戒烟的过程中，心里和身体有什么变化？

  网友的相关建议: 
      1、嗜睡。 戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡。。烟里面。或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。

2、咳嗽。 因为吸烟会产生烟雾，这种烟雾会刺激肺部的黏液，纤毛也会被这种烟雾影响，没有办法运动。当然，在你戒烟的时候，这种肺部黏液会因此减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助身体清理体内垃圾，将有害物质从呼吸道排出。所以戒烟的人伴有咳嗽症状是正常的，你的身体正在恢复健康。

3、饥饿感。 烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。

10个戒烟的趣味方法：

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

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  网友的相关建议: 
      戒烟是一个复杂的过程
也是一个非常纠结的过程
从心理角度来讲
有一种习惯在和自己抗争
想去做又不想去做
要强迫自己不要去做
这种感觉是非常难受的
而对于身体变化来讲
更多的是不适应
各种小动作纠结
比如感觉到不自在
身体开始变胖等等
都是戒烟过程中出现的变化

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  网友的相关建议: 
      戒烟后，烟碱含量逐渐降低，也就打破了这种平衡，引起人体一系列的反应，诸如：焦躁、腹泻、发胖等。

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  网友的相关建议: 
      戒烟的过程中心理上肯定是难过的，身体上确实舒服的。因为很多疾病都会远离他。

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  网友的相关建议: 
      能戒烟的都是我顶礼膜拜的人，当然没烟赢的不算，我戒了很多次了都不戒不了，戒烟会影发烦躁，习惯性的要去抽烟，浑身难受，就想去抽一根，其实我个人认为也不是叫对尼古丁有依赖，就是一种习惯，打牌时，写材料时，吹牛聊天时，喝酒时，就是想来一根，如果你坚持了一段时间，一般身体会发胖，这是身边很多人的例子，如果戒了肯定省钱，肯定干净点，我是没毅力，不过能戒还是戒了吧，烟真不是好东西！

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