钟提升幸福感。
听觉正念方面，普莱特智能座厕自带音乐，里面的曲目主要以古典音乐为主，其中里面有一首是罗伯特·舒曼（Robert Shumann）的《童年情景》梦幻曲Traumerei。
这首曲子如同摇篮曲一样恬静，并且富有浪漫主义色彩，非常适合冥想，静静地跟随音乐想象，慢慢地呼吸，让身心得到充分的休憩与放松，工作一天的焦虑和疲倦也会一扫而空。
给马桶上的时间做个管理，比起刷手机，你有更好的选择：
给大脑一个喘息的时间，让灵感迸发；
练习独处，与自己做朋友，让孤独化为成长的垫脚石；
尝试正念，感受当下，体会此时此刻的幸福感。
参考文献：
[1] Browne, B. A. , & Cruse, D. F. . (1988). The incubation effect: illusion or illumination?. Human Performance, 1(3), 177-185.
[2] 乔・卡巴金, 卡巴-金, & 王俊兰. (2015). 正念:此刻是一枝花. 正念：此刻是一枝花. 机械工业出版社.
不少互联网大厂工作繁忙，员工们整日劳碌，甚至希望连上厕所的时间都可以分秒必争。但在日常生活中，很多人上厕所的过程却颇为拖沓，不仅快乐的事情变成煎熬，还要在等待中虚度光阴。殊不知，人类在排泄时的创造力和想象力是可以大幅度提高的。所以，精明的管理者为了让员工做出更有灵魂的作品，还是应该创造优越的条件帮员工拉好、拉爽，让他们的灵魂得到放松，让他们的想象力插上翅膀！
为什么这么说呢，因为拉粑粑真的可以让人快乐！
人类在排泄时，肠道神经会分泌大量的血清素（5-羟色胺），并沿着神经网络传递到大脑产生作用。这是一种小分子神经递质，可以影响人的食欲、睡眠、情绪甚至是思考的效率。所以，顺畅的排便后人们会有一种浑身轻快、思路清晰的感觉，类似于刚从优质睡眠中醒来伸懒腰的状态。
这个过程大致是：肠道压力在排便后降低→结肠壁张力下降→肠神经系统释放血清素→血清素沿迷走神经上行至大脑→血清素作用于下丘脑，从而影响情绪和中枢神经系统效率[1]。
通过这幅图我们可以看到大量的神经细胞和神经纤维（黄色），这些肠道内的神经组织将神经纤维的触角伸向肠壁的每一个角落，当肠道压力升高，纤维受到拉扯，相应的神经信号就上传至大脑，造成腹胀感或者便意。而随着排泄和肠道压力降低，有分泌作用的神经细胞就会释放血清素。这里所提到的肠神经系统其实还有一个大家更熟悉的名字——“肠脑”，也就是所谓的“第二大脑”，
那么这些肠脑分泌的血清素是如何影响大脑活动的呢？
血清素（5-羟色胺）是一种比较经典的抑制性神经递质，对大多数脑功能区的神经细胞起到抑制作用，防止神经过度紧张。例如，有实验研究发现，提高体内血清素浓度后，实验动物间的攻击行为明显减少[2]。所以，血清素是一种良好的神经减压剂。我们在紧张焦虑的时候喜欢吃重油重盐的食物，这是因为脂肪酸（尤其是Ω-3不饱和脂肪酸）可以刺激肠道神经组织释放血清素，从而缓解焦虑。但另一方面，也会造成压力肥。所以，现在有神经科医生会尝试使用迷走神经刺激[3]和补充Ω-3不饱和脂肪酸[4]的方法辅助治疗双向情感障碍和抑郁症。
当人在尽情地释放自己的时候，大脑浸淫在丰富的血清素中，压力和烦恼都能够被放在一边，所以人们总是爱在马桶上想事情。
让员工拉好、拉爽，绝对能够为员工减轻精神压力，释放他们的活力和创造力啊！
既然拉粑粑这么爽，为什么很多人还这么痛苦呢？
我们会看到一些不好的上厕所习惯——比如玩手机、看视频、抽烟、煲电话粥等等。其实这些事情不仅不利于健康排便，还会分散精力、延长排便时间，长此以往可能引起便秘、痔疮[5]等难言之隐。而这些肛肠疾病很有可能让原本带来愉快的排便变得痛苦不堪。
本来大家都是为了解决问题、放飞自我才走进卫生间，为什么不能专注于释放压力，却纷纷捧起了手机、甚至违反禁烟规定掏出了香烟呢？在我看来主要是以下几个原因：
首先就是环境的问题：无论是公共厕所还是家庭卫生间，如果排便的环境并不安静整洁，你时不时看见马桶边缘的污垢，闻到令人不悦的气味，是不是会影响心情呢？所以有些公共卫生间会采用香薰香氛等香味剂去遮盖令人不悦的气味。然而香味遮盖下的异味反而给人一种更加奇怪的不适感。真正优秀的气味管理还是要从除臭入手，遮臭只会欲盖弥彰。
其次是便器的问题：最近天冷了，如果没有座圈加热，那必定是冻得括约肌一紧虎躯一震，原本就不太明显的便意直接给吓回去了。心动容易平静难，经此一番刺激也就再也无法集中精力办大事。
最后就是个体因素：不可否认的是，不止中老年人，当代很多年轻人也或多或少因为饮食不规律、膳食结构不健康、久坐、精神压力等原因患上肛肠疾病。排便对他们而言不再是一种享受，而是一种刑罚。
