快速戒烟有哪些绝招小秘诀？

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戒烟可通过五大点来实现，例如消除紧张情绪，加强戒烟意识，寻找替代方法，扔掉吸烟用具和加强运动等。

一、消除紧张情绪

刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张，总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力，还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感。

二、加强戒烟意识

能够戒烟成功往往是需要很强的意志力的，在整个艰苦的戒烟过程之中一定要下定决心，这样过几天就会好起来的。

三、寻找替代方法

刚开始戒烟还是会想吸烟的，这个时候就可以做一些游戏来缓解一下，还可以去刷牙让自己闻点别的味道，或者去聊天喝咖啡。

四、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟这些东西会产生刺激，把他们扔掉也是戒烟的好办法。戒烟是件比较难的事情，尤其是对于老烟民来说简直是登天，但是坚持下来还是可以成功的。

五、加强运动

经常运动可以提高自己的情绪，从而压制住自己的烟瘾，而且经常体育运动还能让自己的精神不那么紧张。

注意事项：

一、刚开始戒烟的时候很痛苦的，刚开始很容易感觉到失眠，浑身都没有什么力气，也打不起精神，就因为这个很多烟民都放弃了戒烟，其实这是很正常的情况。戒烟能够让你的内分泌正常起来，对身体是很好的。

二、戒断症状一般根据烟龄来决定，有的人烟龄已经超过了二三十年很难戒掉，而且身体容易出现焦虑等很多不舒适的症状，烟龄太久的戒烟者戒断反应会持续一年以上的。