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如何快速戒烟?
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(回答的有点长,希望静下心来,慢慢看,会改变你吸烟认知。)
戒烟需要3个条件:
1、决心:戒烟不能靠强迫,只有发自内心的渴望,你才能打开心门,找到有用的东西为己所用。
2、方法:看破、放下、自在。重新思考吸烟,洞悉吸烟真相,掌握戒烟规律,轻松快速摆脱烟瘾。
3、行动:对与错,只能靠实践去验证。行动会带给你自信!
中国人,10 个人里有3人吸烟,7人不吸烟。戒烟,只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。
那为什么整个社会都觉得戒烟难呢?原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”,一直没有搞清“戒烟规律”,一直困在里面走不出来。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。(目前,各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”,而对“心理烟瘾”的研究极少。)
先说生理烟瘾,最多3天就可清除。(你很意外吧!)
我不知你本人烟龄和烟量。下面是普通人尼古丁的变化规律:
一、吸完一支烟,半小时后,体内尼古丁含量剩50%; 一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)
二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(这就是早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)
三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是还没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支后,就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里),:
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。
现在静下来想一想,问问自己,我还想吸烟吗?我什么时候还想吸烟?
是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、
是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性感、很爷们、、、
是否觉得吸烟能帮助思考,提高注意力、有助工作、、、
是否觉得吸烟有助社交,增进友谊、、、
上面这些,我知道你的回答很多都“是”,你知道普通人或被动吸烟者回答是什么吗?“不”!这就是区别。当我们停止吸烟或没有烟的时候,没有了尼古丁的摄入,我们感觉很难受,而那些整天被我们熏着的人,他们一点也不感觉难受。同样是没有了尼古丁,我们难受,他们就不难受,你不觉得奇怪吗?因为,就算是社会常年灌输和朋友的不同诱导,也从来没有让他们的“吸烟”认知和观念发生根本改变。他们依旧不认为“香烟是好东西”,依旧不认可香烟的神奇功能。(戒烟戒烟,戒的是什么?就是上面这些“好处和功能”,当你有一天,这种把来龙去脉搞清楚了,你就彻底没烟瘾了)
吸烟的本质——不是习惯和爱好,而是尼古丁毒瘾!
吸烟的目的——不是创造快乐,而是通过“吸烟”缓解吸烟创造的痛苦;
吸烟是先制造痛苦,再通过吸烟缓解这种痛苦,我们把这种缓解当作了快乐。
吸烟=55分钟逐渐“难受”+5分钟瞬间“好受”。(吸烟者很少去想“难受”是怎么来的?)
一天一包烟,20次重复,吸烟可以和我们工作生活的各个事件联系在一起,可以和我们一天中的所有情绪连接在一起,你可以抽出酸甜苦辣,也可以抽出喜怒哀乐。现在,你看一看,这些所有的理由或借口是不是“5分钟瞬间“好受””的另一种叫法。你再想一想,如果吸烟的频率不是这么高,8天才吸一支烟,我们会有那么多理由吗?
上面的问题,你回答还有很多“是”,那你心理烟瘾一定未除,现在戒烟,必将带来痛苦,你要想彻底摆脱烟瘾,那就静下心来花一点时间,从重新认识吸烟开始,戒烟大学帮你认清吸烟本质,掌握戒烟规律,化解内心的疑问和恐惧,重塑戒烟信心和渴望,来淘宝跟我学戒烟吧。
多一人戒烟,多一份快乐!
祝你2015年健康快乐!
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在网上有很多所谓的戒烟方法,但大多数都是不科学的,其实真正有效的戒烟方法,必须解决两方面的问题:第一是消除烟瘾,第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题,戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然,在戒烟前,自己也要认识到吸烟的巨大危害,要从思想上做好戒烟的准备,并且树立必胜的信念。
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(回答的有点长,希望静下心来,慢慢看,会改变你吸烟认知。)
戒烟需要3个条件:
1、决心:戒烟不能靠强迫,只有发自内心的渴望,你才能打开心门,找到有用的东西为己所用。
2、方法:看破、放下、自在。重新思考吸烟,洞悉吸烟真相,掌握戒烟规律,轻松快速摆脱烟瘾。
3、行动:对与错,只能靠实践去验证。行动会带给你自信,
中国人,10 个人里有3人吸烟,7人不吸烟。戒烟,只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。
那为什么整个社会都觉得戒烟难呢?原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”,一直没有搞清“戒烟规律”,一直困在里面走不出来。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。(目前,各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”,而对“心理烟瘾”的研究极少。)
先说生理烟瘾,最多3天就可清除。(你很意外吧,)
我不知你本人烟龄和烟量。下面是普通人尼古丁的变化规律:
一、吸完一支烟,半小时后,体内尼古丁含量剩50%; 一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)
二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(这就是早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)
三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是还没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支后,就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里),:
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。
现在静下来想一想,问问自己,我还想吸烟吗?我什么时候还想吸烟?