所以，我们真正需要的不是计时器，而是人性化、智能化的马桶
拉好、拉爽，这是全人类在拉屎这件小事上共同的朴素追求。
其实这种追求并不复杂，我们所需要的只不过是一个干净好打理的马桶，气味管理卓越的小房间，有温度的马桶圈。最好它还能够足够智能化——自动抬起马桶盖、自动冲洗、自动烘干，你的手只需要轻解罗裳、在操作面板上轻揉慢捻抹复挑，剩下的就只有坐下安静等待血清素的浪潮来袭，思想的火花迸起。
这哪里还是马桶，这是生产力的推进剂！
一台好的马桶基本功是清洁和节水，诚意是加热马桶圈和气味管理，而智能化则是让你沉迷的一份心头之好。就好比美标普莱特智能一体化座厕，它真的是为了让你拉好、拉爽，做了周全的准备：
首先就是清洁问题。
普莱特的陶瓷采用革命性的水瓷超净陶瓷，高度光滑，让水轻松流入陶瓷和污垢间的缝隙，所以冲水自洁效果更好。并且由于表面成分不易粘附水分子，所以冲厕后陶瓷表面几乎不留水渍，细菌和污渍难以附着，所以久用依旧光洁如新。双冲净冲水技术，无圈孔设计配合水瓷让每一次冲水都全面清理整个马桶内壁，让这款马桶不仅冲的干净，还更加节水。
得益于智能除臭系统，使用者在尽情释放自我的时候不必担心气味困扰。而且在使用完毕以后，除臭系统还将继续工作1分钟，以确保卫生间内的空气清洁。
其次是让排便成为享受的重重贴心安排。
当你来到马桶边，自动感应系统会为你翻起马桶盖。低功率维持工作的加热马桶圈在你坐下的一瞬间不会让你感到太凉，当压力传感器启动了高功率加热，马桶圈则会以恰到好处的温度让你更放松。
整合了大量功能的控制面板如同智能手机触摸屏，采用了电容式控制，触控更灵敏。通过个性化调控冲洗角度、力度和水温，让你给自己安排得明明白白。而且这块面板采用了一体化无缝设计没有可以藏污纳垢的犄角旮旯，所以避免了病原体的附着，这显然有利于降低共用马桶带来的交叉感染风险。
得益于自动化设计和控制面板，你整个过程中手所触碰的位置都远离容易污染的区域，所以最大程度上避免了交叉感染和不同人使用同一台马桶的尴尬。
另外，考虑到当代人饮食结构中膳食纤维含量往往不足，不少人都有或多或少的便秘问题，可能出现排便等待过久的情况。所以除了出于清洁目的的清洗模式，还准备了Enema通便模式。其实就是用温度适中的水流冲洗，起到放松括约肌、舒缓焦虑的目的。
排便本应为我们带来快乐，血清素带来的轻松完全可以给想象力插上翅膀，但种种糟心事却毁掉了这个每日独享的moment。舒适的便器不仅让排便更顺畅，而且守护快乐和肛肠健康。
选择一个优秀的一体化智能马桶，认真拉屎别玩手机。
让拉屎这件小事，回归它原本最纯粹的快乐。
让它为你的思考插上翅膀。
【参考文献】：
[1] Jenkins TA, Nguyen JC, Polglaze KE, Bertrand PP. Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis. Nutrients. 2016 Jan 20;8(1):56.
[2] Iba H, Watanabe T, Matsuzawa K, Saimiya M, et al. Effect of Yokukansan and Yokukansankachimpihange on Aggressive Behavior, 5-HT Receptors and Arginine Vasopressin Expression in Social Isolation-Reared Mice. Biol Pharm Bull. 2019;42(12):2009-2015.
[3] Corcoran CD, Thomas P, Phillips J, et al. Vagus nerve stimulation in chronic treatment-resistant depression: preliminary findings of an open-label study. Br J Psychiatry. 2006 Sep;189:282-3.
[4] Patrick RP, Ames BN. Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, and impulsive behavior. FASEB J. 2015 Jun;29(6):2207-22.
[5] Reese GE, von Roon AC, Tekkis PP. Haemorrhoids. BMJ Clin Evid. 2009 Jan 29;2009:0415.
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