怎样才能更好的戒烟呢

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      首先要自己充分认识吸烟的危害，有戒烟的强烈主观愿望。假如还没有就要多学习。
第二，戒烟真的不是一件容易的事，要做很多准备，最好能咨询呼吸科专业的戒烟方向的医生。她（他）们都很有经验。
第三，吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。
吸烟者戒烟后出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。
精神依赖，又称心理依赖，俗称“心瘾”，表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感，可以满足心理需要，停药后会产生难以忍受的痛苦和折磨，只得继续使用药物。
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行，在这个过程中应强调心理支持和建议的重要性。
第四，提供以下步骤供参考：
1，分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
2，你要下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。戒烟是值得一试的事情。
3，确定开始戒烟的日期，选定一个日子，在这一天完全不再吸烟。
对于已经决定戒烟的吸烟者来讲，最重要的一步是让吸烟者选择一个具体的开始戒烟日期。这个日期应该被确定在至少1周或2周的准备期后，但如果吸烟者想立刻戒烟，也应该尊重其意愿。此外，当确定开始戒烟的日期时，要考虑以下因素：（1）选择一个吸烟者心理上放松、没有精神或时间压力的时候开始戒烟，例如选择吸烟者的工作负担已经减轻了的时候。（2）选择吸烟者不上班的时候开始戒烟（特别是在开始戒烟后大约一周的时间里吸烟者可以不上班）。（3）由于饮酒时再次吸烟的危险较大，所以要避免选择饮酒机会较多的日期开始戒烟。这些时间包括年终聚会、新年聚会、欢迎宴会、告别宴会和其他社会活动等。（4）可以选择一个对吸烟者来讲具有特殊意义的日期作为开始戒烟的日期，例如，自己的生日或家庭成员的生日，结婚纪念日，世界戒烟日等。可以推荐的其他时间包括吸烟者搬家、换工作、新的一年的开始、一个月的开始时间等。
4、是在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用一些戒烟贴通过皮肤控释缓释过程补充困难期的尼古丁含量。

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  网友的相关建议: 
      全凭自制力。没有毅力坚持下去是戒不了的

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  网友的相关建议: 
      

可以找些分散自己注意力的事情做,以及找些喜欢吃的零食,家人的鞭策也很重要,最后当然是毅力和坚持啦

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  网友的相关建议: 
      给自己的一个目标吧，也可以通过做一些事情，分散注意力之类的

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  网友的相关建议: 
      只能靠你自己，不过如果实在戒不掉，你是可以做到：把吸烟的危害降到最低。

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  网友的相关建议: 
      我见过因为感冒嗓子疼没法抽烟结果就戒掉了

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  网友的相关建议: 
      首先自己要有决心 别人是帮不了自己的

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