戒烟第几天最难熬

  网友的相关建议: 
      哪一天都难熬都不好受，我戒烟一个月了，现在好多了。

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  网友的相关建议: 
      国外也有一个非常流行的六步戒烟法：

　　第一周。写抽烟日记。每天记下抽烟的时间，为什么吸？临睡前想一想自己吸烟的动机：无聊？愤怒？疲劳？还是由于别人敬烟不得不吸？

　　第二周。把自己打算戒烟的想法告诉家人、朋友及同事，让尽可能多的人来监督。

　　第三周。尽量远离能引起你吸烟欲望的环境。想吸烟时，不妨散散步，或者喝杯果汁。如果你每次会在堵车时吸烟，可以改嚼口香糖。每天把你抽第一支烟的时间都向后推一点，比如，你每天早上都会吸一支烟，那么不妨把这第一支烟的时间推迟到早餐后。

　　第四周。度过麻烦期。这周你可能会遇到点麻烦——不能集中精力，坐卧不安，产生睡眠障碍等，但记住，过了这一周，就会柳暗花明。

　　第五周。戒烟关键期。如果还很难受，可寻求医生帮助，服用尼古丁替代品或处方药。

　　第六周。当你发现自己洁白的牙齿，健康的皮肤，明亮的头发时，你就觉得戒烟确实给你带来了巨大的收获。这时要提防那些可能让你复吸的机会和场合：比如疲惫不堪的工作之余，心情沮丧的时候，遇到你有一段时间没见过的朋友并喝了点酒……

　特别提醒，家人与同事要充分支持与保护戒烟者。除了全程鼓励，在戒烟者最难熬的第四周，尤其要多帮他们做点事情，有时候甚至要处处依着他们，不要引起戒烟者的烦燥情绪。

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  网友的相关建议: 
      其实每天都挺难熬的，需要人有及其的耐力和控制力，能戒烟最好

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  网友的相关建议: 
      前3天是最难熬的 过了前3、天 基本上就没什么问题了 当然 中间会有突发情况 但正常情况下 3天不抽烟 你离戒烟其实就不远了

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  网友的相关建议: 
      烟瘾发作了就开始难熬了.所以不抽了等一段时间就不舒服，越来越难熬

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  网友的相关建议: 
      戒烟需要坚强的意志和毅力．我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法
我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功．
1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症．
2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单．
3.每天早晩做深呼吸10次．想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事．
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁．
5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍．想戒烟的原因你自己知道的．
6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟．
7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感．
8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人．
9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了．
10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟．
11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑．
一般戒烟半个月以后就不那么想抽了
我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的

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  网友的相关建议: 
      我原来每天三包一根也不抽了

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  网友的相关建议: 
      其实每天都很难熬。。。

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  网友的相关建议: 
      戒烟第几天最难熬？戒烟第七天最难熬

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  网友的相关建议: 
      三五天左右。

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  网友的相关建议: 
      五

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  网友的相关建议: 
      刚不抽烟的时候

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