是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、
是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性感、很爷们、、、
是否觉得吸烟能帮助思考,提高注意力、有助工作、、、
是否觉得吸烟有助社交,增进友谊、、、
上面这些,我知道你的回答很多都“是”,你知道普通人或被动吸烟者回答是什么吗?“不”,这就是区别。当我们停止吸烟或没有烟的时候,没有了尼古丁的摄入,我们感觉很难受,而那些整天被我们熏着的人,他们一点也不感觉难受。同样是没有了尼古丁,我们难受,他们就不难受,你不觉得奇怪吗?因为,就算是社会常年灌输和朋友的不同诱导,也从来没有让他们的“吸烟”认知和观念发生根本改变。他们依旧不认为“香烟是好东西”,依旧不认可香烟的神奇功能。(戒烟戒烟,戒的是什么?就是上面这些“好处和功能”,当你有一天,这种把来龙去脉搞清楚了,你就彻底没烟瘾了)
吸烟的本质——不是习惯和爱好,而是尼古丁毒瘾,
吸烟的目的——不是创造快乐,而是通过“吸烟”缓解吸烟创造的痛苦;
吸烟是先制造痛苦,再通过吸烟缓解这种痛苦,我们把这种缓解当作了快乐。
吸烟=55分钟逐渐“难受”+5分钟瞬间“好受”。(吸烟者很少去想“难受”是怎么来的?)
一天一包烟,20次重复,吸烟可以和我们工作生活的各个事件联系在一起,可以和我们一天中的所有情绪连接在一起,你可以抽出酸甜苦辣,也可以抽出喜怒哀乐。现在,你看一看,这些所有的理由或借口是不是“5分钟瞬间“好受””的另一种叫法。你再想一想,如果吸烟的频率不是这么高,8天才吸一支烟,我们会有那么多理由吗?
上面的问题,你回答还有很多“是”,那你心理烟瘾一定未除,现在戒烟,必将带来痛苦,你要想彻底摆脱烟瘾,那就静下心来花一点时间,从重新认识吸烟开始,戒烟大学帮你认清吸烟本质,掌握戒烟规律,化解内心的疑问和恐惧,重塑戒烟信心和渴望,来淘宝跟我学戒烟吧。
多一人戒烟,多一份快乐,
祝你2015年健康快乐。
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我从1993年开始抽烟,如今已经抽了21年了,目前前每天自己抽约为一包半,期间戒了两次又复吸两次。这两次戒烟都是因为感冒较严重,持续时间长,趁机戒烟的!在正常情况下,戒烟经常是能够保证自己三个小时不吸烟就算成功了。
这次买了戒无忧就开始戒烟,总体感觉还行,戒烟20天,对烟几乎已经没有瘾了(家里冰箱里面一直放着条烟,没有那种抽烟的欲望了),唯一有瘾的是习惯两指间夹跟烟的习惯。这个戒烟神器确实起到了很大的作用,否则压根没有毅力戒掉!
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轻松戒烟,可以去 戒烟1号网 学习一下的,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
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个人比较推荐药物戒烟,干戒烟的话还是算了吧,毕竟尼古丁光靠毅力还是很难戒断的。现在临床医生推荐的比较多的是酒石酸伐尼克兰片,安全性比较高,而且戒烟效果不错。它是处方药,所以在使用前最好还是先咨询一下医生。
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我觉得用科学的方法比较有效果,其实烟瘾是病,说白了就是身体依赖尼古丁,没办法靠自身力量戒除。大道理真不用多说,现在好的医院都设有戒烟门诊,正儿八经的去医院找医生看看,医生会开一款处方戒烟药叫酒石酸伐尼克兰。戒烟效果算是目前同类型产品中最好的。
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决心+戒烟产品。二者缺一不可,戒烟我也算过来人,之前戒过两次但实在是熬不住,后来听同事讲到辉瑞有个叫畅沛的戒烟药不错,也咨询过医生,没问题就买来试试看,现在两周多,感觉烟瘾没以前那么大了,但是离成功还是有点距离的,所以我准备坚持下去,希望可以成功。
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靠毅力
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不能一概而论,戒烟也分人群,比如年轻高学历的就可以多学习知识,了解烟瘾的本质和尼古丁的作用,而年龄大的,或者没时间了解知识的,就需要替代品戒烟了 百度搜索 戒烟宝
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找点自己爱吃的东西,如瓜子,想抽烟就吃。
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去戒烟所吧……
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不抽烟
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吃糖