戒烟的小技巧

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      1、一次全戒断
一次性全戒断需要戒烟者有足够的毅力，在戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

由于吸烟已经是你生活中的习惯，一时改不掉是正常的，但也不能为此放弃改变，新习惯的养成需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，很容易再次吸烟，因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
2、逐渐减量法
采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。所以尽量让自己呆在限制吸烟的地方。实在想些，当你抽出一支烟在手上时。尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑，当你心情烦躁想吸烟时，此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
3、古方戒烟法
中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。当烟瘾上来时，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼无糖分的口香糖或让自己忙起来，越忙，就越不容易想吸烟这件事。
在戒烟期间还会出现”戒断反应“，例如疲惫、紧张、失眠、脾气暴躁等反应，这些都属于正常反应。总而言之，戒烟需要脚踏实地，有耐心，坚持，告诉自己一定可以！

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  网友的相关建议: 
      1/6 分步阅读
做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。

2/6
良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。

3/6
了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。
4/6
阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。
5/6
转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。
6/6
温馨提示：戒烟是一个漫长的过程，一定要学会坚持。

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  网友的相关建议: 
      戒烟最重要是对症下药，网上所说绝大多数的所谓小技巧其实都是治标不治本，没有从根本上解决吸烟的核心问题：如何克制烟瘾和如何消除心瘾。

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  网友的相关建议: 
      1.做好心理准备
2.良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。
3.了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。
4.阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。
5.转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。

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我真TM想戒烟。抽七年的烟了，慢性肺炎天天早上痰那么多？谁能帮哥们下啊？

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